昨天不到12点睡，今天9点起，果然没有很痛苦

上午去看牙，一通折腾，拖来拖去，还是拍了个牙齿的大片，听大夫叙述完情况真是小小焦虑。天气有些热，饥饿和堵车更让人心烦。想起闺蜜说：每当我上火，我就告诉自己憋上火……

我也告诉自己憋上火…[污]

关于治牙和后天预约的特诊，几经改变和犹豫，总算和刘同学一起敲定下来——暂时还是不回北京治了，努力在南京全部搞定。

中午去吃了爱吃的酸菜鱼，还有甜品，下午喝了咖啡，这些都是令我心情平复的事物。

下午回到牙科医院，进行了第一阶段的治疗，非常迅速，感觉应该是遇到了一位不错的医生，或许我不该执着于什么专家号，之前挂的那个专家，啧啧。

看完牙，又来刘同学公司指导工作了

今日份#养生#⬇️

应xhs推荐，听《大地飞歌》提升一下能量（有没有效不知道，但听完是挺兴奋的）

喝温水

晒夕阳

晚上一定要早睡！啊啊啊啊啊啊！

来源：《虚云老和尚开示集》心即是佛，佛即是觉，此一觉性，生佛平等，无有差别，空寂而了无一物，不受一法，无可修证。灵明而具足万德，妙用恒沙，不假修证。只因众生迷沦生死，经历长劫，贪嗔痴爱，妄想执着，染污已深，不得已而说修说证。所谓修者，古人谓为不祥之物，不得已而用焉。
此次打七，已经三个半七，还有三个半七。下三个半七，身心较为纯熟，用功当比前容易。诸位不可错过因缘，务要在下三个半七内，弄个水落石出，发明心地，才不孤负这个难得的机缘。
这二十多天来，诸位一天到晚，起早睡迟，努力用功，结果出不了四种境界：

一者、路头还有搞不清的，话头看不上，糊胡涂涂，随众打盹，不是妄想纷飞，就是昏沈摇摆。

二者、话头看得上，有了点把握，但是死死握着一片敲门瓦子，念着“念佛是谁”这个话头，成了念话头。以为如此可以起疑情，得开悟，殊不知这是在话尾上用心，乃是生灭法，终不能到一念无生之地。暂用尚可，若执以为究竟实法，何有悟道之期？晚近禅宗之所以不出人了，多缘误于在话尾上用心。
三者、有的会看话头，能照顾现前一念无生，或知念佛是心，即从此一念起处，蓦直看到无念心相，逐渐过了寂静，粗妄既息，得到轻安，就有了种种境界出现：有的不知身子坐在何处了，有的觉得身子轻飘飘的上腾了，有的见到可爱的人物而生欢喜心的，有的见到可怕的境界而生恐怖心的，有的起淫欲心的，种种不一。要知这都是魔，着即成病。

四者、有的业障较轻的，理路明白，用功恰当，已走上了正轨的，清清爽爽，妄想若歇，身心自在，没有什么境界。到此地步，正好振起精神，用功向前。惟须注意枯木岩前岔路多，有的是在此昏沈而停住了，有的是得了点慧解，作诗作文，自以为足，起贡高我慢。

以上四种境界都是病，我今与你们以对治之药。

第一如话头未看上，妄想昏沈多的人，你还是看“念佛是谁”这个谁字，待看到妄想昏沈少，谁字不能忘了时，就看这一念起处，待一念不起时，即是无生。能看到一念无生，是名真看话头。

第二关于执着“念佛是谁” ，在话尾上用心，以生灭法为是的人，也可照上述的意思，即向念起处看到一念无生去。

第三关于观无念已得寂静轻安，而遇到任何境界的人，你只照顾本参话头，一念不生，佛来佛斩，魔来魔斩，一概不理他，自然无事，不落群邪。
第四关于妄念已歇，清清爽爽，身心自在的人，应如古人所说：“万法归一，一归何处？”由一向至极处迈进，直至‘高高山顶立，深深海底行’，再撒手纵横去。

以上所说，都是对末法时期的钝根人说的方法。其实宗门上上一乘，本师释迦牟尼佛在灵山会上拈花之旨，教外别传，历代祖师，惟传一心，直指人心，见性成佛，不落阶级，不假修证，一言半句即了，无一法可得，无一法可修，当下就是。不起妄缘，即如如佛，那里有许多闲话呢。

​

最近看到一篇关于运动的分享，挺受到启发的。慢慢激发了想要自我管理的心情，也真的该管理一下了…
有娃之后的生活很安稳…好像没有什么事激发我自律。 但时间过的七零八落… 越来越懒散，能安静下来的时候，也因为太累了，大部分选择当条咸鱼…从奶娃两年多开始，睡眠全乱… 娃上学后一边顾娃一边兼顾工作（虽然也不努力），然后又开始了自媒体…同时在做的事有好几件，对自己的关心除了心情上的，其它是几乎没有，整个身体处于忙忙乱乱的状态！

想吃什么就吃什么的放纵饮食+ 偶尔早睡大部分晚睡早起的睡眠+一点不运动… 就是前几年的常态！身材逐渐变形，自己还不以为然。因为当了20几年瘦子，觉得变胖只是暂时偶然… 轻率了

戒掉有的没的甜品、咖啡少喝要喝就美式、各种外面的饭尽量能不吃就不吃吧… 基数太大，大到离谱！作息不容易一下子调整，就还是先运动量起来了，会自然睡好点。少开车多走走、跑步、骑车、网球、跳神、壶铃各种都先根据方便的情况玩起来～ 希望自己这波说到做到，真正感受一波运动和自律的快乐 https://t.cn/RMzaoSw