#熬夜疲劳可能会让你变臭#【一个经常熬夜的人,身体会散发“臭味”】长期缺觉身体会有什么变化?你可能首先想到的是黑眼圈、脸垮、长痘等这些肉眼可见的特征。
其实,长期熬夜会让人连体味都改变,身体会发“臭”。
经常熬夜,身体会“发臭”
熬夜时大脑会时不时做出一些应激反应,让人保持清醒,同时它也会促进皮脂腺分泌油脂,这些油脂在身体上附着一夜,酝酿发酵后最终会形成一股异味。
长期熬夜,睡眠不足,日积月累欠下不少“睡眠债”,睡眠的“质”与“量”无法得到保证,人一直处于过度疲劳状态,身体也会“发臭”。
在健康状态下,肝脏会分解身体处理蛋白质时产生的氨,被分解的氨会随着尿液代谢掉。但如果人长期处在疲劳状态,肝脏会疲惫不堪,分解氨的能力减弱,残留在体内的氨随着血液流窜到皮下,只能跟汗一起排出,就会形成一股刺鼻的臭味。
这种“疲劳臭”常出现在皮脂腺集中的部位,如腋下、前胸、后背、颈部,它不仅让人难堪,还为身体状况亮起了红灯。
此外,长期熬夜还会使唾液分泌减少,唾液有清洁口腔的作用,分泌减少会使口腔卫生变差、食物残渣堆积,细菌尤其是厌氧菌大量繁殖,导致口臭。
消除这种熬夜后的“疲劳臭”并不难,饮食上多摄取食物纤维改善肠道,泡泡澡促进血液循环,但从根儿来说,停止熬夜才是最重要的。
3步甩掉晚睡强迫症
长时间晚睡不仅会摧毁身体正常的新陈代谢机能,带来多种健康隐患,还会逐渐养成“夜猫”病。建议晚睡族们不妨试试下面3招,摆脱“晚睡强迫症”。
明确晚上是休息时间
当大脑告诉你不能睡时,告诉自己:不能被这种思想和意识掌控,我已经很困了,应该马上睡觉。
转移注意力
选择特定的行为取代强迫性晚睡的行为,如洗漱、做面膜、泡脚,睡前洗热水澡等。
提醒:在做这些事情的时候,不要上网、玩手机、说太多话,让自己保持在安静和舒适的环境中,不妨听一些舒缓放松的音乐,或是喝杯牛奶来辅助睡眠。
练一套助眠呼吸法
只要利用鼻子吸气4秒,憋气7秒,最后再呼气8秒,做3次循环后,就能感到睡意。可能一开始睡意来得没有那么快,但只要坚持一天做2次,持续6~8周,就能迅速在60秒内安稳入睡。
不得不熬夜时,做好4件事
对于现代人来说,熬夜不是一件能百分之百避免的事,注意以下几点,尽量减少熬夜对身体的伤害:
1
晚饭不要吃太多太晚
夜里进食会影响生长激素的分泌,没消化完的食物会刺激胃部工作,降低睡眠质量,因此晚饭尽量在睡前3小时吃完。
2
补足水和维生素
熬夜会带走人体大量水分,注意随时喝一点绿豆汤、百合银耳汤等,或吃黄瓜、番茄、苹果等,补充身体所需的维生素。
3
注意室内通风
由于现在正值夏季,很多人将空调开得很低,不注意室内通风,也会影响身体健康。建议空调每开1~2小时,就要关闭,打开窗户,通风15~30分钟。
4
出现异常及时停止熬夜
出现头昏脑胀、白天有眩晕、心慌、胸闷、心神不定等明显不适症状时,晚上就应该早点休息,不要熬夜了。
此外,熬夜时不建议抽烟、喝含酒精的饮品,如果要提神,可适当喝一些茶或咖啡。第二天仍然觉得疲劳,可在空闲时小憩,不要太长,建议控制在20分钟左右。(生命时报)
其实,长期熬夜会让人连体味都改变,身体会发“臭”。
经常熬夜,身体会“发臭”
熬夜时大脑会时不时做出一些应激反应,让人保持清醒,同时它也会促进皮脂腺分泌油脂,这些油脂在身体上附着一夜,酝酿发酵后最终会形成一股异味。
长期熬夜,睡眠不足,日积月累欠下不少“睡眠债”,睡眠的“质”与“量”无法得到保证,人一直处于过度疲劳状态,身体也会“发臭”。
在健康状态下,肝脏会分解身体处理蛋白质时产生的氨,被分解的氨会随着尿液代谢掉。但如果人长期处在疲劳状态,肝脏会疲惫不堪,分解氨的能力减弱,残留在体内的氨随着血液流窜到皮下,只能跟汗一起排出,就会形成一股刺鼻的臭味。
这种“疲劳臭”常出现在皮脂腺集中的部位,如腋下、前胸、后背、颈部,它不仅让人难堪,还为身体状况亮起了红灯。
此外,长期熬夜还会使唾液分泌减少,唾液有清洁口腔的作用,分泌减少会使口腔卫生变差、食物残渣堆积,细菌尤其是厌氧菌大量繁殖,导致口臭。
消除这种熬夜后的“疲劳臭”并不难,饮食上多摄取食物纤维改善肠道,泡泡澡促进血液循环,但从根儿来说,停止熬夜才是最重要的。
3步甩掉晚睡强迫症
长时间晚睡不仅会摧毁身体正常的新陈代谢机能,带来多种健康隐患,还会逐渐养成“夜猫”病。建议晚睡族们不妨试试下面3招,摆脱“晚睡强迫症”。
明确晚上是休息时间
当大脑告诉你不能睡时,告诉自己:不能被这种思想和意识掌控,我已经很困了,应该马上睡觉。
转移注意力
选择特定的行为取代强迫性晚睡的行为,如洗漱、做面膜、泡脚,睡前洗热水澡等。
提醒:在做这些事情的时候,不要上网、玩手机、说太多话,让自己保持在安静和舒适的环境中,不妨听一些舒缓放松的音乐,或是喝杯牛奶来辅助睡眠。
练一套助眠呼吸法
