今日️
不过心情还是蛮好的
状态也不错
「百日百个俯卧撑第三十七天」
宽距俯卧撑20✖️5
标准俯卧撑20✖️5
引体向上4✖️6
提膝膝掌25✖️5
抬腿提膝15✖️5
开合跳20✖️5
深蹲15✖️8
平板支撑60s✖️5
不知名动作A 15✖️5
不知名动作B 15✖️5
不知名动作C 15✖️5
空中蹬腿50✖️5
卷腹20✖️5
仰卧抬腿20✖️5
臀桥15✖️5
#健身#
早上起来
胳膊内侧有点酸痛
不过小问题
哈哈哈哈
在家我的方针就是
「猛吃猛练」
这两天
加了HIIT的三个动作
之前练过
确实可以
这汗出的[awsl]
抬腿提膝加了半深蹲
可以的
顺便练个臀腿
哈哈哈哈
午餐
老妈牌烙饼 香的嘞[嘻嘻]
小炒 好吃的嘞[嘻嘻]
都没敢和老妈说我一天五个鸡蛋
哈哈哈哈
只说在学校经常吃
结果现在菜里都会给我放鸡蛋哈哈哈哈
晚餐
老妈牌炸鸡柳 炸面筋 太香了！
老妈牌辣椒油 香香香！
老妈牌鲈鱼哈哈哈哈 好吃好吃[嘻嘻]
老妈第一次做鲈鱼
非常滴成功
哈哈哈哈
还有我滴冰可乐！
美中不足的就是没有大蒜和洋葱哈哈哈哈
吃肉不吃蒜 香味减一半[嘻嘻]
练后加餐
奶酪棒
小水果
不敢吃太多了
昨天给我搞撑了
哈哈哈哈
每天太喜欢吃饭了
哈哈哈哈哈哈
咸桃酥的味道
居然还可以
哈哈哈哈
想着应该不好吃来着
午餐后
听老妈和老爸视频
说
过几天再带儿子去一下
我说 去哪 干啥
我妈说 就那个让你喊痛的那个 再来一次
我 ...
我想拔罐
老妈 不是走罐了
我 我想要那种留下印子的那种
哈哈哈哈
为啥我那么想拔罐啊
哈哈哈哈哈哈
俺也不晓得 就想尝试尝试哈哈哈哈
今晚俺烧锅
哈哈哈哈
好久没搞了
上次还是小学吧哈哈哈哈
烧个锅还把睡衣搞脏了
哈哈哈哈
不过小问题哈哈哈
洗了一下袖口
结果湿的不行[苦涩]
想着明天没法穿了
结果
老妈给我吹了半小时
虽然骂我几句
但我知道这就是老妈爱的表达[苦涩]
晚餐都快吃完了
老妈发现我可乐里面的冰块
哈哈哈哈
老妈气的啊
老妈 给你爸说 腊月天吃冰 喝饮料
哈哈哈哈
我 就很爽啊[嘻嘻]
晚上
光着上衣运动
老妈骂我好多（缺心眼啥的哈哈哈）
哈哈哈哈哈哈
我笑着说 没事没事
心理想着 对味了
哈哈哈哈哈哈
不过心情还是蛮好的
状态也不错
「百日百个俯卧撑第三十七天」
宽距俯卧撑20✖️5
标准俯卧撑20✖️5
引体向上4✖️6
提膝膝掌25✖️5
抬腿提膝15✖️5
开合跳20✖️5
深蹲15✖️8
平板支撑60s✖️5
不知名动作A 15✖️5
不知名动作B 15✖️5
不知名动作C 15✖️5
空中蹬腿50✖️5
卷腹20✖️5
仰卧抬腿20✖️5
臀桥15✖️5
#健身#
早上起来
胳膊内侧有点酸痛
不过小问题
哈哈哈哈
在家我的方针就是
「猛吃猛练」
这两天
加了HIIT的三个动作
之前练过
确实可以
这汗出的[awsl]
抬腿提膝加了半深蹲
可以的
顺便练个臀腿
哈哈哈哈
午餐
老妈牌烙饼 香的嘞[嘻嘻]
小炒 好吃的嘞[嘻嘻]
都没敢和老妈说我一天五个鸡蛋
哈哈哈哈
只说在学校经常吃
结果现在菜里都会给我放鸡蛋哈哈哈哈
晚餐
老妈牌炸鸡柳 炸面筋 太香了！
老妈牌辣椒油 香香香！
