【福州去哪玩——白云洞】
凤池白云洞在鼓山的西北侧，是鼓山五大景区之一。因洞在海拔700多米处，常有“白云混入，咫尺莫辨”，故称白云洞。郁达夫说：“一般人所说的白云洞的奇岩险路，果然有名不虚传的绝景……妙处就存在于它的险峻。”白云洞岩壁深丈许，广逾五丈，倚岩为屋，石大如盖，长有十二丈。
白云洞沿途景色宜人、空气清新、视野开阔，所以白云洞是我们这些户外爱好者的比较好的选择和强身健体的好去处，也是游人与户外爱好者喝茶、养性的首选。到了白云洞良心寺还可以喝上那里可口甘甜的山泉水和寺院里师傅为我们准备的大碗美味素面。
⏰开放时间：0：00—24：00
路线：从上街站搭乘地铁2号线到【上洋站C口，打车到【埠兴新苑东区】。
返程：爬到【白云洞山顶寺庙】，在这可以跟朋友／陌生人一起【拼车】，打电话叫司机来白云洞小公路接，然后需往上再爬几百个楼梯，到公路坐车离开，价格20-25元／人。
⚠️注意事项：
①秋季天黑的早，最好在17：30左右到达山顶寺庙。
②工作日人少，新手尽量别一个人爬山，尤其是女生。
③登山杖很有必要，可以准备一个，竹棍可以代替。
④途中有好几个分岔路，做好攻略别走错了。
⑤注意安全，累了就休息，赶在天黑前登顶就行。
门票：免费
编辑: 融媒体中心技术部•卢烨颖 邓茹榕
拍摄: 融媒体中心技术部•刘焰铎
凤池白云洞在鼓山的西北侧，是鼓山五大景区之一。因洞在海拔700多米处，常有“白云混入，咫尺莫辨”，故称白云洞。郁达夫说：“一般人所说的白云洞的奇岩险路，果然有名不虚传的绝景……妙处就存在于它的险峻。”白云洞岩壁深丈许，广逾五丈，倚岩为屋，石大如盖，长有十二丈。
白云洞沿途景色宜人、空气清新、视野开阔，所以白云洞是我们这些户外爱好者的比较好的选择和强身健体的好去处，也是游人与户外爱好者喝茶、养性的首选。到了白云洞良心寺还可以喝上那里可口甘甜的山泉水和寺院里师傅为我们准备的大碗美味素面。
⏰开放时间：0：00—24：00
路线：从上街站搭乘地铁2号线到【上洋站C口，打车到【埠兴新苑东区】。
返程：爬到【白云洞山顶寺庙】，在这可以跟朋友／陌生人一起【拼车】，打电话叫司机来白云洞小公路接，然后需往上再爬几百个楼梯，到公路坐车离开，价格20-25元／人。
⚠️注意事项：
①秋季天黑的早，最好在17：30左右到达山顶寺庙。
②工作日人少，新手尽量别一个人爬山，尤其是女生。
③登山杖很有必要，可以准备一个，竹棍可以代替。
④途中有好几个分岔路，做好攻略别走错了。
⑤注意安全，累了就休息，赶在天黑前登顶就行。
门票：免费
编辑: 融媒体中心技术部•卢烨颖 邓茹榕
拍摄: 融媒体中心技术部•刘焰铎
刘空/雷空 桔祥天女 2024/5/3
小空性转 其他不变 诶嘿嘿嘿胡言乱语琼瑶剧又来咯~（？）
小空是风尖村一户人家的女儿，家里原有些钱，但是随着父亲过身便家道中落，母亲早已不管事，家里自然由哥哥嫂嫂操持着。小空虽不是难得一见的美人，却生得清纯，眉眼间常带着一股水乡的柔情，嘴角常挂着桃花般的甜蜜。追求她的人不在少数，每当她揽着竹篓走出家门时，总有媒人会带着糕点和时兴货凑上前想讨得她的欢心。然而，媒婆的良苦用心在她这里并不起作用，她早早地就有了心上人，那人是他的青梅竹马，家里不算有钱但也是门当户对，她也曾同哥嫂提及过自己的心中的情意，只可惜这位心上人并入不了哥嫂的眼，他们只把这份情意当作乡间风中飘散着的若有似无的柳絮，提起便似是存在，不提便仿佛从未生过意一般。