只要利用鼻子吸气4秒,憋气7秒,最后再呼气8秒,做3次循环后,就能感到睡意。可能一开始睡意来得没有那么快,但只要坚持一天做2次,持续6~8周,就能迅速在60秒内安稳入睡。
不得不熬夜时,做好4件事
对于现代人来说,熬夜不是一件能百分之百避免的事,注意以下几点,尽量减少熬夜对身体的伤害:
1
晚饭不要吃太多太晚
夜里进食会影响生长激素的分泌,没消化完的食物会刺激胃部工作,降低睡眠质量,因此晚饭尽量在睡前3小时吃完。
2
补足水和维生素
熬夜会带走人体大量水分,注意随时喝一点绿豆汤、百合银耳汤等,或吃黄瓜、番茄、苹果等,补充身体所需的维生素。
3
注意室内通风
由于现在正值夏季,很多人将空调开得很低,不注意室内通风,也会影响身体健康。建议空调每开1~2小时,就要关闭,打开窗户,通风15~30分钟。
4
出现异常及时停止熬夜
出现头昏脑胀、白天有眩晕、心慌、胸闷、心神不定等明显不适症状时,晚上就应该早点休息,不要熬夜了。
此外,熬夜时不建议抽烟、喝含酒精的饮品,如果要提神,可适当喝一些茶或咖啡。第二天仍然觉得疲劳,可在空闲时小憩,不要太长,建议控制在20分钟左右。(生命时报)
#芝麻汤圆[超话]##只是推文_或者_粮单合集
仓促地制作了图书馆式样的<网/盘推文合集>!
以下是食用指南:
*目录未分区,全部以作者ID检索
*未区分左右位,阅览时请注意
*除<已注销用户>外所有链接均来源于作者公开平台,若仍有不妥请留言或私信
*推文主观性较强,且有部分文章因时间关系未引用完整,后续尽量补齐
*<合集>内文章不完全是离危only,非常抱歉
*凹/三全部为镜/面网/站链接,若需在原网/站观看请自搜作者ID
*内含少量捡手机
*持续更新中
*最重要的一点——请各位食用完毕后在原作者评论区留下脚印——这也是博主尽力列举作者全平台ID的初衷
祝大家食用愉快!
见↓
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《 什麼是家 》
什麼是家?
家,是我們放鬆的地方;
家,是我們停靠的港口;
家,是我們強大的依靠;
家,是我們一生的歸宿。
什麼是家?
家,是每天出入的地方;
家,是享受親情的暖窩;
家,是家人團聚的場所;
家,是一生永遠的牽掛。
一個家,
最重要的並不是錢財物質,
而是是否和睦團結。
如果不和睦,再富也沒用,
遲早有一天會散。
只有和睦相處,團結一心,
才能讓家安定穩固,
才能讓家美滿幸福!
一個家,
不論富窮,和睦就行。
夫妻之間,不離不棄;
手足之間,不鬧不爭;
長幼之間,互尊互愛。
這樣的家,沒有紛爭,
才能興旺發達!
一個家,
不論大小,溫馨就好。
即使住的是簡陋寒舍;
即使吃的是粗茶淡飯;
即使穿的是麻布皺衣。
只要一家人完整,
便是最大的財富。
一個家,
不論豪華,團結就好。
心往一處靠,勁往一處使,
只要一家人團結起來,
即使再貧窮,
外人也不敢欺負,
他人也不敢嘲諷。
此生,
誰也離不開家,
誰都需要家。
有家在,就踏實,
有家人,就安心。
無論什麼時候,
不管身在何處,
只要想到家,就溫暖!
家,不是戰場,輸贏不重要,
家,不是賭局,勝負無所謂。
家,不在富有,在於和睦,
只要一家人在一起,
相親相愛,和和睦睦,
家,就能穩定牢固,
家,就會富裕幸福
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什麼是家?
家,是我們放鬆的地方;
家,是我們停靠的港口;
家,是我們強大的依靠;
家,是我們一生的歸宿。
什麼是家?
家,是每天出入的地方;
家,是享受親情的暖窩;
家,是家人團聚的場所;
家,是一生永遠的牽掛。
一個家,
最重要的並不是錢財物質,
而是是否和睦團結。
如果不和睦,再富也沒用,
遲早有一天會散。
只有和睦相處,團結一心,
才能讓家安定穩固,
才能讓家美滿幸福!
一個家,
不論富窮,和睦就行。
夫妻之間,不離不棄;
手足之間,不鬧不爭;
長幼之間,互尊互愛。
這樣的家,沒有紛爭,
才能興旺發達!
一個家,
不論大小,溫馨就好。
即使住的是簡陋寒舍;
即使吃的是粗茶淡飯;
即使穿的是麻布皺衣。
只要一家人完整,
便是最大的財富。
一個家,
不論豪華,團結就好。
心往一處靠,勁往一處使,
只要一家人團結起來,
即使再貧窮,
外人也不敢欺負,
他人也不敢嘲諷。
此生,
誰也離不開家,
誰都需要家。
有家在,就踏實,
有家人,就安心。
無論什麼時候,
不管身在何處,
只要想到家,就溫暖!
家,不是戰場,輸贏不重要,
家,不是賭局,勝負無所謂。
家,不在富有,在於和睦,
只要一家人在一起,
相親相愛,和和睦睦,
家,就能穩定牢固,
家,就會富裕幸福
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