每一种情绪，都值得被看见。
在微博上看到一个话题：“真正的情绪稳定，不是忍耐。”
很多人以为，所谓的情绪管理，就是脾气温和，不会大起大落。
但其实，遇事时强行压抑自己的情绪，逼自己稳定下来，往往只会适得其反。
没被释放的情绪，就如同藏在体内的一个定时炸弹，你永远不知道，等它真正爆发时会有多可怕。
先来看三个故事吧。
第一个故事，源自医学博士罗大伦讲的一个案例。
来访者M女士，嫁给了一个脾气暴躁、喜欢指责的男人。
隔三差五，丈夫就会为一些鸡毛蒜皮的小事，跟她吵得昏天黑地。
M女士满腹委屈，痛苦不已。
但为了维持家庭稳定，她一直忍气吞声，再大的委屈都埋在心里，再多的苦楚也隐忍不言。
然而心情可以被压抑，身上的伤痛却无法掩盖。
几年后，原本很健康的她，莫名变得骨瘦如柴，脸色发青，整个人都憔悴了许多。
一检查，才发现是肾癌晚期。
听到医生的诊断时，她差点哭昏了过去。
对于这位女士的遭遇，罗大伦很是痛心，他告诉M女士：
身体90%的病痛，都和被刻意压制的情绪相关。
很多大病包括癌症，都是长时间的情感压抑导致的，你的病，就是被自己活生生憋出来的。
如果不是自己把什么都憋在心里，你压根就沾不上这样的厄运。
M女士听后，陷入了深深的懊悔当中，只可惜，一切都为时已晚。
第二个故事，源自余华的小说《我胆小如鼠》。
书中的主人公杨高，在父母的教育下，从小老实本分，不争不抢。
即使别人嘲笑他，他也不会回击。
小时候，有孩子挑衅他，朝他脸上吐唾沫，他忍了。
等到成年了进厂，同事抢了他的技术工，让他去干些打扫卫生的粗活，他也忍了。
平日里，同事一个个摸鱼偷懒，上班溜号；他勤勤恳恳，把车间机器打扫得锃光瓦亮。
但是轮到发奖金、单位分房时，却没有他的名额，他还是忍了。
无论遇到什么事，他总是笑呵呵地来回应。
但这样的隐忍，却没有为他换来好人缘。
别人反倒把他当成了傻子，觉得他胆小如鼠，可以任人宰割，开始变本加厉地欺负他。
终于有一天，杨高突然决定不再隐忍了。
在工友又一次殴打他之后，他直接拿了一把刀来，就要朝着工友的脖子砍去。
工友被吓得半死，趴在地上苦苦求饶，说尽好话，这才避免了一桩惨剧。
第三个故事，是作家苏青的故事。
苏青相貌端庄，才华过人，是公认的才女。
可这样的人，也曾为了家庭而牺牲自我，隐忍半生。
20岁时，苏青就听从了母亲的建议，弃学结婚。
为了成为一个完美的妻子，她不仅放弃了自己喜欢的文学写作，整日围着锅碗瓢盆打转。
还在五年内连生四胎，就为了能生出一个男孩。
即便心有不甘，苏青还是选择了忍让顺从，以“温良恭俭”来要求自己。
可这种做法，非但没获得丈夫一家的认可，还遭到他们的欺辱。
公婆拿她当丫鬟使唤，所有家务都让她来干。
丈夫也不把她看在眼里，动不动就对她言辞羞辱，有时候甚至动手扇人。
但就算如此，苏青也选择了默默忍受。
直到有一天，苏青偶然发现，原来丈夫早有婚外情，公婆也都默许了。
苏青心中愤怒不已。
她这才意识到，自己的温和，在他们眼里不过是软弱。
醒悟之后，她决定不再忍让。
夫家再想打骂她时，她也会坚定地予以反击。
后来，她还和丈夫开诚布公地谈了一次，随后决定果断离婚，任对方如何挽留也不回头。
离婚后，她觉得生活的阴霾一扫而光，整个人都变得更舒畅、更有活力了。
于是苏青开始重拾写作，很快就成了当时家喻户晓的作家。
