《节气养生 | 今日立夏​》
大家好，我是一言，一个陪伴大家持续健康的家伙。

2024年5月5日08点10分，正式进入立夏节气。
立夏，是象征夏季开始的节气，“万物至此皆长大，故名立夏也。”

立夏后，日照增加，逐渐升温，进入雨季，雨量和雨日均明显增多，生命进入了旺盛的生长期。

按照顺时养生的原则，我们的养生方向需要有所调整。
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❤️【老祖宗的夏日养生】

《黄帝内经​》指出：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”

这段话是说，夏季自然界阳气旺盛，天气炎热，自然界呈现出茂盛壮美之象。
夏季养生应晚睡早起，不要害怕阳光，保持良好心态别发怒，让身上的气机、汗水适当宣泄舒展，多去户外走动。

同时，中医五行认为“夏”对应“心”，夏季人体新陈代谢加快，容易心火旺盛，需保持平静，多吃养心清热的食物，避免心烦气躁。

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【养阳好时机】
经过一个春季的生发，夏季成了一年中阳气最旺盛的季节。
按照中医顺时养生的原则，应把握此时机养护阳气，借助夏季的阳气来平衡五脏的阴阳，维持身体健康。

①避免阳气损伤
夏季天气燥热，许多朋友喜欢通过冷的东西降温，例如长期待在空调房、吃冷饮等等，但这些并非好方法，看似降温了，却使得寒气入体，损伤体内阳气。

②适当晒太阳补阳气
太阳是阳气最主要的来源，古人讲夏天要“无厌于日”，不要过分讨厌太阳。

我们反对暴晒，以免灼伤皮肤甚至导致皮肤癌；
但咱也不能疯狂防晒，可以在清早或傍晚等阳光没那么猛烈的时候去晒太阳，能提振阳气，把体内阴寒的邪气驱除出去。

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❤️【夏日要养心】
夏天属火，火气通于心， 夏天人们易感到烦躁不安，好发脾气，容易出现失眠、口腔溃疡等上火症状，因此立夏养生首先要“养心”。

要顺应节气变化，养护心脏，做到戒燥戒怒，保持情绪稳定、心情舒畅，多切忌暴喜伤心。

午休很重要，上午11-13点气血循行心经，这时午睡让心脏休息一下，对养护心脏非常有必要。

可适当出汗，宣泄排浊。但切忌出大汗，“汗”为心之液，出汗太多易伤身。在锻炼时要避免大汗淋漓的剧烈运动，可适当选择八段锦、慢走等相对缓和的运动方式。
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【立夏饮食，清淡养心】

夏季天气炎热，人体水分流失较多，致使脾胃消化功能变弱，也会减少营养摄入，因此夏季饮食养生最好多吃清淡的稀食。

多吃营养丰富、气味清淡之品，忌食油腻、煎炸及热性的食物。要注意的是，清淡不等于素食，可适当摄入一些瘦肉、蛋、奶、鱼以及豆制品。

可多吃莲子、百合、苦瓜、西红柿等消暑养心食物。

#立夏##夏天到了##养生#

以善修心，以善洗心，以善造心，以善治心，人就会快乐和幸福。一切造作皆缘乎心，只要我们有善心，天地也会待我们不薄 ​。 ​善良是春日里的和煦微风，善良是炎热夏日的清凉饮品，善良是秋日收获的喜悦，善良是冬日里温暖的阳光。善良是一棵生机无穷的种子，只要你舍得播种，就会有你意想不到的甜果。善良是一束美丽的玫瑰，当你赠送他人时，也为你自己留下了满室的芬芳;善良是冬天里的太阳，在照耀了他人的同时，也温暖了你自己;善良是充满芬芳的香水，当洒在别人身上时，自己也会溅到两三滴。上善若水。水善利万物而不争,处众人之所恶,故几于道。居善地,心善渊,与善仁,言善信,政善治,事善能,动善时。夫唯不争,故无尤。重要的不是风景，而是脚下的路。 是始终行走着的双脚让我成长， 使我在青年时代就拥有直面整个世界的勇气。

最近和我的学霸朋友聊起，很多人都觉得读书，赚钱为了跳出自己的认知去见世面，所谓世面，不过是世界的一面而已，你知道牛排五分熟好吃，别人能一眼分辨出麦子和水稻的区别，科学家知道如何能够让火箭升空，农民知道如何才能有好的收成，城里的孩子见过高楼大厦，农村的孩子见过漫天繁星…

很多时候，所谓的高级只不过只是偏见，这个世界太大了，谁也没有资格说自己见过天地万物。

世面这东西是见不完的，人与人更是不同，有人梦想去大城市，有人梦想去山里支教，有人喜欢穿高跟鞋，有人只穿平底鞋，谁又比谁见过世面？

众生皆不同…
亦无上下更无左右，人只要活着都在见世面，没有见过这一说，如若真的要形容见过世面，我想那一定是充分理解每一个人的不同，充分包容每一种不同的存在，它没有规矩，更并非炫耀。

牛排你想吃几分熟就吃几分熟，追求阅尽这世间繁华并沉浸于人间烟火，莫被虚荣蒙蔽双眼。

你最真实的模样、最善良的模样、最正直的模样、便是你最美的模样，亦是你见过世面的模样…#突然理解了朋友跟好朋友的区别#