[心]过半女性都有乳腺增生
据数据显示，我国约有70%至80%的女性存在不同程度的乳腺增生。近年来，随着都市女性生活压力加大，乳腺增生已成为女性最常见的乳房疾病，且有低龄化发展之势。
关于乳腺增生形成的原因，西医认为由雌激素与孕激素平衡失调所致，体内雌激素水平长期过高时，会刺激乳腺组织导致增生。而中医认为，乳腺增生是典型的“气”出来的疾病，情绪不好的人易气滞不舒，乳络经脉阻塞不通，从而导致增生。
[鲜花]女性必备的乳房自检技能
在月经来潮后第9至11天是乳腺检查的最佳时间，此时雌激素对乳腺的影响较小，易发现病变。
一观
站立在镜前，双手叉腰，观察两侧乳房外观，从形状、大小看有无变化，再查看两侧乳房是否肿胀、有无异常隆起、皮肤凹陷等，最后查看两侧乳房是否在同一高度。
二触
触摸乳房，手指并拢平摸，可用右手检查左乳房，左手检查右乳房，轻轻以画小圈的方式由外而内、由下而上触摸整个乳房，检查有无肿块、硬结。
三查
抬起一侧手臂，用手触摸对侧腋窝处，查看有无肿块或淋巴结肿大。
四压
用拇指和食指轻轻压迫乳晕，查看乳头是否有液体溢出。
值得注意的是，如发现乳房皮肤橘样改变，或有不可移动的硬性肿块，以及乳头出现溢液时，需要及时就医，这通常是乳腺癌的信号。
[疑问]如何远离乳腺增生？
乳腺增生虽然患病率高，但癌变率低，且大多不需要治疗，调整生活方式可自行缓解。
✔少食高脂油炸食品
油炸、高脂的食品，如炸薯条、炸鸡翅、奶油蛋糕等，这类食物热量极高，会加速体内雌激素生成，刺激乳腺细胞过度增生。
✔多食几种呵护乳腺食物
Omega-3
多摄入有助于促进脂肪代谢、营养价值高的食物，如深海鱼、燕麦、玉米等。尤其深海鱼类富含包括DHA、EPA的Omega-3脂肪酸。研究表明，膳食中的脂肪酸比例和乳腺患病风险有关，深海鱼类中的Omega-3脂肪酸比例升高时，能减少炎症，降低乳腺患病风险。除了靠吃鱼补充外，日常还可以选择深海鱼油等保健食品，既避免了烹饪过程中DHA、EPA成分被破坏，还能更规律地补充这两种不饱和脂肪酸，以此来提高免疫力。
橄榄油
日常少摄入饱和脂肪，把动物油脂、花生油、玉米油等换成富含单不饱和脂肪酸的橄榄油，有助于减少炎症反应。尤其选择“特级初榨”橄榄油，其被称为“液体黄金”。需要注意的是，市面上的橄榄油品质参差不齐，不都是特级初榨，“橄榄调和油”不属于橄榄油。
类胡萝卜素
平时宜多食深绿色、橙黄色的蔬菜和水果，它们富含类胡萝卜素。类胡萝卜素是维生素A的重要来源，具有抗氧化的作用，可提升免疫力，对抗癌症。日常也可选择提取自棕榈油、万寿菊等天然的类胡萝卜素补充剂，可减少乳腺疾病的发生。
维生素C
十字花科蔬菜富含的维生素C，对癌细胞有抑制作用。若日常饮食摄入不足，建议选择天然萃取的维生素C，而非人工合成的维生素C。人工合成的维生素C成分单一，缺少天然萃取的维生素C所含的活性物质，抗氧化活性差。而由针叶樱桃和柑橘提取而来的纯天然维生素C，抗氧化效果强，更易被人体吸收。
✔健康生活方式
维持健康体重，将体质指数BMI值控制在正常范围，计算方法是用体重(kg)除以身高(m)的平方，数值18.5至24为正常。
舒缓压力，肯定并接受自己的不良情绪，寻找合适的发泄途径。
规律作息，保证充足的睡眠，可以促进内分泌平衡。每周进行4至7小时中等或高等强度的锻炼，可提高免疫力。
