#红桥市场#【红桥分享】十一小长假各位都胖了几斤啊？还不快把减肥计划安排起来~这里有一些减肥经验分享给大家，赶快转发出去吧~
【给减肥人群的忠告】：
1.减肥前期犹豫要不要减，三天打鱼两天晒网的时候，还有减肥过程中快放弃的时候，把自己脱光了，裸着站全身镜前面，盯着看自己一分钟，甚至拍照。
2.别搞什么只吃苹果减肥法、过早不食、过午不食的，去减肥吧、各种减肥群里混一混，你会发现99%的人都是靠这些方法快速减肥然后快速反弹的。
3.别老想着自己会是幸运者，也别高估自己的自制力，觉得自己不会反弹。那些反弹的人当初减肥的时候和你想的一样。
4.在自己特别忙、压力特别大特焦虑的时候，别特么用什么不吃主食来减肥，不然不仅会反弹，还很有可能暴食到停不下来。你懒得去别的地方搜，你就知乎搜搜「暴食症」「进食障碍」，刷一刷看一看，就知道了。
5.别懒，别老想着靠少吃、不动减肥。食物是人们生存的必需品，戒食物比戒烟、戒毒难多了。你觉得跑步痛苦，那就先从和小伙伴一起散步做起。有很多阿姨 叔叔 老头 老太太都是靠遛弯瘦的。
6.别用跑步粗腿的方式逃避慢跑了！马拉松运动员有几个粗腿的？我三年里跑步里程超过2000km了，腿细到没边。那些告诉你跑步粗腿要么是跑步期间吃太多了长胖了的人，要么是刚跑了一两天腿部肌肉紧张就放弃了的人，要么就是自己没研究跑步姿势瞎跑胡跑的。
7.偶尔吃多了很正常，再瘦的人都会，别扣吐。扣吐一旦开始就很容易会上瘾。胃酸会灼伤食道，患了食道癌会短命。
8.别和别人比减肥的速度。真正成功的减肥是减下来了而且不反弹，而不是超级快的减下来。减肥的可持续性很重要。
9.多吃蔬菜。但不需要用水煮，水煮会使里面的水溶液维生素少很多，不利于减肥。并且水煮蔬菜并不好吃，不如老老实实的吃炒菜。中国的炒菜原比非专业人士做出来的沙拉健康的多，也适合减肥的多。也尽量不要用榨汁，榨汁了往往不好喝，而且饱腹感基本没有了。
10.减肥初期真没必要去健身房请教练带你练无氧。一来是大部分人都以为自己花了大量时间、精力、金钱在减肥事业上就一定会减肥成功，但事实上并非如此。能督促你自己减肥成功的最终还是你自己。二来是无氧虽然可以增加一点点减脂效率，但并没那么神奇。并且bug是很多人会因为加了无氧体重不减甚至反增而放弃减肥。
11.很多人会觉得不减肥成功自己就毁了，只有减肥成功自己才可以人生逆袭。但其实减肥下来之后你的生活也就是那样，大家顶多热情的问问你减肥经验，谈恋爱时候不会因为身材而被减分，其他的不会差距太大。所以理性看待减肥，理性看待自己的人生，别因为减肥而过分焦虑，多去发现你目前生活中美好的点。很多时候美好的事物会因为你的阴郁而被你忽略了。
12.减肥期间不要老盯着看自己哪里哪里还是不瘦，哪里哪里还是很胖，哪里哪里还是很丑。不然会很容易放弃的！多关注自己进步的点啊！多鼓励鼓励自己！每一个小进步都值得欢呼！
13.别听别人说哪种食物健康就拼命吃啊！没有绝对健康的食物，也没有绝对垃圾的食物，食物都是适量吃就健康，超过所需量就垃圾的！
14.什么按摩瘦腿、瘦腰膏都是智商税，别买了。啥玩意儿就抹一下瘦好几cm？大部分人减重10多斤小腿也就能瘦个2.3cm，很多po出来的效果图就是不同人的腿或者直接偷图来的，要的就是你上当受骗赶紧下单。我的减肥对比照片之前就经常被这些减肥药微商盗去做广告。
