[微风]无论什么时候，只要你不开心，难过，情绪很不好，做这三件事：
1⃣️当下就和自己说：“我为什么会难受啊？”
2⃣️问完这句话后，深呼吸三次，心理默念：1次，2次，3次（也可以说出声，你想咋样就咋样）
3⃣️然后去洗把脸，看看镜子里的自己， 看看自己的样子，这个时候你想哭就看着镜子里的你自己哭出来，想说什么就对着镜子里的你自己说出来。
[微风]为什么要这么做？这么做有什么用？
[鲜花]当我们很难过的时候，是很难从这种悲伤的感受中走出来。
因为这种悲伤的感受就像一个牢笼一样，把你关在里面，当下的你沉浸其中，反复内耗，你的精力和能量都在和你自己的感受对抗，很难依靠自己的能量走出来。
这时就算旁边有人安慰你 你也听不进去，甚至会更难过。
“未知他人苦莫求他人善”，这句话大家都知道，但是没人能真正做到，大多数人还是会根据自己的感受和认知判断别人的喜忧，根本无法做到感同身受，因为他们也没时间去听你从小到大的经历和过往。
每个人对待一件事的感受不同，感受的程度也不同，所以呢，这时我们只能自救，自救是最好的办法。
[心]第一步，先反问自己“我为什么会难受”
别看这小小的一句话，能量非常大。
难受时马上问自己，这句话可以让你意识到此刻的你深受“情绪”的影响。当你意识到了，你就不会越陷越深了！
你问自己为什么难受，其实就是在问自己“我为什么会有这种情绪”？“这种情绪是从哪来的？”“为什么我会产生这种情绪”。难受的当下，你一定要不断的问自己这些问题（为什么会难过），而不是一直告诉自己：“我好难受，我好失败，我好没用，我好委屈”。一定要问自己“为什么”？一定是疑问句！而不是肯定句！因为肯定句会无限放大你的难过，你的委屈，会让你越来越难过！知道吗？
“我好委屈啊，我好难过啊”你们自己试试，不断重复，就会不断放大痛苦！
你要知道！这仅仅只是痛苦难过的“情绪”，这些都只是情绪！情绪是可以转移和化解的！
[心]第二步，深呼吸三次，也可以多次，心里一定要默念 1.2.3…..感受自己的呼吸，一定要默念123，或者读出声，或者更多次！
第一点，你意识到这是情绪了，第二点就可以转移，你脑子里数着123，你就是在强行的控制你的大脑转移注意力， 你全身心都在感受一次次呼吸时，你会发现，难过的情绪随着你的一次一次的数数，一次一次的呼吸慢慢变弱…
[心]第三步来了！紧接着去洗脸，没有洗脸的条件，就去照镜子，没有镜子就打开手机的前置摄像头，看自己！一定要看着自己！用你的眼睛看着此时此刻你自己的样子！
你看看此刻你自己的脸，看看你自己的样子，你看着这样的你自己时 会想什么？…
这时你要是还想哭，就哭出来！你可以抱抱你自己！拍拍你自己的身体，但是你脑子一定告诉你自己：你只是在宣泄你自己难过的情绪！把难过的情绪宣泄出去，你就不会那么难过了…
这个过程就是你在摆脱 大脑和身体被情绪的控制，防止自己一个人的时候 陷入死循环里无法自拔！
这三步完成后 立刻去做很关键的第四步[心]去给自己买束花，去吃一顿好吃的，去化妆，去逛街给自己买件衣服，买喜欢的东西…尽可能的去给自己做一件让自己开心的事！对自己好的事情！这个事必须是让你全身心能动起来的事知道吗？ 动起来！让能量转动起来！（当你为了自己去做事，为自己付出，为自己花心思时，你就一定能摆脱负面情绪对你的缠绕）
做完这四步后，即便晚上回家又是自己一个人呆着，我想你都能意识到“情绪”是个什么东西了…