避免使用富含雌激素的药物、补品、化妆品，更不要滥用避孕药。
据数据显示，我国约有70%至80%的女性存在不同程度的乳腺增生。近年来，随着都市女性生活压力加大，乳腺增生已成为女性最常见的乳房疾病，且有低龄化发展之势。
关于乳腺增生形成的原因，西医认为由雌激素与孕激素平衡失调所致，体内雌激素水平长期过高时，会刺激乳腺组织导致增生。而中医认为，乳腺增生是典型的“气”出来的疾病，情绪不好的人易气滞不舒，乳络经脉阻塞不通，从而导致增生。
[鲜花]女性必备的乳房自检技能
在月经来潮后第9至11天是乳腺检查的最佳时间，此时雌激素对乳腺的影响较小，易发现病变。
一观
站立在镜前，双手叉腰，观察两侧乳房外观，从形状、大小看有无变化，再查看两侧乳房是否肿胀、有无异常隆起、皮肤凹陷等，最后查看两侧乳房是否在同一高度。
二触
触摸乳房，手指并拢平摸，可用右手检查左乳房，左手检查右乳房，轻轻以画小圈的方式由外而内、由下而上触摸整个乳房，检查有无肿块、硬结。
三查
抬起一侧手臂，用手触摸对侧腋窝处，查看有无肿块或淋巴结肿大。
四压
用拇指和食指轻轻压迫乳晕，查看乳头是否有液体溢出。
值得注意的是，如发现乳房皮肤橘样改变，或有不可移动的硬性肿块，以及乳头出现溢液时，需要及时就医，这通常是乳腺癌的信号。
[疑问]如何远离乳腺增生？
乳腺增生虽然患病率高，但癌变率低，且大多不需要治疗，调整生活方式可自行缓解。
✔少食高脂油炸食品
油炸、高脂的食品，如炸薯条、炸鸡翅、奶油蛋糕等，这类食物热量极高，会加速体内雌激素生成，刺激乳腺细胞过度增生。
✔多食几种呵护乳腺食物
Omega-3
多摄入有助于促进脂肪代谢、营养价值高的食物，如深海鱼、燕麦、玉米等。尤其深海鱼类富含包括DHA、EPA的Omega-3脂肪酸。研究表明，膳食中的脂肪酸比例和乳腺患病风险有关，深海鱼类中的Omega-3脂肪酸比例升高时，能减少炎症，降低乳腺患病风险。除了靠吃鱼补充外，日常还可以选择深海鱼油等保健食品，既避免了烹饪过程中DHA、EPA成分被破坏，还能更规律地补充这两种不饱和脂肪酸，以此来提高免疫力。
橄榄油
日常少摄入饱和脂肪，把动物油脂、花生油、玉米油等换成富含单不饱和脂肪酸的橄榄油，有助于减少炎症反应。尤其选择“特级初榨”橄榄油，其被称为“液体黄金”。需要注意的是，市面上的橄榄油品质参差不齐，不都是特级初榨，“橄榄调和油”不属于橄榄油。
类胡萝卜素
平时宜多食深绿色、橙黄色的蔬菜和水果，它们富含类胡萝卜素。类胡萝卜素是维生素A的重要来源，具有抗氧化的作用，可提升免疫力，对抗癌症。日常也可选择提取自棕榈油、万寿菊等天然的类胡萝卜素补充剂，可减少乳腺疾病的发生。
维生素C
十字花科蔬菜富含的维生素C，对癌细胞有抑制作用。若日常饮食摄入不足，建议选择天然萃取的维生素C，而非人工合成的维生素C。人工合成的维生素C成分单一，缺少天然萃取的维生素C所含的活性物质，抗氧化活性差。而由针叶樱桃和柑橘提取而来的纯天然维生素C，抗氧化效果强，更易被人体吸收。
✔健康生活方式
维持健康体重，将体质指数BMI值控制在正常范围，计算方法是用体重(kg)除以身高(m)的平方，数值18.5至24为正常。
舒缓压力，肯定并接受自己的不良情绪，寻找合适的发泄途径。
规律作息，保证充足的睡眠，可以促进内分泌平衡。每周进行4至7小时中等或高等强度的锻炼，可提高免疫力。