家里态度已是明显，她自然不能违背，她只能常常在天刚亮的时候借着种种由头背着他们悄悄去看心上人。晨间的雾气笼罩着由房屋构建的小巷，小空走到小雷房间的窗下，就着朦朦胧胧的纱拦着的窗子看着屋里人的影子，像儿时呼唤玩伴一样唤了几声名字便很快得到了回应，两人就这样这个一层纱说话，直到巷子的寂静被不识风情的第三人打破，她才依依不舍地道别离开。
诚然，哥嫂并不是不知小空的心意，也不是绝对无情之人。只是因为小空在出生前便早早地被订了亲去。他们早先也只当做客套之言，谁知那家人却差媒婆带来了白纸黑字，纸上何日何时何地都写的清清楚楚，上面的签字更是抵赖不得，况且如今自家已大不如前，而只看带来的定亲里就可知那户人家依然如日中天。二人看着家中过得愈发紧张的日子，这一纸婚约倒成了全家唯一的指望了，自然是未等小空同意就应允了下来。
这件事直到小空出嫁前几日才从那家人的媒婆口中知晓，看着哥嫂和媒人一唱一和欢喜的模样，小空沉默着盯着那张婚书看了又看，白纸黑字的人名看不出那人的模样，盯着自己的名字扫了一遍又一遍她却只能见得自己和心上人的模样。忽然，家中弟弟妹妹的笑声惊得她抬头，看着他们摩挲着手上晶莹剔透发着琉璃色光芒的糖纸，她只觉着欲哭无泪。
出嫁那日，家里人忙前忙后，她只是坐在梳妆台前怔怔地望着镜子，任由几个丫鬟照着媒人的要求将自己打扮。她就这样望着镜子中的自己逐渐变得不像自己，自己的面庞似是变成了另一个人不切实际的幻想，而这幻想又很快被那绣着鸳鸯的红色的布笼罩。
这几日是家里难得的热闹时候，村里许多人都来道贺，仿佛这是一件风光无比的事情。她静静地听着楼下的宾客的熙熙攘攘，恍惚间她听到了她再熟悉不过的声音，她无视了丫鬟的阻拦，推开门走到廊上，就着眼下的晃影凭着二楼的栏杆往下瞧，她想抬起她的盖头往下看，却被丫鬟拦着，她只能透过低头时红布留下的间隙，隐约看见心上人的身影，他像所有起哄看新娘子的人一样抬着头，只是眼里有着言不尽的迷茫，似是要透过那刺伤了二人的红布看清彼此的眼睛一般。
吉时一到，接亲的队伍便来了。小空由丫鬟搀着下了楼，被媒人领着上了轿子。周围人你一言我一语地说着那陈词滥调般的吉祥话，像是另一层红布一般笼着小空的全身上下，身旁嫂子的叹息又像是一根因针似地在上面探出一个口子，令她从中窥见了自己的可怜命运。
轿子是从府的后门进的，正是拜堂前还需在院内的小庙前停一停。这段时间，小空只能坐在轿子里干等，她掐着喜服上缀着的穗子，一遍又一遍将穗子和自己的手指都嵌出了一道道痕迹。她能听见轿子外面的动静，她听见女子对着她说话调笑的声音，朦胧不清。她愈发觉着自己像个新奇的贡品，任人观赏任人摆布。
时间到了，出了庙门便是俗套，下了轿子，跨了火盆，走了门槛，拜了堂。一拜天地，她只觉得天地晦暗，二拜高堂，却知堂上无人，夫妻对拜，她低头也只见了媒人那绣了不知名的花的沾染了尘土的鞋。府里的人同村里的人并没有区别，只是少了几分嘈杂，每个人都按部就班地说着些客套话，仿佛这个位置是早就给她留好一般，事实也确实如此。她就这样在一个规定好的时间，像一块嵌在镯子上的玉一样牢牢地嵌进了这个家里。至于礼成的那一晚，她只记得红烛红布映衬之下的昏沉间有人挑起了她的盖头，从那之后她同她的心上人就再无缘分了。