自此，所有人对她的态度都变了，没人再敢轻易招惹她。
同样是面对生活的不幸，三个人物却有着不同的结局。
从他们的故事中，你会发现，一个人对待情绪的态度，往往就决定了生活的幸福度。
明明感受到了自己的消极情绪，还一味隐忍，只会让身体和精神双重崩溃。
只有像苏青一样，释放出自己的攻击性，我们才能收获身心的自由。
弗洛伊德曾说：
“未被表达的情绪永远都不会消失，它们只是被活埋了，有朝一日会以更丑恶的方式爆发出来。”
所以，所谓的情绪稳定，其实根本不存在。
那些负面的能量，只是被压抑在了心底，就像一座沉寂许久的活火山一样。
一旦情绪崩盘，就会让你付出更大的代价。
成熟的人，都允许自己情绪自由。
给坏情绪找一个出口，它才会悄悄地从你身上溜走。
日本松下公司为了减轻员工的压力，特地设置了“出气室”。
员工们如果遇到了烦心事，就可以到这个隐蔽的房间里来，对着道具大喊大叫，甚至拳打脚踢。
一段时间之后，神奇的事情发生了。
员工们的心情明显变好，公司业绩也有了大幅提升。
可见，负面情绪并非洪水猛兽。
只要通过恰当的方式表达出来，就能消除心中的不爽，为你的生活助力增益。
作家张德芬曾说：“负面情绪的背后，一定藏着生命的奇迹和礼物。”
心情糟糕时，不必一味地压抑和掩饰。
正视它、接纳它，你才能获得真正的平和，带着满满的勇气，渡过当下的难关。
关于如何做到情绪自由，美国情绪管理专家罗伯特·艾伦，曾提出了“制怒三部曲”，现在分享给大家：
1. 情绪产生时，找出自己的“地雷”。
情绪地雷，是指隐藏在我们内心深处的伤痛，别人一触碰它，你就会感到受伤、委屈。
而这些创伤，并不容易被察觉。
你可以试着把它写出来，反思自己内在的问题。
然后不断调整自己的认知和行为，缝补心灵上的裂隙。
这样，你就不会轻易被别人的言行戳痛。
提前排出了情绪地雷，我们才能跳出悲伤——无助的恶循环，和自己达成真正的和解。
2. 情绪发出时，识别“需求”。
罗伯特指出，每一次情绪失控的背后，其实都是未被满足的需求。
悲伤，是在告诉你，你需要被看见、被理解、被接纳；
愤怒，是在告诉你，你的边界和利益可能受到了侵犯；
恐惧，是在提醒你，让你警惕潜在的威胁；
抑郁，是在提示你，你已经累到极点了，需要停下来休息。
所以当你情绪崩溃时，不必惊慌。
而是停下来问问自己：“我想要什么，我究竟因为哪一点而感到不满？”
知道自己缺失了什么，才能对症下药，找到办法解决问题。
3. 识别需求后，满足需求。
既然找到了情绪失控的根本原因，接下来就要着眼于如何满足需求。
比如被误解时，你可以找个信得过的人聊一聊天，说出你的感受。
压力太大时，你可以通过听音乐、做运动来宣泄。
身体太疲惫时，允许自己请两天假，彻底地歇一歇。
让情绪像水一样流动起来，缓缓地从你身上排出去。
当悲伤被表达，痛苦被安抚，心里自然通畅无比。
法国心理学家米歇尔·拉里维，曾在《情绪的82张面孔》中指出：
人类的情绪复杂多样，但没有一种可以称之为绝对的“好”或“坏”。
盲目追求平和，你反而会与幸福背道而驰。
因为所谓情绪稳定，其实是对自我的一种霸凌。
从今天起，不做情绪稳定的大人，而是做一个情绪自由的成年人。
允许心情高低起伏，允许苦乐自然流淌，以更自如自洽的姿态，过更自由自在的生活。
