不知道吃什么，在小刷到了（ps：蛮多差评的）就冲过去了！
去的时候人不多，就零零散散几个人
跟朋友点了网上比较火的饭跟

面包皮很酥很脆（可以掉渣的那种） 分量也很大可以两个人吃一份（ps：但是鸡排一般，像冰冻的，番茄味很浓厚，爱吃番茄的可以试试）
鸡腿炸的也蛮不错 也是酥酥脆脆的 但是确实像小说的 有一种奇怪的味道 （不知道是不是腌制的酱料还是什么别的 反正就是 有一种 味道）
分量很大 吃不完 可以跟小伙伴分享！ https://t.cn/A6OuUH8O

最近用这个饮食法，精力和耐力都得到提升。

跟大家分享一下我的饮食变化逻辑，非常简单哈：
要点是，一天只吃一顿饭。
少碳水（不是不吃）多果蔬肉蛋奶
科学原理是：碳水化合物能被肌体大量吸收并转化为脂肪

蛋白质和脂肪吃多了也会被排出去，有吸收上限

碳水功能不足时肌体会转入消耗脂肪功能，减少肌体炎症。

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早上起来收拾整理，轻微运动（可以是打扫卫生或者走路上班）之后喝NFC的果汁，可以是胡萝卜汁，番茄汁，综合果汁，最好有点芹菜啥的，总碳水化合物量不超过15g，这个所有果汁列表上都有的，自己观察，用来适当平衡血糖。），这个时候可以补充一颗维生素，我用的桑海金维的多维元素片。
（自己置换成吃水果蔬菜也可以，但是早上要上班的人可能么有时间，而且也太寡淡，NFC果汁会让一切变得容易一些）
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午饭随便吃，但是核心是碳水类不超过一小碗（50g以内最好，至少不要超过100g），你爱吃土豆啥的随意，但用它直接取代米饭，也就是说如果你今天吃土豆烧肉，那么吃下去的土豆要取代你的米饭量。

一定遵循先蔬菜，后蛋白质（肉蛋），最后碳水（米饭）的原则，如果觉得已经满足就不要吃了，不要吃撑，不要喝浓汤（很多浓汤会加淀粉）。而且和你想的不一样，这顿饭油水要足，这顿饭的时间一般是下午4-5点。

↑打工人如果吃外卖，自己仔细挑选那种好搭配，蔬菜汤一大份（不添加淀粉的）+一个肉菜（不要甜味太重的）+一点饭，一般就很合适了。

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晚饭、加餐都是水果或蔬菜、蛋白质（不能吃香蕉），不能沾碳水化合物（米面土豆红薯），看电视可以啃卤鸭脑壳，辣萝卜干，吃点坚果（最好是原味，每日坚果一份就很合适）什么的，但是不能吃甜味重的（比如周黑鸭），尽量选择咸辣的。遵循量少，多次原则，饿了就来一点，不饿就不要吃。

多喝水。

多做有氧运动（上下楼，打扫卫生，步行上下班等）

晚上早睡。

想效果好，争取睡觉前4小时就不要吃东西了，比如你12点睡，那8点以后就别吃了。

刚开始时，如果睡觉前实在太饿，可以考虑喝一盒奶Or吃个蛋。

阿西 世道真是变了 我以前喜欢吃泡的泡面 而且觉得硬一点的好吃 但是高三那会儿吃太多泡面了 导致我上大学以后很讨厌泡面 我觉得那有啥好吃的？ 我好盆友特爱吃 我一度表示不理解。但自从上次吃了那个煮过的奶油火鸡面以后 我觉得 诶呦 煮过的面条还不错诶 就是辣的很 然后今天吃了这个番茄鸡蛋面 巨巨巨香！完全就是我喜欢的那种 味道没有特别重 而且面是煮的 我和我舍友都觉得好吃[赞]