平潭Day2
呜呜你们以后来平潭
挑淡季挑晴天来
要玩先玩北线，比南线好玩多了
（强推北部湾生态廊道，我检讨把北部湾作为这次出来玩的最后一个景点，还挑在五点半上山，六点半就没有观光车接送旅客只能摸黑走下山，所以我匆匆忙忙去了F2和F5就下山了。北部湾生态廊道的风景真的很漂亮，要花时间走走看看拍拍）
北线的路线基本上就是
北部湾-长江澳-镜沙-最美环海路（其实我晚上跑过来没找到是哪段路）-仙人井（淡季去体验感可能会更好一点）
南线其实我只去了68海里
可以花半天玩一下
海鲜……就算了吧
还没长沙好吃还贼拉贵
全场mvp是白灼虾
哪不能吃白灼虾呢[汗]
呜呜你们以后来平潭
挑淡季挑晴天来
要玩先玩北线，比南线好玩多了
（强推北部湾生态廊道，我检讨把北部湾作为这次出来玩的最后一个景点，还挑在五点半上山，六点半就没有观光车接送旅客只能摸黑走下山，所以我匆匆忙忙去了F2和F5就下山了。北部湾生态廊道的风景真的很漂亮，要花时间走走看看拍拍）
北线的路线基本上就是
北部湾-长江澳-镜沙-最美环海路（其实我晚上跑过来没找到是哪段路）-仙人井（淡季去体验感可能会更好一点）
南线其实我只去了68海里
可以花半天玩一下
海鲜……就算了吧
还没长沙好吃还贼拉贵
全场mvp是白灼虾
哪不能吃白灼虾呢[汗]
【意大利国家队发布会贝拉斯科采访详细回顾】
✅争取每一场比赛的胜利，从VNL第二周澳门站起全主力出战，希望晋级总决赛积累经验
“我们目前的世界排名还不错（第五），世界排名的积分计算系统非常复杂，我们的结论是要争取每一场比赛的胜利，而不是去做过多的计算。虽然奥运会的分组也将依据世界排名，但为此去做过多计算也是无用功。在里约奥运会我带领阿根廷队以小组第一晋级，但我们就遇上了巴西队……世界排名差不多就是在打赌，你可以仅用几次机会便获取更多的积分，也可能有更多的机会反而只得到了更少的积分。这太复杂了，不必在意它，你要做的就是尽可能地赢下比赛。”
“VNL是奥运会前国家队唯一能参加的一项赛事。我认为，在东京周期一个明显的错误就是，我们在VNL和奥运会用了两班不同的阵容去打。尽管国家队（主力）此前已经一起打了很长时间的比赛，但毕竟她们分开了一个冬天。因此，现在她们必须打比赛，必须在这些比赛时光中为最重要的赛事做准备。也就是说，从第二周中国站的比赛，我们将尽遣主力出战。我也希望能够晋级总决赛，我坚信，比起不打比赛休整阵容，在有锻炼价值的比赛中积累经验、哪怕更疲惫一些，会更好。”
✅注意队员心理状态的调整，不会禁止队员使用社交媒体，建议她们不要被舆论施压
“队员们结束俱乐部赛事后只有一周的假期，但在备战期间，我们会提供一周在海边的训练，以帮助她们找清目标和方向。我会要求所有队员突破极限，要求她们去做一些让她们苦恼、但必须克服的事情，也许是力量训练，也许是某方面的身体准备。这是因为，每个人都想要赢，但不是所有人都愿意为了赢而付出一切，这是最为重要的心理转变，我们需要为困境做好抗压准备”
“除非训练很糟糕，我不会禁止队员做任何事情。我只会像一个父亲一样，建议她们少关注社交媒体，禁止她们这么做（使用社交媒体）是违法的，她们有权利做自己想做的事情。”
“我同时也建议她们，不要被那些包括家人和朋友在内的、不从事精英运动且不理解问题的严重性的公众的观点所施压。举个例子，'我们能拿到奥运金牌吗？'这个问题。在体育领域，没有比'有义务获胜'更难的事情，我们知道这是期望，但反复地提这些事情反而不好。显然，如果我是一名记者，我也会问这个问题；但我是一名教练，我会往对姑娘们最好的方向去努力。”
✅不会征召任何在俱乐部打不上首发的队员进国家队，关于首发球员和替补球员的讨论
“首先，根据潜力确立选拔机制并不好，你需要在赛场上展示自己的能力。其次，这也是对那些更喜欢去强队打替补、不愿在弱一些的队伍中担纲首发的年轻队员的一种威慑。她们可以自由选择，但我会选择不征召她们（在俱乐部打替补的队员）。”