15.几百上千块卖固定减肥食谱的所谓“导师”可拉倒吧，那玩意儿，我十分钟就能给你造一个出来，还是根据你情况定的。但我绝对不会卖，因为你的身高、体重变化，每天的代谢都在变化，给你固定食谱的“导师”就是坑你呢。
16.多关注自己的执行力，别老想着月瘦十斤二十斤了。天天想着目标只会越临近ddl越发现自己完不成然后越焦虑，有那时间不如多研究研究营养学，计划计划自己明天啥时候、去哪里跑步/快走。让自己动起来，学起来，就不焦虑了。你把你想“啥时候瘦下来”的时间用去做点正事不好吗！
17.别嫌弃我这次更新严肃。鸡汤看过很多了，你减肥成功了吗？
【给减肥人群的忠告】：
1.减肥前期犹豫要不要减，三天打鱼两天晒网的时候，还有减肥过程中快放弃的时候，把自己脱光了，裸着站全身镜前面，盯着看自己一分钟，甚至拍照。
2.别搞什么只吃苹果减肥法、过早不食、过午不食的，去减肥吧、各种减肥群里混一混，你会发现99%的人都是靠这些方法快速减肥然后快速反弹的。
3.别老想着自己会是幸运者，也别高估自己的自制力，觉得自己不会反弹。那些反弹的人当初减肥的时候和你想的一样。
4.在自己特别忙、压力特别大特焦虑的时候，别特么用什么不吃主食来减肥，不然不仅会反弹，还很有可能暴食到停不下来。你懒得去别的地方搜，你就知乎搜搜「暴食症」「进食障碍」，刷一刷看一看，就知道了。
5.别懒，别老想着靠少吃、不动减肥。食物是人们生存的必需品，戒食物比戒烟、戒毒难多了。你觉得跑步痛苦，那就先从和小伙伴一起散步做起。有很多阿姨 叔叔 老头 老太太都是靠遛弯瘦的。
6.别用跑步粗腿的方式逃避慢跑了！马拉松运动员有几个粗腿的？我三年里跑步里程超过2000km了，腿细到没边。那些告诉你跑步粗腿要么是跑步期间吃太多了长胖了的人，要么是刚跑了一两天腿部肌肉紧张就放弃了的人，要么就是自己没研究跑步姿势瞎跑胡跑的。
7.偶尔吃多了很正常，再瘦的人都会，别扣吐。扣吐一旦开始就很容易会上瘾。胃酸会灼伤食道，患了食道癌会短命。
8.别和别人比减肥的速度。真正成功的减肥是减下来了而且不反弹，而不是超级快的减下来。减肥的可持续性很重要。
9.多吃蔬菜。但不需要用水煮，水煮会使里面的水溶液维生素少很多，不利于减肥。并且水煮蔬菜并不好吃，不如老老实实的吃炒菜。中国的炒菜原比非专业人士做出来的沙拉健康的多，也适合减肥的多。也尽量不要用榨汁，榨汁了往往不好喝，而且饱腹感基本没有了。
10.减肥初期真没必要去健身房请教练带你练无氧。一来是大部分人都以为自己花了大量时间、精力、金钱在减肥事业上就一定会减肥成功，但事实上并非如此。能督促你自己减肥成功的最终还是你自己。二来是无氧虽然可以增加一点点减脂效率，但并没那么神奇。并且bug是很多人会因为加了无氧体重不减甚至反增而放弃减肥。
11.很多人会觉得不减肥成功自己就毁了，只有减肥成功自己才可以人生逆袭。但其实减肥下来之后你的生活也就是那样，大家顶多热情的问问你减肥经验，谈恋爱时候不会因为身材而被减分，其他的不会差距太大。所以理性看待减肥，理性看待自己的人生，别因为减肥而过分焦虑，多去发现你目前生活中美好的点。很多时候美好的事物会因为你的阴郁而被你忽略了。
12.减肥期间不要老盯着看自己哪里哪里还是不瘦，哪里哪里还是很胖，哪里哪里还是很丑。不然会很容易放弃的！多关注自己进步的点啊！多鼓励鼓励自己！每一个小进步都值得欢呼！
13.别听别人说哪种食物健康就拼命吃啊！没有绝对健康的食物，也没有绝对垃圾的食物，食物都是适量吃就健康，超过所需量就垃圾的！
