如果前天有看过我新视频的粉丝朋友，一定对以下四张插图有印象！第一张图是我个人认为对胸锁乳突肌拉伸相对更有效的方式“锁骨下压” 。很遗憾，还有些照片我没有过多的解释，因为颈部深层肌肉训练有“危险系数” 尤其出现斜角肌和肩胛提肌限制问题。另外，颈部前倾问题是来源“不良的代偿” 所以刻意颈部锻炼没有任何意义……

#高伟光0116生日快乐#[太阳]#高伟光#

高伟光生日庆生抽奖第六弹下篇，带话题#高伟光0116生日快乐# 评论，我将于2021年1月16日中午12点抽五个甜甜圈小伙伴送116元现金！

本次抽奖是为了庆祝高伟光阳历生日，礼物是给甜甜圈小伙伴的，所以非高伟光粉丝或者cp粉请勿扰，以下是规则：
1. 条件一：高伟光粉丝，超话等级6级以上，不含6级。
2. 条件二：是庆祝高伟光21年阳历1983年1月16日生日，所以数字拆开就是：21 19 83 01 16这五个数字！由于不限制刷楼，因此数字扩大十倍，第10楼、第160楼、第190楼、第210楼、第830楼留言者中奖！
3.条件三：一定要带我指定的话题#高伟光0116生日快乐# 转发留言！
4.条件四：禁止小耗子，当然这个全凭自觉！
5.满足上述四个条件，本人亲自上门送红包，特别说明，每人116元！如果留言层小伙伴中了，但是不满足条件，顺延至下一层。

PS：由于是想多给几个小伙伴，所以之前中现金奖的五个小伙伴 @深情的阳光v @sunflower1212 @噼里啪啦小咩咩 @深情的艾比 @你只管帅就好 首先恭喜中奖，其次本次你们五位可以参与，但是中奖顺延至下一位！[心]

快来看看自己的运气吧！图源@深情的石头捡到卜

#严浩翔[超话]##严浩翔 云程发轫万里可期#
今天的视窗活动小水们辛苦啦！
今日视窗我们取得了并列第四名的排名，但由于排名前一百内人数相同时【取粉丝数较多的爱豆】给予视窗，我们很遗憾的与这次视窗擦肩而过。
以下是小宣整理出的今日视窗活动出现的问题和解决方法。
1⃣进入排名后内赞楼不要太过频繁，尽量减少【自评自赞】，内赞楼可以切小号发
2⃣距离活动结束一小时前按照整理速度转赞评捞排名【100名】向后
3⃣ 距离活动结束半小时前时刻关注网宣大本营内消息和小宣号召，对排名靠后的帖子进行持续转赞评加热。

视窗活动小水们一直完成的非常棒，总结经验、完善方法，我们必将取得以后的每一次成功。

最后，宣宣再次提醒各位盐汽水们，表达爱意的方式千千万万，请务必选择正确理智的方法表达对小严的爱意，请务必谨言慎行，规范行为，不做以爱名义伤害少年及他人的事。
舞台上少年闪光，舞台下用力呐喊，以最合适的距离，表达最纯粹的爱意。
@时代少年团-严浩翔