好久没吃乐乐茶的欧包了～最近都是自己做，发现外面高油高糖高卡的果然就是更香 芋泥爱好者内心的最棒软欧店
很多四川朋友告诉我豌杂面好吃，这次在骑鹅公社里面买了一碗 有点油有点咸 豌豆还是软趴趴拌进去很好吃 （不成熟总结:四川应该是油辣 江西是干辣 湖南是湿辣 ）剁椒湖南人表示这个油油的咸咸的还是不太符合我的口味

附加～便利店蔬菜关东煮总结
711的萝卜 会在中间 十字划开 应该是为了让它它整体的口感一致 不过中间还是会有萝卜本身的清甜味
笋比较硬 很脆 但是纤维组织更多容易卡到牙齿
魔芋结没有煮泡，也是比较脆
海带的口感不是很软烂的
牛肉丸很好吃 上次吃过它的牛肉丸 筋性很强 里面还会很多汁

便利蜂 的萝卜超级软烂，没有切 没有711那么厚 汤汁会渗进去 外面是软软的 里面会有萝卜的本来的清甜味
魔芋煮的更软更泡 导致它魔芋变得更大 但是并没有那么脆
海带也是软一些 煮的更烂一些

罗森 的香菇小小的很好吃
鸡脆骨丸里面有很明显的淀粉味道 不太可
魔芋丝明显比其他两款更细一些 不知道为什么可以吃到一股方便面的味道 哈哈香香的
萝卜可以选煮了很久的老萝卜和刚刚煮好的嫩萝卜 但是他说嫩萝卜没有入味 不过我吃着还是挺入味的 整一块儿的味道都差不多 不会像便利蜂有外皮和内心有不同的区别
海带是最软抿一下就化了的那种
另外他家还可以吃辣的关东煮我很喜欢

迈得开腿，却又管不住嘴，越减越肥怎么办？

身边减肥的人越来越多，一刷朋友圈好几个在晒健身房打卡照，肥宅的你还好吗？出门夜跑路过烧烤摊好不容易忍住了诱惑，结果败在家门口的夜宵店？打发时间刷剧却又觉得不吃点零食有些无趣，结果无意间干掉了一大包薯片？

今天来告诉大家一些减肥必备的小零食，让你管不住嘴也能轻松瘦！

01
健康坚果

现在市面上推出了不少小包装坚果类产品，可好多人认为坚果热量太高不敢轻易尝试。

实际上，近期的一些研究发现，适度地食用坚果来减肥的女性，维持身材的效果远远比拒绝一切脂肪食物来减肥的女性要好的多呢，因为坚果中的脂肪会增加你的饱腹感。同时，坚果中所含的脂肪酸为不饱和脂肪酸，是身体抵御疾病所必需的营养成分。[1]

小包装类的坚果，就很好地控制了摄入量，既有营养，又达到了减肥的效果。

02
代餐饼干

不少的饼干类爱好者哪怕在减肥也无论如何放弃不了饼干，可普通饼干多数高油高糖高热量，对减肥人士而言简直就是天敌。

那么，不如在选择饼干时，用代餐饼干代替普通饼干。一般而言，代餐饼干的热量低于其它饼干，且添加了一些成分使饱腹感更强，也不至于吃上一整包饼干也根本停不下来。

03
冻干蔬果干

近来很流行的冻干蔬果干其实也是一类很好的健康减肥小零食，尽管减肥人士在包装上看见食品热量后会望而生怯。

但其实这一类食物虽然相对热量高，但重量却很轻，吃完一大罐也不过40g，所以还是可以放心食用的。而且这类蔬果干中一般而言富含膳食纤维，饱腹感也相对较强。

04
乳制品小零食

很多人认为一些乳制品容易使人发胖，但是实际上如果吃法得当，乳品也能帮助减肥。

美国一项研究证实，乳品中的钙和其他成分，如乳清蛋白可帮助燃烧多余脂肪，在摄入总热量不变时，如果每日膳食中增加乳品摄入量，会大大有助于减掉多余脂肪，同时还可帮助你健康地控制体重。[2]

但是很多乳制品在制作时加入大量糖分，需要在选择时多加注意。可以选择一些例如原味酸奶、乳酪、奶片等。

05
海苔

海苔或者紫菜的热量一般较低，可以放心作为零食摄入。但是需要注意的是，一些盐分太多的海苔会增加肾脏负担，造成体内水分滞留，还是选择低盐的海苔较好。另外，由于海苔中的碘含量较高，不缺乏碘的人一次食用过多海苔可能导致碘摄入量过多。[3]

是不是觉得有了这些零食的陪伴，哪怕不能用火锅、奶茶、大盘鸡来大快朵颐，减肥的日子也好忍受了一些呢？让你迈开腿，管不住嘴，也能越减越瘦。

脏豆乳德式布丁塔0糖油·生酮低碳·超快手

最近德式布丁塔也太火了
凑热闹十级爱好者派师傅怎能错过
但仔细一看配方
派师傅虎躯一震
高糖高油的完美热量
于是心一横眼一闭
0糖油低卡版横空出世！
还是脏脏豆乳的升级版本！
说不心动都是假的！假的
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【食材】
（1个量）
- 椰子粉/ 杏仁粉/ 燕麦/ 面粉 40g
- 中号鸡蛋 1个
- 嫩豆腐 50g
- 代糖 10g
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【做法】
（翻开教材第5⃣️页）
- 蛋黄蛋清分离，粉类加蛋清混合，压入纸杯中，豆腐蛋黄混合，倒入纸杯7成满，烤箱180度30分钟
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【不是废话的TIPS】
- 生酮就用椰子粉或者杏仁粉！不生酮啥粉都行！成年人自己做选择
- 塔底一定要压紧实！问就是不压紧会漏！塔液最多七分满！问就是多了会溢
- 像派师傅一样做作的话，布丁塔出炉后淋豆腐泥撒黄豆粉，懒得话就别整这些玩意儿了