餐后体重，暴增3-5斤?
其实这个时候长的还不是肥肉，只是水分和食物残渣，为了避免堆积形成脂肪，快速掉秤的姐妹们，放纵餐后24小时是黄金时间，

首先要：对症解决体重上涨
1、盐吃多了，如火锅、烧烤、撸串、辣条
重点消水肿
多喝水、多吃高钾食物，促进盐分排出
每天喝2升~3升水
多吃柚子、西瓜、香蕉、竹笋、菠菜
2、油吃多了，如烤肉、炸鸡
重点解油腻，稳定血糖和阻止脂肪合成
喝苹果醋、普洱茶，多吃魔芋丝、秋葵
3、糖吃多了，如甜点、主食、薯片
重点要阻碳水，减缓糖转化成脂肪
多吃黄瓜、冬瓜、西红柿、紫甘蓝
这次我还整理了一份2天清肠攻略，姐妹们就按这个吃‼️清断食真的是个节后急救的好方法，但仅用于暴食后清肠，帮助排出体内食物垃圾残渣，快速恢复体重，不建议长期使用！
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我这辈子大概率都不会太胖了，天选瘦人[允悲]。

以前也不咋爱吃饭，但是爱吃零食小吃，脸圆婴儿肥就很显胖，人很苗条但是没有一点锁骨。去年一年状态很不好暴瘦将近二十斤后，居然都有V型下巴和锁骨了，下颌线和锁骨超清晰，现在也只胖回去七八斤，本来就小鸟胃，暴瘦伤胃后胃口更小了，零食瘾都降了一大半，口味也更清淡了，以前还蛮喜欢吃辣的，现在点餐都不加辣也基本不点辣菜了，从小吃麻辣口味长大的辣妹子居然都开始点清汤了我的妈呀，我以前觉得白汤寡淡无味，现在都开始欣赏原汤原味的鲜美了，火锅麻辣烫已经基本没兴趣了，现在还喜欢的辣味儿东西现在应该只剩辣条了。
从小就不太喜欢吃肉，讨厌过于油腻的东西，我现在对于油腻的东西、肉菜还有炸鸡汉堡类的东西有阴影，吃多了会反胃，不仅仅是身体原因，和去年一些不愉快的经历与体验也有关系。
巨爱吃各种蔬菜，喜欢各种减脂餐，营养餐，蔬菜沙拉，水果沙拉，因为第一眼颜色鲜艳就很吸引我，会让我有食欲，而且吃着脆口清爽，我可以吃很多，多吃点是饱腹的幸福感，而不是油腻的恶心感。
加之现在开始自己做饭，比较健康，偶尔的出差高强度工作，一累起就没机会吃东西长胖了。

好恨！五天就这么过了[苦涩][苦涩][苦涩][苦涩]
4月30号还加班开会到七点多，十点多全部整理好退了租的房子
第一天大门不出 在家清清清扔扔扔 准备第二天去外地看外婆
第二天因为突然不用去邵阳看外婆所以就去哪里玩下和鹏哥吵了一架 气得我昏睡到下午三四点（也可能是火鸡面吃多了让我发晕）出门打卡炸鸡 看奶奶吃小龙虾回家开看《漫长的季节》
第三天罗罗生日饭 二姑又做小龙虾
第四天值了个班 吃了个李三 在家吃着火鸡面和泡菜熬夜看完了漫长的季节
第五天 啊……怎么就到第五天了！！！值了班去吃了夺夺粉火锅回来痛苦地游戏了一下
假期太快了[苦涩][吐][笑cry][晕][怒骂][汗]