杨绛先生说 ：“如果你在家带娃不快乐，经常易爆易怒，爱哭，看谁都讨厌，那一定是钱或是爱不到位，虽然很俗，但事实便是如此。

如果你在婚姻里脾气越来越差，其实未必是你的脾气变差了，而是你遇到了一个不太愿意去理解你，体谅你的人。

到最后找茬的是你，不好好过日子的是你，乱发脾气失去形象的还是你，所有的一切都成了你的不是，而他变成了那个最受委屈的人。

杨绛先生一席话，道尽了女性在婚姻中的寒凉苦楚。

那些爱吼老公，吼孩子的女人，看上去是家里最凶最强势的人，但其实，是最顾家、最操心的那个人。

她吼的是现实的无奈，生活的心酸，心底的委屈，但往往却不被家人理解、疼惜。

生活里的一地鸡毛，憔悴了她的容颜，家人的不理解不耐烦，暗淡了她眼中的光彩，生活的不如意，更催发了她心里的焦躁。

她不是没有梦想，只是力了家庭放弃了。她不是不想注意形象。结果最后成了爱乱发脾气，家人都避之唯恐不及的人。

一辈子，若有人宠，是惊喜，无人宠，请你自己宠自己。人生无论何种境遇，都有路可走。

婚姻中的貌合神离，不全是出轨，还有深深的疲惫。

别总是期待着，去改变他。改变一个人，或抱怨一个人，都是痛苦的来源。

这世上，没有任何伴侣，完全符合期待。刻在骨子里的东西，连父母都改变不了，我们又何必自寻烦恼呢？这时候，管理好自己，做好自己就行。

婚姻最关键的，
不是你嫁给了谁，而是你是否依然能做自己。
人生下半场，婚姻并不是全部，一个优秀的孩子，一个健康的身体，一个开心的余生，更值得我们追寻。

所以，
浅浅喜，静静爱，深深懂得，淡淡释怀吧。
即使生活会有薄凉，
我们也要过得自如，笑得开心活得敞亮。

◎张佳玮｜能耐小脾气大的人，都在想啥？

人生在世，自尊心很是重要。

毕竟不自尊者无人尊，不自爱者没人爱。但自尊啦、尊严啦的定义，很容易出偏差。

传统会讲忍辱，夸张点就到了唾面自干之类——然而我们也知道，宣扬唾面自干的娄师德是个文武全才、大局观卓越、还推荐了狄仁杰的大牛人。

人不是没尊严，只是，可能，没那么自我中心。有许多人在意的、强烈的自尊心，其实更接近于自我中心。

特雷西·杰西卡博士几年前一个论文认为，自尊(pride）和自我中心（ego）得划分开。

人以自己为主，当然是没错的；但过度自我中心，就容易导致傲慢、易怒、听不得批评、拒绝沟通、受不得侮辱，甚至会放大别人对自己的恶意。

健康的自尊，则源于对自己成就的理性认知，为自己形成动力。

自我中心与自尊的区别，大概是前者决策依靠感觉，后者决策依靠理性。

一个自我中心的人典型思维由感觉驱动：“他做的活儿比我好？那是我还没发力呢；我但凡只要认真一点，就能搞得比他好！”

一个抱有正常自尊的人典型思维，由事实驱动：“他做的活儿比我好，数据上也支持这个了；我现在的确还没有数据比他出色的成品，要加油了。”

徐悲鸿先生说，人不可有傲气，但不可无傲骨。大概傲气露于外，傲骨藏于内。

也可以说，前者是自我中心，后者是尊严吧？

但我们不能怪自我中心的人。

毕竟人类作为动物时，没那么复杂的心理。大多数心理机制，都是进化来自我保护的。

但凡是个人，都会多少扭曲一点现实，来保护自己的自尊心。“她不喜欢我？一定是她眼光差。”“我要有他那身高，我也能打球打得比他好。”诸如此类。

大多数表面狂傲、极其敏感的人，内心往往很是自卑。这是代偿心理所致，另一个话题了。

有些人遇到逆境时，会靠自我中心的一些扭曲幻想，来保护自己的自尊。

有些人则能够，他强任他强清风拂山岗。

聪明、理性、坚持不懈的人，日常生活可能不那么可爱，但他们做事更依靠逻辑，更懂得运用信息，所以往往效率更高。

久而久之，自我中心的人会更耽溺于感觉，既无法好好接受世界，也无法好好接受自己，产生认知差异。

而不那么自我中心的人，能相对理性地汲取信息、审视成果，并持续下去。毕竟理性是人类进化出的、适应社会运作的产物。

审视自己、汲取信息、继续努力不爽，但相对容易做出结果；只凭自我感觉良好来做事会很爽，但结局就未必好了。

有脾气不是坏事，甚至可以是很好的动力；但不被理性驱使、罔顾事实的脾气，就容易变成妄自尊大了。

#国医的精诚力量# 脾虚比肾虚更可怕，艾灸这一穴位，补脾有奇效

身体肥胖的人，90%都是体质虚弱者，体虚是身体脾胃功能减弱衰退导致的，这大多是虚胖的一种表现。要解决虚胖问题，一定要健脾祛湿。一旦人体脾虚，就会导致体内水湿运化不畅，水湿停留而出现腹泻、便溏、水肿的状况。

