今天吃的东西不算多，但是比较费钱费时间。光这四斤酱牛肉，我昨晚就做了四个小时。可能是火候有点过了，今天吃的时候感觉有点酥软。人家做完了可以切薄片，我这一切薄片就散掉了。
另外，我嘴上嚷嚷着要减肥，但又没一个具体的减肥计划和思路。我感觉靠这样东一榔头西一棒子的间歇式减肥，结果肯定是鸡飞蛋打一场空。
所以我决定今天晚上高低给弄个减肥章程出来。反正网上那些明星的减肥法那么多，不管三七二十一先照着一两个试一试。万一有点用呢？
目前来说，我觉得“吴京的减肥法”可能有点效果，那就是早睡早起。每天早上起来，先做40分钟的有氧运动，所有素菜荤菜一律水煮。
另外，16+8的减肥法也是可以借鉴的。那就是每天用餐时间，控制在早9点到晚17点之间。其他时间一律喝水，如果可以的话再辅以运动。
但是我看到有人说可以尝试间歇断碳来减肥。就是间歇三天不吃主食，然后大量吃肉吃蛋白质。也不知道真的还是假的，我看那个汽车陈震就用这个方法，现在整个人又黑又瘦跟小老头似的。
如果我的减肥最终目标是这样的话，那我宁可不减了，毕竟现在白胖白胖的还算看得过去。[并不简单]
另外，我嘴上嚷嚷着要减肥，但又没一个具体的减肥计划和思路。我感觉靠这样东一榔头西一棒子的间歇式减肥，结果肯定是鸡飞蛋打一场空。
所以我决定今天晚上高低给弄个减肥章程出来。反正网上那些明星的减肥法那么多，不管三七二十一先照着一两个试一试。万一有点用呢？
目前来说，我觉得“吴京的减肥法”可能有点效果，那就是早睡早起。每天早上起来，先做40分钟的有氧运动，所有素菜荤菜一律水煮。
另外，16+8的减肥法也是可以借鉴的。那就是每天用餐时间，控制在早9点到晚17点之间。其他时间一律喝水，如果可以的话再辅以运动。
但是我看到有人说可以尝试间歇断碳来减肥。就是间歇三天不吃主食，然后大量吃肉吃蛋白质。也不知道真的还是假的，我看那个汽车陈震就用这个方法，现在整个人又黑又瘦跟小老头似的。
如果我的减肥最终目标是这样的话，那我宁可不减了，毕竟现在白胖白胖的还算看得过去。[并不简单]
记录一下第一次完成完整间歇400*8
理论指导实践
实践检验理论
开心了
昨天看书的时候，本来以为自己是41分那个水平，对应400间歇应该用1分50秒，今天练的时候打算跑400*10，每个400用1分45秒（本来以为加大了难度），但是跑的时候是跑完了8*400，每个400用时1分40秒，感觉上还可以，因为是第一次跑就没搞10组。
现在想想还是有机会半马跑进140的。
理论指导实践
实践检验理论
开心了
昨天看书的时候，本来以为自己是41分那个水平，对应400间歇应该用1分50秒，今天练的时候打算跑400*10，每个400用1分45秒（本来以为加大了难度），但是跑的时候是跑完了8*400，每个400用时1分40秒，感觉上还可以，因为是第一次跑就没搞10组。
现在想想还是有机会半马跑进140的。
一
前阵子生病的时候，突然想起了一位老头。
那天在曼谷暹粒广场坐船回考山的时候因为搞不清方向：按理对面应该也有站台，却怎么也找不到。
正表示疑惑的时候远远走过来一个外国老头，他主动说，“是在找那个方向的船对吗？”他指了指河面尽头，“就是这边，同个码头，五分钟后船就回开回来。”
我道了谢，就与阿全有一搭没一搭地聊着天，船来了，钻进窗仓，这个“给了我一支玫瑰”的老头就像所有路过的人一样就这样被忘了。
到站点突然肚子饿极，正好7-11门前有个船面摊，却再一次发现这个老头正一手举着冰淇淋一手勾着一瓶可乐正出了门，在我不远处坐下休憩。
“Hey！又见面了！”我主动打招呼。“所以……这是你的午饭吗？”
“饭后甜点。”他认真解释，绿色眼眸却又带着笑。
他告诉我他的名字叫做Franz，刚从骑着自行车从清迈来，还带着所有的行李，翻越了几座山。
“真的吗？所以你比看上去要强壮的多！”
他又笑了，展示了一下小腿的肌肉。
“你是一个人旅行吗？”毕竟看上去有些年纪。
“是的，以前，一直有妻子和孩子陪着我，今年才刚开始体验独自旅行，因为，”他稍顿了一下，“去年得了癌症，非常虚弱。”