避免使用富含雌激素的药物、补品、化妆品，更不要滥用避孕药。
【陕西#宝鸡一男子串串店门口被刺身亡# 官方：嫌疑人被抓获】#官方回应男子串串店门口被刺身亡#
首先，施救不是一股脑儿就上去施救了，第一步要评估现场环境。在行凶者并未被控制或确认远离的情况下进行现场救治，可能对施救人员带来危险，导致事件后果扩大。
止血首选直接压迫。应当让伤者躺下、直接压迫出血处。从伤者的喷射性出血看，直接压迫和使用干净的衣物填充伤口能一定程度延缓时间。
对于肢体的动脉出血，止血带有帮助，直到完全关闭动脉血流。但是，倒地者伤到的位置过于近端（靠上），在腹股沟附近。这个位置的这个位置很可能无法使用一般的肢体止血带。美国有批准「交界止血带」（图1中的设备由杜克大学发明），用于军队和警务部门的外伤管理，但在平民的急救中可操作性低。
这里要说的是，由锐器和枪弹造成的穿透伤，其伤害可能超出常人认知。也不是所有伤都能高效急救。要对锐器捅刺的危险性有充分认识。作为旁人，首先保障自身的人身安全，拨打120和110，然后力所能及地开展急救。
首先，施救不是一股脑儿就上去施救了，第一步要评估现场环境。在行凶者并未被控制或确认远离的情况下进行现场救治，可能对施救人员带来危险，导致事件后果扩大。
止血首选直接压迫。应当让伤者躺下、直接压迫出血处。从伤者的喷射性出血看，直接压迫和使用干净的衣物填充伤口能一定程度延缓时间。
对于肢体的动脉出血，止血带有帮助，直到完全关闭动脉血流。但是，倒地者伤到的位置过于近端（靠上），在腹股沟附近。这个位置的这个位置很可能无法使用一般的肢体止血带。美国有批准「交界止血带」（图1中的设备由杜克大学发明），用于军队和警务部门的外伤管理，但在平民的急救中可操作性低。
这里要说的是，由锐器和枪弹造成的穿透伤，其伤害可能超出常人认知。也不是所有伤都能高效急救。要对锐器捅刺的危险性有充分认识。作为旁人，首先保障自身的人身安全，拨打120和110，然后力所能及地开展急救。
要阻止偏执暴君黑化灭世都必须回到童年时期，被压迫被欺骗被孤立的时候。这是所有养成救赎言情的起源。
希希小时候老是被他爹家暴。。随时都要关注他爹动向以保护自己不挨打。。 遇到爱娃的时候希希已经黑化很久了必须依赖敌人克服焦绿。爱娃只能被动跟着希希战争了无法阻止更不可能逆转。
云焕被当做人质关在地窖的时候慕湮出现了。“地窖里唯一活着的孩子”革命克敌之后离开，而不是继续以敌人缓解焦绿。云焕得到了救赎[春游家族][羞嗒嗒]当然对于离湮而言，云焕也是唯一的救赎和通道，7000年来唯一打破诅咒没有背叛的人。（不过沧月写的。。多多少少为虐而虐了
希希小时候老是被他爹家暴。。随时都要关注他爹动向以保护自己不挨打。。 遇到爱娃的时候希希已经黑化很久了必须依赖敌人克服焦绿。爱娃只能被动跟着希希战争了无法阻止更不可能逆转。
云焕被当做人质关在地窖的时候慕湮出现了。“地窖里唯一活着的孩子”革命克敌之后离开，而不是继续以敌人缓解焦绿。云焕得到了救赎[春游家族][羞嗒嗒]当然对于离湮而言，云焕也是唯一的救赎和通道，7000年来唯一打破诅咒没有背叛的人。（不过沧月写的。。多多少少为虐而虐了
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