怎么判断自己是脾虚？

01清晨起床，刷牙时发现舌头上有齿痕

脾与舌头关系密切，舌头的变化是脾的外在表现。健康的舌头表面应为红色，看上去很润泽。舌面有一层舌苔，轻薄且非常干净。如果舌头边缘已经出现明显的齿痕，舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内脾湿。

02上厕所后，发现大便黏在马桶上

贪凉吃些生冷寒凉的食物容易导致寒湿困脾，水湿不能正常被带走，寒湿向下注入大肠就会让大便带水湿，变成软而不成形稀便，或者黏着在马桶上。

03早起不适

清晨起床，如果感觉胸闷气短、头晕脑涨时，说明你的脾胃功能比较差。中医认为，脾气一虚，肺气先绝。也就是说脾与肺的功能是相互影响的。脾虚到一定程度的时候，肺金失养，就容易出现气短，动则气促等肺气虚的表现。

04食欲差，吃一点就撑肚子

当湿气进入体内后最容易伤脾，脾的主要功能是消化，所以脾虚很容易导致食欲差，有些人吃得并不多，饭后却常常有饱胀的感觉。

05在短期内体重明显增加，严重时会出现下肢水肿

脾胃功能正常的人，能将体内多余的水分及时地传输至肺和肾，通过肺、肾的气化功能化为汗和尿排出体外。如果脾运化水液的功能失常，就可导致水液滞留，导致身体水肿。

虚胖怎么减肥？

01调理脾胃，给身体“脱水”

既然虚胖多是由脾虚导致的，那首先要调理脾胃。常用的健脾理气之品，多数是具有辛香味，且具有发散、行气之功的药材，比如砂仁、陈皮等，适当配合理气药材，以益气健脾为主，如山药、薏米、大枣、扁豆等，此时切不可滥用苦寒泻下的药材，否则必然加重湿气。

02搭配蛋白质

减肥时容易缺乏蛋白质，适当吃一些蛋白质含量较高的杂豆，比如芸豆、红小豆、豌豆等。还可以适当吃1两肉，不但能补充蛋白质和铁、锌等，也有利于饱腹感的延长。杏仁、开心果等坚果也可适当吃些，不过坚果最好早上吃，或是按量放在菜里吃。

03多吃蔬菜

“多菜少肉七分饱”不仅适合平日的饮食准则，也适合减肥的人群。蔬菜含水多，能量低，富含膳食纤维，可以增加饱腹感，又能帮助肠胃蠕动，有助消化。能生吃的蔬菜最好生吃，烹调蔬菜时一定要少放油。

为了追求多元化，有些人还会弄蔬菜榨汁。事实上，蔬菜榨汁并不适合减肥，因为膳食纤维往往被过滤掉，咀嚼感差，饱腹感弱。也就是说，喝完蔬菜榨汁，很快你就会感到饿，并控制不住要去找吃的填饱肚子，减肥也就前功尽弃了。

04改变烹饪方式：蒸煮的更营养，更低热量

已经有许多研究证明，烹调方式、储存方法等都会影响食物的营养成分。如果要减肥，食物最好用蒸煮的，炒和煎炸都尽量少，尤其是煎炸类，产生的高热量绝对不是你想要的。

如何健脾？

脾好不好主要看两方面：“食欲”和“饭后的消化”

人如果到了应该吃饭的时间却没有食欲，根本不饿或者饭后两小时以后还是很饱，这肯定是脾运化的功能有问题了，因为饭后两小时以后食物已经经过了胃的初步腐熟，下一步该脾去干活“加工”了。

①饮食健脾：脾最忌讳的是“胀和冷”，喜甜；我们吃饭时绝不要海吃海喝，更不能喝冰镇啤酒。喜甜，并不是大甜特甜的巧克力，适可而止，甜过了，反过来又伤脾。

平时多喝山药薏米粥、吃红枣等食疗方法很好。粳米、锅巴、番薯等其它五谷杂粮都是养脾的好东西。

②运动健脾：我们看这面脾经的位置，知道脾经穿腹而过，那么我们要做到早晚2次推腹，每次10分钟；这样不仅能加速肠胃蠕动通便，更是健脾养脾的好方法。

盘腿而坐，敲打按摩腿部内侧的脾经，如果在按摩过程中，发现有硬结或者疼痛点，就多敲多按，直到无结无痛位置，这也是健脾养脾的好办法。

③艾灸健脾：脾运湿但恶湿，如果脾被湿所困，脾就不得不虚了；这时通过艾灸的阳热之气，驱寒逐湿对健脾养脾非常有用。

④敲带脉健脾：

脾主运化，脾胃虚弱则会运化不力，造成身体水湿停滞。而敲带脉则一方面健脾阳，另一方面则振奋了肚腩两侧胆经的阳气，迅速化开了小腹内积聚的水湿。每天随时随地的用空心拳头轻轻敲打带脉及屁股300下以上。

顺便再说一下，此法对便秘的治疗也非常有效果，可以说是立竿见影！

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