“对于我们来说，团队才是决定性因素。差异在于团队中有不同的位置：究竟是让第二好的队员做首发队员身后的替补、还是让更愿意替补的那个人做替补呢？这也将成为最后一次征召队员的关键标准”
✅拒绝回答艾格努和安特罗波娃二重性的问题
“有人说喜欢有争议和负面的新闻是人的天性，他们以此更好地为坏情况做准备。这种说法也许是对的，但我不会允许任何球员的名誉在整个夏天遭到伤害，因为这有害团队。我非常理解记者，但我也需要管理团队，我不会允许这个夏天都围绕着这个问题，我会跟所有跟我提这个问题的记者吵架。所以不要再跟我讨论这个问题了，因为我不会回答。我们是意大利国家队，我的工作是决定谁打比赛以及怎么打比赛，如果你问我为什么是她打比赛、或是其他问题，我只有一个答案：因为这是那时最适合团队的做法。”
✅谈及助理教练时聊到桑塔雷利
在谈及选择巴博里尼还是贝尔纳迪作为助理教练时谈到：“我想选择最优秀的女排教练，显然我不能去问桑塔雷利。但如果没有双重任命的限制，他值得成为意大利的教练。”
✅任命达内西担任国家队队长
“主教练改变了，队长也该改变，这是一个选择”
PS.采访摘自三篇报道（已翻译成英文），有兴趣的朋友可以自行阅读原文
（La Gazzetta dello Sport，VolleyNews）
✅争取每一场比赛的胜利，从VNL第二周澳门站起全主力出战，希望晋级总决赛积累经验
“我们目前的世界排名还不错（第五），世界排名的积分计算系统非常复杂，我们的结论是要争取每一场比赛的胜利，而不是去做过多的计算。虽然奥运会的分组也将依据世界排名，但为此去做过多计算也是无用功。在里约奥运会我带领阿根廷队以小组第一晋级，但我们就遇上了巴西队……世界排名差不多就是在打赌，你可以仅用几次机会便获取更多的积分，也可能有更多的机会反而只得到了更少的积分。这太复杂了，不必在意它，你要做的就是尽可能地赢下比赛。”
“VNL是奥运会前国家队唯一能参加的一项赛事。我认为，在东京周期一个明显的错误就是，我们在VNL和奥运会用了两班不同的阵容去打。尽管国家队（主力）此前已经一起打了很长时间的比赛，但毕竟她们分开了一个冬天。因此，现在她们必须打比赛，必须在这些比赛时光中为最重要的赛事做准备。也就是说，从第二周中国站的比赛，我们将尽遣主力出战。我也希望能够晋级总决赛，我坚信，比起不打比赛休整阵容，在有锻炼价值的比赛中积累经验、哪怕更疲惫一些，会更好。”
✅注意队员心理状态的调整，不会禁止队员使用社交媒体，建议她们不要被舆论施压
“队员们结束俱乐部赛事后只有一周的假期，但在备战期间，我们会提供一周在海边的训练，以帮助她们找清目标和方向。我会要求所有队员突破极限，要求她们去做一些让她们苦恼、但必须克服的事情，也许是力量训练，也许是某方面的身体准备。这是因为，每个人都想要赢，但不是所有人都愿意为了赢而付出一切，这是最为重要的心理转变，我们需要为困境做好抗压准备”
“除非训练很糟糕，我不会禁止队员做任何事情。我只会像一个父亲一样，建议她们少关注社交媒体，禁止她们这么做（使用社交媒体）是违法的，她们有权利做自己想做的事情。”
“我同时也建议她们，不要被那些包括家人和朋友在内的、不从事精英运动且不理解问题的严重性的公众的观点所施压。举个例子，'我们能拿到奥运金牌吗？'这个问题。在体育领域，没有比'有义务获胜'更难的事情，我们知道这是期望，但反复地提这些事情反而不好。显然，如果我是一名记者，我也会问这个问题；但我是一名教练，我会往对姑娘们最好的方向去努力。”
✅不会征召任何在俱乐部打不上首发的队员进国家队，关于首发球员和替补球员的讨论
