《夏日养生指南》
大家好，我是一言，一个陪伴大家持续健康的家伙。
立夏将至，有的地区已经入夏成功，夏季又有哪些养生要点呢？我们一起来了解~
————
❤️【老祖宗的夏日养生】
《黄帝内经》指出：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”
这段话是说，夏季自然界阳气旺盛，天气炎热，自然界呈现出茂盛壮美之象。
夏季养生应晚睡早起，不要害怕阳光，保持良好心态别发怒，让身上的气机、汗水适当宣泄舒展，多去户外走动。
同时，中医五行认为“夏”对应“心”，夏季人体新陈代谢加快，容易心火旺盛，需保持平静，多吃清热解暑的食物，避免心烦气躁。
————
❤️【夏日养生这样做】
√ 养心安神
夏季容易出现烦躁不安、失眠多梦等情绪问题，注重养心，保持心态平和，避免情绪激动，可以进行一些放松心情的活动，如冥想、瑜伽或是散步。
√ 清淡饮食
夏季应食用清淡、易消化的食物，如新鲜蔬菜、水果（如西瓜、黄瓜、苦瓜等），以清热解暑，避免油腻、辛辣刺激性食物，以免助火生痰。
√ 起居调养
晚睡早起（根据传统中医建议，晚上22-23点入睡，早上5-6点起床），适应自然界阴阳变化，可以适当午休以恢复精力。
√ 避暑降温
避免在正午烈日下长时间活动，选择清晨或傍晚较凉爽时进行户外活动，在阳光没那么猛烈时适当晒太阳，补充阳气。
√ 适量运动
选择如太极、散步等温和的运动方式，以促进血液循环和新陈代谢，避免剧烈运动导致大汗淋漓。
√ 补充水分和电解质
出汗多时，适量饮用盐开水或含矿物质的饮品，如绿豆汤，维持体内水分和电解质平衡，但避免过量冷饮损伤脾胃。
————
❤️【夏天不要做这些】
× 过度贪凉
避免长时间吹空调、风扇或洗冷水澡，以免寒湿入侵，损伤脾胃和阳气。
× 饮食不当
夏季口味食欲都会变差，要避免摄入过多油腻、辛辣、刺激性的食物，以免加重胃肠负担。
× 过度劳累
夏季应减少重体力劳动和高强度运动，以防中暑和过度消耗体力。
× 情绪波动
避免情绪过于激动或抑郁，以免影响心神和气机的顺畅。
× 熬夜
尽管夏季可适当晚睡，但仍需保证充足的睡眠，避免熬夜，以免耗损心神，影响身体健康。
× 久坐不动
久坐会使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影响湿气的排除。应适时起身活动，促进血液循环。
#夏天##夏季养生##养生#
大家好，我是一言，一个陪伴大家持续健康的家伙。
立夏将至，有的地区已经入夏成功，夏季又有哪些养生要点呢？我们一起来了解~
————
❤️【老祖宗的夏日养生】
《黄帝内经》指出：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”
这段话是说，夏季自然界阳气旺盛，天气炎热，自然界呈现出茂盛壮美之象。
夏季养生应晚睡早起，不要害怕阳光，保持良好心态别发怒，让身上的气机、汗水适当宣泄舒展，多去户外走动。
同时，中医五行认为“夏”对应“心”，夏季人体新陈代谢加快，容易心火旺盛，需保持平静，多吃清热解暑的食物，避免心烦气躁。
————
❤️【夏日养生这样做】
√ 养心安神
夏季容易出现烦躁不安、失眠多梦等情绪问题，注重养心，保持心态平和，避免情绪激动，可以进行一些放松心情的活动，如冥想、瑜伽或是散步。
√ 清淡饮食
夏季应食用清淡、易消化的食物，如新鲜蔬菜、水果（如西瓜、黄瓜、苦瓜等），以清热解暑，避免油腻、辛辣刺激性食物，以免助火生痰。
√ 起居调养
晚睡早起（根据传统中医建议，晚上22-23点入睡，早上5-6点起床），适应自然界阴阳变化，可以适当午休以恢复精力。
√ 避暑降温
避免在正午烈日下长时间活动，选择清晨或傍晚较凉爽时进行户外活动，在阳光没那么猛烈时适当晒太阳，补充阳气。
√ 适量运动
选择如太极、散步等温和的运动方式，以促进血液循环和新陈代谢，避免剧烈运动导致大汗淋漓。
√ 补充水分和电解质
出汗多时，适量饮用盐开水或含矿物质的饮品，如绿豆汤，维持体内水分和电解质平衡，但避免过量冷饮损伤脾胃。
————
❤️【夏天不要做这些】
× 过度贪凉
避免长时间吹空调、风扇或洗冷水澡，以免寒湿入侵，损伤脾胃和阳气。
× 饮食不当
夏季口味食欲都会变差，要避免摄入过多油腻、辛辣、刺激性的食物，以免加重胃肠负担。
× 过度劳累
夏季应减少重体力劳动和高强度运动，以防中暑和过度消耗体力。
