【转存漫画版失眠自救指南！祝你每晚都能安然入眠】大脑是如何入睡的？如何才能睡个好觉？①如已出现失眠问题，当务之急要调整到科学、规律的作息，尽量不睡午觉或少睡午觉；②睡前避免大量进食，减轻肠胃负担；③睡前2小时内，不过度思考复杂问题，减少电子设备使用……戳下图↓↓收藏了解[抱一抱] ​​​
#晚上睡不着可能是身体发出的信号##睡不着就在床头放个橘子#

大番茄的勇敢追爱日记（10）
嗨喽嗨喽宝宝们！一个睡前甜饼

继昨天番茄的心情暴跌入谷底以后，我突然对这段关系产生了疑问和顾虑，属于是一种暧昧期的迷茫吧，不知道有没有姐妹共情一下……

早上番茄选择翘掉早八（其实还是和老师请假了）想多睡一会缓解一下情绪。
于是当我终决定从床上爬起来，迎接今天的时候，打开手机就是姐妹们给我的关心，这份温馨配合着阳台窗户透进来的暖意，让我心口的坏情绪就像是墙纸上的霉菌一样，在接收到光照与热量之后就会懂事离开。
处理好我自己的心情后，就去回复了菩萨哥的消息。他问我今天好些没有之类的，依旧是没有缘由的，我试探着问他等等来不来接我下课（非常委婉的那种）
没有什么等待，他说好！
于是在12:03分，他和我在蓝色玻璃窗户的教学楼底会面了。
我说：太阳好大，找了很久吗？
（补：我们不同专业的部分学科用楼并不一致，他没有来过这栋楼上课）
他：还好，可能多兜了一会吧
我：现在去吃饭会不会太晚了？（因为我收拾东西磨蹭了一会 路上已经没什么人了虽然是12点下课）
他：晚，肯定得排一会了，没事我陪你排队。
我：你吃完了来接我的？
他：嗯哈哈哈哈，11点从图书馆出来去吃了饭回去收拾了一下就出来接你了。
哦～收拾了一下
排队和吃饭发生的事情已经模糊了，好像没有什么特别的事情，只是觉得很热很热，每个人都像是蒸炉一样在冒着热气，胸腔里有呼噜呼噜的感觉，好像快要冒泡
下午的课我总是xi惯性要去买一杯咖啡，等他陪着我吃完饭买完咖啡送到教室已经快要上课了，我催促他回去睡午觉（他有这个xi惯）
他说：不睡了，等等三点直接去健身了，我可以陪你上课。
我：啊？
他说：我可以陪你上课。
后当我们磨磨蹭蹭告别完的时候，恰好上课铃也打了，当我飞到座位上才发现自己的手机在他的口袋里（我不喜欢手上有东西走路，会xi惯性把所有东西扔给他
他就在我的教室外面没走，我用ipad和他说放在走廊窗台上就可以，他没答应（具体见p2）
又是一顿推搡之后，他在外面乱晃被教授看到了…教授打断上课出门询问他是否有事，然后就看到教授带着笑走进教室，他紧跟其后向我走来，把手机递给了我。
番茄惊慌失措到和菩萨哥说了一句：同学，感谢你。
教授在他走后还不忘感慨：俩人害羞什么呀
我其实想说：只要站在他的身边我都会害羞
晚安安啦宝宝们～早点休息哦
#情感分享##情感树洞#

#带娃运动的正确打开方式# ｜#宝贝成长守护计划#
对孩子来说，适当的运动不仅可以帮助长个子，还可以消耗多余的体力和精力，改善睡眠！

就拿睿睿来说，现在四岁多，精力真的非常旺盛，如果一天都在室内呆着，哪怕他不睡午觉，到了晚上九十点也不会觉得犯困，因为体力没有太多消耗，大脑就不太会传来需要休息的信号，但是充足的睡眠对他来说又很重要，所以平时周末都会保证他两个小时的户外，会陪我跑步，会骑自行车平衡车，接下来还打算带他去上篮球课，上学的日子就一般一个小时，因为在学校也会有固定的活动时间

妹妹也是个虎妞，不爱睡觉的主，半岁体检还有一点微缺钙[苦涩] 我反思自己，是因为妹妹本来肤色就不是很白，所以我相对减少了她接触太阳的机会。现在就身体为主，每天带她去晒太阳，去公园放电，和哥哥一起追追跑闹也是OK的，睡眠都连带着改善了