“首先，根据潜力确立选拔机制并不好，你需要在赛场上展示自己的能力。其次，这也是对那些更喜欢去强队打替补、不愿在弱一些的队伍中担纲首发的年轻队员的一种威慑。她们可以自由选择，但我会选择不征召她们（在俱乐部打替补的队员）。”
“对于我们来说，团队才是决定性因素。差异在于团队中有不同的位置：究竟是让第二好的队员做首发队员身后的替补、还是让更愿意替补的那个人做替补呢？这也将成为最后一次征召队员的关键标准”
✅拒绝回答艾格努和安特罗波娃二重性的问题
“有人说喜欢有争议和负面的新闻是人的天性，他们以此更好地为坏情况做准备。这种说法也许是对的，但我不会允许任何球员的名誉在整个夏天遭到伤害，因为这有害团队。我非常理解记者，但我也需要管理团队，我不会允许这个夏天都围绕着这个问题，我会跟所有跟我提这个问题的记者吵架。所以不要再跟我讨论这个问题了，因为我不会回答。我们是意大利国家队，我的工作是决定谁打比赛以及怎么打比赛，如果你问我为什么是她打比赛、或是其他问题，我只有一个答案：因为这是那时最适合团队的做法。”
✅谈及助理教练时聊到桑塔雷利
在谈及选择巴博里尼还是贝尔纳迪作为助理教练时谈到：“我想选择最优秀的女排教练，显然我不能去问桑塔雷利。但如果没有双重任命的限制，他值得成为意大利的教练。”
✅任命达内西担任国家队队长
“主教练改变了，队长也该改变，这是一个选择”
PS.采访摘自三篇报道（已翻译成英文），有兴趣的朋友可以自行阅读原文
（La Gazzetta dello Sport，VolleyNews）
梁红每天坚持读半小时的书Day 1479《宝贝幸福密码：我是一个葆婴妈妈》
由酸奶想到“伟大”的益生菌
每次健康讲座后，我都会用一些时间简单妈妈们的问题，这不，又一张纸条递了上来。这个妈妈的问题是：“孩子14个月了，看到我和婆婆喝酸奶就跟着吧唧嘴。我想给孩子喝，但婆婆不让。孩子什么时候就能喝酸奶了呢？”没想到这个问题引起了更多妈妈的关系。
“听说过早喝酸奶不利于孩子胃肠功能的发育是吗？”
“我的宝宝超爱喝酸奶，每次我只给他喝几口意思意思，可他连丢到垃圾桶里的酸奶盒都恋恋不舍地使劲看。”好像看到了那个对酸奶馋涎欲滴的宝宝，大家都笑起来。
在超市货架上，各种品牌的酸奶琳琅满目。多大的孩子可以开始喝酸奶？应该给孩子喝多少？酸奶能不能代替奶粉？冷藏的酸奶要不要加热？这些都是妈妈们时常会问到的问题。
“妈妈们想通过酸奶给孩子提供什么呢？”
“唔……”一些妈妈似乎只关注喝酸奶这件事，并不清楚酸奶与牛奶的不同。
“我知道，听说里面有益生菌，对孩子健康有好处。”
酸奶是在优质牛奶的基础上通过添加一些益生菌发酵而成，它保留了牛奶的全部营养成分，而且因为益生菌的发酵作用，让牛奶里的蛋白质、脂肪更容易消化，让牛奶你的钙、铁、磷等矿物质的吸收利用率提高；此外酸奶还能减轻一些宝宝因乳糖不耐受导致的腹胀等。
6个月前后的宝宝可以开始尝试酸奶，注意和添加辅食一样，要由少到多。
饭后1~2个小时后喝酸奶，份量以不影响宝宝吃奶和其他辅食为宜，一般100~200毫升/天。
酸奶不能加热，会影响口感，更会导致益生菌灭活。
最好选择出厂日期在2周内的酸奶，本来数量就不够充分的益生菌很容易在此过程中大大衰减其活性及数量。
酸奶是孩子非常好的辅食之一，有着孩子喜欢的口味，还方便妈妈给孩子喂食，但想通过酸奶满足孩子对蛋白质或钙等营养的需求是不现实的。必须明确的是，酸奶不能代替宝宝的主食，如配方奶粉和其他辅食，过多喂食酸奶，宝宝还会出现“泛酸”“腹泻”等不适症状。另外，妈妈们还需要知道酸乳饮料不等于酸奶，过多摄入不利于健康。
我曾与对益生菌有着多年研究的催岸先生交流，多年来他致力于对益生菌的研究与欧洲著名益生菌专家有过广泛的交流和探讨，在他所做的《自然疗法——医生菌保健与使用指南》一书中有这样的介绍：