× 情绪波动
避免情绪过于激动或抑郁，以免影响心神和气机的顺畅。
× 熬夜
尽管夏季可适当晚睡，但仍需保证充足的睡眠，避免熬夜，以免耗损心神，影响身体健康。
× 久坐不动
久坐会使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影响湿气的排除。应适时起身活动，促进血液循环。
#夏天##夏季养生##养生#
“爱在”系列三部曲分别是：《爱在黎明破晓前》、《爱在日落黄昏时》、《爱在午夜降临前》。
《爱在黎明破晓前》是1995年的作品，讲述了男女主在火车上邂逅，两个人在互动的过程中对彼此拥有了好感，最后他们约定半年后在维也纳相见。整个过程是浪漫、自然的，以一镜到底的方式展示他们在思想上的碰撞。
《爱在日落黄昏时》是2004年的作品，比《黎明》晚9年。《爱在日落黄昏时》一样也是讲述浪漫的爱情故事，故事承接了《黎明》，但是他们没有在维也纳相遇。而是在巴黎。那一句“你相信巴黎圣母院有一天会消失吗？”是这部电影的经典台词。（巴黎圣母院火灾事故：2019.4.15）其中，影片开头，讲述，因为遗憾，女主的奶奶在当天去世，所以没能去赴约。男主也表示遗憾，并且吐露自己在离开的9年内，已经结婚、生子，但并不是完满的爱情生活。
《爱在午夜降临前》是2013年的作品，承接了《黄昏》，这一次比浪漫的爱情故事多了一个层次，讨论两性话题。女主有了男主的孩子，而男主在此前有自己的家庭，后来离婚了，留下了一个儿子。这一部也是我花了最长的时间看完的，整整一天时间。因为男女主在结尾的争吵褪去了太多罗曼蒂克式的情愫，而让步于现实，男女责任与担当。男主在婚后依然出轨，这样绝望的事实，女主选择隐忍，也许大家深感不值，但是可想而知，这也意料之中，因为在此之前，她已经隐忍了很久很久，而那天晚上，只是因为这么多年的委屈而彻底崩盘。也许眼前的男人甜言蜜语一通输出，平复情绪之后，又能重回家庭。
ps：“爱在”系列背后的故事。1989年，29岁的理查德·林克莱特在去费城探望自己妹妹的时候在一家玩具店里认识了当时只有20岁的Amy Lehrhaupt，两人一见钟情，可是当两人分别后，异地恋并没有持续太久。后来理查德·林克莱特将这个故事搬上了银幕，希望Amy可以去电影院看到。但Amy其实在1994年就已经出车祸去世（爱在第一部上映于1995年），这件事一直到2011年才被导演知道。爱在第三部（上映于2013年）结尾有这样一句话：In Memory Amy Lehrhaupt。（这句话应该在影片结束30s左右那里）
《爱在黎明破晓前》是1995年的作品，讲述了男女主在火车上邂逅，两个人在互动的过程中对彼此拥有了好感，最后他们约定半年后在维也纳相见。整个过程是浪漫、自然的，以一镜到底的方式展示他们在思想上的碰撞。
《爱在日落黄昏时》是2004年的作品，比《黎明》晚9年。《爱在日落黄昏时》一样也是讲述浪漫的爱情故事，故事承接了《黎明》，但是他们没有在维也纳相遇。而是在巴黎。那一句“你相信巴黎圣母院有一天会消失吗？”是这部电影的经典台词。（巴黎圣母院火灾事故：2019.4.15）其中，影片开头，讲述，因为遗憾，女主的奶奶在当天去世，所以没能去赴约。男主也表示遗憾，并且吐露自己在离开的9年内，已经结婚、生子，但并不是完满的爱情生活。
《爱在午夜降临前》是2013年的作品，承接了《黄昏》，这一次比浪漫的爱情故事多了一个层次，讨论两性话题。女主有了男主的孩子，而男主在此前有自己的家庭，后来离婚了，留下了一个儿子。这一部也是我花了最长的时间看完的，整整一天时间。因为男女主在结尾的争吵褪去了太多罗曼蒂克式的情愫，而让步于现实，男女责任与担当。男主在婚后依然出轨，这样绝望的事实，女主选择隐忍，也许大家深感不值，但是可想而知，这也意料之中，因为在此之前，她已经隐忍了很久很久，而那天晚上，只是因为这么多年的委屈而彻底崩盘。也许眼前的男人甜言蜜语一通输出，平复情绪之后，又能重回家庭。
ps：“爱在”系列背后的故事。1989年，29岁的理查德·林克莱特在去费城探望自己妹妹的时候在一家玩具店里认识了当时只有20岁的Amy Lehrhaupt，两人一见钟情，可是当两人分别后，异地恋并没有持续太久。后来理查德·林克莱特将这个故事搬上了银幕，希望Amy可以去电影院看到。但Amy其实在1994年就已经出车祸去世（爱在第一部上映于1995年），这件事一直到2011年才被导演知道。爱在第三部（上映于2013年）结尾有这样一句话：In Memory Amy Lehrhaupt。（这句话应该在影片结束30s左右那里）