“很抱歉听到这些。”
他不以为意地挥了一下手，“没事，瞧，今年我强壮了许多。”
我询问了他是否可以拍一张照片吗的时候，他伸出了剪刀手，笑的异常开心。
二
还看到一位老太太，她穿着粉色的碎花裙子，搭配了一双徒步鞋，扎了一个丸子头，虽然头发是花白的，但是看上去非常开心和惬意地走在炙热的街道上。就是有种，放学回家在两边都是野花的小路上走着的那种愉悦和放松。
她和老伴手牵手，一摇一晃地甩着手臂。
用胳膊肘碰了碰阿全；“哎，你看像不像以后的我们。”
于是，泰国正午顶顶的太阳下，我俩头挨着头看着两个老人家的背影傻乎乎地笑。
三
一度觉得“老”，是一个很可怕的字眼。老人、老师、老旧、老板……带着不同程度的压迫感。
大概是两年、还是三年前，有一天发现下眼尾长了许多干纹，笑起来就很明显。这一发现导致很长一段时间会间歇性地去照镜子左右端详，皱纹是不是又加深了一些，买各种眼霜，美容仪，甚至查略各种医美，注意事项。甚至有一天，有人说面部表情太多就容易加深皱纹，吓地我那段时间都是小幅度的笑，整张饼饼的。
可是皱纹还是势不可挡的来了，不管照多少次镜子，不管搓了多少的眼霜，都没有拖住老去的一点点脚步。
于是就破罐子破摔自暴自弃发疯：
面部表情太多容易长皱纹——我偏就大笑！反正皱纹长都长了，你还拦着我开心啊。
你说我笑起来有鱼尾纹——你是谁啊！我都长皱纹了！不来安慰我还来说三道四！
你说要不要去做点医美去掉颈纹法令纹口角纹——皱纹是我好不容易长出来的，你现在又叫我去掉？你说去就去？要不你掏钱？
然后，就莫名其妙惊人地和自己和解了。
四
在曼谷的最后两天，住在暖武里的当地人家里，男主人已经84岁了，女主人也60岁了，但是他们看上去格外的松弛，不免发出疑问：“你看上去好像很享受现在的生活，可是，”我犹豫着还是开了口：“变老不是一件痛苦的事，对吗？”
他们相视一笑，“退休后，我们能花更多时间在彼此身上，我也有了新的爱好——做木工，你看，这些桌子、象棋、家里的桌子，都是亲手做的。妻子开始经营这间房子，教大家做饭。你知道以前工作的时候我们从没有这样的时间，为此我们感到很快乐。”
“那你有什么人生建议告诉我吗？”毕竟你活着比我有经验多了。
“一定要尝试不同的事物，不要停止去寻找爱好，人生比你想象中的还要长的多。”
五
你们问我年纪大了之后还会旅行吗？
我的答案是，当然会。
包括我们以为自己再也不会来泰国了，毕竟已经来了五六七八次了，可是我们又一次来到了这里。
我们大概不会停止探索，因为每次探索都会有全新的体验。在真正老去之前，会让自己尽量保持着健康。
“老”不是一个贬义词，甚至是一个褒义词。它代表着我们重复一件事并获得了很多经验，说的话都是可信的，有分量的。代表我们有了更多能力和更多的金钱去过我们想要的生活。包括：万一不可避免地生了病，这也不是什么一件绝望的事情，我们有极大的可能会被治愈，并且健康后人生状态又会变得不同。
它更代表着你的人生将非常的广袤，遥远而壮丽。
它不仅仅代表着你的皱纹，你的年纪，代表着耳朵变背甚至没需要戴上助听器才能和人沟通。它同样代表着你的经历你的经验你的阅历更代表了一种生活态度。
“我想，今年我已经足够强壮了，没有什么能阻止我继续看世界，包括病痛、年岁、钱包、我觉得现在的自己，战无不胜。”离开的时候，Franz说。
不就是快乐地变老吗，这还能难倒我们吗？
前阵子生病的时候，突然想起了一位老头。
那天在曼谷暹粒广场坐船回考山的时候因为搞不清方向：按理对面应该也有站台，却怎么也找不到。
正表示疑惑的时候远远走过来一个外国老头，他主动说，“是在找那个方向的船对吗？”他指了指河面尽头，“就是这边，同个码头，五分钟后船就回开回来。”
我道了谢，就与阿全有一搭没一搭地聊着天，船来了，钻进窗仓，这个“给了我一支玫瑰”的老头就像所有路过的人一样就这样被忘了。
到站点突然肚子饿极，正好7-11门前有个船面摊，却再一次发现这个老头正一手举着冰淇淋一手勾着一瓶可乐正出了门，在我不远处坐下休憩。
