一念地狱
早上8:30不到已经到了某侦查大队
很多同行都说在zhencha阶段的沟通如何如何
但我一直坚守着保持沟通的原则
整体是有效和顺畅的
并且对下一步工作的研判具备积极意义
边界的问题是个大事情
这关乎个人行为准则和对规则的遵守
不是因为不知道不懂就可以免除责任
一时糊涂不是借口
对于道德的遵守和对错的判断是原点
善恶不分是非不辨早晚会出事
尊重别人敬畏规则
换位思考解决事情
人生不会一帆风顺
如果没有敬畏之心会吃大亏#微博[超话]#
早上8:30不到已经到了某侦查大队
很多同行都说在zhencha阶段的沟通如何如何
但我一直坚守着保持沟通的原则
整体是有效和顺畅的
并且对下一步工作的研判具备积极意义
边界的问题是个大事情
这关乎个人行为准则和对规则的遵守
不是因为不知道不懂就可以免除责任
一时糊涂不是借口
对于道德的遵守和对错的判断是原点
善恶不分是非不辨早晚会出事
尊重别人敬畏规则
换位思考解决事情
人生不会一帆风顺
如果没有敬畏之心会吃大亏#微博[超话]#
CF团课和传统撸铁不能同时进行了
暂时不想去上cf团课了
我以为自己运动能力很强，这2年发现越来越弱了
承认自己弱也没什么不好，分享我的真实感受，而不仅仅是好的一面
Cf 团课上了2个月不到，也没上几节课，看了下就去了5次（买了2个月10节课，上不完了）
我自己身体的感受就是我不太适应这样的团课运动节奏
就是想多体验一种运动，为了多个场景拍摄视频内容+一个人练有时候无聊，大家一起练氛围更好
我开始上完第一节力量团课后，臀腿开始出现了点问题（之前从来没有出现过的问题），左臀中下+左后侧腿一直处于一种疼痛状态，不仅仅是肌肉酸痛，可能是筋膜层发炎或梨状肌综合症之类的（症状有点相似，但是没有去医院检查过）
因为自己还有进行一些下肢力量训练，再加上上团课（团课内容也是各种负重蹲），力量训练的强度可能太大了，臀腿恢复不过来，自己的训练强度身体是可以适应的，但是自己练了还要加上力量团课的训练量就超负荷了
4月陆续上了几次课(也就3节)，每上1节课练后都感到疲惫，都要花一周时间去修复，不是整个上肢酸痛（斜方肩背疼）就是臀腿痛，花了大量时间放松了，我不可能每上一节课都要去花钱推拿按摩，那种疼痛就是日常穿脱衣服都费劲，起床很吃力，坐着、走路都隐隐做痛，反而跑起来没这么痛了，做饭收拾家务拍视频工作都受影响，上次去南京玩感觉到走路吃力了。我就在想，我是不是有病，把自己弄得这么累干嘛，我运动不是为了生活更有精力吗，为了生活更舒服吗，不是为了出去玩更快乐吗，我连日常工作生活都影响了，我干嘛还要练
我4月自己也不敢练臀腿大重量了，所以直接核心能力尤其深蹲硬拉能力比3月初都差了太多，减脂也没啥效果（不运动和累了都容易吃多）
后面就直接摆烂不动了1个多星期，但是不运动就意味着啥也不想做，每天昏昏沉沉的，不想做饭没有内容更新只想躺着刷某音，当然越躺越累，臀腿不动也不行，会更僵硬。
最近状态调整过来了，多放松按摩，按照自己的训练方式做传统力量训练连续2天，左臀腿基本也不痛了，但是我不敢去上cf团课了，5月工作量比较大，不想又去一次导致状态变差影响工作，6月之后再说
我没有说这项运动不好，只是不适合我，我确实变弱了，可能在33岁前没什么问题的，那些年运动强度大多了，现在精力分散太多地方了。
在上团课的时候，你会不由自主地去挑战你没做过的运动内容和强度，在同伴都很强的基础上，也会更容易想坚持下去，即使你觉得强度大了，练的时候很解压，练完后面几天身体不舒服 了
我知道现在很多博主都会宣传cf的好处，练爆发力，让自己变得更强壮更灵活，拍出来的视频和照片看上去很高燃很厉害的样子，很多cf铁馆看上去装修很硬核，摆拍起来很好看，很多运动去体验一下就知道合不合适了