（被自己的情绪困扰，就是被自己的某种感受困扰，也就是“执念”，大家都说“放下执念”，可是没有几个人知道“执念”是什么，怎么“放下”，不知道我写到这里有没有写清楚，看到这里的你能不能看明白，如果真的看明白了，难过的时候按照步骤做一下，感受一下，希望每个看到这篇文字的人都能过好自己的生活❤️）
[心]万事没有捷径，都要靠自己一点点走出来，你一定要清楚一件事：你才是你自己的主人！ 别人不是你的主人，不能主宰你，你的情绪也不是你的主人不能控制你！ 知道吗！？
[微风]这几年会有越来越多的人情绪反复，我能做的就是希望我的分享对你有用，哪怕有一个人能受用，都是特别好的事情[鲜花]
#馒头Abby[超话]# https://t.cn/RU9p4FF
1⃣️当下就和自己说：“我为什么会难受啊？”
2⃣️问完这句话后，深呼吸三次，心理默念：1次，2次，3次（也可以说出声，你想咋样就咋样）
3⃣️然后去洗把脸，看看镜子里的自己， 看看自己的样子，这个时候你想哭就看着镜子里的你自己哭出来，想说什么就对着镜子里的你自己说出来。
[微风]为什么要这么做？这么做有什么用？
[鲜花]当我们很难过的时候，是很难从这种悲伤的感受中走出来。
因为这种悲伤的感受就像一个牢笼一样，把你关在里面，当下的你沉浸其中，反复内耗，你的精力和能量都在和你自己的感受对抗，很难依靠自己的能量走出来。
这时就算旁边有人安慰你 你也听不进去，甚至会更难过。
“未知他人苦莫求他人善”，这句话大家都知道，但是没人能真正做到，大多数人还是会根据自己的感受和认知判断别人的喜忧，根本无法做到感同身受，因为他们也没时间去听你从小到大的经历和过往。
每个人对待一件事的感受不同，感受的程度也不同，所以呢，这时我们只能自救，自救是最好的办法。
[心]第一步，先反问自己“我为什么会难受”
别看这小小的一句话，能量非常大。
难受时马上问自己，这句话可以让你意识到此刻的你深受“情绪”的影响。当你意识到了，你就不会越陷越深了！
你问自己为什么难受，其实就是在问自己“我为什么会有这种情绪”？“这种情绪是从哪来的？”“为什么我会产生这种情绪”。难受的当下，你一定要不断的问自己这些问题（为什么会难过），而不是一直告诉自己：“我好难受，我好失败，我好没用，我好委屈”。一定要问自己“为什么”？一定是疑问句！而不是肯定句！因为肯定句会无限放大你的难过，你的委屈，会让你越来越难过！知道吗？
“我好委屈啊，我好难过啊”你们自己试试，不断重复，就会不断放大痛苦！
你要知道！这仅仅只是痛苦难过的“情绪”，这些都只是情绪！情绪是可以转移和化解的！
[心]第二步，深呼吸三次，也可以多次，心里一定要默念 1.2.3…..感受自己的呼吸，一定要默念123，或者读出声，或者更多次！
第一点，你意识到这是情绪了，第二点就可以转移，你脑子里数着123，你就是在强行的控制你的大脑转移注意力， 你全身心都在感受一次次呼吸时，你会发现，难过的情绪随着你的一次一次的数数，一次一次的呼吸慢慢变弱…
[心]第三步来了！紧接着去洗脸，没有洗脸的条件，就去照镜子，没有镜子就打开手机的前置摄像头，看自己！一定要看着自己！用你的眼睛看着此时此刻你自己的样子！
你看看此刻你自己的脸，看看你自己的样子，你看着这样的你自己时 会想什么？…
这时你要是还想哭，就哭出来！你可以抱抱你自己！拍拍你自己的身体，但是你脑子一定告诉你自己：你只是在宣泄你自己难过的情绪！把难过的情绪宣泄出去，你就不会那么难过了…
