今天有朋友来信，问，自己总是会感到愤怒，不知道该如何释放愤怒的情绪。自己的大脑也总是有不受控制的各种想法，停不下来。愤怒的时候，胸腔很不舒服，该怎么办。

人吃五谷杂粮，有七情六欲是很正常的事，千万不要觉得自己的任何情绪都是不对的，咱们不做评判。就算是嫉妒、愤怒、怨恨、自卑来袭，都不去做对抗，接纳它，顺应它、尊重它、拥抱它，然后让它离开就可以了。这都是人之常情。哪怕天宫里的上神呢，也会发脾气的。

当人有负面情绪时，其实有很多很多种原因，有物理方面的原因，也有非物质层面的原因，不是那么简单可以一句话概括。但是解决的方法其实并不难，这也是考验我们驾驭情绪的的好时机。

· 当有愤怒的情绪时：

1.可以立即将自己的主观视角抽离，站到旁边，以第三人称视角去观察愤怒的自己。基本上如果能做到这一步，愤怒的火焰会消灭一半。

2.然后问自己，为什么要生气？是什么原因让自己生气？生气之后对解决问题有什么帮助吗？

3.问完这些如果还是控制不住愤怒的情绪，可以坐下来，闭上眼睛，深呼吸三次。然后观察你胸腔内那一团愤怒的气，盯着它看，看它有多大，然后观想自己的双手伸进去，把那团愤怒的气抱出来，在空气里释放掉。一次没释放干净就多来几次。

· 当你的脑袋不受控制的胡思乱想，你没办法停止时：

非常简单。你只需要静坐，闭眼。深呼吸放松下来，你去看你的脑袋里，有很多闪光的红色小灯泡，你数一数有多少个灯泡。你看着这些灯泡，然后一个一个去关掉它们，直到看到它们一盏盏的灭掉。不用着急，整个过程可以用你觉得舒服的时间，关的慢也没关系，直到你认为全部关掉了就可以睁开眼睛。

试试看，祝你越来越好。

#每日密语##疗愈##白原的树洞信箱#

#为抑跑#
一万公里拯救亚子（140/10000）
2024
5-8 6

孩子 对不起 我没有爱的能力
5-6 6

糟糕的事情 转个方向 也有它好的方面
5-5 7

人们可以侃侃而谈 但真到流血流泪的时

候就显出自私卑鄙的模样
5-3 6

慵懒啊
5-2 6

它会把你毁灭殆尽
4-30 6 明知要把你毁灭殆尽 你却根本无法自拔
4-29 6 心中泛起酸苦 湿了泪眶 当你仰望救主
4-27 6 人尽如草花 草花必枯凋
4-26 6 从不觉得自己苦 但当你爱的人们受苦时

就扎自己的心
4-24 6 心向何物就成何
4-23 6 欲望如同钩子 牵扯人心
4-21 6 手受伤了还能跑 脚受伤了就不能跑了
4-20 6 起步脚疼 三公里是热身，才慢慢舒展开
4-18 6 跟腱止点又有点疼[怒]
4-17 5 渺如尘埃 我的生命窄如手掌 如雾即逝

求你来将我指教
4-15 5 人活着的时候千辛万苦 死了却什么都不

重要了
4-14 5 我们活在不存在完美的现实中 却用心灵

寻找永恒的完美
4-12 5 学会去爱 才会有光 光来了黑暗就退去

光把温暖播撒心田 爱人就是爱己
4-11 5 其实脚还没好 我是骗他们的
4-9 5

看着那些乌龟一个个从身边超过
4-8 5

跑着跑着雨就停了
4-6 5

强行将事物置身度外的是跑步 我也尽量

在树洞里找你我
4-5 5

担心亚子
4-3 5

决心要跑 出门一刻雨就停了
4-2 5

原谅我擅自的许诺

最近和旭哥关系越来越好了嘿嘿
今天早上去上班了就一直拍拍我
他最近真的爆乖 自己在家晓得打扫卫生了
把厨房客厅这些收拾的干干净净的
以前我不在家里面一回来就是要冒火的程度
以前我出去几天他就出去喝几天酒
现在也晓得乖乖呆在家了
出差回来那天在家饿着肚子乖乖等着我
然后我我们去丝娃娃看了电影
然后我发朋友圈他还试探我说问我屏蔽了哪些人
我说我一个都没有屏蔽呀
嘴巴上没说起码心里面在偷偷开心哈哈哈
那天我逛商场我说让他转一千给我我说我给他买几件衣服
他说他没钱 然后过一会儿我说我喜欢一件衣服但是要一千多然后他就直接给我转账了
他一个月就那么点钱 这个月的工资全给我花了
其实他平时是一个特别节省的人
甚至会为了几块钱精打细算的那种
我们已经好久好久没吵架了
比起之前天天吵架现在这个状态真的好多了
最近超级累但是心情好
只要他不惹我我都是开心的哈哈哈哈
（突然发现微博还挺好的，可以当一个树洞）
我在这里偷偷夸他 不让他晓得 不然会骄傲