在微博上看到一个话题：“真正的情绪稳定，不是忍耐。”
很多人以为，所谓的情绪管理，就是脾气温和，不会大起大落。
但其实，遇事时强行压抑自己的情绪，逼自己稳定下来，往往只会适得其反。
没被释放的情绪，就如同藏在体内的一个定时炸弹，你永远不知道，等它真正爆发时会有多可怕。
先来看三个故事吧。
第一个故事，源自医学博士罗大伦讲的一个案例。
来访者M女士，嫁给了一个脾气暴躁、喜欢指责的男人。
隔三差五，丈夫就会为一些鸡毛蒜皮的小事，跟她吵得昏天黑地。
M女士满腹委屈，痛苦不已。
但为了维持家庭稳定，她一直忍气吞声，再大的委屈都埋在心里，再多的苦楚也隐忍不言。
然而心情可以被压抑，身上的伤痛却无法掩盖。
几年后，原本很健康的她，莫名变得骨瘦如柴，脸色发青，整个人都憔悴了许多。
一检查，才发现是肾癌晚期。
听到医生的诊断时，她差点哭昏了过去。
对于这位女士的遭遇，罗大伦很是痛心，他告诉M女士：
身体90%的病痛，都和被刻意压制的情绪相关。
很多大病包括癌症，都是长时间的情感压抑导致的，你的病，就是被自己活生生憋出来的。
如果不是自己把什么都憋在心里，你压根就沾不上这样的厄运。
M女士听后，陷入了深深的懊悔当中，只可惜，一切都为时已晚。
第二个故事，源自余华的小说《我胆小如鼠》。
书中的主人公杨高，在父母的教育下，从小老实本分，不争不抢。
即使别人嘲笑他，他也不会回击。
小时候，有孩子挑衅他，朝他脸上吐唾沫，他忍了。
等到成年了进厂，同事抢了他的技术工，让他去干些打扫卫生的粗活，他也忍了。
平日里，同事一个个摸鱼偷懒，上班溜号；他勤勤恳恳，把车间机器打扫得锃光瓦亮。
但是轮到发奖金、单位分房时，却没有他的名额，他还是忍了。
无论遇到什么事，他总是笑呵呵地来回应。
但这样的隐忍，却没有为他换来好人缘。
别人反倒把他当成了傻子，觉得他胆小如鼠，可以任人宰割，开始变本加厉地欺负他。
终于有一天，杨高突然决定不再隐忍了。
在工友又一次殴打他之后，他直接拿了一把刀来，就要朝着工友的脖子砍去。
工友被吓得半死，趴在地上苦苦求饶，说尽好话，这才避免了一桩惨剧。
第三个故事，是作家苏青的故事。
苏青相貌端庄，才华过人，是公认的才女。
可这样的人，也曾为了家庭而牺牲自我，隐忍半生。
20岁时，苏青就听从了母亲的建议，弃学结婚。
为了成为一个完美的妻子，她不仅放弃了自己喜欢的文学写作，整日围着锅碗瓢盆打转。
还在五年内连生四胎，就为了能生出一个男孩。
即便心有不甘，苏青还是选择了忍让顺从，以“温良恭俭”来要求自己。
可这种做法，非但没获得丈夫一家的认可，还遭到他们的欺辱。
公婆拿她当丫鬟使唤，所有家务都让她来干。
丈夫也不把她看在眼里，动不动就对她言辞羞辱，有时候甚至动手扇人。
但就算如此，苏青也选择了默默忍受。
直到有一天，苏青偶然发现，原来丈夫早有婚外情，公婆也都默许了。
苏青心中愤怒不已。
她这才意识到，自己的温和，在他们眼里不过是软弱。
醒悟之后，她决定不再忍让。
夫家再想打骂她时，她也会坚定地予以反击。
后来，她还和丈夫开诚布公地谈了一次，随后决定果断离婚，任对方如何挽留也不回头。
离婚后，她觉得生活的阴霾一扫而光，整个人都变得更舒畅、更有活力了。
于是苏青开始重拾写作，很快就成了当时家喻户晓的作家。
自此，所有人对她的态度都变了，没人再敢轻易招惹她。
