走出诈骗的阴影，需要 3 步：
1、对抗自我怀疑，接受现实、正确认知；
2、寻找和总结自己被骗的原因；
3、尝试重新看待自己被诈骗的遭遇。
人在发现自己被诈骗后，往往会在一段时间里继续沉浸在骗子营造的幻境之中，骗子通过打造人设、设置骗局、编织话术等给受害者描绘了「美好的未来」，让受害者对自己的明天充满希望，使受害者对诈骗分子极度信任，最终导致他们不敢相信眼前发生的一切才是真实的，难以面对现实。
尤其是「杀猪盘」诈骗的受害者，骗子虚构人设，为了与受害者沟通进行话术设计，给受害者提供全方位「无微不至」的关怀，给受害者输入错误的投资理财观念、错误的行业常识，再给受害者营造虚幻的、美好的未来，最终导致其被诈骗时，根本无法分辨。
一般来说，受害者发现被诈骗，是因为突然发现自己已经身负巨额债务。
此时，受害者对诈骗分子的深度信任还在，对自己的未来还充满希望，突然之间一切都没有了，这种不真实感让受害者仿佛在做梦一般。
不少受害者不愿相信之前的一切都是虚假的，是骗局，还抱着一丝不切实际的幻想，认为自己可以去挽回一些什么，包括感化诈骗分子，甚至找到他，因此发生了很多二次诈骗。
当受害者从梦境中逐渐醒来，认识到自己确实被诈骗了，心里往往充满愤怒、羞耻、愧疚、迷茫、后悔、恐慌、焦虑、抑郁等各种负面情绪。
而这些负面情绪的根本来由，是受害者的自我怀疑，觉得自己很笨很傻，认为一定是自己的智商有问题，为什么自己会被这么「简单」的骗局迷惑？
于是，不断复盘被诈骗的过程，以及骗子暴露出的蛛丝马迹，心里无数次地假设：如果自己当时怎样做了，就不会导致事件的发生；如果自己当时认清这件事，就可以彻底扭转结局；如果自己当时不犯错，现在就不会如此痛苦……长期处在这些负面情绪之中不及时疏导，极易患上抑郁症。
实际上，被诈骗与智商并没有关系，而与认知有关。
对抗自我怀疑的首要任务是接受现实、正确认知。
当你能够意识到这一点的时候，就是向心理重建之路迈出了珍贵的第一步。
未知是恐惧的根源，而无知是不幸的根源之一。
正如人处在黑暗的环境里会感到恐惧，但是如果他能够努力适应，认真看清周围的环境，黑暗自会退去，恐惧会逐渐消失。
你首先要知道的是，你所面对的不是一个骗子，而是整个庞大且专业的诈骗集团。
与你沟通的全部过程，乃至每一句话，都经过「千锤百炼」，是诈骗集团总结出来的最「精华」的话术技巧。
除了直接与你接触的诈骗集团外，其上下游还附着有好几个专业团伙。
在网上流传有一句无奈的调侃：「诈骗手段量身定制，总有一款适合你。」
面对如此系统的、「量身定制」的骗局，不被诈骗当然最好，被诈骗也是很正常的事情。
同时，每个人都有自己的需求，当认知能力无法平衡这些需求的时候，就很容易掉入骗子的陷阱。
很多受害者被诈骗后最困扰自身的问题之一，即是否向家人、朋友坦承自己被诈骗的事实，老陈的建议是肯定的。
当你觉得自己一人无力承担诈骗带来的心理和现实压力时，要学会向家人、朋友寻求帮助，向他们坦承真相，并致以歉意；如果你认为家人或朋友不是合适的倾诉对象，建议找一个经历和见识较多、心理较为强大的人进行沟通交流，最好是心理医生。
当然，一定要确定其身份，谨防再次落入骗子的圈套。
在这里，呼吁所有受害者的家人和朋友，请多给受害者一些关爱。
受害者不是外人，而是你们的亲人、朋友，应当给予鼓励、给予温暖，帮助他顺利走出黑暗，渡过难关。
只有关键时刻，才能真正体现亲情、友情和爱情的珍贵。
为什么电信诈骗会导致那么多家庭和社会悲剧的发生？很多情况下是家人、朋友等对受害者的不理解造成的。
在他们心理本就非常脆弱无助的时候，家人、朋友仍然毫无顾忌地对其大加埋怨、指责或嘲讽，这些埋怨、指责、嘲讽非但不会有任何正面效果，反而可能成为压死骆驼的最后一根稻草，酿成不可挽回的悲剧。
不要等到悲剧发生才后悔不已。
