【2024.04.29】星期一 i健康早头条，做自己健康的第一责任人。
1）生命时报：春季是肝主令之时，肝主疏泄，喜条达而恶抑郁，若肝气郁滞、气机不畅，就会影响阳气的正常升发。“伤春”是春季常见的情志异常现象，指的是人会因为春天到来而变得消沉、懒散或闷闷不乐。要赶走“伤春”现象，就要调畅情志，使精神、气血如春天的自然阳气，舒展畅达、生机勃勃。#情绪健康
2）重庆晨报：晚睡不仅关乎精神状态，还会对视力造成影响。晚睡会导致的长时间高强度用眼，让眼睛每天都是在超负荷工作。长期晚睡，会导致眼睛干涩、肿胀、疼痛，造成视力模糊或下降、视物扭曲、变形、缩小等问题。加重眼疲劳，导致人体激素分泌量增高，进而影响到视网膜等。#视力健康
3）腾讯健康：生活中，如果一个人情绪不受控制、易发脾气，除了与自身性格、环境、社会等因素有关外，还可能是营养缺乏，尤其是缺B族维生素。维生素B1被称为精神性维生素，缺乏者可能会脾气暴躁、喜怒无常；维生素B6参与色氨酸、糖和雌激素代谢，对女性的影响更明显，缺乏者容易情绪激动、困倦和急躁；维生素B12参与神经鞘的脂质代谢，缺乏可导致情绪和思维紊乱、易怒、健忘。#充足观念
4）央广网：拿饮料当水喝容易引起血糖升高及肥胖、痛风等疾病。很多人都不喜欢喝白水，觉得没有味道，喜欢喝一些碳酸饮料或奶茶，饮料中常常含有多种添加剂、色素，防腐剂，且含糖量高。长期大量喝对肝、肾不好。#好水养生
5）国家卫健委：儿童和青少年是减重管理的特殊人群。建议在《中国居民膳食指南（2022）》食物多样、营养均衡的原则上，保证儿童青少年生长发育对优质蛋白质、矿物质、维生素等营养素的需求，同时结合肥胖儿童青少年控制体重的需要，限制总能量摄入。#体重管理
1）生命时报：春季是肝主令之时，肝主疏泄，喜条达而恶抑郁，若肝气郁滞、气机不畅，就会影响阳气的正常升发。“伤春”是春季常见的情志异常现象，指的是人会因为春天到来而变得消沉、懒散或闷闷不乐。要赶走“伤春”现象，就要调畅情志，使精神、气血如春天的自然阳气，舒展畅达、生机勃勃。#情绪健康
2）重庆晨报：晚睡不仅关乎精神状态，还会对视力造成影响。晚睡会导致的长时间高强度用眼，让眼睛每天都是在超负荷工作。长期晚睡，会导致眼睛干涩、肿胀、疼痛，造成视力模糊或下降、视物扭曲、变形、缩小等问题。加重眼疲劳，导致人体激素分泌量增高，进而影响到视网膜等。#视力健康
3）腾讯健康：生活中，如果一个人情绪不受控制、易发脾气，除了与自身性格、环境、社会等因素有关外，还可能是营养缺乏，尤其是缺B族维生素。维生素B1被称为精神性维生素，缺乏者可能会脾气暴躁、喜怒无常；维生素B6参与色氨酸、糖和雌激素代谢，对女性的影响更明显，缺乏者容易情绪激动、困倦和急躁；维生素B12参与神经鞘的脂质代谢，缺乏可导致情绪和思维紊乱、易怒、健忘。#充足观念
4）央广网：拿饮料当水喝容易引起血糖升高及肥胖、痛风等疾病。很多人都不喜欢喝白水，觉得没有味道，喜欢喝一些碳酸饮料或奶茶，饮料中常常含有多种添加剂、色素，防腐剂，且含糖量高。长期大量喝对肝、肾不好。#好水养生
5）国家卫健委：儿童和青少年是减重管理的特殊人群。建议在《中国居民膳食指南（2022）》食物多样、营养均衡的原则上，保证儿童青少年生长发育对优质蛋白质、矿物质、维生素等营养素的需求，同时结合肥胖儿童青少年控制体重的需要，限制总能量摄入。#体重管理
#i生活茶馆# 【#脾气不好的人可能缺维生素B#】如果一个人情绪不受控制、易发脾气，除了与自身性格、环境等因素有关外，还可能是病理原因，如营养缺乏，尤其是缺B族维生素。
B族维生素是水溶性维生素，不仅影响物质和能量代谢，还通过对神经系统的调控间接影响人的脾气。其中，对脾气影响较大的有维生素B1、B6和B12。
⭐️维生素B1被称为精神性维生素，对精神状态有一定影响，缺乏者可能会脾气暴躁、喜怒无常，存在于酵母、豆类、瘦肉中。
⭐️维生素B6参与色氨酸、糖和雌激素代谢，对女性的影响更明显，缺乏者容易情绪激动、困倦和急躁；广泛分布于动、植物食品中，饮食均衡的人一般无需额外补充。
⭐️维生素B12参与神经鞘的脂质代谢，维护神经系统的完整性，缺乏可导致情绪和思维紊乱、易怒、健忘。主要存在于动物性食物（肉类、鱼类、蛋类）中。
B族维生素是水溶性维生素，不仅影响物质和能量代谢，还通过对神经系统的调控间接影响人的脾气。其中，对脾气影响较大的有维生素B1、B6和B12。
⭐️维生素B1被称为精神性维生素，对精神状态有一定影响，缺乏者可能会脾气暴躁、喜怒无常，存在于酵母、豆类、瘦肉中。