同样是面对生活的不幸，三个人物却有着不同的结局。
从他们的故事中，你会发现，一个人对待情绪的态度，往往就决定了生活的幸福度。
明明感受到了自己的消极情绪，还一味隐忍，只会让身体和精神双重崩溃。
只有像苏青一样，释放出自己的攻击性，我们才能收获身心的自由。
弗洛伊德曾说：
“未被表达的情绪永远都不会消失，它们只是被活埋了，有朝一日会以更丑恶的方式爆发出来。”
所以，所谓的情绪稳定，其实根本不存在。
那些负面的能量，只是被压抑在了心底，就像一座沉寂许久的活火山一样。
一旦情绪崩盘，就会让你付出更大的代价。
成熟的人，都允许自己情绪自由。
给坏情绪找一个出口，它才会悄悄地从你身上溜走。
日本松下公司为了减轻员工的压力，特地设置了“出气室”。
员工们如果遇到了烦心事，就可以到这个隐蔽的房间里来，对着道具大喊大叫，甚至拳打脚踢。
一段时间之后，神奇的事情发生了。
员工们的心情明显变好，公司业绩也有了大幅提升。
可见，负面情绪并非洪水猛兽。
只要通过恰当的方式表达出来，就能消除心中的不爽，为你的生活助力增益。
作家张德芬曾说：“负面情绪的背后，一定藏着生命的奇迹和礼物。”
心情糟糕时，不必一味地压抑和掩饰。
正视它、接纳它，你才能获得真正的平和，带着满满的勇气，渡过当下的难关。
关于如何做到情绪自由，美国情绪管理专家罗伯特·艾伦，曾提出了“制怒三部曲”，现在分享给大家：
1. 情绪产生时，找出自己的“地雷”。
情绪地雷，是指隐藏在我们内心深处的伤痛，别人一触碰它，你就会感到受伤、委屈。
而这些创伤，并不容易被察觉。
你可以试着把它写出来，反思自己内在的问题。
然后不断调整自己的认知和行为，缝补心灵上的裂隙。
这样，你就不会轻易被别人的言行戳痛。
提前排出了情绪地雷，我们才能跳出悲伤——无助的恶循环，和自己达成真正的和解。
2. 情绪发出时，识别“需求”。
罗伯特指出，每一次情绪失控的背后，其实都是未被满足的需求。
悲伤，是在告诉你，你需要被看见、被理解、被接纳；
愤怒，是在告诉你，你的边界和利益可能受到了侵犯；
恐惧，是在提醒你，让你警惕潜在的威胁；
抑郁，是在提示你，你已经累到极点了，需要停下来休息。
所以当你情绪崩溃时，不必惊慌。
而是停下来问问自己：“我想要什么，我究竟因为哪一点而感到不满？”
知道自己缺失了什么，才能对症下药，找到办法解决问题。
3. 识别需求后，满足需求。
既然找到了情绪失控的根本原因，接下来就要着眼于如何满足需求。
比如被误解时，你可以找个信得过的人聊一聊天，说出你的感受。
压力太大时，你可以通过听音乐、做运动来宣泄。
身体太疲惫时，允许自己请两天假，彻底地歇一歇。
让情绪像水一样流动起来，缓缓地从你身上排出去。
当悲伤被表达，痛苦被安抚，心里自然通畅无比。
法国心理学家米歇尔·拉里维，曾在《情绪的82张面孔》中指出：
人类的情绪复杂多样，但没有一种可以称之为绝对的“好”或“坏”。
盲目追求平和，你反而会与幸福背道而驰。
因为所谓情绪稳定，其实是对自我的一种霸凌。
从今天起，不做情绪稳定的大人，而是做一个情绪自由的成年人。
允许心情高低起伏，允许苦乐自然流淌，以更自如自洽的姿态，过更自由自在的生活。