从根本上来说，受害者最应该做的是鼓足勇气、自我坚强，积极主动报案，积极主动处理负债，在认清被诈骗事实的同时，接受来自他人的批评。
无论这些批评是善意还是恶意的，都需要去经历这一「阵痛期」，才能真正地拨云见日。
假如一直不敢直面现实、直面自己的错误，及其带来的相关后果，或认为我们应该慢慢去治愈诈骗带来的伤痛，那么被诈骗后产生的心理负担有可能持续数年甚至数十年。
受害者一定要有心理准备，被诈骗后一两年内，各种烦心事会不断出现在自己身边，都需要我们勇敢去面对。
寻找和总结自己被骗的原因，是受害者需要迈出的第二步。
当你能够接受被骗的事实，从后悔、自责等情绪当中走出来时，应该认真思考这一问题：「我为什么会被骗？」无论前期如何安抚自己，既然被骗，甚至被骗走较大金额，主要的原因和责任都在我们自己身上，这是不可否认的。
1、对抗自我怀疑，接受现实、正确认知；
2、寻找和总结自己被骗的原因；
3、尝试重新看待自己被诈骗的遭遇。
人在发现自己被诈骗后，往往会在一段时间里继续沉浸在骗子营造的幻境之中，骗子通过打造人设、设置骗局、编织话术等给受害者描绘了「美好的未来」，让受害者对自己的明天充满希望，使受害者对诈骗分子极度信任，最终导致他们不敢相信眼前发生的一切才是真实的，难以面对现实。
尤其是「杀猪盘」诈骗的受害者，骗子虚构人设，为了与受害者沟通进行话术设计，给受害者提供全方位「无微不至」的关怀，给受害者输入错误的投资理财观念、错误的行业常识，再给受害者营造虚幻的、美好的未来，最终导致其被诈骗时，根本无法分辨。
一般来说，受害者发现被诈骗，是因为突然发现自己已经身负巨额债务。
此时，受害者对诈骗分子的深度信任还在，对自己的未来还充满希望，突然之间一切都没有了，这种不真实感让受害者仿佛在做梦一般。
不少受害者不愿相信之前的一切都是虚假的，是骗局，还抱着一丝不切实际的幻想，认为自己可以去挽回一些什么，包括感化诈骗分子，甚至找到他，因此发生了很多二次诈骗。
当受害者从梦境中逐渐醒来，认识到自己确实被诈骗了，心里往往充满愤怒、羞耻、愧疚、迷茫、后悔、恐慌、焦虑、抑郁等各种负面情绪。
而这些负面情绪的根本来由，是受害者的自我怀疑，觉得自己很笨很傻，认为一定是自己的智商有问题，为什么自己会被这么「简单」的骗局迷惑？
于是，不断复盘被诈骗的过程，以及骗子暴露出的蛛丝马迹，心里无数次地假设：如果自己当时怎样做了，就不会导致事件的发生；如果自己当时认清这件事，就可以彻底扭转结局；如果自己当时不犯错，现在就不会如此痛苦……长期处在这些负面情绪之中不及时疏导，极易患上抑郁症。
实际上，被诈骗与智商并没有关系，而与认知有关。
对抗自我怀疑的首要任务是接受现实、正确认知。
当你能够意识到这一点的时候，就是向心理重建之路迈出了珍贵的第一步。
未知是恐惧的根源，而无知是不幸的根源之一。
正如人处在黑暗的环境里会感到恐惧，但是如果他能够努力适应，认真看清周围的环境，黑暗自会退去，恐惧会逐渐消失。
你首先要知道的是，你所面对的不是一个骗子，而是整个庞大且专业的诈骗集团。
与你沟通的全部过程，乃至每一句话，都经过「千锤百炼」，是诈骗集团总结出来的最「精华」的话术技巧。
除了直接与你接触的诈骗集团外，其上下游还附着有好几个专业团伙。
在网上流传有一句无奈的调侃：「诈骗手段量身定制，总有一款适合你。」
面对如此系统的、「量身定制」的骗局，不被诈骗当然最好，被诈骗也是很正常的事情。
同时，每个人都有自己的需求，当认知能力无法平衡这些需求的时候，就很容易掉入骗子的陷阱。
很多受害者被诈骗后最困扰自身的问题之一，即是否向家人、朋友坦承自己被诈骗的事实，老陈的建议是肯定的。
当你觉得自己一人无力承担诈骗带来的心理和现实压力时，要学会向家人、朋友寻求帮助，向他们坦承真相，并致以歉意；如果你认为家人或朋友不是合适的倾诉对象，建议找一个经历和见识较多、心理较为强大的人进行沟通交流，最好是心理医生。