⭐️维生素B6参与色氨酸、糖和雌激素代谢，对女性的影响更明显，缺乏者容易情绪激动、困倦和急躁；广泛分布于动、植物食品中，饮食均衡的人一般无需额外补充。
⭐️维生素B12参与神经鞘的脂质代谢，维护神经系统的完整性，缺乏可导致情绪和思维紊乱、易怒、健忘。主要存在于动物性食物（肉类、鱼类、蛋类）中。
#英语板块up# 2024年4月14日
主背单词：
1. set the table （这些都很简单，主要是现在孩子们用这块场景多，哥哥也开始认单词了）
摆饭桌，摆餐具
单词来源：跟哥哥读海尼曼《setting the table》遇到的一些词。见图1 1~6都是这本书上的
eg：She ran when she made the beds, ran when she set the table. 她不管是铺床时还是摆饭桌时，都显得很麻利。
2. tablecloth 桌布（说到这个单词和mat，哥哥要我们家里的桌子也要用上桌布和餐垫，叫我下个星期开始）
eg：
1）She put the tablecloth on.
她铺上了台布。
2）Dinner is ready. Spread the tablecloth!
饭好了,请铺上桌布!
3）Excuse me, l'd like to lay a tablecloth on this dining table.
3. mat英 /mæt/美 /mæt/
n. 地垫，垫子；团，簇
v. 缠结，缠结成一团；铺满……上
英英：n/v
n 1）a small pad of material that is used to protect surface from an object placed on it
词组：
on the mat 受责备；受审/问
chopped strand mat 短切毡
glass mat 玻璃席
rubber mat 橡胶垫
floor mat 地毯
door mat 门垫
straw mat 草席；蚕用草荐
mouse mat 鼠标垫
bath mat 浴室脚垫；浴室防滑垫
place mat 餐具垫
eg：
1） This mat has had a lot of wear.
这个垫子磨损得很利害。
2）My foot caught in the mat and I fell heavily.
我被席子绊了一下, 重重地摔了一跤。
3）I always, always travel with my yoga mat.
我总是会带着我的瑜伽垫旅行。
4. hammock英 /'hæmək/美 /'hæmək/
n. 吊床；吊铺；吊带
vt. 睡吊床
单词来源：由mat这个单词延伸出来的，因为mat的颜色跟我们上周出去玩的吊床颜色一模一样，我卡住了，这个词我背了好多次噢。
eg：
1）a hammock was slung between two trees.
吊床悬挂在两棵树之间。
slung英 /slʌŋ/美 /slʌŋ/
v. 投掷，悬挂（sling的过去分词）
2）We anchored the hammock to the tree.
我们把吊床牢牢地系在树上。
3）he's lying in a hammock
他躺在品吊床上
4）my little boy! The hammock brings you a lot of fun.
anchor 英 /ˈæŋkə(r)/美 /ˈæŋkər/
n. 锚
给人安全感的物(或人)
vt. 抛锚
担任(电视节目等的)主持人
vt. & vi. (把…)系住, (使)固定
5. 核桃壳：walnut shell
关于所有皮的表达见图2：skin（peel：香蕉皮，葡萄皮，shell：核桃壳，花生壳，rind：西瓜皮，哈密瓜皮，husk：玉米皮，稻谷壳，bark：树皮）
单词来源：我和哥哥在用Here is（be）的句型进行各种名词替换，刚好他面前有他这在玩的核桃壳，看谁说的又快有准，我说的是skin of the walnut，哥哥说的是walnut shell（花生壳也是用shell，peanut shell），后面一查，哥哥表达得更准确，顺便就找到所有关于皮的表达，博主来源见留言区。
rind 英 /raɪnd/美 /raɪnd/
n. 外皮；壳
vt. 剥壳；削皮
词组：
ice rind 冰壳; 冰皮;
pork rinds 猪皮
cheese rind 干酪皮
litchi rind 荔枝皮
pomegranate rind 石榴皮
eg：
1）Pare the rind from the lemons.