我没法专心地练cf还有一点就是我对体形还是有点点要求，就是我想变强壮但是不想腰变粗（我其实很容易腰变粗，核心变强会让腰围变粗），不想斜方更大了，也不想全身乱发力，对臀形也有要求。确实变大没这么容易，控制饮食就好，练cf控制饮食太累了，只会吃得更多（线下就没有见到练cf很瘦腰很细的，尤其一周练好几次的）
我也问过经常练cf的女性，不会以减脂或者局部肌肥大为目的去练的，cf馆的教练基本就是教你如何让自己运动表现力更强，爆发力的全身性训练的同时可以负重更重，解锁更多高强度的动作（可能就除了我其他人都练得挺开心的）
我原来的想法就是想cf团课和传统撸铁结合起来，一周上1-2次团课，自己再练3-4次，看看自己会不会变强。
这样练了爆发力，自己练控制力，体形也在自己能接受的范围。但是发现上一节团课（1到1.5小时），我都得花1周时间去修复，我自己没法专项训练了，只能二选一，那我还是选传统撸铁吧，我更喜欢自己的训练节奏和运动方式，毕竟练了这么多年了，身体已经适应了，传统撸铁一样也可以更灵活，也可以提升爆发力（自己选动作日常练）一样也可以变强壮。以后没生活压力了再考虑去专项练练，练完累了躺几天都无所谓的状态
如果你真要好好减脂，不如好好做纯有氧（比如跑步爬楼的中高强度心肺训练）
半小时纯有氧的消耗量绝对大于同等时间力量训练的消耗，而且练完身体也不会不适，还能提高心肺功能，对日常出游都有帮助。
传统的力量训练更多的是为了塑形
Cf算负重有氧，提升体能提升肌肉量都很有帮助，你身体能适应可以去长期练
说实话如果是减脂为目的真的不要每天做太多高强度运动，你的身体越累，食欲越容易失控，只会吃得更多，而且高强度运动也容易免疫力低下（还要控制饮食的基础上）
我还是觉得普拉提团课和瑜伽团课是可以长期坚持的，练完也没什么后遗症，身体也不累
分享几个cf里练的日常也可以练一下（有动图）
1⃣️杠铃抓举
2⃣️借力推
3⃣️哑铃翻挺
4⃣️ 负重爬箱
5⃣️ 抓举蹲
分享一下自己真实的运动感受吧
#泡沫的碎碎念#
暂时不想去上cf团课了
我以为自己运动能力很强，这2年发现越来越弱了
承认自己弱也没什么不好，分享我的真实感受，而不仅仅是好的一面
Cf 团课上了2个月不到，也没上几节课，看了下就去了5次（买了2个月10节课，上不完了）
我自己身体的感受就是我不太适应这样的团课运动节奏
就是想多体验一种运动，为了多个场景拍摄视频内容+一个人练有时候无聊，大家一起练氛围更好
我开始上完第一节力量团课后，臀腿开始出现了点问题（之前从来没有出现过的问题），左臀中下+左后侧腿一直处于一种疼痛状态，不仅仅是肌肉酸痛，可能是筋膜层发炎或梨状肌综合症之类的（症状有点相似，但是没有去医院检查过）
因为自己还有进行一些下肢力量训练，再加上上团课（团课内容也是各种负重蹲），力量训练的强度可能太大了，臀腿恢复不过来，自己的训练强度身体是可以适应的，但是自己练了还要加上力量团课的训练量就超负荷了
4月陆续上了几次课(也就3节)，每上1节课练后都感到疲惫，都要花一周时间去修复，不是整个上肢酸痛（斜方肩背疼）就是臀腿痛，花了大量时间放松了，我不可能每上一节课都要去花钱推拿按摩，那种疼痛就是日常穿脱衣服都费劲，起床很吃力，坐着、走路都隐隐做痛，反而跑起来没这么痛了，做饭收拾家务拍视频工作都受影响，上次去南京玩感觉到走路吃力了。我就在想，我是不是有病，把自己弄得这么累干嘛，我运动不是为了生活更有精力吗，为了生活更舒服吗，不是为了出去玩更快乐吗，我连日常工作生活都影响了，我干嘛还要练
