#郑渊洁[超话]#BREAKFAST IDEAS
Eggs (hard-boilled, soft-boiled, scrambled）with a side of colorful vegetables (roasted or sauteed with olive oil) and whole grain toast topped with nut butte or slices of avocado
Greek-style plain yogurt (with active live cultures) or steel-cut oatmeal topped with fresh berries, chopped walnuts or flaxseed, and a drizzle of honey
Avocado toast with slice's of smoked salmon or eggs
Tips: Avoid pastries, doughnuts, bagels, and cereals
-Dr. Sanjay Gupta, Twelve Weeks to a Sharper You
Eggs (hard-boilled, soft-boiled, scrambled）with a side of colorful vegetables (roasted or sauteed with olive oil) and whole grain toast topped with nut butte or slices of avocado
Greek-style plain yogurt (with active live cultures) or steel-cut oatmeal topped with fresh berries, chopped walnuts or flaxseed, and a drizzle of honey
Avocado toast with slice's of smoked salmon or eggs
Tips: Avoid pastries, doughnuts, bagels, and cereals
-Dr. Sanjay Gupta, Twelve Weeks to a Sharper You
#美华文化生活# 我自结伴上春山！南加这些地方人少景美，速速来！
南加州踏青攻略——给热爱户外徒步的朋友精心备下的线路指南！（二）
Antelope Valley California Poppy Reserve
最佳观赏时间：4月中旬
步道推荐：
Antelope Loop Trail: 5.5 miles, 初级难度
North Loop (Antelope Butte and Lightning Bolt Loop): 3.6 miles, 中等难度
浅橙、橙色、橘红，这是一片热烈如火的狂野海洋。拥有异常明艳的色泽，花瓣却格外脆弱，倔强的美感让人只一眼便无法忘却。它便是加州的州花——罂粟花。
羚羊谷罂粟保留区（Antelope Valley California Poppy Reserve）位于洛杉矶北部的Lancaster市，是加州规模最大的罂粟花圃，占地1700亩。当第一丝春风越过沙漠来到山谷，草丛间就撒泼似地漫出一大片金黄橘红。印第安人称其为“天火”，认为它们能解冻寒冰、驱逐饥荒；西班牙人将其比喻为金色酒杯，象征着丰年和收成。满眼铺满的罂粟织锦中，零散点缀着羽扇豆，直果草，小黄花及波斯菊等种类，是一片热烈中的小喘息。
撰稿：董乐
图片：Shutterstock
#美华旅游##户外徒步##线路推荐##热爱旅游##徒步攻略##徒步指南##踏青赏花##春天户外游##美国南加州#
南加州踏青攻略——给热爱户外徒步的朋友精心备下的线路指南！（二）
Antelope Valley California Poppy Reserve
最佳观赏时间：4月中旬
步道推荐：
Antelope Loop Trail: 5.5 miles, 初级难度
North Loop (Antelope Butte and Lightning Bolt Loop): 3.6 miles, 中等难度