老妈牌鲈鱼哈哈哈哈 好吃好吃[嘻嘻]
老妈第一次做鲈鱼
非常滴成功
哈哈哈哈
还有我滴冰可乐！
美中不足的就是没有大蒜和洋葱哈哈哈哈
吃肉不吃蒜 香味减一半[嘻嘻]
练后加餐
奶酪棒
小水果
不敢吃太多了
昨天给我搞撑了
哈哈哈哈
每天太喜欢吃饭了
哈哈哈哈哈哈
咸桃酥的味道
居然还可以
哈哈哈哈
想着应该不好吃来着
午餐后
听老妈和老爸视频
说
过几天再带儿子去一下
我说 去哪 干啥
我妈说 就那个让你喊痛的那个 再来一次
我 ...
我想拔罐
老妈 不是走罐了
我 我想要那种留下印子的那种
哈哈哈哈
为啥我那么想拔罐啊
哈哈哈哈哈哈
俺也不晓得 就想尝试尝试哈哈哈哈
今晚俺烧锅
哈哈哈哈
好久没搞了
上次还是小学吧哈哈哈哈
烧个锅还把睡衣搞脏了
哈哈哈哈
不过小问题哈哈哈
洗了一下袖口
结果湿的不行[苦涩]
想着明天没法穿了
结果
老妈给我吹了半小时
虽然骂我几句
但我知道这就是老妈爱的表达[苦涩]
晚餐都快吃完了
老妈发现我可乐里面的冰块
哈哈哈哈
老妈气的啊
老妈 给你爸说 腊月天吃冰 喝饮料
哈哈哈哈
我 就很爽啊[嘻嘻]
晚上
光着上衣运动
老妈骂我好多（缺心眼啥的哈哈哈）
哈哈哈哈哈哈
我笑着说 没事没事
心理想着 对味了
哈哈哈哈哈哈
只需1秒，从i人变e人[奥特曼]
[哆啦A梦吃惊]为I做E，来自I人一种爱的表达：
当I人聚集在一起社交时，为了避免尴尬，有些I人会挺身而出，努力表现得更像E人，以克服局面上的不自在。
他们只需1秒，从i人变E人，展现出了一种特殊的勇气与爱。
在一群I人中，会因为害怕社交或担心被忽视，而回避参与，但为了大家的快乐，临时调整自己的i人，愿意超越舒适区，为了群体而付出努力。
这种表现正是“为I做E”的真正含义，是一种爱的表达。
[哪吒开心] I人装E的通用小技巧：
1. 通用方法：冲就完事！多练多学比自己在脑子想太多要好！
2. 自我介绍：有很好朋友在场的话，互相介绍对方，自我介绍就很尬，但介绍好朋友，就根本停不下来。
3. 汇报面试：把角色代入，i人发动技能——换位思考，代入自己是面试官、评委之类的角色。
4. 无意义闲聊：在无意义中的话题，找出感兴趣的，例如分享好吃好玩、职业特点等等。
-
以上是这次分享内容，谢谢观看，下次见~
#DICKEE##运动##滑雪##骑行##机车##头套##i人##e人###万物皆可MBTI##高情商社交#
[哆啦A梦吃惊]为I做E，来自I人一种爱的表达：
当I人聚集在一起社交时，为了避免尴尬，有些I人会挺身而出，努力表现得更像E人，以克服局面上的不自在。
他们只需1秒，从i人变E人，展现出了一种特殊的勇气与爱。
在一群I人中，会因为害怕社交或担心被忽视，而回避参与，但为了大家的快乐，临时调整自己的i人，愿意超越舒适区，为了群体而付出努力。
这种表现正是“为I做E”的真正含义，是一种爱的表达。
[哪吒开心] I人装E的通用小技巧：
1. 通用方法：冲就完事！多练多学比自己在脑子想太多要好！
2. 自我介绍：有很好朋友在场的话，互相介绍对方，自我介绍就很尬，但介绍好朋友，就根本停不下来。
3. 汇报面试：把角色代入，i人发动技能——换位思考，代入自己是面试官、评委之类的角色。
