【记住这六个字:少吃、少吃、少吃！】

当人空腹10个小时开始的时候，肝脏的糖原就被消化殆尽了，然后血液里的糖分还有脂肪就开始被消化，所以真正的减肥是从空腹10个小时开始。

那么当空腹达到16个小时时候，人体的另一个非常重要的功能就会被启动，就是“自噬”功能，“自噬”就是自己吃自己的意思。

简单来说就是当人处于低能量的状态，也就是饥饿状态的时候，细胞的自噬功能就会被启动，启动之后细胞就开始分解自己体内的一些没有用的、一些多余的蛋白质，把它分解成能量和营养物质，吸收了之后以维持自己正常的工作，这个就叫“自噬”，当它饿的时候，就会找身上多余的肉把它吃掉，以保证自己正常的活动，这个功能非常高级，它并不是随意的分解自己内部的蛋白质，而是先把那些没有用的东西、有害的东西先分解掉，所以自噬功能实际上就是人体的一个自动翻新、修复、再生机制。

当你的身体一段时间没有进食，你的大脑和身体都保持警觉，敏锐。

你的身体会启动自噬极致，就是好的细胞会去吃掉弱小和没有用的细胞，做自我的回收，帮助你的身体做自我清理。

你的一生当中是只能吃下固定分量的食物的。

记住六个字：少吃，少吃，少吃。

这六个字能帮你规避人生95%的疾病与灾难。

#F1[超话]##2024F1迈阿密大奖赛#

️ 布鲁诺·法明的周日正赛总结：

“今天是我们本季的首个积分，所以从竞技角度看，令全队上下很满意。我们有一个明确的计划，一辆赛车将尝试提前进站，以’翻掉’我们周围的赛车；另一辆赛车将赌一把，在一停前跑更长的距离，希望能够遇到VSC、SC或红旗。这次的情况就是后者，埃斯特班以第十名成绩获得了积分。” ​​​

“车队中的每个人都在正赛中表现出色，包括策略、比赛轮胎管理和进站。迈阿密周末的表现显然很证明，意味着我们必须保持饥饿感，力争更高名次。我们将继续努力，期待重返欧洲赛场的比赛！” ​​​

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【#真心不建议饿着肚子入睡#】带着饥饿感入睡会造成睡眠质量下降，影响记忆力和白天的状态，长时间空腹还可能引发胃肠疾病。由于血糖太低，就算睡着了，也难以进入深度睡眠。此外，醒来后的饥饿感会促使你立刻进食大量食物，而不是做一顿营养均衡的早餐。

想在睡前保持不撑也不饿的状态，可提高晚餐质量，吃些粗粮、肉蛋，多吃些蔬菜也能延长饱腹感，晚餐的理想时间是距离睡觉至少3小时。如果晚上睡得晚，推荐在晚9~10点间吃点宵夜，可选奶制品、杂粮粥、热汤面、碎疙瘩汤、热豆浆、水果或水果干，不要吃高油、高盐、高脂以及刺激性较强、容易产气的食物，火锅、烧烤、麻辣烫这些，劝你还是放弃吧。via生命时报