孩子患病后因为抗生素的使用容易出现肠道菌群紊乱，益生菌可抑制肠道肠道致病菌，提高机体免疫力，可双向解决腹泻、便秘等消化问题；可促进多种维生素合成促进钙等营养物质的吸收利用，维持肠黏膜正常的通透性，解决过敏、乳糖不耐受和湿疹问题。
只要是使用抗生素的孩子，建议在用药后2小时补充益生菌，这样能有效减轻菌群紊乱引起的继发性腹泻。其实益生菌对健康的作用早已是不争的事实，但如果妈妈们能知道如何科学选择益生菌产品，会更好地帮助有需要的宝宝和家人。
益生菌在维护肠道菌群生态平衡的同时，既能促进人体多种营养元素的吸收，又能增加强消化功能，提高孩子的免疫力。
关注菌株。因为只有经过临床验证的益生菌菌株才会对健康有益，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、罗伊氏乳杆菌、鼠李糖乳杆菌、干酪乳杆菌等。
关注数量。因为食品中益生菌的数量与对身体的帮助在一定条件下成正比。
关注活性。益生菌的活性与生产日期、保质期有关，与剂型、包装有关，与菌种耐酸耐胆盐性有关，有与益生菌发酵工艺有关。
迁延不愈的腹泻带给我们的思考
进入夏天后，同事玲玲刚8个月的宝宝不知何故开始了持续不断的腹泻。中医西药……差不多能想到的办法都用了，可一个多月过去了，宝宝仍在腹泻。
眼见宝宝病情迁延不愈，爷爷着急了一声令下：“什么都不要吃了。”就是这句话，让新手妈妈手足无措地给我打来了求助电话。
“爷爷说的对，什么药都不要给宝宝吃了。”
我话音未落，玲玲在电话里就吃惊地问道：“那宝宝什么时候能好啊？”
其实，这种情况在儿科临床很常见。婴儿消化功能和免疫功能不够完善，很容易因各种原因引起腹泻，如果是非感染性腹泻，调整饮食和适当护理可能比用药更重要，特别是要慎用抗生素等药物。
人体小肠壁上的黏膜层是道天然的生理和免疫屏障，它能阻止潜在的细菌和有害物质进入身体循环系统。肠道里生长的众多对身体健康有益的细菌也构成了这道屏障的重要部分。特别是在黏膜深层支柱的“原住民”双歧杆菌和厌氧的乳杆菌，它们牢牢地吸附在肠黏膜上，让外来细菌没有容身之地而被排出。这些“原住民”还会产生内抗抗生素物质，抑制那些有害菌的繁殖也蔓延。
我们所说的菌群失衡就是这种天然的和谐被打破，这会使小肠内壁细胞分析加大出现“孔洞”，导致肠渗漏增加，原本无法通过肠壁进入血液的大分子物质进入血液循环，身体免疫系统把它们当作异物进行攻击，导致炎症和过敏现象发生。
菌群失调还会加速有害菌的繁殖和产生毒素，毒素在又在肠道制造更多“孔洞”，致使更多病菌、毒素等进入血液循环，使疾病迁延难愈。
“噢，我知道为什么宝宝腹泻那么长时间还不好的原因呢？”玲玲恍然大悟
越来
由酸奶想到“伟大”的益生菌
每次健康讲座后，我都会用一些时间简单妈妈们的问题，这不，又一张纸条递了上来。这个妈妈的问题是：“孩子14个月了，看到我和婆婆喝酸奶就跟着吧唧嘴。我想给孩子喝，但婆婆不让。孩子什么时候就能喝酸奶了呢？”没想到这个问题引起了更多妈妈的关系。
“听说过早喝酸奶不利于孩子胃肠功能的发育是吗？”
“我的宝宝超爱喝酸奶，每次我只给他喝几口意思意思，可他连丢到垃圾桶里的酸奶盒都恋恋不舍地使劲看。”好像看到了那个对酸奶馋涎欲滴的宝宝，大家都笑起来。
在超市货架上，各种品牌的酸奶琳琅满目。多大的孩子可以开始喝酸奶？应该给孩子喝多少？酸奶能不能代替奶粉？冷藏的酸奶要不要加热？这些都是妈妈们时常会问到的问题。
“妈妈们想通过酸奶给孩子提供什么呢？”
“唔……”一些妈妈似乎只关注喝酸奶这件事，并不清楚酸奶与牛奶的不同。
“我知道，听说里面有益生菌，对孩子健康有好处。”
酸奶是在优质牛奶的基础上通过添加一些益生菌发酵而成，它保留了牛奶的全部营养成分，而且因为益生菌的发酵作用，让牛奶里的蛋白质、脂肪更容易消化，让牛奶你的钙、铁、磷等矿物质的吸收利用率提高；此外酸奶还能减轻一些宝宝因乳糖不耐受导致的腹胀等。