我4月自己也不敢练臀腿大重量了，所以直接核心能力尤其深蹲硬拉能力比3月初都差了太多，减脂也没啥效果（不运动和累了都容易吃多）
后面就直接摆烂不动了1个多星期，但是不运动就意味着啥也不想做，每天昏昏沉沉的，不想做饭没有内容更新只想躺着刷某音，当然越躺越累，臀腿不动也不行，会更僵硬。
最近状态调整过来了，多放松按摩，按照自己的训练方式做传统力量训练连续2天，左臀腿基本也不痛了，但是我不敢去上cf团课了，5月工作量比较大，不想又去一次导致状态变差影响工作，6月之后再说
我没有说这项运动不好，只是不适合我，我确实变弱了，可能在33岁前没什么问题的，那些年运动强度大多了，现在精力分散太多地方了。
在上团课的时候，你会不由自主地去挑战你没做过的运动内容和强度，在同伴都很强的基础上，也会更容易想坚持下去，即使你觉得强度大了，练的时候很解压，练完后面几天身体不舒服 了
我知道现在很多博主都会宣传cf的好处，练爆发力，让自己变得更强壮更灵活，拍出来的视频和照片看上去很高燃很厉害的样子，很多cf铁馆看上去装修很硬核，摆拍起来很好看，很多运动去体验一下就知道合不合适了
我没法专心地练cf还有一点就是我对体形还是有点点要求，就是我想变强壮但是不想腰变粗（我其实很容易腰变粗，核心变强会让腰围变粗），不想斜方更大了，也不想全身乱发力，对臀形也有要求。确实变大没这么容易，控制饮食就好，练cf控制饮食太累了，只会吃得更多（线下就没有见到练cf很瘦腰很细的，尤其一周练好几次的）
我也问过经常练cf的女性，不会以减脂或者局部肌肥大为目的去练的，cf馆的教练基本就是教你如何让自己运动表现力更强，爆发力的全身性训练的同时可以负重更重，解锁更多高强度的动作（可能就除了我其他人都练得挺开心的）
我原来的想法就是想cf团课和传统撸铁结合起来，一周上1-2次团课，自己再练3-4次，看看自己会不会变强。
这样练了爆发力，自己练控制力，体形也在自己能接受的范围。但是发现上一节团课（1到1.5小时），我都得花1周时间去修复，我自己没法专项训练了，只能二选一，那我还是选传统撸铁吧，我更喜欢自己的训练节奏和运动方式，毕竟练了这么多年了，身体已经适应了，传统撸铁一样也可以更灵活，也可以提升爆发力（自己选动作日常练）一样也可以变强壮。以后没生活压力了再考虑去专项练练，练完累了躺几天都无所谓的状态
如果你真要好好减脂，不如好好做纯有氧（比如跑步爬楼的中高强度心肺训练）
半小时纯有氧的消耗量绝对大于同等时间力量训练的消耗，而且练完身体也不会不适，还能提高心肺功能，对日常出游都有帮助。
传统的力量训练更多的是为了塑形
Cf算负重有氧，提升体能提升肌肉量都很有帮助，你身体能适应可以去长期练
说实话如果是减脂为目的真的不要每天做太多高强度运动，你的身体越累，食欲越容易失控，只会吃得更多，而且高强度运动也容易免疫力低下（还要控制饮食的基础上）
我还是觉得普拉提团课和瑜伽团课是可以长期坚持的，练完也没什么后遗症，身体也不累
分享几个cf里练的日常也可以练一下（有动图）
1⃣️杠铃抓举
2⃣️借力推
3⃣️哑铃翻挺
4⃣️ 负重爬箱
5⃣️ 抓举蹲
分享一下自己真实的运动感受吧
#泡沫的碎碎念#
这个综艺太有意思了，张颂文就跟神经病似的，想起一出是一出。他给编导说：你们如果对我的生活感兴趣，想做这个综艺，那就不要给我做编剧。我的人生不是按剧本来的。于是《灿烂的花园》这档综艺就充满了随机性和各种可能性。因为张颂文是一个对万事万物都充满好奇的人，他会到处闲逛闲聊，随时迸发新的想法，比如路上看到什么木材啊、垃圾车、放羊的，都要停下来和人家攀谈、打听；还带着马嘉祺、信等人到村里跟晒太阳的老太太们随意的聊天，老太太让唱歌，他就是指挥马嘉祺唱一个。
