#黄河新流域[超话]#【70到79岁是老年人的危险年龄段】〈摘编)
老年人要想高寿,七十岁到七十九岁这十年至关重要。要平稳度过危险年龄段,就必须每天做到十个一。
一壶水。
三个时段喝一杯水效果最佳。晨起空腹一杯水,要小口慢慢喝,以补充水分。睡前一杯水,有效降低血液粘稠度。运动后一杯水,补充运动时汗液带走的电解质。
一碗粥。
每天喝一碗三十克全谷物熬成如燕麦,糙米,玉米,藜麦等粗粮熬成的粥。
一杯酸奶(或奶)。
牛奶被誉为白色血液,它的营养是全方面的,钙,脂肪,蛋白质等,均较为丰富。
一个鸡蛋。
人体对鸡蛋蛋白质的吸收率,可高达百分之九十八。
一个苹果。
苹果具有降低胆固醇,减肥,防癌,防衰老,增强记忆,使皮肤润滑柔嫩等作用。
一个洋葱。
洋葱营养价值极高,可降糖,降胆固醇,防癌,保护心脑血管,还能杀菌抑菌,防治感冒,补钙健骨。
一块鱼肉。
鱼肉所含蛋白质容易被消化吸收,它含有大量的不饱和脂肪酸,对身体较为有利。
一公里步行。
每天步行三十分钟,患心脑血管病的机率会下降百分之六十。
一项爱好。
养花,养鸟,集邮,钓鱼,书画,唱歌,下棋,旅游,要保持与社会和大自然的联系。
一份好心情。
老人保持良好的情绪,对身体健康极为重要。
我们务必认真过好每一天,全身心投入生活,平稳度过七十岁到七十九岁这个年龄段。
真好!真正好!
这个健康理念太重要了,因为他讲的非常专业,深入浅出,可操作性很强。
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老年人要想高寿,七十岁到七十九岁这十年至关重要。要平稳度过危险年龄段,就必须每天做到十个一。
一壶水。
三个时段喝一杯水效果最佳。晨起空腹一杯水,要小口慢慢喝,以补充水分。睡前一杯水,有效降低血液粘稠度。运动后一杯水,补充运动时汗液带走的电解质。
一碗粥。
每天喝一碗三十克全谷物熬成如燕麦,糙米,玉米,藜麦等粗粮熬成的粥。
一杯酸奶(或奶)。
牛奶被誉为白色血液,它的营养是全方面的,钙,脂肪,蛋白质等,均较为丰富。
一个鸡蛋。
人体对鸡蛋蛋白质的吸收率,可高达百分之九十八。
一个苹果。
苹果具有降低胆固醇,减肥,防癌,防衰老,增强记忆,使皮肤润滑柔嫩等作用。
一个洋葱。
洋葱营养价值极高,可降糖,降胆固醇,防癌,保护心脑血管,还能杀菌抑菌,防治感冒,补钙健骨。
一块鱼肉。
鱼肉所含蛋白质容易被消化吸收,它含有大量的不饱和脂肪酸,对身体较为有利。
一公里步行。
每天步行三十分钟,患心脑血管病的机率会下降百分之六十。
一项爱好。
养花,养鸟,集邮,钓鱼,书画,唱歌,下棋,旅游,要保持与社会和大自然的联系。
一份好心情。
老人保持良好的情绪,对身体健康极为重要。
我们务必认真过好每一天,全身心投入生活,平稳度过七十岁到七十九岁这个年龄段。
真好!真正好!
这个健康理念太重要了,因为他讲的非常专业,深入浅出,可操作性很强。
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➕➕每次来我这都会给我收拾屋子,以前内心不会有很大波动,但是今天早上起来看到整齐的屋子,心情真的会舒畅很多,或许是过了某些抑郁混沌的阶段,今天的我突然醒悟,我前段时间真的很丧很懒,他也是一直在用行动和言语上给我传递正向能量,以后我也要自律起来,虽然目前状态不是自己想要的,很焦虑,不稳定因素也确实很多,但生活是自己的,要积极的健康的过好每一天,要永远热爱生活,永远期待明天! https://t.cn/RZohL7l
马上停止吃这5种食物 !结节朋友看过来!
昨天写了一篇关于结节吃什么好的文章,那么结节不能吃什么呢?
今天给大家整理了一篇结节不能或者少吃的5种食物的内容!大家可以收藏起来,一起健康快乐每一天!
1️⃣高碘类食物
2️⃣高脂肪类食物
3️⃣辛辣刺激性食物
4️⃣高雌激素食物
5️⃣jiu精类食物
宝宝们要保持良好的心情,拥有一个良好的心态去面对生活,开心过好每一天!
昨天写了一篇关于结节吃什么好的文章,那么结节不能吃什么呢?
今天给大家整理了一篇结节不能或者少吃的5种食物的内容!大家可以收藏起来,一起健康快乐每一天!
1️⃣高碘类食物
2️⃣高脂肪类食物
3️⃣辛辣刺激性食物
4️⃣高雌激素食物
5️⃣jiu精类食物
宝宝们要保持良好的心情,拥有一个良好的心态去面对生活,开心过好每一天!
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