昨天爬山，运动完感觉就像给大脑来了次按摩，无比舒爽。返回路上，对面有个大哥对他旁边的孩子说，你看爬过山的人脸上都洋溢着笑容。我心想还真是，运动的人会更平和，心态也更积极。
这两年，跑步、跳绳、骑行，爬山，反正都做了一遍，体力耐力上比以前好太多了，有精气神了，也会比同龄人更显年轻些。
尤其是女性，随着年龄增长，身体代谢慢下来了，想要保持身材，除了运动，还要少吃。少吃就会瘦，瘦了就会感觉更良好，所以也就不会让自己胖起来了。
怎么才能瘦，我有两个方法。
第一，过午不食
第二，每天运动半小时
都说要爱自己，爱自己的第一点就是要爱自己的身体。如果嫌弃自己的身体，不会做到完全的爱自己。所以，在健康的前提下，尽可能的瘦。
每天对着镜子，欣赏一下自己，对自己说一声，我很喜欢你。满满的都是自己给自己的力量。
这两年，跑步、跳绳、骑行，爬山，反正都做了一遍，体力耐力上比以前好太多了，有精气神了，也会比同龄人更显年轻些。
尤其是女性，随着年龄增长，身体代谢慢下来了，想要保持身材，除了运动，还要少吃。少吃就会瘦，瘦了就会感觉更良好，所以也就不会让自己胖起来了。
怎么才能瘦，我有两个方法。
第一，过午不食
第二，每天运动半小时
都说要爱自己，爱自己的第一点就是要爱自己的身体。如果嫌弃自己的身体，不会做到完全的爱自己。所以，在健康的前提下，尽可能的瘦。
每天对着镜子，欣赏一下自己，对自己说一声，我很喜欢你。满满的都是自己给自己的力量。
渡人无数的9句话
1、父母健在，说明自己的福报很大，很多人不知道，表面上看，我们是在孝顺父母，其实，是父母在给我们机会，让我们积功累德，去消受我们的苦难。
常回家看看，好好孝顺父母，上天不会亏待任何一个有心人。
2、如果你心眼好，又有德行，那你一定有福报;如果有福报，却发不了财，请不要疑惑。是你的福报转化成了健康的身体、平安的日子、温暖的家庭，和有良德的子孙。
福报不一定让你很有钱，但一定会让你成为最圆满的自己。世间万物都有因果，当下所受皆是果，起心动念皆是因。福在积善，祸在积恶。
3、欺骗你的人，会替你生病。欺负你的人会替你受苦，打压你的人，会替你遭殃。不还你钱的人，会替你挡灾。
与人为善，福虽未至，祸已远离，与人为恶，祸虽未至，福已远离。这个宇宙有它自己的运行规则，所有人和事的来来去去都是一场因果循环。
4、人不耗尽所有期待，是不肯说再见的;每一个决定要转身的人，都是在风中站了好久;你突然放弃一个人或一件事，一定是积攒了太多的无力和失望。
你发现自己的坚持好不值得，于是你终于放过了自己。看淡一切，不固执，不执今自在于心，顺其自然。
5、相逢的意义在于照亮彼此，不然的话，一个人喝茶也很浪漫，一个人吹风也很清醒。
缘分本来就稀薄寡淡，相伴一程已是万分感激，没有什么东西是一成不变的，没有谁能一直陪着谁，只要同行的时候是快乐的，就是好的相遇，至于怎么走散的并不重要。情出自愿，不谈亏欠。
6、生气，是因为你不够大度;嫉妒，是因为你不够优秀;悲伤，是因为你不够坚强;郁闷，是因为你不够豁达;焦虑，是因为你不够从容。
心有山水不造作，静而不争远是非，心平能愈三千疾，心静可通万事理。
7、凡是负能量的东西，都不要去回应，回应就会与之纠缠，纠缠就会受其损耗。
只要内心不接应，它所有的恶念都将原路返回，所以，一句都不要回应，要聚集正能量。少在烂事上纠缠，少为不值得的人生气，守护好自己的能量，气定则心定，心定则事顺。