第二日清，昨晚的一切就好像是一场不明朗的梦境。晨光透过窗子打在小空的眼上，将她柔和地唤醒，她还是未见自己的丈夫，起身只看见一个同她模样有几分相似的女子坐在她的床边。小空愣了一下，风落到她的肩膀上，这才意识到自己现在并没有穿衣服，立刻脸红着拢起了被子，不好意思地看着眼前的女子。眼前人只是笑了笑，向她道明了自己的二房太太的身份。小空点了点头，看着二太太招呼进来几个丫鬟，除了那日梳妆的两个丫鬟，还有两三个不认识的，小空早年也是有丫鬟照顾的只是不知真正的大户人家一个屋子的事竟然需要这么多人照拂。丫鬟进来得了太太的指示，便开始为小空换衣服和梳妆，梳妆间隙小空就尽力试着记下二太太的嘱咐，小空一下子记不得太多，只知道眼下这一切都有各房一套的规矩，穿什么衣服画什么妆都是定好的，就算平日见不着老爷，也只能由服侍的人照着要求办。
入了早饭的席间，小空才知那日庙前的声音来自眼前几人，在她之上加上二太太还有两房太太，家里最大的太太也只到二太太为止，大太太似乎很早就去世了。几房太太都很和睦，而且年纪很轻，就算是二太太也大不了自己几岁，另外两房也是几月前刚进的门，几人性格都不同，能摊上唯一相似的点就是样貌，或多或少都与自己有些相像，或者说是自己同她们长得有些相似，再或者她们或许同另一个人是相似的。看着眼前女子谈笑间透露出的玲珑模样，小空更觉得自己同她们一样像是集中采买的陈在架子上为一列的琉璃盏子，活着只是为了看的。
入府后的日子过得很快，小空的青春年华也就这样不明不白地过去了，她给老爷生了家里唯一的孩子，但她依然没见过老爷的模样，只能从她孩子稚嫩的面庞中撇去自己的影子看见那人模糊不清的面庞。这些年她仿佛只同黑夜的影子有过鱼水之欢，那人可以看清她的模样，她却无法就着帐中无尽的黑暗看见那人的真心，她就像是那琉璃做的莲花盏子盛不下太多的爱。
时光逝去，琉璃做的器物如此美丽却比人想得还要脆弱，只是放在那里便已碎了大半。曾经还算热闹的府里如今只剩下病入膏肓的二太太和自己，那日早晨如镜中人的一般的少女们仿佛从未存在过如此简单地一般消逝在了她的生命中，见证着这一切的小空常常担忧着自己是否也已进入了这未知诅咒的漩涡之中。她常望着那庙里的神像出神，她不知这面色祥和的神究竟保佑了这个家什么，保佑了她们什么。
不久后，二太太也撒手人寰了，府上彻底地只剩下了她一个人，再没有人同她说话了。她一个人常带着孩子满府的闲逛，时不时到各房太太的院子里看看，仆人还留在那里照看着她们留下的一切，她们养的花，她们家里带的鸟，放在台子上是她们喜欢吃的糕点，她们仿佛从未离去。回到自己的院子，小空看着空空如也的院子，她除了那个孩子什么也没带来，在院子里独自玩着的孩子，是她就算身去也能叫人怀念的念想。
第二年秋天，院里落满了秋叶，她叫下人攒着这些叶子给孩子玩，但却再也不见了那个孩子的身影。这刚来世界的晶莹剔透的小物件同这府上其他美好的生命一样也没活过他的命运。这偌大的府邸终于是变成了只属于她一个人的天地。孩子走的那天，她看见孩子手上拿着的折射着琉璃光芒的糖纸，她仿佛又听见了那日摩挲着的声音伴着孩童的欢笑，她终究是没有落下一滴眼泪。最后的最后，同她出嫁时一样，她只是默默地进了那个庙堂，怔怔地抬头望着那已经看得再熟悉不过的神像的面庞，堂上点起的炉烟将阳光挟得缭绕，她看着那人塑的面容看着那同自己早亡的孩子再相似不过的眉眼，像母亲同孩子说故事般悄悄地说起了那尘封多年的往昔和爱。她那轻悄地声音同那过去的每个似曾相识的乡间早晨，那重复着的落着水的屋檐下，朦胧窗影间响起地少女的呢喃并无二致。
那夜，她第一次得了那个随着黑暗而来的熟悉又陌生的人的长久到蔓延至整个夜晚的拥抱。那个久久的盘旋与她们青春年华之上的人第一次夹带着难以言尽的悲伤与不知所源的爱将她拥怀着了一整夜，似是怕她离开又似是在做最后的道别。
