#种草花花万物##好物撩一撩##超级体验官##尤物好物榜##互力##好物推选官#
长期招语音电台、视频娱乐类主播、游戏类主播
互力是哔哩哔哩、抖音直播官方合作头部公会
扶持范围：
一、提供视频剪辑、美图ps类图片制作
二、账号细节运营、直播内容改良，直播间进阶
三、稳定直播新人给予平台曝光位，活动策划协助，活动资源专属扶持
四、专人运营1对1辅导，做贴身小管家
五、待遇行业内顶尖，带量主播可附加待遇包满意
要求：电脑端、手机端均可
有一定个人特点，需求一技之长
时间充裕，每日不低于3-4小时
乐于沟通，配合度高
感兴趣的私聊！
吴昕同款驼背矫正形体木棍
原价29.9元，券后价【19.9元】
【远动、瑜伽、减肥达人必备款】，双倍舒适体验，，深层肌肉按摩，每天按摩15分钟，促进血液循环，放松肌肉，缓解酸痛，提高睡眠质量，使身体线条更加优美[鲜花] https://t.cn/A6axHIT4

"乳糖不耐受星人的专属营养奶来啦

OATLY噢麦力发现了一种无需通过牛或者动物的身体产生

但同样营养健康的替代性乳品——燕麦奶

OATLY燕麦奶严选进口燕麦⚡️，营养丰富

最重要的是，燕麦奶没有动物成分，食素主义的宝子们可以放心饮用

并且也没有乳糖成分，乳糖不耐受星人也可以放心享用

OATLY燕麦奶通过其特有的酶解技术，保留了燕麦中的-β葡聚糖

这种成分对心脏和身体都有很好的帮助

并且黏黏的β葡聚糖能增加饱腹感

超级适合减肥达人‍♀️

口感清爽，浓郁的燕麦香味，让你随时随地补充能量✔️

小小一支，便携饱腹，不论是出门在外还是工作能量补充，都超实用"

"燕麦“奶”的发明者

1963年，瑞典隆德大学营养系的ARNEDAHLQVIST教授，发现了乳糖不耐的现象。1993年，他的学生—OATLY创始人RICKARDGSTE，创造出了优质的牛奶替代饮品一燕麦“奶”。OATLY专注燕麦30年，秉持品牌三大核心理念：营养美味、信任与公开、可持续发展，引导和鼓励大众在享用高品质燕麦爱护人类身心的同时，也爱护地球，减少消耗地球资源。"#种草花花万物#

炎炎夏日轻食受宠 这些健康陷阱需避开
炎炎夏日
轻食，日渐成为
大家追求健康饮食的“标配”
也是众多减肥达人饭桌上的“常客”
不过，对于轻食
一些误区和风险也是不可忽视的
健康陷阱一：
能量低，但营养不合理
部分轻食中蔬菜占据的比例很大，肉类的总量却非常少，且为了突出轻食的“轻”，提供的主食量也很少。
健康成年人偶尔用轻食替代正餐，可以达到减少能量摄入的目的，但经常吃蛋白质、碳水化合物含量不足的轻食，容易造成营养摄入不足。
另外，有些人并不适合用轻食替代正餐，如正在长身体的青少年，以及妊娠期、哺乳期女性等。
健康陷阱二：
能量不低，蔬菜量不够
有些商家将轻食做成了蔬菜沙拉，配备的沙拉酱等酱汁，能量非常高。还有些商家提供的轻食套餐中搭配了含糖饮品，能量也不低。
一些轻食中提供的蔬菜总量不足。做过饭的人都有经验，将一大把蔬菜炒熟，体积就会缩小到原来的几分之一。
轻食中很多生食蔬菜，如生菜、黄瓜、番茄等，有时一份轻食中的蔬菜看似很多，但如果以为吃下这些菜就能满足每天的蔬菜摄入量，那就大错特错了。
健康陷阱三：
存在食品安全隐患
轻食通常不需要加热，冷食的蔬菜、肉类等，若消毒不严格或保存不当，细菌等微生物容易滋生和繁殖，有引发食源性疾病的风险，存在致病菌增殖的隐患。
轻食指南
近日，中国烹饪协会发布《轻食营养配餐设计指南》，明确了轻食的定义与内涵，并对其营养设计、加工烹饪方式和供餐等进行指导，进一步规范产品特征描述。
《指南》提到，轻食应遵循品种多样、合理搭配的原则，至少包括蔬菜类、水果类、谷类及薯类、动物性食品类、大豆及坚果类、奶及奶制品类、油盐类等食材中的4类，总品种不宜少于6种。
食用贴士
1不节食 营养搭配
轻食不单单是蔬菜和水果，低脂肪高蛋白的肉类、五谷杂粮，简单的干果、酸奶、水果等零食都可以算是轻食。饮食的原则是，食物多样，谷类为主，粗细搭配；补充富含膳食纤维、优质蛋白的食物，如蔬菜水果、鱼、蛋、瘦肉。烹饪方法要少油少盐，清淡为主。一天三餐合理分配，零食适量。
2轻食不一定都生吃
不是所有的蔬菜都适合生吃，有些蔬菜做熟后才利于营养吸收。十字花科蔬菜如西兰花、菜花，其中的纤维素做熟后才易消化；含草酸多的蔬菜如果凉拌前不用开水焯烫，在肠道内易形成干扰钙吸收的草酸钙。
3制作完成尽快食用
轻食制作完成后要及时食用，避免放置时间过长，滋生细菌。此外，进餐时要注意观察食物的状态和气味。天气炎热时，可多选用配以酸醋汁的沙拉。对于胃肠功能较弱的人群，要减少沙拉、果蔬汁和冷饮等生冷食物的摄入量。
4运动后再食用
对于想减肥的人来说，运动完消化系统比平时会吸收更多的热量，所以最好等1个小时后再吃东西。