浅橙、橙色、橘红，这是一片热烈如火的狂野海洋。拥有异常明艳的色泽，花瓣却格外脆弱，倔强的美感让人只一眼便无法忘却。它便是加州的州花——罂粟花。
羚羊谷罂粟保留区（Antelope Valley California Poppy Reserve）位于洛杉矶北部的Lancaster市，是加州规模最大的罂粟花圃，占地1700亩。当第一丝春风越过沙漠来到山谷，草丛间就撒泼似地漫出一大片金黄橘红。印第安人称其为“天火”，认为它们能解冻寒冰、驱逐饥荒；西班牙人将其比喻为金色酒杯，象征着丰年和收成。满眼铺满的罂粟织锦中，零散点缀着羽扇豆，直果草，小黄花及波斯菊等种类，是一片热烈中的小喘息。
撰稿：董乐
图片：Shutterstock
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#美华文化生活# 我自结伴上春山！南加这些地方人少景美，速速来！
南加州踏青攻略——给热爱户外徒步的朋友精心备下的线路指南！
Carlsbad Flower Fields
开放时间：3月1日-5月中旬
在这个面朝太平洋的Carlsbad小城，春天总是来得那么梦幻。早晚温差形成的天然露水，认认真真地滋养着这片占地55英亩的彩色毛茛（ranunculus）花田。
这片彩色位于一片不起眼的坡地，却把春天做了最好的诠释。很接地气的敞篷拖拉机（Tractor Wagon）是对比度很高的黄绿配色，一个大人8块钱，3-10岁的小孩4块钱，排队坐上去，一会儿就开动了。缓慢行进带来的风中，摇曳着淡淡的花香和各种勾人馋虫的美食香气。
今年，花田推出了美国国旗特色花田。红、白、蓝三色矮牵牛战略性地种植在300英尺乘170英尺的山坡上，在春天的气息里向美国致敬。
Antelope Valley California Poppy Reserve
最佳观赏时间：4月中旬
步道推荐：
Antelope Loop Trail: 5.5 miles, 初级难度
North Loop (Antelope Butte and Lightning Bolt Loop): 3.6 miles, 中等难度
浅橙、橙色、橘红，这是一片热烈如火的狂野海洋。拥有异常明艳的色泽，花瓣却格外脆弱，倔强的美感让人只一眼便无法忘却。它便是加州的州花——罂粟花。
羚羊谷罂粟保留区（Antelope Valley California Poppy Reserve）位于洛杉矶北部的Lancaster市，是加州规模最大的罂粟花圃，占地1700亩。当第一丝春风越过沙漠来到山谷，草丛间就撒泼似地漫出一大片金黄橘红。印第安人称其为“天火”，认为它们能解冻寒冰、驱逐饥荒；西班牙人将其比喻为金色酒杯，象征着丰年和收成。满眼铺满的罂粟织锦中，零散点缀着羽扇豆，直果草，小黄花及波斯菊等种类，是一片热烈中的小喘息。
Chino Hills State Park
最佳观赏时间：3月-4月中旬
步道推荐：
Upper Aliso Canyon Trail: 3.5 miles, 中等难度
Bane Canyon Loop Trail: 5.8 miles, 中等难度
这个美食环绕的华人城市，在春天里放肆地铺着一片片文艺浪漫的花海。
公园里很多赏花小径，每一条都有不同的风景。如果你不想大老远驱车赶到羚羊谷看罂粟花，这里的Upper Aliso Canyon Trail就是你的不二选择。Bane Canyon Trail十分热门，路线穿过花野、草地和森林，是欣赏黃花蒿和百合的最佳地点。此外，长约3.5 英里的Telegraph Canyon Trail和长约6英里的Ridge Trail也能欣赏到成片的野花美景，是春季踏青的上乘选择。
Joshua Tree National Park
最佳观赏时间：3月-5月
奇岩、怪树、银河，这是约书亚国家公园（Joshua Tree National Park）的三张名片。而当春风拂过这里的巨砾扶壁、岩石山地、淘金遗迹，各种绚烂的花朵便取代它们，占据了人们的心。
这里有一串串的沙漠提琴脖子花 （Fiddleneck），一朵朵的沙漠蒲公英（Dandelion），一团团的梦幻针垫花（Pincushion），还有让人惊叹的仙人掌花。这个平日里看起来有些贫瘠的“不毛之地”，在春天里有了充沛的抚慰人心的柔情。
