#箴言书苑[超话]#
正念是一种强大的力量，它能够帮助我们抵御生活中的负面情绪，提高生活质量。

《正念：照进乌云的阳光》是资深临床心理学家、上海市精神卫生中心副主任吴艳茹，结合她23年的临床经验所著，不仅深入浅出地阐述了正念的理念，还提供了实用的方法，帮助我们感受到正念的力量，应对日常的压力和挑战。

通过有意识的觉察和接纳，正念可以帮助我们改变对压力的反应，减少内心的痛苦，能够积极面对生活中的挑战。

书中还分享了18个实用的正念方法，涵盖了呼吸、身体、情绪等多个方面，让我们在日常生活中就能够找到心灵的平静和自信。

正念不仅仅是一种精神层面的修行，更是一种融入我们日常生活中的生活方式。只要我们时刻保持对当下经验的清醒，不评判、不纠结，单纯地感知和体验，就能够减少内心的痛苦，积极面对生活中的挑战。

阅读《正念：照进乌云的阳光》就像是一次奇妙而深刻的心灵之旅，让我们能够重新认识自己的生活方式和心态，找到内心的宁静和喜悦。如果你也有感到迷茫和焦虑的话，不妨读读这本书，会感到突然开阔的～

#jingle的碎碎念#

有时候真的觉得自己是不是有抑郁症啊哈哈哈哈哈哈哈哈又像以前高中一样
最近又刷到乔任梁和陈乔恩 明明是最好的朋友 怎么会没发现他有那么严重的抑郁症呢天呐 真的很让人难以忘怀 不说了真的想去做个问卷查查我自己了哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

Ps：真的很想念那天明媚的阳光 和我拍到的每个人脸上灿烂的微笑…
Ps：中间是爷爷给我拍的单人照太生动啦 家家拍的也很美！

【 老阿姨的碎碎念（六）】
[微风]深夜看完了《第二十条》个人觉得这是截止到今年5.4号凌晨1点，我看过的最好看的电影（没有之一）。因为答应了李老师要聊观后感，又或许是自己凌晨灵感、情绪大爆发，所以顶着哭肿的眼睛，在这哔哩啪啦一顿狂输出。

[太阳]我是分两趴看完的（中间去洗了个澡缓冲下情绪）。第一趴看到郝秀萍跳楼后，按了暂停键，因为到这，我明显预感到了电影要开始转折（升华）了，案件要开始向“法律”“正义”发展了。但是我会觉得这其实是“电影世界”才会有的转折，“现实世界”可能只有漫无深渊的遗憾。都说正义可能会迟到，但绝不会缺席。但是这个“迟到”有时候真的会让很多好人害怕去见义勇为，因为有的“好人”为了做“好人”，付出了巨大的代价，这些代价可能是时间、精力、金钱，甚至是亲情、友（爱）情、生命。如果要让一个本来可以置身事外的局外人付出生命的代价或者经历至暗的绝望后才能等到迟到的、正义的“第二十条”，那么你还会愿意去做个“好人”吗？

刑法《第二十条》讲的是怎么去界定正当防卫，“防卫”这个词其实站在当事人角度，就代表他已经处于危险中了，处于弱势了，或者说处于“被动”的处境了。所以我又在思考一个问题，为什么需要法律制定“第二十条”来界定正当防卫，为什么要呼吁和宣扬旁观者见义勇为做个“好人”呢？如果要是每个人都能从“自己”出发，从“根本”出发，每个人一开始就自己主动做个“好人”，那么是不是没有“坏人”就不需要去鼓励局外人做个“好人”了？

[心]来到第二趴，把整个电影看完后，果然人的精神状态就像沐浴到了阳光一样。希望电影照进每一个现实，希望每个坏人都得到应有的惩罚。做好人如果不“幸运”的话，有时候“代价”真的很大，所以这也是这个社会真正毫无顾忌做好人，是星星点点的存在吧，但我相信这些“星星点点”也在慢慢聚集成“大火把”，真心的希望“公平、正义”不止出现在电影里。
愿现实与电影同步。