“Hey！又见面了！”我主动打招呼。“所以……这是你的午饭吗？”
“饭后甜点。”他认真解释，绿色眼眸却又带着笑。
他告诉我他的名字叫做Franz，刚从骑着自行车从清迈来，还带着所有的行李，翻越了几座山。
“真的吗？所以你比看上去要强壮的多！”
他又笑了，展示了一下小腿的肌肉。
“你是一个人旅行吗？”毕竟看上去有些年纪。
“是的，以前，一直有妻子和孩子陪着我，今年才刚开始体验独自旅行，因为，”他稍顿了一下，“去年得了癌症，非常虚弱。”
“很抱歉听到这些。”
他不以为意地挥了一下手，“没事，瞧，今年我强壮了许多。”
我询问了他是否可以拍一张照片吗的时候，他伸出了剪刀手，笑的异常开心。
二
还看到一位老太太，她穿着粉色的碎花裙子，搭配了一双徒步鞋，扎了一个丸子头，虽然头发是花白的，但是看上去非常开心和惬意地走在炙热的街道上。就是有种，放学回家在两边都是野花的小路上走着的那种愉悦和放松。
她和老伴手牵手，一摇一晃地甩着手臂。
用胳膊肘碰了碰阿全；“哎，你看像不像以后的我们。”
于是，泰国正午顶顶的太阳下，我俩头挨着头看着两个老人家的背影傻乎乎地笑。
三
一度觉得“老”，是一个很可怕的字眼。老人、老师、老旧、老板……带着不同程度的压迫感。
大概是两年、还是三年前，有一天发现下眼尾长了许多干纹，笑起来就很明显。这一发现导致很长一段时间会间歇性地去照镜子左右端详，皱纹是不是又加深了一些，买各种眼霜，美容仪，甚至查略各种医美，注意事项。甚至有一天，有人说面部表情太多就容易加深皱纹，吓地我那段时间都是小幅度的笑，整张饼饼的。
可是皱纹还是势不可挡的来了，不管照多少次镜子，不管搓了多少的眼霜，都没有拖住老去的一点点脚步。
于是就破罐子破摔自暴自弃发疯：
面部表情太多容易长皱纹——我偏就大笑！反正皱纹长都长了，你还拦着我开心啊。
你说我笑起来有鱼尾纹——你是谁啊！我都长皱纹了！不来安慰我还来说三道四！
你说要不要去做点医美去掉颈纹法令纹口角纹——皱纹是我好不容易长出来的，你现在又叫我去掉？你说去就去？要不你掏钱？
然后，就莫名其妙惊人地和自己和解了。
四
在曼谷的最后两天，住在暖武里的当地人家里，男主人已经84岁了，女主人也60岁了，但是他们看上去格外的松弛，不免发出疑问：“你看上去好像很享受现在的生活，可是，”我犹豫着还是开了口：“变老不是一件痛苦的事，对吗？”
他们相视一笑，“退休后，我们能花更多时间在彼此身上，我也有了新的爱好——做木工，你看，这些桌子、象棋、家里的桌子，都是亲手做的。妻子开始经营这间房子，教大家做饭。你知道以前工作的时候我们从没有这样的时间，为此我们感到很快乐。”
“那你有什么人生建议告诉我吗？”毕竟你活着比我有经验多了。
“一定要尝试不同的事物，不要停止去寻找爱好，人生比你想象中的还要长的多。”
五
你们问我年纪大了之后还会旅行吗？
我的答案是，当然会。
包括我们以为自己再也不会来泰国了，毕竟已经来了五六七八次了，可是我们又一次来到了这里。
我们大概不会停止探索，因为每次探索都会有全新的体验。在真正老去之前，会让自己尽量保持着健康。
“老”不是一个贬义词，甚至是一个褒义词。它代表着我们重复一件事并获得了很多经验，说的话都是可信的，有分量的。代表我们有了更多能力和更多的金钱去过我们想要的生活。包括：万一不可避免地生了病，这也不是什么一件绝望的事情，我们有极大的可能会被治愈，并且健康后人生状态又会变得不同。
它更代表着你的人生将非常的广袤，遥远而壮丽。
它不仅仅代表着你的皱纹，你的年纪，代表着耳朵变背甚至没需要戴上助听器才能和人沟通。它同样代表着你的经历你的经验你的阅历更代表了一种生活态度。
“我想，今年我已经足够强壮了，没有什么能阻止我继续看世界，包括病痛、年岁、钱包、我觉得现在的自己，战无不胜。”离开的时候，Franz说。
不就是快乐地变老吗，这还能难倒我们吗？
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