6个月前后的宝宝可以开始尝试酸奶，注意和添加辅食一样，要由少到多。
饭后1~2个小时后喝酸奶，份量以不影响宝宝吃奶和其他辅食为宜，一般100~200毫升/天。
酸奶不能加热，会影响口感，更会导致益生菌灭活。
最好选择出厂日期在2周内的酸奶，本来数量就不够充分的益生菌很容易在此过程中大大衰减其活性及数量。
酸奶是孩子非常好的辅食之一，有着孩子喜欢的口味，还方便妈妈给孩子喂食，但想通过酸奶满足孩子对蛋白质或钙等营养的需求是不现实的。必须明确的是，酸奶不能代替宝宝的主食，如配方奶粉和其他辅食，过多喂食酸奶，宝宝还会出现“泛酸”“腹泻”等不适症状。另外，妈妈们还需要知道酸乳饮料不等于酸奶，过多摄入不利于健康。
我曾与对益生菌有着多年研究的催岸先生交流，多年来他致力于对益生菌的研究与欧洲著名益生菌专家有过广泛的交流和探讨，在他所做的《自然疗法——医生菌保健与使用指南》一书中有这样的介绍：
孩子患病后因为抗生素的使用容易出现肠道菌群紊乱，益生菌可抑制肠道肠道致病菌，提高机体免疫力，可双向解决腹泻、便秘等消化问题；可促进多种维生素合成促进钙等营养物质的吸收利用，维持肠黏膜正常的通透性，解决过敏、乳糖不耐受和湿疹问题。
只要是使用抗生素的孩子，建议在用药后2小时补充益生菌，这样能有效减轻菌群紊乱引起的继发性腹泻。其实益生菌对健康的作用早已是不争的事实，但如果妈妈们能知道如何科学选择益生菌产品，会更好地帮助有需要的宝宝和家人。
益生菌在维护肠道菌群生态平衡的同时，既能促进人体多种营养元素的吸收，又能增加强消化功能，提高孩子的免疫力。
关注菌株。因为只有经过临床验证的益生菌菌株才会对健康有益，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、罗伊氏乳杆菌、鼠李糖乳杆菌、干酪乳杆菌等。
关注数量。因为食品中益生菌的数量与对身体的帮助在一定条件下成正比。
关注活性。益生菌的活性与生产日期、保质期有关，与剂型、包装有关，与菌种耐酸耐胆盐性有关，有与益生菌发酵工艺有关。
迁延不愈的腹泻带给我们的思考
进入夏天后，同事玲玲刚8个月的宝宝不知何故开始了持续不断的腹泻。中医西药……差不多能想到的办法都用了，可一个多月过去了，宝宝仍在腹泻。
眼见宝宝病情迁延不愈，爷爷着急了一声令下：“什么都不要吃了。”就是这句话，让新手妈妈手足无措地给我打来了求助电话。
“爷爷说的对，什么药都不要给宝宝吃了。”
我话音未落，玲玲在电话里就吃惊地问道：“那宝宝什么时候能好啊？”
其实，这种情况在儿科临床很常见。婴儿消化功能和免疫功能不够完善，很容易因各种原因引起腹泻，如果是非感染性腹泻，调整饮食和适当护理可能比用药更重要，特别是要慎用抗生素等药物。
人体小肠壁上的黏膜层是道天然的生理和免疫屏障，它能阻止潜在的细菌和有害物质进入身体循环系统。肠道里生长的众多对身体健康有益的细菌也构成了这道屏障的重要部分。特别是在黏膜深层支柱的“原住民”双歧杆菌和厌氧的乳杆菌，它们牢牢地吸附在肠黏膜上，让外来细菌没有容身之地而被排出。这些“原住民”还会产生内抗抗生素物质，抑制那些有害菌的繁殖也蔓延。
我们所说的菌群失衡就是这种天然的和谐被打破，这会使小肠内壁细胞分析加大出现“孔洞”，导致肠渗漏增加，原本无法通过肠壁进入血液的大分子物质进入血液循环，身体免疫系统把它们当作异物进行攻击，导致炎症和过敏现象发生。
菌群失调还会加速有害菌的繁殖和产生毒素，毒素在又在肠道制造更多“孔洞”，致使更多病菌、毒素等进入血液循环，使疾病迁延难愈。
“噢，我知道为什么宝宝腹泻那么长时间还不好的原因呢？”玲玲恍然大悟
越来
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