8、当你的心变的很冷漠，又开始独来独往，眼神愈发的坚定，做事杀伐果断，一心只想着怎么提升自己的时候，你就会知道，那个身披铠甲的你重生了。
心若不死，则道不生，倘若穷途末路，那便势如破竹。当你的内心足够坚定的时候，谁都没有办法影响你的心。
9、身不苦则福禄不深，心不苦则智慧不开。世人只知道凤凰可以重生，却忽略了它在烈火炼狱中挣扎的环节。所有大彻大悟的人，都曾无药可救过。心不死则道不生，人的末路就是神的开端。
人生大多数都是先苦后甜，无论在哪个阶段，只要努力付出，总会有意想不到的惊喜。
1、父母健在，说明自己的福报很大，很多人不知道，表面上看，我们是在孝顺父母，其实，是父母在给我们机会，让我们积功累德，去消受我们的苦难。
常回家看看，好好孝顺父母，上天不会亏待任何一个有心人。
2、如果你心眼好，又有德行，那你一定有福报;如果有福报，却发不了财，请不要疑惑。是你的福报转化成了健康的身体、平安的日子、温暖的家庭，和有良德的子孙。
福报不一定让你很有钱，但一定会让你成为最圆满的自己。世间万物都有因果，当下所受皆是果，起心动念皆是因。福在积善，祸在积恶。
3、欺骗你的人，会替你生病。欺负你的人会替你受苦，打压你的人，会替你遭殃。不还你钱的人，会替你挡灾。
与人为善，福虽未至，祸已远离，与人为恶，祸虽未至，福已远离。这个宇宙有它自己的运行规则，所有人和事的来来去去都是一场因果循环。
4、人不耗尽所有期待，是不肯说再见的;每一个决定要转身的人，都是在风中站了好久;你突然放弃一个人或一件事，一定是积攒了太多的无力和失望。
你发现自己的坚持好不值得，于是你终于放过了自己。看淡一切，不固执，不执今自在于心，顺其自然。
5、相逢的意义在于照亮彼此，不然的话，一个人喝茶也很浪漫，一个人吹风也很清醒。
缘分本来就稀薄寡淡，相伴一程已是万分感激，没有什么东西是一成不变的，没有谁能一直陪着谁，只要同行的时候是快乐的，就是好的相遇，至于怎么走散的并不重要。情出自愿，不谈亏欠。
6、生气，是因为你不够大度;嫉妒，是因为你不够优秀;悲伤，是因为你不够坚强;郁闷，是因为你不够豁达;焦虑，是因为你不够从容。
心有山水不造作，静而不争远是非，心平能愈三千疾，心静可通万事理。
7、凡是负能量的东西，都不要去回应，回应就会与之纠缠，纠缠就会受其损耗。
只要内心不接应，它所有的恶念都将原路返回，所以，一句都不要回应，要聚集正能量。少在烂事上纠缠，少为不值得的人生气，守护好自己的能量，气定则心定，心定则事顺。
8、当你的心变的很冷漠，又开始独来独往，眼神愈发的坚定，做事杀伐果断，一心只想着怎么提升自己的时候，你就会知道，那个身披铠甲的你重生了。
心若不死，则道不生，倘若穷途末路，那便势如破竹。当你的内心足够坚定的时候，谁都没有办法影响你的心。
9、身不苦则福禄不深，心不苦则智慧不开。世人只知道凤凰可以重生，却忽略了它在烈火炼狱中挣扎的环节。所有大彻大悟的人，都曾无药可救过。心不死则道不生，人的末路就是神的开端。
人生大多数都是先苦后甜，无论在哪个阶段，只要努力付出，总会有意想不到的惊喜。
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