把柠檬皮剥掉。
pare 英 /peə(r)/美 /per/
vt. 削皮；剪；修掉（边等）；消减
2）If you're not that familiar with durian, it has a spiky rind and the inside, is a yellow, soft colored creamy fruit. 如果你对榴莲不是很熟悉，它有个长满尖刺的外壳，里面则是黄色柔软鲜奶油样的果肉。
spiky 英 /'spaɪkɪ/美 /'spaɪki/
adj. 大钉一般的；装有大钉的；尖刻的；易怒的；有穗的
6. napkin和tissue的区别（事实是我看下来都可以用成tissue）
napkin：还可以表示餐巾布，卫生巾（uk餐厅吃饭要napkin，服务员直接给餐巾布；napkin 一般比tissue 厚一点，另外有些高级餐厅的napkin不一定是纸巾，也可能是布；有的还叫napkin，卫生巾，如日本）
napkin比tissue更硬一点，
toilet paper：厕所卷筒纸
paper towyel：厨房用纸
我后面查到一个博主她xhs笔记下的留言非常全：
serviette英 /ˌsɜːvɪ'et/美 /ˌsə..viˈɛt/
n. 餐巾
（澳洲，纽约这么说的比较多，Serviette 是法语 魁省也用，）
加拿大叫kleenex
Kleenex英 /ˈkli:neks/美 /ˈkliˌnɛks/（这牌子在加拿大的影响直接代替了品类）
n. 克里奈克斯纸巾（商标名）；一张面巾纸
（去餐厅找服务员要Kleenex，就是facial tissue 的意思，napkin 比较厚一点，大一点）
7. 关于吃核桃的相关表达：
scatter around 四处散落
snap 英 /snæp/ 美 /snæp/（主记噼啪声）咔擦一声
vt. 猛咬；突然折断，拉断；啪地关上
vi. 咬；厉声说；咯嗒一声关上
n. 猛咬；劈啪声；突然折断
adj. 突然的
What are you holing in your hands？Do you want to crack the walnuts open？It rolled away. The shell is very hard. Can you pass mommy the nutcracker?手里拿着啥 你想打开它们吗 它滚走了，壳很硬。你司以把核排钳递给妈妈吗？
We place the walnut in the center of the nutcracker. and hold the handle. keep the nutcracker over a tissue, so that the pieces of shell don't scatter around, and then squeeze the nutcracker in your hands, until the nut cracks, until we hear a snap, take the walnut out and remove the shell
把核桃放在钳子中间，握住把手 把钳子放纸巾上，这样壳子碎片就不会乱嘣了,挤压鉗子，直到核桃裂开，听到咔嚓一声，拿出核桃仁 丢掉壳。
Can you throw the shell into the garage? where's the garbage can? 可以把壳丢垃圾桶吗 垃圾桶呢
主背单词：
1. set the table （这些都很简单，主要是现在孩子们用这块场景多，哥哥也开始认单词了）
摆饭桌，摆餐具
单词来源：跟哥哥读海尼曼《setting the table》遇到的一些词。见图1 1~6都是这本书上的
eg：She ran when she made the beds, ran when she set the table. 她不管是铺床时还是摆饭桌时，都显得很麻利。
2. tablecloth 桌布（说到这个单词和mat，哥哥要我们家里的桌子也要用上桌布和餐垫，叫我下个星期开始）
eg：
1）She put the tablecloth on.
她铺上了台布。
2）Dinner is ready. Spread the tablecloth!
饭好了,请铺上桌布!
3）Excuse me, l'd like to lay a tablecloth on this dining table.
3. mat英 /mæt/美 /mæt/
n. 地垫，垫子；团，簇
v. 缠结，缠结成一团；铺满……上
英英：n/v
n 1）a small pad of material that is used to protect surface from an object placed on it
词组：
on the mat 受责备；受审/问
chopped strand mat 短切毡
glass mat 玻璃席
rubber mat 橡胶垫
floor mat 地毯
door mat 门垫
straw mat 草席；蚕用草荐
mouse mat 鼠标垫
bath mat 浴室脚垫；浴室防滑垫
place mat 餐具垫
eg：
1） This mat has had a lot of wear.
这个垫子磨损得很利害。
2）My foot caught in the mat and I fell heavily.
我被席子绊了一下, 重重地摔了一跤。
3）I always, always travel with my yoga mat.
