科学家已揭开运动为什么有益于健康的面纱？不论是跑步还是撸铁，只要适当，就能更健康更长寿，每周走450分钟比不运动者多活4.5年，这不是秘密；令人着迷的是为什么？美-国立健康研究院（NIH）投入$1.7亿，专设研究项目破解细胞或分子机制；
运动消耗了本应储存为能量的脂肪，但脂肪过量储存增加心血管疾病、II型糖尿病和某些癌症风险，这是最简单的解释；跑步或健身引起的压力也有可能损伤细胞，但也启动了一系列细胞过程，以扭转这些影响，使身体比处于更好状态；
锻炼的起源是人类进化中不可缺少的故事，因为围猎和农耕及战斗；上个世纪末，科学家发现分子机制，比较跑马拉松前后的血液标本，其中1个变化非常有意义，就是白介素-6（IL-6）水平升高，同其他细胞因子一样，这是个双刃剑，可能有益处，也有可能引发炎症；关键看IL-6是怎么升高的，休息时，过多IL-6就是有炎性作用，与肥胖和胰岛素抵抗有关，这就是II型糖尿病了；但要是运动抬高的，IL-6能活化更温和的白介素家族成员，如IL-10和IL-1ra，就有抗炎作用；但过于激烈运动不灵，至少普通人不行，如骑车和奔跑，涉及大肌肉群，IL-6过多；
还有一些负面机制，如细胞应激和线粒体（细胞的能量工厂）可能产生过多的氧化自由基（ROS），会破坏蛋白、脂类和DNA，抵消了运动的好处；PGC-1α蛋白和NRF2可活化基因，产生保护性抗氧化酶，来纠正这种负面机制；
机制非常复杂，远没到解开面纱的时候；比如监测17000个分子，运动后有一半水平增加，利弊得失需要更好的算法才能分清；
世卫组织建议：150–300分钟/周中等程度运动，如轻快行走；或75–150分钟更激烈的运动，如跑步，总有一款适合你，确实有益于健康和长寿！#微博健康公开课#
运动消耗了本应储存为能量的脂肪，但脂肪过量储存增加心血管疾病、II型糖尿病和某些癌症风险，这是最简单的解释；跑步或健身引起的压力也有可能损伤细胞，但也启动了一系列细胞过程，以扭转这些影响，使身体比处于更好状态；
锻炼的起源是人类进化中不可缺少的故事，因为围猎和农耕及战斗；上个世纪末，科学家发现分子机制，比较跑马拉松前后的血液标本，其中1个变化非常有意义，就是白介素-6（IL-6）水平升高，同其他细胞因子一样，这是个双刃剑，可能有益处，也有可能引发炎症；关键看IL-6是怎么升高的，休息时，过多IL-6就是有炎性作用，与肥胖和胰岛素抵抗有关，这就是II型糖尿病了；但要是运动抬高的，IL-6能活化更温和的白介素家族成员，如IL-10和IL-1ra，就有抗炎作用；但过于激烈运动不灵，至少普通人不行，如骑车和奔跑，涉及大肌肉群，IL-6过多；
还有一些负面机制，如细胞应激和线粒体（细胞的能量工厂）可能产生过多的氧化自由基（ROS），会破坏蛋白、脂类和DNA，抵消了运动的好处；PGC-1α蛋白和NRF2可活化基因，产生保护性抗氧化酶，来纠正这种负面机制；
机制非常复杂，远没到解开面纱的时候；比如监测17000个分子，运动后有一半水平增加，利弊得失需要更好的算法才能分清；
世卫组织建议：150–300分钟/周中等程度运动，如轻快行走；或75–150分钟更激烈的运动，如跑步，总有一款适合你，确实有益于健康和长寿！#微博健康公开课#
#长春亚泰[超话]##长春亚泰vs深圳新鹏城# 亚泰“五一”设擂“南岭”迎战升班马 购买单场票+20元换购2024款球迷衫
5月1日15时30分，长春亚泰将在主场迎来一场重要的保级大战，对手是升班马深圳新鹏城。由于天气渐暖，为了方便球迷身穿T恤现场观战，俱乐部决定凡购买本场比赛单场球票，可继续享受+20元换购2024款球迷衫的福利！让我们身穿亚泰红色球迷服，将“南岭”打造成红色的海洋。
新赛季，俱乐部制作了2024款球迷衫感恩回馈球迷，凡购买单场球票+20元即可换购官方球迷衫。经过两轮主场的换购，第一批球迷衫已售罄。为了满足球迷的需求，俱乐部又加紧制作了第二批，让广大球迷继续享受换购福利。
比赛日当天，凭借当轮比赛电子票或纸质票，于“南岭”6号看台下方主检票口一侧“亚泰球迷之家”进行换购。
目前，本场比赛的单场票正在大麦网线上销售中，有需要购买11看台球票及纸质票的球迷可在比赛日于现场官方售票点购买。
注：稿件和图片为长春亚泰足球俱乐部原创，转载请注明出处。
5月1日15时30分，长春亚泰将在主场迎来一场重要的保级大战，对手是升班马深圳新鹏城。由于天气渐暖，为了方便球迷身穿T恤现场观战，俱乐部决定凡购买本场比赛单场球票，可继续享受+20元换购2024款球迷衫的福利！让我们身穿亚泰红色球迷服，将“南岭”打造成红色的海洋。