第二日她醒来，她隔着帐子叫了许久也无人应答。日头就着风摧折着她的帐帘摇晃，她只好怀着疑惑与不安坐到梳妆台前拿起了描眉画目的笔，凭着仅剩不多的青春记忆将笔画落在了脸上。她随意编了一个发髻出了门，她望着空空的前庭一边呼唤着丫鬟的名字，一边走到了院子中。秋叶随着她的脚步发出细碎的声音，她看向被慢慢打开的院门，一个熟悉又陌生的身影迷茫地推门而入。她看着那被时间尘封后却依然熟悉的眼睛，试探着喊了出了那人的名字。那人似是听出了她的声音匆忙向前，树下阴影快速地于他身上褪去，纳着细尘的阳光落在他的灰色绸缎的衣上折出粼粼的光，落在他已被时间染得黑白相间的发上，在他依然好看的面庞上，时间仿佛只在两人身上留下了虚名，她终于看清了那纱做的窗后的身影。
落叶发出琉璃破碎的声音，她终于落下了泪。
小空性转 其他不变 诶嘿嘿嘿胡言乱语琼瑶剧又来咯~（？）
小空是风尖村一户人家的女儿，家里原有些钱，但是随着父亲过身便家道中落，母亲早已不管事，家里自然由哥哥嫂嫂操持着。小空虽不是难得一见的美人，却生得清纯，眉眼间常带着一股水乡的柔情，嘴角常挂着桃花般的甜蜜。追求她的人不在少数，每当她揽着竹篓走出家门时，总有媒人会带着糕点和时兴货凑上前想讨得她的欢心。然而，媒婆的良苦用心在她这里并不起作用，她早早地就有了心上人，那人是他的青梅竹马，家里不算有钱但也是门当户对，她也曾同哥嫂提及过自己的心中的情意，只可惜这位心上人并入不了哥嫂的眼，他们只把这份情意当作乡间风中飘散着的若有似无的柳絮，提起便似是存在，不提便仿佛从未生过意一般。
家里态度已是明显，她自然不能违背，她只能常常在天刚亮的时候借着种种由头背着他们悄悄去看心上人。晨间的雾气笼罩着由房屋构建的小巷，小空走到小雷房间的窗下，就着朦朦胧胧的纱拦着的窗子看着屋里人的影子，像儿时呼唤玩伴一样唤了几声名字便很快得到了回应，两人就这样这个一层纱说话，直到巷子的寂静被不识风情的第三人打破，她才依依不舍地道别离开。
诚然，哥嫂并不是不知小空的心意，也不是绝对无情之人。只是因为小空在出生前便早早地被订了亲去。他们早先也只当做客套之言，谁知那家人却差媒婆带来了白纸黑字，纸上何日何时何地都写的清清楚楚，上面的签字更是抵赖不得，况且如今自家已大不如前，而只看带来的定亲里就可知那户人家依然如日中天。二人看着家中过得愈发紧张的日子，这一纸婚约倒成了全家唯一的指望了，自然是未等小空同意就应允了下来。
这件事直到小空出嫁前几日才从那家人的媒婆口中知晓，看着哥嫂和媒人一唱一和欢喜的模样，小空沉默着盯着那张婚书看了又看，白纸黑字的人名看不出那人的模样，盯着自己的名字扫了一遍又一遍她却只能见得自己和心上人的模样。忽然，家中弟弟妹妹的笑声惊得她抬头，看着他们摩挲着手上晶莹剔透发着琉璃色光芒的糖纸，她只觉着欲哭无泪。
出嫁那日，家里人忙前忙后，她只是坐在梳妆台前怔怔地望着镜子，任由几个丫鬟照着媒人的要求将自己打扮。她就这样望着镜子中的自己逐渐变得不像自己，自己的面庞似是变成了另一个人不切实际的幻想，而这幻想又很快被那绣着鸳鸯的红色的布笼罩。
这几日是家里难得的热闹时候，村里许多人都来道贺，仿佛这是一件风光无比的事情。她静静地听着楼下的宾客的熙熙攘攘，恍惚间她听到了她再熟悉不过的声音，她无视了丫鬟的阻拦，推开门走到廊上，就着眼下的晃影凭着二楼的栏杆往下瞧，她想抬起她的盖头往下看，却被丫鬟拦着，她只能透过低头时红布留下的间隙，隐约看见心上人的身影，他像所有起哄看新娘子的人一样抬着头，只是眼里有着言不尽的迷茫，似是要透过那刺伤了二人的红布看清彼此的眼睛一般。
