5.9 #小赵有好好吃饭# DAY1⃣4⃣
目标体重:55kg
昨日晨重:58.40
今日晨重:58.65 ⬆0.5斤(果然昨晚吃多了)
★早饭:鱼+金针菇+水煮蛋+牛奶
☆上午加餐:好多红薯片...然后没忍住就把大半包都吃完了...[允悲]我果然不能屯零食
★午饭:无(上午吃零食吃的太多了撑到了就不吃饭了)
☆下午加餐:一块阿胶+一片苏打饼干
★晚饭:鱼+一碗米糊
☆晚上加餐:一个西红柿
运动
林芊妤瘦腿+拉伸 ✔
keep瘦腰腹 ✔
周六野斜方肌 ✔
瘦背 ✔
广场舞 ✘
目标体重:55kg
昨日晨重:58.40
今日晨重:58.65 ⬆0.5斤(果然昨晚吃多了)
★早饭:鱼+金针菇+水煮蛋+牛奶
☆上午加餐:好多红薯片...然后没忍住就把大半包都吃完了...[允悲]我果然不能屯零食
★午饭:无(上午吃零食吃的太多了撑到了就不吃饭了)
☆下午加餐:一块阿胶+一片苏打饼干
★晚饭:鱼+一碗米糊
☆晚上加餐:一个西红柿
运动
林芊妤瘦腿+拉伸 ✔
keep瘦腰腹 ✔
周六野斜方肌 ✔
瘦背 ✔
广场舞 ✘
5.7 #小赵有好好吃饭# DAY1⃣2⃣
目标体重:55kg
昨日晨重:58.55
今日晨重:58.40 ⬇0.3斤
★早饭:包菜粉丝+全麦小馒头(吃了2/3)+水煮蛋+牛奶
☆上午加餐:一个苹果+一包苏打饼干
★午饭:一个红薯+一碗米糊
☆下午加餐:一小块蛋糕
★晚饭:几块鸡架+一块肉馅虎皮尖椒
☆晚上加餐:一片红薯片
运动
林芊妤瘦腿+拉伸 ✔
keep瘦腰腹 ✔
周六野斜方肌 ✔
瘦背 ✔
广场舞 ✔
目标体重:55kg
昨日晨重:58.55
今日晨重:58.40 ⬇0.3斤
★早饭:包菜粉丝+全麦小馒头(吃了2/3)+水煮蛋+牛奶
☆上午加餐:一个苹果+一包苏打饼干
★午饭:一个红薯+一碗米糊
☆下午加餐:一小块蛋糕
★晚饭:几块鸡架+一块肉馅虎皮尖椒
☆晚上加餐:一片红薯片
运动
林芊妤瘦腿+拉伸 ✔
keep瘦腰腹 ✔
周六野斜方肌 ✔
瘦背 ✔
广场舞 ✔
5.5 #小赵有好好吃饭# DAY1⃣0⃣
目标体重:55kg
昨日晨重:59.20
今日晨重:58.95 ⬇0.5斤哇
★早饭:一碗米糊+一个水煮蛋+两条小炸鱼
☆上午加餐:一个小甜瓜
★午饭:2/3个玉米
☆下午加餐:两片苏打饼干
★晚饭:1/3个玉米+一条小炸鱼+一个小苹果+一片小土司
运动
林芊妤瘦腿+拉伸 ✔
keep瘦腰腹 ✔
周六野斜方肌 ✔
瘦背 ✔
广场舞 ✔
目标体重:55kg
昨日晨重:59.20
今日晨重:58.95 ⬇0.5斤哇
★早饭:一碗米糊+一个水煮蛋+两条小炸鱼
☆上午加餐:一个小甜瓜
★午饭:2/3个玉米
☆下午加餐:两片苏打饼干
★晚饭:1/3个玉米+一条小炸鱼+一个小苹果+一片小土司
运动
林芊妤瘦腿+拉伸 ✔
keep瘦腰腹 ✔
周六野斜方肌 ✔
瘦背 ✔
广场舞 ✔
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