新赛季，俱乐部制作了2024款球迷衫感恩回馈球迷，凡购买单场球票+20元即可换购官方球迷衫。经过两轮主场的换购，第一批球迷衫已售罄。为了满足球迷的需求，俱乐部又加紧制作了第二批，让广大球迷继续享受换购福利。
比赛日当天，凭借当轮比赛电子票或纸质票，于“南岭”6号看台下方主检票口一侧“亚泰球迷之家”进行换购。
目前，本场比赛的单场票正在大麦网线上销售中，有需要购买11看台球票及纸质票的球迷可在比赛日于现场官方售票点购买。
注：稿件和图片为长春亚泰足球俱乐部原创，转载请注明出处。
网红相机富士X100VI街拍系列之三：怀旧。
秦至西汉杭州称之钱塘，并设县治。三国、两晋、南北朝杭州在吴国辖区，归古杨州。从隋期开始“杭州”地名第一次出现，并废郡立州。五代十国吴越王钱镠在杭州凤凰山筑城，建宫殿设朝廷治国。此后杭州在经北宋时期150多年发展，到了南宋杭州已处于历史发展鼎盛时期，在南宋建炎三年（1129年）正在式升为临安府。
这时南宋临安皇城，就设在当年吴越王钱镠在杭州凤凰山筑城之中。当然皇城经扩建规模更大了。共分内城与外城，内城即为皇城有方圆九里地，绕着凤凰山、万松岭这区域群山一周，大兴土木建宫庭各类建筑130余座。可惜的至元代因民房失火，殃及高处的皇城，一场大火毁了这130余座建筑，到明代凤凰山临安皇城彻底成了为废墟……
临安皇城鼎盛时期共设有13座城门，而大内有3座城门，即：南称丽正门，北为和宁门，东是东华门。本组图片拍摄的杭州馒头山社区宋城路这片破旧街坊，就是当年南宋临安皇城的南城墙区域。皇城位于宋城路北侧，大部分与宋城路平行，地表遗存毁于元未明初，现己无遗存。经2004年考古勘探，地下有长600米，宽9～14米的城墙脚，及墙外护城壕遗址。
大概源于对南宋皇城遗址的保护，馒头山社区宋城路一直没有拆迁开发。整个街坊也一直保留着上世纪五六十年代棚户居住的旧样，而且这里仍住着不少杭州本地老年人，此外就是外地打工人租客。在杭州现在己几乎找不出第二个这样的街坊了，昔日皇城的尊贵，与今日破旧街坊同处一地，年复一年在默默地讲述着自己的传奇故事……
本组图片于2024年4月24日，拍摄于杭州宋城路街坊。将此图像存档，永久保留在杭州这座城市记忆中。#历史故事##风景摄影##城市摄影##建筑摄影##杭州生活##旅行图片故事##旅行摄影##旅游##杭州旅行##带着微博去旅行##人文# https://t.cn/A6GraRZn
秦至西汉杭州称之钱塘，并设县治。三国、两晋、南北朝杭州在吴国辖区，归古杨州。从隋期开始“杭州”地名第一次出现，并废郡立州。五代十国吴越王钱镠在杭州凤凰山筑城，建宫殿设朝廷治国。此后杭州在经北宋时期150多年发展，到了南宋杭州已处于历史发展鼎盛时期，在南宋建炎三年（1129年）正在式升为临安府。
这时南宋临安皇城，就设在当年吴越王钱镠在杭州凤凰山筑城之中。当然皇城经扩建规模更大了。共分内城与外城，内城即为皇城有方圆九里地，绕着凤凰山、万松岭这区域群山一周，大兴土木建宫庭各类建筑130余座。可惜的至元代因民房失火，殃及高处的皇城，一场大火毁了这130余座建筑，到明代凤凰山临安皇城彻底成了为废墟……
临安皇城鼎盛时期共设有13座城门，而大内有3座城门，即：南称丽正门，北为和宁门，东是东华门。本组图片拍摄的杭州馒头山社区宋城路这片破旧街坊，就是当年南宋临安皇城的南城墙区域。皇城位于宋城路北侧，大部分与宋城路平行，地表遗存毁于元未明初，现己无遗存。经2004年考古勘探，地下有长600米，宽9～14米的城墙脚，及墙外护城壕遗址。
大概源于对南宋皇城遗址的保护，馒头山社区宋城路一直没有拆迁开发。整个街坊也一直保留着上世纪五六十年代棚户居住的旧样，而且这里仍住着不少杭州本地老年人，此外就是外地打工人租客。在杭州现在己几乎找不出第二个这样的街坊了，昔日皇城的尊贵，与今日破旧街坊同处一地，年复一年在默默地讲述着自己的传奇故事……
本组图片于2024年4月24日，拍摄于杭州宋城路街坊。将此图像存档，永久保留在杭州这座城市记忆中。#历史故事##风景摄影##城市摄影##建筑摄影##杭州生活##旅行图片故事##旅行摄影##旅游##杭州旅行##带着微博去旅行##人文# https://t.cn/A6GraRZn
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