吉时一到，接亲的队伍便来了。小空由丫鬟搀着下了楼，被媒人领着上了轿子。周围人你一言我一语地说着那陈词滥调般的吉祥话，像是另一层红布一般笼着小空的全身上下，身旁嫂子的叹息又像是一根因针似地在上面探出一个口子，令她从中窥见了自己的可怜命运。
轿子是从府的后门进的，正是拜堂前还需在院内的小庙前停一停。这段时间，小空只能坐在轿子里干等，她掐着喜服上缀着的穗子，一遍又一遍将穗子和自己的手指都嵌出了一道道痕迹。她能听见轿子外面的动静，她听见女子对着她说话调笑的声音，朦胧不清。她愈发觉着自己像个新奇的贡品，任人观赏任人摆布。
时间到了，出了庙门便是俗套，下了轿子，跨了火盆，走了门槛，拜了堂。一拜天地，她只觉得天地晦暗，二拜高堂，却知堂上无人，夫妻对拜，她低头也只见了媒人那绣了不知名的花的沾染了尘土的鞋。府里的人同村里的人并没有区别，只是少了几分嘈杂，每个人都按部就班地说着些客套话，仿佛这个位置是早就给她留好一般，事实也确实如此。她就这样在一个规定好的时间，像一块嵌在镯子上的玉一样牢牢地嵌进了这个家里。至于礼成的那一晚，她只记得红烛红布映衬之下的昏沉间有人挑起了她的盖头，从那之后她同她的心上人就再无缘分了。
第二日清，昨晚的一切就好像是一场不明朗的梦境。晨光透过窗子打在小空的眼上，将她柔和地唤醒，她还是未见自己的丈夫，起身只看见一个同她模样有几分相似的女子坐在她的床边。小空愣了一下，风落到她的肩膀上，这才意识到自己现在并没有穿衣服，立刻脸红着拢起了被子，不好意思地看着眼前的女子。眼前人只是笑了笑，向她道明了自己的二房太太的身份。小空点了点头，看着二太太招呼进来几个丫鬟，除了那日梳妆的两个丫鬟，还有两三个不认识的，小空早年也是有丫鬟照顾的只是不知真正的大户人家一个屋子的事竟然需要这么多人照拂。丫鬟进来得了太太的指示，便开始为小空换衣服和梳妆，梳妆间隙小空就尽力试着记下二太太的嘱咐，小空一下子记不得太多，只知道眼下这一切都有各房一套的规矩，穿什么衣服画什么妆都是定好的，就算平日见不着老爷，也只能由服侍的人照着要求办。
入了早饭的席间，小空才知那日庙前的声音来自眼前几人，在她之上加上二太太还有两房太太，家里最大的太太也只到二太太为止，大太太似乎很早就去世了。几房太太都很和睦，而且年纪很轻，就算是二太太也大不了自己几岁，另外两房也是几月前刚进的门，几人性格都不同，能摊上唯一相似的点就是样貌，或多或少都与自己有些相像，或者说是自己同她们长得有些相似，再或者她们或许同另一个人是相似的。看着眼前女子谈笑间透露出的玲珑模样，小空更觉得自己同她们一样像是集中采买的陈在架子上为一列的琉璃盏子，活着只是为了看的。
入府后的日子过得很快，小空的青春年华也就这样不明不白地过去了，她给老爷生了家里唯一的孩子，但她依然没见过老爷的模样，只能从她孩子稚嫩的面庞中撇去自己的影子看见那人模糊不清的面庞。这些年她仿佛只同黑夜的影子有过鱼水之欢，那人可以看清她的模样，她却无法就着帐中无尽的黑暗看见那人的真心，她就像是那琉璃做的莲花盏子盛不下太多的爱。
时光逝去，琉璃做的器物如此美丽却比人想得还要脆弱，只是放在那里便已碎了大半。曾经还算热闹的府里如今只剩下病入膏肓的二太太和自己，那日早晨如镜中人的一般的少女们仿佛从未存在过如此简单地一般消逝在了她的生命中，见证着这一切的小空常常担忧着自己是否也已进入了这未知诅咒的漩涡之中。她常望着那庙里的神像出神，她不知这面色祥和的神究竟保佑了这个家什么，保佑了她们什么。