4. 无意义闲聊：在无意义中的话题，找出感兴趣的，例如分享好吃好玩、职业特点等等。
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以上是这次分享内容，谢谢观看，下次见~
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让孩子“输得起”！ 挫折教育和正确批评是孩子人生必修课
近年来，青少年轻生事件屡见不鲜，且有低龄化趋势。和父母争执、被老师训斥、成绩不理想、犯错怕遭责骂......甚至是“爸爸不让看电视”“老师没收手机”这样不能称之为“事件”的起因，竟成了一朵朵鲜活生命凋谢的缘由。
感叹生命教育缺位之时，也必须看到其中不容忽视的因素——我们的孩子亟待补上挫折教育课。
孩子的成长需要“爱”，但爱的本质、爱的艺术、爱的表达不仅仅是给予，不仅仅是满足，更不是百般的迁就，不是让孩子永远地感受“快乐”。
人生中的生与死，相遇与离别，快乐与痛苦，从来都是成双成对地出现。成长中的孩子也必须经历“成对”的教育，必须让他经历心理上的一种痛苦、克制、忍耐。
如果一个孩子，在成长的路上，只能接受快乐，不能承受一点点痛苦，问题是很严重的。
我曾看过一个真实的故事：
有个小学生从一年级到三年级都是班长，上四年级时竞选班长落选，内心接受不了，干脆不去学校，甚至绝食，后来休学一年，接受心理治疗。
我们拼命催促着孩子跑，教孩子怎么成功，却从不教他们如何面对失败。
于是，他们因为一点小事不如意，到处发脾气；遇到一点小挫折，就萎靡不振；听到一两句负面评价，便感觉失去了自我价值感。
适当地让孩子受一些挫折教育，是孩子人生的必修课。
什么时候开始逆商培养？
很多大人说：现在的孩子不好管，动不动就自杀、跳楼，哪个家长老师敢硬管？
其实，问题不是出在不敢管，是管得晚了。
让孩子体验挫折感，这种养育起始在孩子3岁上下，在他能够说出自己的要求时，就要开始对他说“不行”。
结果可能是让他痛哭一番的经历，严重些就是哭的气噎、哭得地上滚来滚去，但他没有其他反抗能力，于是学会了什么叫“无能为力”、接受、服从、遵守。
他会慢慢知道，这个世界不是为所欲为的，爸爸妈妈以及亲人们爱他但绝对不是处处都以他为中心，有些不合理要求会被拒绝的。
真正的成长，就是一个从任性到克制的过程。
否则，如果等他青春期，你才开始对他“说不”时，他除了哭闹、气噎、打滚，还有威胁父母的选项：离家出走、服毒、跳楼。
所以，3岁后，为人父母一定要懂得说“不”的艺术。
如何提高逆商：适当地让孩子“受点气”
1.给孩子体验失败的机会
有的父母会提出这样的疑问：孩子输不起怎么办？
积木倒了，就大哭；
游戏输了，就发脾气：“我再也不玩了！”
下棋时，大人不能赢，赢了就生气；
这些都是因为孩子没有树立正确的输赢观，或者大人陪孩子的玩耍时，一味地迁就孩子、让着孩子。
我们需要和孩子说清楚，比赛有很多种可能性，有人赢，也会有人输，但这些都只是暂时的，未来还会有更多的挑战。
输并不可怕，怕输才可怕。
2.鼓励和帮助孩子，而不是代劳
在很多父母眼里，逆商教育的关键在于“故意”给孩子制造挫折，故意让孩子吃点苦，让他们不断地感受失败。