他会找到村书记进入百年老宅的村民家里参观，然后突然间提出来晚上包饺子，毫无预兆的就把马嘉祺等人撇下来，让他们去村民家里借面和擀面杖。
他还会吃着吃着饭突然间以“快点吃吧，一会饭凉了”为考题，让嘉宾们即兴表演，然后还会从某一个片段深挖下去，让林家川、姜佩瑶出一幕迷你话剧，两人越演越投入，林家川情绪到了，瞬间爆哭。
他还会听到外面有人放炮，又突发奇想，带着大家去寻找，刚出门遇上突然造访的那英和信。然后他就大晚上的，骑着三蹦子，骑三轮车带着那英等天后级大腕儿一路颠簸，结果啥也没找到。作为观众，我在观看这档综艺的时候，总会在脑子里时不时地蹦出三个字“神经病！”然后就开始爆笑，因为正是这种突如其来的意想不到，会产生莫名其妙的笑点。包括编导采访村书记对张颂文是否好奇的时候，书记说好奇张颂文当年没人找他拍戏时，他是靠什么生活下去的，这一点也把我逗乐了。
通过这档综艺，我更加明白了表演的意义，也更能理解张颂文在演艺圈打拼多年，为什么能坚持下去并最终绽放光彩、被大众熟知。他是真的热爱表演，并将这件事融汇贯穿到自己的生命以及日常的生活之中。他认为阅历是被创造出来的，你对生活要充满好奇心，好奇心是演员的第一生命力，好奇心会帮你创造阅历；演员要对万事万物保有强烈的好奇心，只有充满好奇，才能增加阅历，而阅历决定了你未来演戏的厚度。
在这个浮躁善变的年代，我们真的应该为张颂文的这份执着与纯粹点赞。他就是想做一档没有剧本、没有行程、没有目的的节目。所以一切都是这样自然而然发生的，一切都是未知的。这样才足够真实，才足够接地气。#综艺##灿烂的花园观后感##综艺节目##马嘉祺灿烂的花园##张颂文马嘉祺林家川哭了##张颂文的偏爱全给了马嘉祺##张颂文[超话]##灿烂的花园#
他会找到村书记进入百年老宅的村民家里参观，然后突然间提出来晚上包饺子，毫无预兆的就把马嘉祺等人撇下来，让他们去村民家里借面和擀面杖。
他还会吃着吃着饭突然间以“快点吃吧，一会饭凉了”为考题，让嘉宾们即兴表演，然后还会从某一个片段深挖下去，让林家川、姜佩瑶出一幕迷你话剧，两人越演越投入，林家川情绪到了，瞬间爆哭。
他还会听到外面有人放炮，又突发奇想，带着大家去寻找，刚出门遇上突然造访的那英和信。然后他就大晚上的，骑着三蹦子，骑三轮车带着那英等天后级大腕儿一路颠簸，结果啥也没找到。作为观众，我在观看这档综艺的时候，总会在脑子里时不时地蹦出三个字“神经病！”然后就开始爆笑，因为正是这种突如其来的意想不到，会产生莫名其妙的笑点。包括编导采访村书记对张颂文是否好奇的时候，书记说好奇张颂文当年没人找他拍戏时，他是靠什么生活下去的，这一点也把我逗乐了。
通过这档综艺，我更加明白了表演的意义，也更能理解张颂文在演艺圈打拼多年，为什么能坚持下去并最终绽放光彩、被大众熟知。他是真的热爱表演，并将这件事融汇贯穿到自己的生命以及日常的生活之中。他认为阅历是被创造出来的，你对生活要充满好奇心，好奇心是演员的第一生命力，好奇心会帮你创造阅历；演员要对万事万物保有强烈的好奇心，只有充满好奇，才能增加阅历，而阅历决定了你未来演戏的厚度。
在这个浮躁善变的年代，我们真的应该为张颂文的这份执着与纯粹点赞。他就是想做一档没有剧本、没有行程、没有目的的节目。所以一切都是这样自然而然发生的，一切都是未知的。这样才足够真实，才足够接地气。#综艺##灿烂的花园观后感##综艺节目##马嘉祺灿烂的花园##张颂文马嘉祺林家川哭了##张颂文的偏爱全给了马嘉祺##张颂文[超话]##灿烂的花园#
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