当然，一定要确定其身份，谨防再次落入骗子的圈套。
在这里，呼吁所有受害者的家人和朋友，请多给受害者一些关爱。
受害者不是外人，而是你们的亲人、朋友，应当给予鼓励、给予温暖，帮助他顺利走出黑暗，渡过难关。
只有关键时刻，才能真正体现亲情、友情和爱情的珍贵。
为什么电信诈骗会导致那么多家庭和社会悲剧的发生？很多情况下是家人、朋友等对受害者的不理解造成的。
在他们心理本就非常脆弱无助的时候，家人、朋友仍然毫无顾忌地对其大加埋怨、指责或嘲讽，这些埋怨、指责、嘲讽非但不会有任何正面效果，反而可能成为压死骆驼的最后一根稻草，酿成不可挽回的悲剧。
不要等到悲剧发生才后悔不已。
从根本上来说，受害者最应该做的是鼓足勇气、自我坚强，积极主动报案，积极主动处理负债，在认清被诈骗事实的同时，接受来自他人的批评。
无论这些批评是善意还是恶意的，都需要去经历这一「阵痛期」，才能真正地拨云见日。
假如一直不敢直面现实、直面自己的错误，及其带来的相关后果，或认为我们应该慢慢去治愈诈骗带来的伤痛，那么被诈骗后产生的心理负担有可能持续数年甚至数十年。
受害者一定要有心理准备，被诈骗后一两年内，各种烦心事会不断出现在自己身边，都需要我们勇敢去面对。
寻找和总结自己被骗的原因，是受害者需要迈出的第二步。
当你能够接受被骗的事实，从后悔、自责等情绪当中走出来时，应该认真思考这一问题：「我为什么会被骗？」无论前期如何安抚自己，既然被骗，甚至被骗走较大金额，主要的原因和责任都在我们自己身上，这是不可否认的。
四句带你开悟
第一，如果一群人坐在一起，当你要开口说话时，忽然你的笔、本或者其他的物件恰巧掉落，这个时候切记，没说出口的话就不要再说了，这个叫做：外应。
第二，如果你有机会到达上层，凭的是自己的实力和背景，那你就可以继续再向上努力了，如果靠的是运气和贵人，那你就要明哲保身，急流勇退了，这个叫做：思危思退。
第三，做重要决定之前，可以先去吃一顿自己最爱吃的食物，品品味道如何，或是做一件自己喜欢做的事，看看感觉变没变这个叫：试机锋。
第四，不要埋怨任何人任何事，怨气越重越难成，这个叫做：怨己气则生灭。
第一，如果一群人坐在一起，当你要开口说话时，忽然你的笔、本或者其他的物件恰巧掉落，这个时候切记，没说出口的话就不要再说了，这个叫做：外应。
第二，如果你有机会到达上层，凭的是自己的实力和背景，那你就可以继续再向上努力了，如果靠的是运气和贵人，那你就要明哲保身，急流勇退了，这个叫做：思危思退。
第三，做重要决定之前，可以先去吃一顿自己最爱吃的食物，品品味道如何，或是做一件自己喜欢做的事，看看感觉变没变这个叫：试机锋。
第四，不要埋怨任何人任何事，怨气越重越难成，这个叫做：怨己气则生灭。
毛姆说：“将来会怎样，我根本不会考虑。要是成天想着今天，愁着明天，生活还有什么意思呢？就是事情糟到无可再糟的地步，我想总还是有路可走的。”
你站在今天，却老想着明天，想的再多，又有什么用呢，明天将会发生什么，除了老天知道，谁还能知道。很有可能，你所想的一切都是白想，因为事情并不会按照你所预料的方向去发展。
而且，过度的思虑让你的精力受损，使得你无法静下心来，集中精力做好眼前的事情。要知道，明天也是今天的延续，假如你过不好今天，又怎么能过好明天。
所以，不要提前对未发生的事焦虑。根据密歇根大学的一项研究表明：生活中，80％的烦恼实际并没有发生，剩下20％中的16％可以处理，也就是说96％的烦恼并没有成真。
如果你总是担心自己，接下来可能会发生不好的事情，光是想象就会让自己陷入了极度的不安和压力之中。
实际上这些事情并不一定会发生。因此，请不要过度担心，记住，保持钝感力才是健康的生活方式！
把自己的时间花在做实事，解决具体的问题上面，空想太多而不行动，就是精神内耗，只会毁了自己。