我们没有必要让孩子去接受一些人为的无意义挫折。因为孩子的成长已经有无数的小挑战。
第一次出门、第一次做饭、第一次洗衣服，这些都是孩子成长的机会，重要的是父母舍得放手让孩子去尝试，放手让孩子自己做选择。
3.认同、疏解孩子情绪
当孩子遇到挫折，父母首先必须在情感上给予支持，而不是打击否定，比如：“不就是批评了几句？又不会怎样。”
父母应该关注孩子正在经历的事情，认同孩子出现的情绪，比如难过、无奈，感同身受地表达对孩子的理解。
父母充足的爱意和理解，是孩子面对挫折的内心力量。
用几米在《我不是完美小孩》的一句话与大家共勉：
“世界愈悲伤，我要愈快乐。当人心愈险恶，我要愈善良。当挫折来了，我要挺身面对。我要做一个乐观向上，不退缩不屈不饶不怨天尤人的人，勇敢去接受人生所有挑战的人。”
采用正确的方法批评孩子
目前的教育环境与10年前，20年前已经大不同。以前每个家庭有3.4个孩子，家长不会去特别照顾某个孩子的情绪，但是现在的情况是，一家N口人，都围绕着孩子生活。
孩子的成长环境发生了变化，必然教育方式也需要改变。我们在强调给孩子挫折教育的同时，也一定要注意采用正确的方法批评孩子，避语言暴力伤害了孩子！
图片
这里有16个小技巧，送给老师和家长！
1.先听听孩子的解释，当孩子犯错后，不要剥夺孩子说话的权利，给他一个说话的机会，也让自己的批评更有针对性。
2.让孩子学会换个立场，当孩子强辩是别人的过错，跟自己没关系时，问问孩子“如果是别人，该说些什么”
3.父母也要自我批评，在批评孩子之前，先来一番自我批评，拉进孩子的心理距离培养孩子勇于承担责任的品质。
4.批评孩子注意场合，家长批评最好单独进行，不应在公开场合，如公共场合、当着亲友和朋友的面。
5.批评时别翻旧账，本来一个很小的错误，非要延伸到其他事情上。这样的批评只会让孩子与你对抗，不承认自己的错误。
6.批评时就事论事，批评孩子只评价事实，不分析动机，剥夺孩子最后一块遮羞布，给他强加罪名，无异于火上浇油。
7.批评时不要动手打孩子，不给孩子足够的时间去反思错误，而是一味打骂，这种急于求成的批评，往往会造成反效果。
8.批评要尽量简短，尽量用最简练的语言、花费最短的时间来完成。受批评的感觉是不舒服的，谁都希望这种感觉尽快结束。
9.语音语调不能高，低于平常说话的声音批评孩子，会引起孩子的注意，也容易使孩子倾听你的话。
10.学会暗示和沉默，父母保持沉默，孩子感到“不自在”，进而反省自己的错误。家长能心平气和地启发孩子，孩子自然能很快明白家长的用意。
11.想批评前可以借鉴他人，父母用他人类似的行为，暗示孩子不要犯同一个错误，这么做可以保护孩子的自尊心。
12.给孩子一点心理安慰，孩子犯错误受批评后往往心里失落，父母应及时给孩子一些安慰，让孩子感觉你们依然爱他。
13.父母应“统一战线”，父母教育孩子时，如果一个唱“白脸”，一个唱“红脸”，孩子想的就不是如何改正错误，而是如何寻求庇护。
14.别把坏情绪发泄给孩子，受到坏情绪影响时，家长对孩子的评价就不是客观公正的“你一天到晚……”“你从来都是”等很可能使矛盾激化。
15.增加身体接触，搂着孩子的肩膀说话，或拉着他的手讲道理给他，用眼睛正视孩子，能达到恩威并用的效果。