14.什么按摩瘦腿、瘦腰膏都是智商税，别买了。啥玩意儿就抹一下瘦好几cm？大部分人减重10多斤小腿也就能瘦个2.3cm，很多po出来的效果图就是不同人的腿或者直接偷图来的，要的就是你上当受骗赶紧下单。我的减肥对比照片之前就经常被这些减肥药微商盗去做广告。
15.几百上千块卖固定减肥食谱的所谓“导师”可拉倒吧，那玩意儿，我十分钟就能给你造一个出来，还是根据你情况定的。但我绝对不会卖，因为你的身高、体重变化，每天的代谢都在变化，给你固定食谱的“导师”就是坑你呢。
16.多关注自己的执行力，别老想着月瘦十斤二十斤了。天天想着目标只会越临近ddl越发现自己完不成然后越焦虑，有那时间不如多研究研究营养学，计划计划自己明天啥时候、去哪里跑步/快走。让自己动起来，学起来，就不焦虑了。你把你想“啥时候瘦下来”的时间用去做点正事不好吗！
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3.别老想着自己会是幸运者，也别高估自己的自制力，觉得自己不会反弹。那些反弹的人当初减肥的时候和你想的一样。
4.在自己特别忙、压力特别大特焦虑的时候，别特么用什么不吃主食来减肥，不然不仅会反弹，还很有可能暴食到停不下来。你懒得去别的地方搜，你就知乎搜搜「暴食症」「进食障碍」，刷一刷看一看，就知道了。
5.别懒，别老想着靠少吃、不动减肥。食物是人们生存的必需品，戒食物比戒烟、戒毒难多了。你觉得跑步痛苦，那就先从和小伙伴一起散步做起。有很多阿姨 叔叔 老头 老太太都是靠遛弯瘦的。
6.别用跑步粗腿的方式逃避慢跑了！马拉松运动员有几个粗腿的？我三年里跑步里程超过2000km了，腿细到没边。那些告诉你跑步粗腿要么是跑步期间吃太多了长胖了的人，要么是刚跑了一两天腿部肌肉紧张就放弃了的人，要么就是自己没研究跑步姿势瞎跑胡跑的。
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8.别和别人比减肥的速度。真正成功的减肥是减下来了而且不反弹，而不是超级快的减下来。减肥的可持续性很重要。
9.多吃蔬菜。
但不需要用水煮，水煮会使里面的水溶液维生素少很多，不利于减肥。并且水煮蔬菜并不好吃，不如老老实实的吃炒菜。中国的炒菜原比非专业人士做出来的沙拉健康的多，也适合减肥的多。
也尽量不要用榨汁，榨汁了往往不好喝，而且饱腹感基本没有了。
10.减肥初期真没必要去健身房请教练带你练无氧。一来是大部分人都以为自己花了大量时间、精力、金钱在减肥事业上就一定会减肥成功，但事实上并非如此。能督促你自己减肥成功的最终还是你自己。二来是无氧虽然可以增加一点点减脂效率，但并没那么神奇。并且bug是很多人会因为加了无氧体重不减甚至反增而放弃减肥。
11.很多人会觉得不减肥成功自己就毁了，只有减肥成功自己才可以人生逆袭。但其实减肥下来之后你的生活也就是那样，大家顶多热情的问问你减肥经验，谈恋爱时候不会因为身材而被减分，其他的不会差距太大。
所以理性看待减肥，理性看待自己的人生，别因为减肥而过分焦虑，多去发现你目前生活中美好的点。
很多时候美好的事物会因为你的阴郁而被你忽略了。
12.减肥期间不要老盯着看自己哪里哪里还是不瘦，哪里哪里还是很胖，哪里哪里还是很丑。不然会很容易放弃的！多关注自己进步的点啊！多鼓励鼓励自己！每一个小进步都值得欢呼！
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