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马拉松入坑半年四场比赛总结
从去年10月开始入坑马拉松。自己之前也很喜欢跑步，但更多的是去健身房撸铁，平时一个礼拜一般进行两次3-5公里的跑步，没尝试过跑更长的距离或者比赛。10月份赶上3年疫情后天津马拉松重新举办，自己在现场被比赛的氛围感染，一时兴起决定一场半马体验一下。
当时搜罗了很多报名软件，可以选择的比赛其实很少，因为大部分比赛都是要提前一至两个月报名的，最后报了浙江衢州的一个小比赛。比赛前三周内为了摸底自己的能力，跑了一次10公里，一次15公里，都能以4分10秒的配速完成。比赛时也是尽了自己的最大能力，最后1：27：43完赛，这个比赛风景很不错，当天天气也很好，自己发挥的比较平稳。但这个没有田协认证的比赛距离不够，少200多米，如果跑完实际完赛成绩大概在129以内。首半马也让我充分感受到了跑马的乐趣。
此后一段时间我经常尝试10公里以上的跑步，也定期跑一些间歇训练，减少了健身房撸铁的比重，开始比较系统的跑步锻炼。开春以后为了拿到一个田协认证的比赛成绩，报了很多比赛，但凡是需要抽签的都没中签，最后只有凤台和紫蓬山这两个不用抽签的比赛收留了我。经过一个冬天的锻炼，感觉能力还是提升明显的，手表给我预测的成绩在1小时23分，但去凤台这个地方舟车劳顿，加上赛前紧张休息不好，让我后半程小腿有些抽筋，15-20公里降速明显，最后1：25：22完赛。这个比赛赛道很平坦适合PB，但路上的风景很单调，没什么特色，体验感比较一般，没能进125也十分遗憾。
第三场天津东丽湖半马，是这四场比赛中发挥的最完美的。这个比赛当时并没有抱着很认真的态度去跑，但是正因没有心理压力，没有旅途的劳顿加上当天非常好的天气让我能百分百的输出，跑出了前慢后快的负配速，1：22：19到了终点感觉能量还没耗竭。东丽湖这个赛道设置的也真的非常完美，道路平坦，风景美如画，唯一的缺憾就是没有田协认证。
最后一场紫蓬山因为是在我合肥老家举办的，当时毫不犹豫的就报名了。虽然看到赛道爬升有130多，但比赛开始的时候还是按耐不住想要冲击PB的心情，前几公里就是按PB的配速在跑，连着好几个上坡也不减速，结果后面崩的很彻底，后10公里就是在煎熬中度过，最后1：26：14完赛。这是四场比赛中最虐的一场，但也积累了山地跑马的经验。
上半年的比赛就此收官了，继续沉淀，下半年准备确立一个半马118的小目标，也尝试一次全马。

#娃演# #叶舒华#
当然是唯1⃣科班出身 多次在团担任MV主角且对手演员认证的演技自然的叶舒华[收到]
纯天然不惧素颜 从小等比例放大不怕鉴整的唯一门面叶舒华[打call]
演员最重要的是眼睛是故事感当然还有灵动的表情，每次回归都先代入新角色感受概念，和每次都是一个表情直拍垫底的确实有很大区别[兔子]