16.批评和鼓励相结合，批评后加一点鼓励，不仅能使孩子尽快改正错误，还能引导孩子向自己擅长的方向发展。
近年来，青少年轻生事件屡见不鲜，且有低龄化趋势。和父母争执、被老师训斥、成绩不理想、犯错怕遭责骂......甚至是“爸爸不让看电视”“老师没收手机”这样不能称之为“事件”的起因，竟成了一朵朵鲜活生命凋谢的缘由。
感叹生命教育缺位之时，也必须看到其中不容忽视的因素——我们的孩子亟待补上挫折教育课。
孩子的成长需要“爱”，但爱的本质、爱的艺术、爱的表达不仅仅是给予，不仅仅是满足，更不是百般的迁就，不是让孩子永远地感受“快乐”。
人生中的生与死，相遇与离别，快乐与痛苦，从来都是成双成对地出现。成长中的孩子也必须经历“成对”的教育，必须让他经历心理上的一种痛苦、克制、忍耐。
如果一个孩子，在成长的路上，只能接受快乐，不能承受一点点痛苦，问题是很严重的。
我曾看过一个真实的故事：
有个小学生从一年级到三年级都是班长，上四年级时竞选班长落选，内心接受不了，干脆不去学校，甚至绝食，后来休学一年，接受心理治疗。
我们拼命催促着孩子跑，教孩子怎么成功，却从不教他们如何面对失败。
于是，他们因为一点小事不如意，到处发脾气；遇到一点小挫折，就萎靡不振；听到一两句负面评价，便感觉失去了自我价值感。
适当地让孩子受一些挫折教育，是孩子人生的必修课。
什么时候开始逆商培养？
很多大人说：现在的孩子不好管，动不动就自杀、跳楼，哪个家长老师敢硬管？
其实，问题不是出在不敢管，是管得晚了。
让孩子体验挫折感，这种养育起始在孩子3岁上下，在他能够说出自己的要求时，就要开始对他说“不行”。
结果可能是让他痛哭一番的经历，严重些就是哭的气噎、哭得地上滚来滚去，但他没有其他反抗能力，于是学会了什么叫“无能为力”、接受、服从、遵守。
他会慢慢知道，这个世界不是为所欲为的，爸爸妈妈以及亲人们爱他但绝对不是处处都以他为中心，有些不合理要求会被拒绝的。
真正的成长，就是一个从任性到克制的过程。
否则，如果等他青春期，你才开始对他“说不”时，他除了哭闹、气噎、打滚，还有威胁父母的选项：离家出走、服毒、跳楼。
所以，3岁后，为人父母一定要懂得说“不”的艺术。
如何提高逆商：适当地让孩子“受点气”
1.给孩子体验失败的机会
有的父母会提出这样的疑问：孩子输不起怎么办？
积木倒了，就大哭；
游戏输了，就发脾气：“我再也不玩了！”
下棋时，大人不能赢，赢了就生气；
这些都是因为孩子没有树立正确的输赢观，或者大人陪孩子的玩耍时，一味地迁就孩子、让着孩子。
我们需要和孩子说清楚，比赛有很多种可能性，有人赢，也会有人输，但这些都只是暂时的，未来还会有更多的挑战。
输并不可怕，怕输才可怕。
2.鼓励和帮助孩子，而不是代劳
在很多父母眼里，逆商教育的关键在于“故意”给孩子制造挫折，故意让孩子吃点苦，让他们不断地感受失败。
我们没有必要让孩子去接受一些人为的无意义挫折。因为孩子的成长已经有无数的小挑战。
第一次出门、第一次做饭、第一次洗衣服，这些都是孩子成长的机会，重要的是父母舍得放手让孩子去尝试，放手让孩子自己做选择。
3.认同、疏解孩子情绪