在沙漠中仰望满天繁星，大抵是无人能抵抗的浪漫。公园有9个发展成熟的营地，其中6个营地按抵达的先后顺序为游客提供服务。Jumbo Rocks营地客流量适中，营地内124处驻扎地点分布在花岗岩圆石阵中；Black Rock营地位于园区西部，配备自来水、冲水马桶等基础设备，广受家庭出行者的好评；Cottonwood营地在公园南入口的不远处，也配备有饮用水和冲水马桶。
Anza-Borrego Desert State Park
最佳观赏时间：2月-4月
“Anza”取自西班牙探险家 Juan Bautista de Anza，他在1774年穿越了这片沙漠；“Borrego”是西语，意为绵羊，指的是公园内土生土长的大角羊。两个词加在一起，便成为了加州最大的州立公园的名字。
在传统印象中，沙漠似乎是不毛之地，这使得安沙波利哥的野花盛放更显得神奇。只要冬季的雨水丰沛，公园内逾200种开花植物每年春天都争奇斗艳。花期通常在每年2月底至4月。
这里最著名的徒步线路通往波利哥棕榈峡谷（Borrego Palm Canyon），新手友好，往返仅有3英里，但沿途风光令人感觉仿佛一路从沙漠跋涉到热带。蜿蜒穿过岩石峡谷，桶形仙人掌和蔓仙人掌点缀路途。继续前行，穿过繁茂的柳树林，听见小瀑布的水声，最后岩石消失，高高耸立、枝叶零乱的棕榈掩映下，一潭深水出现在眼前。棕榈峡谷是80余种候鸟飞越沙漠时的饮水栖息地，大角羊也经常在这里出没。
Channel Islands National Park
海峡群岛国家公园（Channel Islands National Park）被誉为“北美洲的加拉帕戈斯群岛”，由南加海岸外的五座岛屿组成，是美国最偏远最具魅力的国家公园之一，以特有的植物和大量野生动物而闻名。
登岛的方式有两种：一是乘船，从文图拉或奥克斯纳德出发；二是乘坐小型飞机前来。抵达后可徒步游览或划船游览。
春天是游览的好时节，岛上绿意盎然，郁郁葱葱，开满色彩缤纷的野花。从艳丽的花菱草，到点缀着珊瑚红和宝石红的石竹，再到奶油黄的软叶画笔（soft-leaved paintbrush），这里野花种类繁多，颜色各异。软叶画笔是海峡群岛特有的种类。群岛上的植物大多适应了群岛干燥的气候，相比大陆上的普通野花，它们的花期更迟。
同时，春天也是观赏西部海鸥和其他海鸟筑巢的好时机，你甚至可能幸运地瞥见刚孵出的小鸡或刚出生的岛狐幼崽。如果运气好，还有机会看到一些春季鸟类迁徙哦~
撰稿：董乐
图片：Shutterstock
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南加州踏青攻略——给热爱户外徒步的朋友精心备下的线路指南！
Carlsbad Flower Fields
开放时间：3月1日-5月中旬
在这个面朝太平洋的Carlsbad小城，春天总是来得那么梦幻。早晚温差形成的天然露水，认认真真地滋养着这片占地55英亩的彩色毛茛（ranunculus）花田。
这片彩色位于一片不起眼的坡地，却把春天做了最好的诠释。很接地气的敞篷拖拉机（Tractor Wagon）是对比度很高的黄绿配色，一个大人8块钱，3-10岁的小孩4块钱，排队坐上去，一会儿就开动了。缓慢行进带来的风中，摇曳着淡淡的花香和各种勾人馋虫的美食香气。
今年，花田推出了美国国旗特色花田。红、白、蓝三色矮牵牛战略性地种植在300英尺乘170英尺的山坡上，在春天的气息里向美国致敬。
Antelope Valley California Poppy Reserve
最佳观赏时间：4月中旬
步道推荐：
Antelope Loop Trail: 5.5 miles, 初级难度
North Loop (Antelope Butte and Lightning Bolt Loop): 3.6 miles, 中等难度
浅橙、橙色、橘红，这是一片热烈如火的狂野海洋。拥有异常明艳的色泽，花瓣却格外脆弱，倔强的美感让人只一眼便无法忘却。它便是加州的州花——罂粟花。
羚羊谷罂粟保留区（Antelope Valley California Poppy Reserve）位于洛杉矶北部的Lancaster市，是加州规模最大的罂粟花圃，占地1700亩。当第一丝春风越过沙漠来到山谷，草丛间就撒泼似地漫出一大片金黄橘红。印第安人称其为“天火”，认为它们能解冻寒冰、驱逐饥荒；西班牙人将其比喻为金色酒杯，象征着丰年和收成。满眼铺满的罂粟织锦中，零散点缀着羽扇豆，直果草，小黄花及波斯菊等种类，是一片热烈中的小喘息。