保定市市场监督管理局纤维检验所新增绒毛公证检测线上申请服务
(保定晚报记者 刘赛 通讯员 王蓓蓓)“根据您在线上提出的检验需求，今天进行上门抽样”。近日，保定市市场监督管理局纤维检验所（以下简称“保定市纤维检验所”）工作人员来到蠡县泰祥绒毛制品有限公司，经过核查货批状况、过磅称重、抽取回潮率检验和实验室检验样品、核对样品数量、状态后，对检验样品进行封装、标识，填写《抽样记录单》，将样品安全及时送至实验室，整个过程不到4小时。
“企业一键提交检测申请，后台实时监测跟进订单处理情况，安排工作人员上门抽样。”保定市纤维检验所绒毛实验室负责人薛金升告诉记者，“在现场检验时，工作人员会询问货批有没有经过相关检验，如果有，请企业提供原验结果，作为本次检测的参考。”
3天后，蠡县泰祥绒毛制品有限公司就在线上查询并下载了检验数据和检验证书，几天后，送检的样品被送回企业。
“上门服务太方便了，我们也没有任何样品的损失，而且不收取任何费用。”蠡县泰祥绒毛制品有限公司负责人齐坤威对绒毛公证检测服务赞不绝口，“检验结果可以作为市场交易依据，对养殖户和我们绒毛加工企业来说，可以确保得到公正合理的结算价格。”
企业线上提需求，实验室上门提供检测服务，是保定市纤维检验所今年新增设的服务项目。
去年9月，保定市纤维检验所绒毛检验实验室通过中国纤维质量监测中心的考核验收，获得非棉纤维公证检验实验室合格证书，正式加入非棉纤维公证检验，填补了我市绒毛公证检验领域的空白，这也是全省唯一一家地市级的非棉纤维公证检验实验室。为减轻绒毛企业负担，保定纤检所积极向中纤中心争取转移支付资金63万元，用于保障2024年度分梳山羊绒公证检验工作。
“截至4月23日检测样品93.83吨，出具公证检验报告24份，通过经常性地企业走访和宣传动员，受检单位已经从7家增加至11家。”保定市纤维检验所所长杨建成说。
据悉，保定市纤维检验所将持续细化绒毛公证检验监督工作流程，持续完善服务，充分发挥公证检验带动作用，引导绒毛产区推广标准化养殖，促进绒毛交易市场的规范化，不断优化营商环境，推动绒毛产业高质量发展。#非棉纤维公证检验# bw#爱在保定#
(保定晚报记者 刘赛 通讯员 王蓓蓓)“根据您在线上提出的检验需求，今天进行上门抽样”。近日，保定市市场监督管理局纤维检验所（以下简称“保定市纤维检验所”）工作人员来到蠡县泰祥绒毛制品有限公司，经过核查货批状况、过磅称重、抽取回潮率检验和实验室检验样品、核对样品数量、状态后，对检验样品进行封装、标识，填写《抽样记录单》，将样品安全及时送至实验室，整个过程不到4小时。
“企业一键提交检测申请，后台实时监测跟进订单处理情况，安排工作人员上门抽样。”保定市纤维检验所绒毛实验室负责人薛金升告诉记者，“在现场检验时，工作人员会询问货批有没有经过相关检验，如果有，请企业提供原验结果，作为本次检测的参考。”
3天后，蠡县泰祥绒毛制品有限公司就在线上查询并下载了检验数据和检验证书，几天后，送检的样品被送回企业。
“上门服务太方便了，我们也没有任何样品的损失，而且不收取任何费用。”蠡县泰祥绒毛制品有限公司负责人齐坤威对绒毛公证检测服务赞不绝口，“检验结果可以作为市场交易依据，对养殖户和我们绒毛加工企业来说，可以确保得到公正合理的结算价格。”
企业线上提需求，实验室上门提供检测服务，是保定市纤维检验所今年新增设的服务项目。
去年9月，保定市纤维检验所绒毛检验实验室通过中国纤维质量监测中心的考核验收，获得非棉纤维公证检验实验室合格证书，正式加入非棉纤维公证检验，填补了我市绒毛公证检验领域的空白，这也是全省唯一一家地市级的非棉纤维公证检验实验室。为减轻绒毛企业负担，保定纤检所积极向中纤中心争取转移支付资金63万元，用于保障2024年度分梳山羊绒公证检验工作。
“截至4月23日检测样品93.83吨，出具公证检验报告24份，通过经常性地企业走访和宣传动员，受检单位已经从7家增加至11家。”保定市纤维检验所所长杨建成说。
据悉，保定市纤维检验所将持续细化绒毛公证检验监督工作流程，持续完善服务，充分发挥公证检验带动作用，引导绒毛产区推广标准化养殖，促进绒毛交易市场的规范化，不断优化营商环境，推动绒毛产业高质量发展。#非棉纤维公证检验# bw#爱在保定#
✋热门推荐