当孩子遇到挫折，父母首先必须在情感上给予支持，而不是打击否定，比如：“不就是批评了几句？又不会怎样。”
父母应该关注孩子正在经历的事情，认同孩子出现的情绪，比如难过、无奈，感同身受地表达对孩子的理解。
父母充足的爱意和理解，是孩子面对挫折的内心力量。
用几米在《我不是完美小孩》的一句话与大家共勉：
“世界愈悲伤，我要愈快乐。当人心愈险恶，我要愈善良。当挫折来了，我要挺身面对。我要做一个乐观向上，不退缩不屈不饶不怨天尤人的人，勇敢去接受人生所有挑战的人。”
采用正确的方法批评孩子
目前的教育环境与10年前，20年前已经大不同。以前每个家庭有3.4个孩子，家长不会去特别照顾某个孩子的情绪，但是现在的情况是，一家N口人，都围绕着孩子生活。
孩子的成长环境发生了变化，必然教育方式也需要改变。我们在强调给孩子挫折教育的同时，也一定要注意采用正确的方法批评孩子，避语言暴力伤害了孩子！
图片
这里有16个小技巧，送给老师和家长！
1.先听听孩子的解释，当孩子犯错后，不要剥夺孩子说话的权利，给他一个说话的机会，也让自己的批评更有针对性。
2.让孩子学会换个立场，当孩子强辩是别人的过错，跟自己没关系时，问问孩子“如果是别人，该说些什么”
3.父母也要自我批评，在批评孩子之前，先来一番自我批评，拉进孩子的心理距离培养孩子勇于承担责任的品质。
4.批评孩子注意场合，家长批评最好单独进行，不应在公开场合，如公共场合、当着亲友和朋友的面。
5.批评时别翻旧账，本来一个很小的错误，非要延伸到其他事情上。这样的批评只会让孩子与你对抗，不承认自己的错误。
6.批评时就事论事，批评孩子只评价事实，不分析动机，剥夺孩子最后一块遮羞布，给他强加罪名，无异于火上浇油。
7.批评时不要动手打孩子，不给孩子足够的时间去反思错误，而是一味打骂，这种急于求成的批评，往往会造成反效果。
8.批评要尽量简短，尽量用最简练的语言、花费最短的时间来完成。受批评的感觉是不舒服的，谁都希望这种感觉尽快结束。
9.语音语调不能高，低于平常说话的声音批评孩子，会引起孩子的注意，也容易使孩子倾听你的话。
10.学会暗示和沉默，父母保持沉默，孩子感到“不自在”，进而反省自己的错误。家长能心平气和地启发孩子，孩子自然能很快明白家长的用意。
11.想批评前可以借鉴他人，父母用他人类似的行为，暗示孩子不要犯同一个错误，这么做可以保护孩子的自尊心。
12.给孩子一点心理安慰，孩子犯错误受批评后往往心里失落，父母应及时给孩子一些安慰，让孩子感觉你们依然爱他。
13.父母应“统一战线”，父母教育孩子时，如果一个唱“白脸”，一个唱“红脸”，孩子想的就不是如何改正错误，而是如何寻求庇护。
14.别把坏情绪发泄给孩子，受到坏情绪影响时，家长对孩子的评价就不是客观公正的“你一天到晚……”“你从来都是”等很可能使矛盾激化。
15.增加身体接触，搂着孩子的肩膀说话，或拉着他的手讲道理给他，用眼睛正视孩子，能达到恩威并用的效果。
16.批评和鼓励相结合，批评后加一点鼓励，不仅能使孩子尽快改正错误，还能引导孩子向自己擅长的方向发展。
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