也不要看见别人发光，就觉得自己暗淡，每个人都有自己的生活节奏，都有自己的命运轨迹，不要受他人影响，非得跟随别人的脚步前行，找到自己生活的目标，遵从自己的内心努力前行就好。
更不要去窥探别人的生活，也不要去揣测他人的想法。任何容易引起你内耗的事情，都要及时止损，及时远离。
不要让自己陷在过去和未来，专注于现在，活在当下，做好当下需要做的事情。凡事不要急于求成，欲速则不达，允许自己出错，允许自己放慢脚步，抬起头，挺起胸，在世俗的目光里信步前行。
泰戈尔在《用生命影响生命》中写道：“把自己活成一道光，因为你不知道，谁会借着你的光，走出了黑暗。请保持心中的善良，因为你不知道，谁会借着你的善良，走出了绝望。
请保持你心中的信仰，因为你不知道，谁会借着你的信仰，走出了迷茫。请相信自己的力量，因为你不知道，谁会因为相信你，开始相信了自己……。”
当你走出了低谷，迈出了黑暗，闯过了暴风雨，你就会发现，最难过的日子也不过是如此。
回头看看自己曾经走过的路，尽管道路曲折艰辛，但是你已经锻炼了自己，成长了自己，现在的你已经强大起来，再也不是曾经软弱的你。
所以，无论你的生活会变成什么样子，你都要一而再，再而三的相信自己。没有伞的时候就努力奔跑，没有光的时候就提灯前行。
往后人生，就活成自己的一束光，既能温暖自己，又能照亮他人。努力绽放光芒，播撒希望，前路漫漫亦灿灿，往事堪堪亦澜澜。心守一抹暖阳，静待一树花开。
你站在今天，却老想着明天，想的再多，又有什么用呢，明天将会发生什么，除了老天知道，谁还能知道。很有可能，你所想的一切都是白想，因为事情并不会按照你所预料的方向去发展。
而且，过度的思虑让你的精力受损，使得你无法静下心来，集中精力做好眼前的事情。要知道，明天也是今天的延续，假如你过不好今天，又怎么能过好明天。
所以，不要提前对未发生的事焦虑。根据密歇根大学的一项研究表明：生活中，80％的烦恼实际并没有发生，剩下20％中的16％可以处理，也就是说96％的烦恼并没有成真。
如果你总是担心自己，接下来可能会发生不好的事情，光是想象就会让自己陷入了极度的不安和压力之中。
实际上这些事情并不一定会发生。因此，请不要过度担心，记住，保持钝感力才是健康的生活方式！
把自己的时间花在做实事，解决具体的问题上面，空想太多而不行动，就是精神内耗，只会毁了自己。
也不要看见别人发光，就觉得自己暗淡，每个人都有自己的生活节奏，都有自己的命运轨迹，不要受他人影响，非得跟随别人的脚步前行，找到自己生活的目标，遵从自己的内心努力前行就好。
更不要去窥探别人的生活，也不要去揣测他人的想法。任何容易引起你内耗的事情，都要及时止损，及时远离。
不要让自己陷在过去和未来，专注于现在，活在当下，做好当下需要做的事情。凡事不要急于求成，欲速则不达，允许自己出错，允许自己放慢脚步，抬起头，挺起胸，在世俗的目光里信步前行。
泰戈尔在《用生命影响生命》中写道：“把自己活成一道光，因为你不知道，谁会借着你的光，走出了黑暗。请保持心中的善良，因为你不知道，谁会借着你的善良，走出了绝望。
请保持你心中的信仰，因为你不知道，谁会借着你的信仰，走出了迷茫。请相信自己的力量，因为你不知道，谁会因为相信你，开始相信了自己……。”
当你走出了低谷，迈出了黑暗，闯过了暴风雨，你就会发现，最难过的日子也不过是如此。
回头看看自己曾经走过的路，尽管道路曲折艰辛，但是你已经锻炼了自己，成长了自己，现在的你已经强大起来，再也不是曾经软弱的你。
所以，无论你的生活会变成什么样子，你都要一而再，再而三的相信自己。没有伞的时候就努力奔跑，没有光的时候就提灯前行。
往后人生，就活成自己的一束光，既能温暖自己，又能照亮他人。努力绽放光芒，播撒希望，前路漫漫亦灿灿，往事堪堪亦澜澜。心守一抹暖阳，静待一树花开。
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