【#南京月老爷爷[超话]#（8669）】男，93年/实94，裸高172/穿鞋175，62kg，本科 定居江宁区会烧饭，做线下实体零售业务，部门主管年收入 20w。工作稳定，老家武汉那边，家里男孩就我有姐，非妈宝。江宁有房和车，生活圈竹山路附近，有一定上进心，无不良嗜好不赌不酗酒，喝醉就是吐和睡。认真寻找合适女生，如交往了可看征信(征信很干净)。自律，每周健身运动4~5天，已坚持半年，喜欢小动物，养了一只蓝猫和兔子。关于你：年龄89~97年，净身高155以上，原生家庭，短婚未育也可，要求真诚、靠谱、不靠谱的、光聊天不见面的勿扰，天天等着男生来追你的勿扰。沟通是相对应的，我会主动，每次消息轮回的请勿扰，我没空当你的鱼，相处合适我随时可结婚。只要人在南京其他都不是大问题，希望你有些内在美或有优秀的点，要找高富帅的勿扰。请看清楚再加 要不别来招惹我!有意愿请加 w:13222 035168(以上表达如有不当之处深表歉意，期待与你相遇）。 https://t.cn/RJws6am

Week16｜她会创造Herstory

#weekly&to do list打卡#

▪️工作日忙的两眼一发黑，有着急的case让我连续成为办公室最晚关灯的人之一，导致早上起不来一点。健身房的月卡费用，在心里滴血，所以周四晚上20:30的时候，直接关了电脑，冲向了健身房爬楼机怒爬了100层楼，汗流雨下，爬完觉得自己又能行了，但还是默默许愿，下次早上还是出现在健身房吧，晚上时间才会更可控和无负担

▪️周一和老板吃饭，遇到公司附近一家有棉花糖咖啡的brunch店，虽然甜的齁了，但是耐不住午餐开心，算是一些小点缀了；

饭后的20分钟公园法则果然持续奏效，其实也不用一定是20分钟，10分钟就够了，感受路边的树和吹过的风，决定之后只要不是见人，每天中午都要去走走

▪️约了同事们一起MyBarre，因为太久不上Cardio课，太累了，出教室后非常自然的冒出一句“特么的累死了”被老师听到了，丢脸的跑出了教室系列；
然后继续滚回去加班，加班的时候也许心肺还在持续high，加班加的我来劲了…..

▪️周五见一个offer的候选人，当我知道她和我有一样都是INFJ且所有的想法都一样的时候，真的有一种灵魂在雀舞的感觉。可惜吃饭的时间有些短，但之后可以徒步和越野见，工作之余的小开心。

▪️周五下午挤出时间去了“爱咖啡”，我觉得公司文化特别好的活动，不看手机的2个小时，陪伴自闭症小朋友，喝他们做的咖啡，和他们聊天，听他们演奏。
没有什么目的，就是单纯的陪伴简单的他们，他们有自己的世界，我们陪伴就好

▪️下班后赶去张张家，一起领取马拉松的号码簿，准备参赛的包，简单逛一逛，很早入眠；张张的咳嗽一只没好，半夜她被咳醒，我也没睡着，还得是好朋友，我能起来给她拿水，不然被影响睡觉我应该暴躁了；
两个没睡好的女子，一早起来，在开赛前的6分钟才到达现场（发现封路，打车无法抵达，所以赛前迅速骑车2公里，到达起点）

▪️张张：我咳嗽还没好，我可能跑完5公里就退赛

由于我记得上次越野赛她也是这么说的，然后贼快的完赛了，所以我一个标点符号都没信
果然这个女人在第一个喝水的补给点，我吃个盐丸的功夫，她就一骑绝尘离我而去；又是一场独自的专注耐力战争；

全程跟随着2:30标志的配速员跑着，想着完赛是目标，结果超出自己的预期完赛了，人生的打卡清单又完成一项，开心雀跃

▪️跑完步，洗好澡，腿的酸痛席卷而来，类似在长白山的脚疼的感觉，应该是韧带又拉到了，但是什么都比不过干饭，和张张一起怒吃好多盘牛肉，我的内心：这么多有氧，好不容易练出来的肌肉可不能掉啊

▪️周六晚上全身按摩+面部补水，和老王聊天，共同感受到，朋友之间必须是相互的，单方面的付出很快两个人就会散的

▪️周日起床的那一刻，差点滚下床，大腿酸到下楼梯需要两手扶着，自然而然在家躺了一天，家人都很开心，平常我一定在外面不是爬山就是运动，安安份份呆着聊天休息的日子太少了。想着周六这么大的消耗，奶茶泡芙都安排上了，偶尔做个不那么自律的人也挺开心的

▪️晚上回到静安，收拾完东西，还是决定出门，常规在一家没什么人但是有大桌子的星巴克，一杯牛奶，开始整理读书笔记和写总结，i人最爱时刻，在周日还是实现了的！

#读书# 《跑起来，只为认真对自己》像所有不经意间走进跑步世界的人一样，我知道我面临的第一个挑战不是健身或者跑步本身，而是如何让跑步融入自己的生活。我自由奔跑的日子，不假思索在跑道上自由驰骋的日子，像羚羊一般健步如飞的日子，一去不复返了。9英里、12英里、13英里所有的恐惧和孤独都消失了，被一种荣誉感和随心所欲的步伐取代。把自己从中年懒惰的泥沼里拉出来之后，我意识到自己已经有了新的目标，比仅仅参加更多比赛更有野心的目标。两周之后，我每周六都要跑一段相当于马拉松比寒的距离，周日也是如此。我会在周一和周五休息，但在其他的时间，这种疯狂的自虐一直在继续。遇到困难的时候每个人都想退缩。衡量一个人最重要的标准就是你能否克服恐惧的感觉，然后实现你做出的承诺，不为别人，是为了你自己。在这种困境中，能挽救一个人生命的唯一途径就是通过训练得来的自律。你必须凭借一股不可阻挡的意念，不断把一只脚放在另一只脚的前面，即使在当时看起来没有理由要这样做。
[微风]干了这碗鸡汤，下次什么时候能做到每天10公里～