立夏：南风草木香 夏暖日初长

立夏是夏季的第一个节气，标志着夏季的开始。在立夏时节，气温逐渐升高，人体的新陈代谢也会加速，因此需要注意养生保健，以保持身体健康。

立夏·艾灸

春夏转承变化之时，气温逐渐上升，此时可以通过艾灸调养身体，以艾火热力刺激人体经络穴位，以热制热，不仅能消暑，还能培补元气，身体气机调理通畅后，人也会感觉更清爽。

立夏艾灸宜取膻中穴、神阙穴、关元穴、大椎穴、心俞穴、肾俞穴，有利于清热解表、通络安神、益肾助阳、理气宽胸、温阳救逆、培元固本。

立夏·养生

夜卧早起

立夏后，昼长夜短愈加明显，人应当顺应自然界阳盛阴衰的变化来调整作息，夜里适当“晚睡”，但不宜晚于23点，早晨要“早起”，在5点至7点之间起床，更好接收天地的清明之气，用饱满的精神状态和充足的体力迎接新的一天。

饮食增酸
立夏时节在饮食上可适当增酸减苦，调护脾胃。夏季适度增加酸性食物的摄入，如番茄、山楂、猕猴桃等略带酸味的水果，可以达到补肾助肝的目的，同时酸性饮食可达到生津止汗的目的，还有开胃健脾、增进食欲的作用。

平心静气
夏季天热心火浮，暑热易让人烦躁不安，心神被扰动，出现心神不宁、心跳加速、胸闷、气短等症状。因此，夏季切忌暴怒伤心，可多参与一些安静的活动，平抑心火，保持心情愉快、心平气和的状态，使脏腑阴阳平衡，气血和畅。
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养生日历(2024.05.05)

立夏养生，重在养心，

⚠️谨记“两防、三穴”，
......让你少生病，更健康！

♨️立夏，天气开始转暖，温度会进一步升高，意味着炎热的夏季就要来到。此时春夏之交，养生保健也要顺应天气的变化，重点关注心脏，要学会养护我们的“心”。

▶️为什么说，立夏养生，重在养心？

️医认为，心为阳脏，主阳气。心脏的阳气能推动血液循环，维持人的生命活动。心脏的阳热之气不仅维持其本身的生理功能，而且对全身有温养作用，人体的水液代谢、汗液调节等，都与心阳的重要作用分不开。

谨记“两防”，让你少生病，更健康！

1️⃣防心脏病
立夏之后，天气渐热，人易烦躁，要避免劳心太过，并且要学会静养。这对心脏来说，大有益处。

2️⃣防血粘稠
气温升高，出汗增多，血液就很容易出现粘稠度高的情况。此时应该多喝水，增加机体水分，预防血液粘稠。

谨记“三穴位”，让你少生病，更健康！

❶大陵穴。
在腕掌横纹的中点处，当掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。可缓解心痛，心悸，胃痛，呕吐，惊悸，腕关节疼痛，喜笑悲恐。

❷内关穴。
在手掌面关节横纹的中央，往上约三指宽的中央凹陷处。内关穴是用来宽胸止呕、补血强心的重要穴位，堪称人体自带的救心丸。

❸伏兔穴。
在大腿前面，正坐屈膝成90度，以手腕掌第一横纹抵其膝上中点，手指并拢压在大腿上，中指到达的地方。掌根按揉伏兔穴有缓解心慌和心跳过速，补养心血的作用。

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