【推荐3款美容养颜茶饮，越喝越漂亮】1、桃花茶做法：干桃花4克、绿茶5克，沸水冲泡饮服。
功效：桃花茶非常适合脸上有黑斑、老年斑以及经常被太阳照射导致皮肤黑的人，孕妇或者月经过多的话就得少喝一些了。2、姜枣茶做法：生姜200克、大枣200克、盐20克、甘草30克、丁香30克、沉香30克。将上药共捣成粗末和匀，每天晨取10-15克，沸水泡10分钟即可代茶饮用。功效：长期服用姜枣茶可使容颜红润，肌肤光滑。3、何首乌茶做法：绿茶、何首乌、泽泻、丹参各10克。将上述几味加水共煎、去渣饮用，每日一剂，随意分次饮完。功效：有美容、降脂、减肥的功效。养颜一定要养肝，肝主藏血，主疏泄，能调节血流量和调畅全身气机，使气血平和，面部血液运行充足，表现为面色红润光泽。若肝之疏泄失职，气机不调，血行不畅，血液瘀滞于面部则面色青，或出现黄褐斑。肝血不足，面部皮肤缺少血液滋养，则面色无华。暗淡无光，两目干涩，视物不清。

追涨啥杀跌的人真是太帅了，那些告诉要谨慎或者说很少给方向的人一定要远离，就比如我太理性了，不fomo韭菜不喜欢主力也不喜欢，韭菜喜欢每天都有操作，主力喜欢在理性周期有人接盘。

那种桀骜不逊的样子才是最帅的，涨了就会告诉你冲冲冲，跌了就告诉你还有子弹准备在什么什么位置去接盘。就是一个宽幅震荡哪来那么多的剧本去写啊！

当然也有可能是我不合约也不能理解一天八百个方向的意义，不经人事不做评价但是总感觉一天几百个方向应该不会有人能跟的上。

涨就是涨跌就是跌震荡就是震荡，别绕了如果真有人可以做对每一次小级别的走势，和大周期的方向你们觉得这种可能性大不，在我看来几乎为零。那有天才只有适应，那有一夜的暴富唯有沉寂中的等待。

明明老早就告诉你了不要期待一下能涨出天际，估计也就是宽幅震荡行情了，不是赚不到钱只是可能比较难赚一点，对于很多 人是不友善的，感觉自己能力不行的少折腾一天期待一下六月或者七月给你赚钱的机会。

要我说这个时候跟着我的节奏去走就可以了，不要过于善变一天看多一天看空的。大周期怎么去看，该讲的周期可能发生的事情都讲了认不认可就算了，讲一句真的关于大周期我的言论一般很快就能得到验证，讲真就22年结束时候对23年的一个展望比较长久。

当时价格16000讲了基钦周期以及经济周期，文章内写的23年的40000+以及24年的的牛基本也都已经实现。再就是25000那会我喊的抄底，说如果再次跌破25000请使劲喷我，事实证明价格自那以后再也没有低过25000。一切源于自信我认为对于周期的判断我我的准确度还可以，所以跟着我的脚步去走，少折腾去等待属于你的下半场https://t.cn/A6TdcWc9

#每日最佳跑步时间#【早上健身？晚上健身？哪个时间最适合你】

6点-8点

对于上班族来说，早晨的时间是最为紧张、也是最为宝贵的。因此，在争分夺秒中挤出时间来健身大多数人来说并不现实。但其实对于追求减肥减脂的运动者来说，早间时段是一个十分有效的健身时间。因为人体经过一晚上的消耗，胃肠的空腹时间达到10个小时左右，体内没有多少糖原。而且早晨睾丸酮分泌水平较高，如果配合训练前较少食物摄入，身体更容易通过消耗脂肪来产生热量。这时进行长时间的有氧运动，身体内的脂肪更容易转化为能量消耗掉，长期坚持，有利于控制体重和保持身形，血脂水平也可以得到降低。
但要注意，早间气温较低，身体也略显僵硬，一定要注意运动前的热身，以免受伤；运动前要适量饮用温水，避免运动时脱水；一般早于8点，氧气含量是最低的，不适合户外运动，可在室内进行运动；另外患有糖尿病或者低血糖的患者，也不适宜在早间时段进行锻炼。

8点-12点

国内外许多学者研究都表示：人体在一昼夜间机体能力状态是变化的。其中每天8时-12时则是肌肉速度、耐力和力量处于相对最佳的两个时段之一。人体内有一种激素叫做皮质醇。一个24小时周期内，皮质醇在两个时间段会升至高峰：一是起床时会迅速升高，三十分钟后，会逐渐降低。二是高强度训练后程和结束后。简单来说，随着皮质醇水平的下降，人会逐渐感觉精神饱满。在我们起床之后，皮质醇就呈直线降低，到大约10点左右的时候，皮质醇水平就会降到最低，人体也在这个过程中逐渐感觉精力旺盛。也因此，这个时间段人体十分适合进行运动或肌肉训练的时间之一，前提是你不需要工作，能够奢侈的享受这段身体高峰。

12点-15点

12点钟到三点钟，是不是听起来都有些昏昏欲睡。对不少人来说，这段时间也是仅次于早上起床的”困难时段”。这不是没有原因。如前文所说，人的精神状态会受到皮质醇水平的影响。一般来说，过了上午11点钟以后，我们身体中的皮质醇水平开始回升，到中午十二点左右会升到较高水平，这也就是为什么我们会在中午的时候感到困倦，需要去午睡的原因。但对于不少拖家带口的上班族来说，中午成为他们唯一的自由时间。而选择这个时间进行运动也并非不可。如果你是在室内运动，这是不错的选择，因为人体在中午体温较高，灵活度较高。同时，由于中午时段是一天比重最炎热的时候，夏天在室外运动非常容易中暑，因此这个时段运动需要注意两点：1. 运动前补充足够的水分，防止电解质大量流失。2.最好在午饭后1小时以上再运动，防止出现小腹酸疼、消化不良等情况。

15点-19点

前文提及，人体一天中有两个锻炼的最佳时段，一个是8-12点中，另一个时段就是15点到19点时段。这时，除了皮质醇水平重新下降，体内激素的活性也都处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好，空气中含氧量也较高。若在此时进行抗阻力训练，特别是增肌增重的健身人群，将会收到更好的训练效果。但需要注意的是18点前后，空气中有害物质较多，不适宜过度的户外活动，运动后还要注意补充蛋白质。

19点-21点

这个时间段不少受工作“所累”的健身爱好这刚刚下班，正是去“放飞”的好机会。这个时候人体的肌肉和关节的灵活性、柔韧性都最好。锻炼后，还可以休息一段时间后再睡觉，这样的缓冲会降低人体神经因运动获得的兴奋，从而更容易获得较高的睡眠质量，也有助于第二天精神恢复。

21点后

对于白天没有时间健身的人，夜跑等夜间运动备受上班族的喜爱。但其实，这个时间运动，会让原本应该进入休整状态的你过于兴奋，从而影响睡眠。但对于只能拿出这个时间来进行运动的人来说，需要注意的就是尽量锻炼后休息1到2个小时后再睡觉，以免过度兴奋难以入睡。理论上虽然如此，但实际过程中还是因人而异，最好找到一个固定的时间来进行，以培养机体的生物钟，从而获得更好的健身效果。