【打坐三调：调姿势、调呼吸、调意念（6）】只要盘腿就必须往外呼气，而且必须呼尽，让小腹自然收缩。吸气则要吸满，沉入丹田，让小腹自然鼓起，每次都要这样深呼深吸3~5口气。否则，等两边肋骨开始疼痛，胸开始发闷，头脑发胀、眩晕等，再做深呼吸已经来不及了。
上焦和中焦之所以会出现问题，就是因为呼吸没有调节好。气从头上出不去没有问题，只要让它从嘴巴泄掉，上焦和中焦就不会出现问题。
当我们盘腿打坐时，整个身体是封闭的，头顶这扇先天的门没有打开，又不让气从半路泄掉，时间久了就会出问题。#打坐# #修行#

中医健康讲座
《防新冠肺炎》

健康腹式呼吸
增强体质身心血液循环，《战胜新冠干变万化病毒的偷袭》。
腹式呼吸法是增强人体免疫功能的抗御能力，令丹田儲藏真气（元气）。使肺功能增加行气循环能力，使身心健康，血液正常循环。对所有一切疾病包括《新冠旧冠》拿你毫无办法。对每个有缘人，无缘人，具有百利而无一害。
特别是近年来，新冠肺炎病毒，好象得了精神病样，在全世界横冲直撞，大搞旅游事业，不用戳证，在各个国家来去自如？目的是大势传播《病毒肺炎种子》？看不見摸不着，不知不觉，不管同意不同意，就到你身心中安家落户，而且关系十分密切，只要你想出什么科学对策？它更聪明，就给你来个千变万化的变異？孙悟空大闹天宫不过七十二般变化，新冠病毒就有干变万化？闹得世界鸡犬不灵？
但它最怕谁？最怕的是厚德载物，全体人民联合起来，严守规矩。不群聚，戴口罩，勤洗手，体温枪。一个连一个，全体人民联合一心。有了这种《疫苗》，才是真正聚小善厚德之抗御《疫苗》，才能保护生命。
所以加强腹式呼吸法的煅练，坚持再坚持。直到坚持三十年五十年一百年，有百利而无一害。此时此刻，管它新冠旧冠，变異不变異，拿你都毫无办法！
腹式呼吸法：平卧床上，深呼吸時，舌尖一定要顶天堂，微微闭口，自然呼自然吸，但一定是《深呼深吸》，吸气時用力使丹田及脐下三寸处鼓得很紧变硬。呼气時不能从口鼻突然放气，要慢慢再慢慢地从耳朵毛孔眼中放射，待丹田气放完，再进行第二第三次……一直练得太累了，就算练功结束。
练气時丹田要鼓紧很硬，呼气時一定从眼耳毛孔慢慢慢慢的放哈！待丹田软化了再进行二次三次四五六七次。能坚持三五六七十年，上苍会发给你健康长寿幸福块乐的合格证书的。
信不信由你，与他人无关。可惜那个新冠旧冠决不会放过你的啊？！再見！祈愿天下人健康快乐幸福美满！

#好书推荐# 《啊——我生气了！》
关于情绪管理的绘本我们也买了很多本，但这本是3岁才买的，看了以后后悔没有早点买呢
这本绘本非常适合2岁左右的低幼宝宝，这个时候的宝宝正是自我意识萌发的时候，已经开始有发泄自己情绪的行为能力，但是情绪很不稳定，没办法控制自己情绪。这就需要父母正确的引导孩子认识并接受自己的情绪。
你瞧！绘本里开头的杂乱无章的红色线条不就是小宝宝的无处发泄的情绪吗？
啊——我生气了
啊——我生气啦
你家的宝宝生气的时候会这样么？当宝宝大声喊大声叫，甚至大哭大闹的时候，你们是怎么安抚他们的呢？
书里的妈妈是怎么做的呢？她温柔地安抚宝宝并接纳他的情绪，“不要大喊，不要大叫，也不要撞地板，那样没有任何帮助，我知道你现在很生气，我有个好办法，从1数到10，你来试一试？”
“深吸气”

“呼——”
在这个过程中，孩子慢慢的平静下来了，代表孩子愤怒情绪的红色线条也慢慢的消散了。