我总是会带着我的瑜伽垫旅行。
4. hammock英 /'hæmək/美 /'hæmək/
n. 吊床；吊铺；吊带
vt. 睡吊床
单词来源：由mat这个单词延伸出来的，因为mat的颜色跟我们上周出去玩的吊床颜色一模一样，我卡住了，这个词我背了好多次噢。
eg：
1）a hammock was slung between two trees.
吊床悬挂在两棵树之间。
slung英 /slʌŋ/美 /slʌŋ/
v. 投掷，悬挂（sling的过去分词）
2）We anchored the hammock to the tree.
我们把吊床牢牢地系在树上。
3）he's lying in a hammock
他躺在品吊床上
4）my little boy! The hammock brings you a lot of fun.
anchor 英 /ˈæŋkə(r)/美 /ˈæŋkər/
n. 锚
给人安全感的物(或人)
vt. 抛锚
担任(电视节目等的)主持人
vt. & vi. (把…)系住, (使)固定
5. 核桃壳：walnut shell
关于所有皮的表达见图2：skin（peel：香蕉皮，葡萄皮，shell：核桃壳，花生壳，rind：西瓜皮，哈密瓜皮，husk：玉米皮，稻谷壳，bark：树皮）
单词来源：我和哥哥在用Here is（be）的句型进行各种名词替换，刚好他面前有他这在玩的核桃壳，看谁说的又快有准，我说的是skin of the walnut，哥哥说的是walnut shell（花生壳也是用shell，peanut shell），后面一查，哥哥表达得更准确，顺便就找到所有关于皮的表达，博主来源见留言区。
rind 英 /raɪnd/美 /raɪnd/
n. 外皮；壳
vt. 剥壳；削皮
词组：
ice rind 冰壳; 冰皮;
pork rinds 猪皮
cheese rind 干酪皮
litchi rind 荔枝皮
pomegranate rind 石榴皮
eg：
1）Pare the rind from the lemons.
把柠檬皮剥掉。
pare 英 /peə(r)/美 /per/
vt. 削皮；剪；修掉（边等）；消减
2）If you're not that familiar with durian, it has a spiky rind and the inside, is a yellow, soft colored creamy fruit. 如果你对榴莲不是很熟悉，它有个长满尖刺的外壳，里面则是黄色柔软鲜奶油样的果肉。
spiky 英 /'spaɪkɪ/美 /'spaɪki/
adj. 大钉一般的；装有大钉的；尖刻的；易怒的；有穗的
6. napkin和tissue的区别（事实是我看下来都可以用成tissue）
napkin：还可以表示餐巾布，卫生巾（uk餐厅吃饭要napkin，服务员直接给餐巾布；napkin 一般比tissue 厚一点，另外有些高级餐厅的napkin不一定是纸巾，也可能是布；有的还叫napkin，卫生巾，如日本）
napkin比tissue更硬一点，
toilet paper：厕所卷筒纸
paper towyel：厨房用纸
我后面查到一个博主她xhs笔记下的留言非常全：
serviette英 /ˌsɜːvɪ'et/美 /ˌsə..viˈɛt/
n. 餐巾
（澳洲，纽约这么说的比较多，Serviette 是法语 魁省也用，）
加拿大叫kleenex
Kleenex英 /ˈkli:neks/美 /ˈkliˌnɛks/（这牌子在加拿大的影响直接代替了品类）
n. 克里奈克斯纸巾（商标名）；一张面巾纸
（去餐厅找服务员要Kleenex，就是facial tissue 的意思，napkin 比较厚一点，大一点）
7. 关于吃核桃的相关表达：
scatter around 四处散落
snap 英 /snæp/ 美 /snæp/（主记噼啪声）咔擦一声
vt. 猛咬；突然折断，拉断；啪地关上
vi. 咬；厉声说；咯嗒一声关上
n. 猛咬；劈啪声；突然折断
adj. 突然的
What are you holing in your hands？Do you want to crack the walnuts open？It rolled away. The shell is very hard. Can you pass mommy the nutcracker?手里拿着啥 你想打开它们吗 它滚走了，壳很硬。你司以把核排钳递给妈妈吗？
We place the walnut in the center of the nutcracker. and hold the handle. keep the nutcracker over a tissue, so that the pieces of shell don't scatter around, and then squeeze the nutcracker in your hands, until the nut cracks, until we hear a snap, take the walnut out and remove the shell
把核桃放在钳子中间，握住把手 把钳子放纸巾上，这样壳子碎片就不会乱嘣了,挤压鉗子，直到核桃裂开，听到咔嚓一声，拿出核桃仁 丢掉壳。
Can you throw the shell into the garage? where's the garbage can? 可以把壳丢垃圾桶吗 垃圾桶呢
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