不久后，二太太也撒手人寰了，府上彻底地只剩下了她一个人，再没有人同她说话了。她一个人常带着孩子满府的闲逛，时不时到各房太太的院子里看看，仆人还留在那里照看着她们留下的一切，她们养的花，她们家里带的鸟，放在台子上是她们喜欢吃的糕点，她们仿佛从未离去。回到自己的院子，小空看着空空如也的院子，她除了那个孩子什么也没带来，在院子里独自玩着的孩子，是她就算身去也能叫人怀念的念想。
第二年秋天，院里落满了秋叶，她叫下人攒着这些叶子给孩子玩，但却再也不见了那个孩子的身影。这刚来世界的晶莹剔透的小物件同这府上其他美好的生命一样也没活过他的命运。这偌大的府邸终于是变成了只属于她一个人的天地。孩子走的那天，她看见孩子手上拿着的折射着琉璃光芒的糖纸，她仿佛又听见了那日摩挲着的声音伴着孩童的欢笑，她终究是没有落下一滴眼泪。最后的最后，同她出嫁时一样，她只是默默地进了那个庙堂，怔怔地抬头望着那已经看得再熟悉不过的神像的面庞，堂上点起的炉烟将阳光挟得缭绕，她看着那人塑的面容看着那同自己早亡的孩子再相似不过的眉眼，像母亲同孩子说故事般悄悄地说起了那尘封多年的往昔和爱。她那轻悄地声音同那过去的每个似曾相识的乡间早晨，那重复着的落着水的屋檐下，朦胧窗影间响起地少女的呢喃并无二致。
那夜，她第一次得了那个随着黑暗而来的熟悉又陌生的人的长久到蔓延至整个夜晚的拥抱。那个久久的盘旋与她们青春年华之上的人第一次夹带着难以言尽的悲伤与不知所源的爱将她拥怀着了一整夜，似是怕她离开又似是在做最后的道别。
第二日她醒来，她隔着帐子叫了许久也无人应答。日头就着风摧折着她的帐帘摇晃，她只好怀着疑惑与不安坐到梳妆台前拿起了描眉画目的笔，凭着仅剩不多的青春记忆将笔画落在了脸上。她随意编了一个发髻出了门，她望着空空的前庭一边呼唤着丫鬟的名字，一边走到了院子中。秋叶随着她的脚步发出细碎的声音，她看向被慢慢打开的院门，一个熟悉又陌生的身影迷茫地推门而入。她看着那被时间尘封后却依然熟悉的眼睛，试探着喊了出了那人的名字。那人似是听出了她的声音匆忙向前，树下阴影快速地于他身上褪去，纳着细尘的阳光落在他的灰色绸缎的衣上折出粼粼的光，落在他已被时间染得黑白相间的发上，在他依然好看的面庞上，时间仿佛只在两人身上留下了虚名，她终于看清了那纱做的窗后的身影。
落叶发出琉璃破碎的声音，她终于落下了泪。
照做一个月，把孩子脾胃养好！||
脾是营养吸收的总开关，是后天之本，气血生化之源，所以好脾i对孩子的健康尤为重要。下面我给大家分享一下育儿经验，坚持一个月一定会有收获。
1、晒后背 多玩土
每天9-12点，带孩子晒20分钟后背,可以玩泥巴，观察树叶小虫子，多接地气，总之多接触大自然就对了。可以补钙，提高免疫力，养脾土。
2、吃发酵面食
馒头，花卷都是发酵食物，发酵过的食物更养pi胃，能改善畅道功能，可以润畅通便。
3 、吃当地应季的果蔬
“不时不食”意思是世界上的万物，顺天而食，保健康顺。时而食是关键，脾胃虚弱的孩子要少吃寒凉性的水果，可以蒸着吃。
4、工字搓背
5、少喝牛奶
牛奶富含丰富的营养，但性偏寒，对于pi胃虚弱的孩子容易造成腹泻的反应还容易诱发恶心呕吐等一系列情况 ，所以不建议喝牛奶补益，奶粉经过加工好吸收，且性要温和许多。
6、多吃粗粮
常吃五谷杂粮，具有一定的健脾胃的作用，不仅要多吃糙米，还要多吃红薯，扁豆，花生，栗子，高粱，玉米等，孩子每餐粗细搭配建议比例2：8