这个过程就是你在摆脱 大脑和身体被情绪的控制，防止自己一个人的时候 陷入死循环里无法自拔！
这三步完成后 立刻去做很关键的第四步[心]去给自己买束花，去吃一顿好吃的，去化妆，去逛街给自己买件衣服，买喜欢的东西…尽可能的去给自己做一件让自己开心的事！对自己好的事情！这个事必须是让你全身心能动起来的事知道吗？ 动起来！让能量转动起来！（当你为了自己去做事，为自己付出，为自己花心思时，你就一定能摆脱负面情绪对你的缠绕）
做完这四步后，即便晚上回家又是自己一个人呆着，我想你都能意识到“情绪”是个什么东西了…
（被自己的情绪困扰，就是被自己的某种感受困扰，也就是“执念”，大家都说“放下执念”，可是没有几个人知道“执念”是什么，怎么“放下”，不知道我写到这里有没有写清楚，看到这里的你能不能看明白，如果真的看明白了，难过的时候按照步骤做一下，感受一下，希望每个看到这篇文字的人都能过好自己的生活❤️）
[心]万事没有捷径，都要靠自己一点点走出来，你一定要清楚一件事：你才是你自己的主人！ 别人不是你的主人，不能主宰你，你的情绪也不是你的主人不能控制你！ 知道吗！？
[微风]这几年会有越来越多的人情绪反复，我能做的就是希望我的分享对你有用，哪怕有一个人能受用，都是特别好的事情[鲜花]
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五月真美 花开的妖娆
风是微微的 软软的
有花香迎面
晴好的日子
吹着夏日的暖风
自然是轻盈的
时常觉得自己是个幸运的人
虽没什么大成就
身边也不乏美好的事情发生
有一毕业就考上公务员的儿子
有工作积极垦干的老头
有温暖的家人
有视如知己的朋友
时光清浅
得与失 也定是公平的
虽然千辛万苦
也不惧锦瑟蹉跎
一步一求索 见证花开花落
内心释然 清明无波
也无需遗憾
一朵花 一株草 一棵树
温暖的相遇
已然成了自己全力以赴的经历
在这兜兜转转的徘徊中
每一帧都活出丰盈
立夏欢愉
又是新一季的陪伴
重要的是
珍惜此时 此刻
风是微微的 软软的
有花香迎面
晴好的日子
吹着夏日的暖风
自然是轻盈的
时常觉得自己是个幸运的人
虽没什么大成就
身边也不乏美好的事情发生
有一毕业就考上公务员的儿子
有工作积极垦干的老头
有温暖的家人
有视如知己的朋友
时光清浅
得与失 也定是公平的
虽然千辛万苦
也不惧锦瑟蹉跎
一步一求索 见证花开花落
内心释然 清明无波
也无需遗憾
一朵花 一株草 一棵树
温暖的相遇
已然成了自己全力以赴的经历
在这兜兜转转的徘徊中
每一帧都活出丰盈
立夏欢愉
又是新一季的陪伴
重要的是
珍惜此时 此刻
#千年古都 常来长安#
在古都西安，石榴花正热烈绽放，它们的绚丽色彩如诗如画，将这座历史悠久的城市装点得更加生机勃勃。
花瓣宛如烈焰般热烈，又似锦缎般华丽，每一朵都散发着迷人的芬芳，似乎在诉说着千年的故事。
此刻的西安，不仅是一座充满文化底蕴的城市，更是一个被石榴花绚丽色彩点缀的梦幻世界。
（图片：尚宏涛）
在古都西安，石榴花正热烈绽放，它们的绚丽色彩如诗如画，将这座历史悠久的城市装点得更加生机勃勃。
花瓣宛如烈焰般热烈，又似锦缎般华丽，每一朵都散发着迷人的芬芳，似乎在诉说着千年的故事。
此刻的西安，不仅是一座充满文化底蕴的城市，更是一个被石榴花绚丽色彩点缀的梦幻世界。
（图片：尚宏涛）
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