Chino Hills State Park
最佳观赏时间：3月-4月中旬
步道推荐：
Upper Aliso Canyon Trail: 3.5 miles, 中等难度
Bane Canyon Loop Trail: 5.8 miles, 中等难度
这个美食环绕的华人城市，在春天里放肆地铺着一片片文艺浪漫的花海。
公园里很多赏花小径，每一条都有不同的风景。如果你不想大老远驱车赶到羚羊谷看罂粟花，这里的Upper Aliso Canyon Trail就是你的不二选择。Bane Canyon Trail十分热门，路线穿过花野、草地和森林，是欣赏黃花蒿和百合的最佳地点。此外，长约3.5 英里的Telegraph Canyon Trail和长约6英里的Ridge Trail也能欣赏到成片的野花美景，是春季踏青的上乘选择。
Joshua Tree National Park
最佳观赏时间：3月-5月
奇岩、怪树、银河，这是约书亚国家公园（Joshua Tree National Park）的三张名片。而当春风拂过这里的巨砾扶壁、岩石山地、淘金遗迹，各种绚烂的花朵便取代它们，占据了人们的心。
这里有一串串的沙漠提琴脖子花 （Fiddleneck），一朵朵的沙漠蒲公英（Dandelion），一团团的梦幻针垫花（Pincushion），还有让人惊叹的仙人掌花。这个平日里看起来有些贫瘠的“不毛之地”，在春天里有了充沛的抚慰人心的柔情。
在沙漠中仰望满天繁星，大抵是无人能抵抗的浪漫。公园有9个发展成熟的营地，其中6个营地按抵达的先后顺序为游客提供服务。Jumbo Rocks营地客流量适中，营地内124处驻扎地点分布在花岗岩圆石阵中；Black Rock营地位于园区西部，配备自来水、冲水马桶等基础设备，广受家庭出行者的好评；Cottonwood营地在公园南入口的不远处，也配备有饮用水和冲水马桶。
Anza-Borrego Desert State Park
最佳观赏时间：2月-4月
“Anza”取自西班牙探险家 Juan Bautista de Anza，他在1774年穿越了这片沙漠；“Borrego”是西语，意为绵羊，指的是公园内土生土长的大角羊。两个词加在一起，便成为了加州最大的州立公园的名字。
在传统印象中，沙漠似乎是不毛之地，这使得安沙波利哥的野花盛放更显得神奇。只要冬季的雨水丰沛，公园内逾200种开花植物每年春天都争奇斗艳。花期通常在每年2月底至4月。
这里最著名的徒步线路通往波利哥棕榈峡谷（Borrego Palm Canyon），新手友好，往返仅有3英里，但沿途风光令人感觉仿佛一路从沙漠跋涉到热带。蜿蜒穿过岩石峡谷，桶形仙人掌和蔓仙人掌点缀路途。继续前行，穿过繁茂的柳树林，听见小瀑布的水声，最后岩石消失，高高耸立、枝叶零乱的棕榈掩映下，一潭深水出现在眼前。棕榈峡谷是80余种候鸟飞越沙漠时的饮水栖息地，大角羊也经常在这里出没。
Channel Islands National Park
海峡群岛国家公园（Channel Islands National Park）被誉为“北美洲的加拉帕戈斯群岛”，由南加海岸外的五座岛屿组成，是美国最偏远最具魅力的国家公园之一，以特有的植物和大量野生动物而闻名。
登岛的方式有两种：一是乘船，从文图拉或奥克斯纳德出发；二是乘坐小型飞机前来。抵达后可徒步游览或划船游览。
春天是游览的好时节，岛上绿意盎然，郁郁葱葱，开满色彩缤纷的野花。从艳丽的花菱草，到点缀着珊瑚红和宝石红的石竹，再到奶油黄的软叶画笔（soft-leaved paintbrush），这里野花种类繁多，颜色各异。软叶画笔是海峡群岛特有的种类。群岛上的植物大多适应了群岛干燥的气候，相比大陆上的普通野花，它们的花期更迟。
同时，春天也是观赏西部海鸥和其他海鸟筑巢的好时机，你甚至可能幸运地瞥见刚孵出的小鸡或刚出生的岛狐幼崽。如果运气好，还有机会看到一些春季鸟类迁徙哦~
撰稿：董乐
图片：Shutterstock
#美华旅游##户外徒步##线路推荐##热爱旅游##徒步攻略##徒步指南##踏青赏花##春天户外游##美国南加州#
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