7、多运动
提高睡眠质量，促生长健脾助消化，不积食，疏肝解郁，好性格强壮fei，增强筋骨清热祛湿，免疫力强。
8、多捏脊
能改善孩子因脾虚引起的消化不良，呕吐，便秘等能促进血液循环，刺激神经提高免疫力，改善睡眠质量，提高免疫力。建议家长睡前给宝宝捏捏脊每次5分钟，注意保暖，坚持1-2周。
9、推脾经
10、多摩腹
以肚脐为中心,顺时针按摩腹。
11、三餐规律
三餐规律，不暴饮暴食，晚餐吃八分饱，远离寒凉，辛辣油腻食物。
12、注意保暖
秋冬一定要注意保暖，寒从脚底起，脚、小肚子和颈部，保持温热不出汗。
13、苹果山楂水
14、南瓜红枣小米粥
15、小儿三星汤
食材：炒麦芽、炒谷芽、炒山楂
做法：把以上食材放入炖盅中，加入适量清水，隔水炖一个半小时，放入少许冰糖，再炖十分钟即可。
16.小儿四神汤
食材：怀山药片15g、茯苓15g、莲子15g、芡实15g
做法：把所有食材先浸泡40分钟 ，后放入锅中炖两小时左右即可。（注：体质虚寒的小孩去掉莲子心）
养好脾胃需注意：
1、不强食 不冷食
2、细嚼慢咽减轻肠胃负担
3、注意饮水时间
#健脾胃##积食##健康养生#
脾是营养吸收的总开关，是后天之本，气血生化之源，所以好脾i对孩子的健康尤为重要。下面我给大家分享一下育儿经验，坚持一个月一定会有收获。
1、晒后背 多玩土
每天9-12点，带孩子晒20分钟后背,可以玩泥巴，观察树叶小虫子，多接地气，总之多接触大自然就对了。可以补钙，提高免疫力，养脾土。
2、吃发酵面食
馒头，花卷都是发酵食物，发酵过的食物更养pi胃，能改善畅道功能，可以润畅通便。
3 、吃当地应季的果蔬
“不时不食”意思是世界上的万物，顺天而食，保健康顺。时而食是关键，脾胃虚弱的孩子要少吃寒凉性的水果，可以蒸着吃。
4、工字搓背
5、少喝牛奶
牛奶富含丰富的营养，但性偏寒，对于pi胃虚弱的孩子容易造成腹泻的反应还容易诱发恶心呕吐等一系列情况 ，所以不建议喝牛奶补益，奶粉经过加工好吸收，且性要温和许多。
6、多吃粗粮
常吃五谷杂粮，具有一定的健脾胃的作用，不仅要多吃糙米，还要多吃红薯，扁豆，花生，栗子，高粱，玉米等，孩子每餐粗细搭配建议比例2：8
7、多运动
提高睡眠质量，促生长健脾助消化，不积食，疏肝解郁，好性格强壮fei，增强筋骨清热祛湿，免疫力强。
8、多捏脊
能改善孩子因脾虚引起的消化不良，呕吐，便秘等能促进血液循环，刺激神经提高免疫力，改善睡眠质量，提高免疫力。建议家长睡前给宝宝捏捏脊每次5分钟，注意保暖，坚持1-2周。
9、推脾经
10、多摩腹
以肚脐为中心,顺时针按摩腹。
11、三餐规律
三餐规律，不暴饮暴食，晚餐吃八分饱，远离寒凉，辛辣油腻食物。
12、注意保暖
秋冬一定要注意保暖，寒从脚底起，脚、小肚子和颈部，保持温热不出汗。
13、苹果山楂水
14、南瓜红枣小米粥
15、小儿三星汤
食材：炒麦芽、炒谷芽、炒山楂
做法：把以上食材放入炖盅中，加入适量清水，隔水炖一个半小时，放入少许冰糖，再炖十分钟即可。
16.小儿四神汤
食材：怀山药片15g、茯苓15g、莲子15g、芡实15g
做法：把所有食材先浸泡40分钟 ，后放入锅中炖两小时左右即可。（注：体质虚寒的小孩去掉莲子心）
养好脾胃需注意：
1、不强食 不冷食
2、细嚼慢咽减轻肠胃负担
3、注意饮水时间
#健脾胃##积食##健康养生#
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