20240508 晴转小雨

酒店吃完早餐，驱车返回蒙特利尔，途经千岛湖，一路天气渐阴，我们只在湖边眺望了一下湖光岛色，参观了湖边的小型博物馆，也算顺便休息一下，渐冷的天气，此行就放弃了游船观光。

路上的降雨算是给爱车冲刷了一下，经历了二日喧嚣的城市旅行，感觉还是这宁静的蒙村，让我觉得更舒适些。

❤️
冯唐说：
“领导冲你发火，
你就发呆、放空，
低头冥想；
有锅不背，有雷别扛，
有坑就往旁边绕一绕；

准时来，到点走，
周末永远都没空。
冲动之下的回击，
往往会让情况雪上加霜，
而沉默则能够让自己的思维
迅速冷静下来。”

必须记住的职场清醒，
不做受控制的免费保姆。
不要因为领导的一句话，
就难受一整天。

领导批评你，
可千万别往心里去。
他说什么就是什么，
他要干什么就干什么，
没说清楚，那就不干。

领导骂你一句，
你记了一天，
相当于他就骂了你一天。
领导批评你，
你听进去了，他就得逞了。
领导的负能量不必回应，
他骂他的，你玩你的，
领导的那些话，完全不用听。

上班就是赚钱，
老板挑刺，
同事脾气不好，
人际关系复杂点，
哪个地方都是如此！
要知道，
有人的地方就有江湖，
有江湖的地方就有这些
乱七八糟的事！

很喜欢爷叔的这段话：
“我们只是打个工，
挣点钱的普通人，
所以有很多事情
都不要太在意。
上班就好好工作，
下班就好好休息。

有人说你好也好，
说你坏也罢。
时刻提醒自己：
在别人眼里，
你什么都不是。
在家人面前，
你就是半边天。”

想辞职不想上班，
那就用离职的心态去打工，
真的会让你轻松很多。
摆正心态，
不要认为公司离开你就不行，
你离开公司也不会活不下去。

工作是为了理想的生活，
不要把目的和手段弄反了，
理想的生活是目的，
工作是获得理想生活的手段。

你是来赚钱的，
不是来受气的。
心若定，何须追逐；
心若安，何须浮躁；
心若静，何须飘摇。

打工就是打工，
不要用力过猛，
一天也就百十块钱，
没必要那么拼命。
也不要把工作中的坏情绪
带到生活中去，
没必要，不值得！

【每天健走6000步，身体更健康】
01步幅

健步走时步幅要比正常走路的步幅大一些，多出半个脚掌即可。

02步态

要轻盈，脚落地时膝盖微屈，脚后跟到脚尖过渡要顺畅，同时身体重心迅速跟随移动。
03姿势

整个健步走过程中要保持上身挺直，双手自然摆臂。

错误姿势：
驼着背走：容易造成腰酸背疼、腿后面疼；
挺着肚子走：增加下肢关节压力；
拖着脚走：足弓压力比较大，也毁鞋；
内八字、外八字。

04速度

每秒走2～3步，每分钟走120～144步左右，这样有助于提高心率，激活心肺功能。

注意：走路速度要量力而行，不能因为盲目追求走路速度，而产生如摔倒、崴脚、拉伤等运动损伤。

05时长

健步走的过程中，感到呼吸急促、身上微微发汗时，保持这个感觉20～30分钟以上，才能对心肺起到作用，每周可以进行3～6次健步走。

06时间

只要可以保护膝关节不受凉，早上或晚上健步走都可以。但如果是用餐后进行健步走，应休息半小时至一小时再开始。

07场地

健步走时，最好还是在公园、体育场等远离马路，清静又干净的地方，最好是有弹性的塑胶跑道。

柏油路面比较坚硬，容易对膝盖和脚踝造成较大冲击；沙土地走起路来深一脚、浅一脚，容易崴脚。#健闻登顶计划#