CF团课和传统撸铁不能同时进行了
暂时不想去上cf团课了
我以为自己运动能力很强,这2年发现越来越弱了
承认自己弱也没什么不好,分享我的真实感受,而不仅仅是好的一面
Cf 团课上了2个月不到,也没上几节课,看了下就去了5次(买了2个月10节课,上不完了)
我自己身体的感受就是我不太适应这样的团课运动节奏
就是想多体验一种运动,为了多个场景拍摄视频内容+一个人练有时候无聊,大家一起练氛围更好
我开始上完第一节力量团课后,臀腿开始出现了点问题(之前从来没有出现过的问题),左臀中下+左后侧腿一直处于一种疼痛状态,不仅仅是肌肉酸痛,可能是筋膜层发炎或梨状肌综合症之类的(症状有点相似,但是没有去医院检查过)
因为自己还有进行一些下肢力量训练,再加上上团课(团课内容也是各种负重蹲),力量训练的强度可能太大了,臀腿恢复不过来,自己的训练强度身体是可以适应的,但是自己练了还要加上力量团课的训练量就超负荷了
4月陆续上了几次课(也就3节),每上1节课练后都感到疲惫,都要花一周时间去修复,不是整个上肢酸痛(斜方肩背疼)就是臀腿痛,花了大量时间放松了,我不可能每上一节课都要去花钱推拿按摩,那种疼痛就是日常穿脱衣服都费劲,起床很吃力,坐着、走路都隐隐做痛,反而跑起来没这么痛了,做饭收拾家务拍视频工作都受影响,上次去南京玩感觉到走路吃力了。我就在想,我是不是有病,把自己弄得这么累干嘛,我运动不是为了生活更有精力吗,为了生活更舒服吗,不是为了出去玩更快乐吗,我连日常工作生活都影响了,我干嘛还要练
我4月自己也不敢练臀腿大重量了,所以直接核心能力尤其深蹲硬拉能力比3月初都差了太多,减脂也没啥效果(不运动和累了都容易吃多)
后面就直接摆烂不动了1个多星期,但是不运动就意味着啥也不想做,每天昏昏沉沉的,不想做饭没有内容更新只想躺着刷某音,当然越躺越累,臀腿不动也不行,会更僵硬。
最近状态调整过来了,多放松按摩,按照自己的训练方式做传统力量训练连续2天,左臀腿基本也不痛了,但是我不敢去上cf团课了,5月工作量比较大,不想又去一次导致状态变差影响工作,6月之后再说
我没有说这项运动不好,只是不适合我,我确实变弱了,可能在33岁前没什么问题的,那些年运动强度大多了,现在精力分散太多地方了。
在上团课的时候,你会不由自主地去挑战你没做过的运动内容和强度,在同伴都很强的基础上,也会更容易想坚持下去,即使你觉得强度大了,练的时候很解压,练完后面几天身体不舒服 了
我知道现在很多博主都会宣传cf的好处,练爆发力,让自己变得更强壮更灵活,拍出来的视频和照片看上去很高燃很厉害的样子,很多cf铁馆看上去装修很硬核,摆拍起来很好看,很多运动去体验一下就知道合不合适了
我没法专心地练cf还有一点就是我对体形还是有点点要求,就是我想变强壮但是不想腰变粗(我其实很容易腰变粗,核心变强会让腰围变粗),不想斜方更大了,也不想全身乱发力,对臀形也有要求。确实变大没这么容易,控制饮食就好,练cf控制饮食太累了,只会吃得更多(线下就没有见到练cf很瘦腰很细的,尤其一周练好几次的)
我也问过经常练cf的女性,不会以减脂或者局部肌肥大为目的去练的,cf馆的教练基本就是教你如何让自己运动表现力更强,爆发力的全身性训练的同时可以负重更重,解锁更多高强度的动作(可能就除了我其他人都练得挺开心的)
我原来的想法就是想cf团课和传统撸铁结合起来,一周上1-2次团课,自己再练3-4次,看看自己会不会变强。
这样练了爆发力,自己练控制力,体形也在自己能接受的范围。但是发现上一节团课(1到1.5小时),我都得花1周时间去修复,我自己没法专项训练了,只能二选一,那我还是选传统撸铁吧,我更喜欢自己的训练节奏和运动方式,毕竟练了这么多年了,身体已经适应了,传统撸铁一样也可以更灵活,也可以提升爆发力(自己选动作日常练)一样也可以变强壮。以后没生活压力了再考虑去专项练练,练完累了躺几天都无所谓的状态
如果你真要好好减脂,不如好好做纯有氧(比如跑步爬楼的中高强度心肺训练)
半小时纯有氧的消耗量绝对大于同等时间力量训练的消耗,而且练完身体也不会不适,还能提高心肺功能,对日常出游都有帮助。
传统的力量训练更多的是为了塑形
Cf算负重有氧,提升体能提升肌肉量都很有帮助,你身体能适应可以去长期练
说实话如果是减脂为目的真的不要每天做太多高强度运动,你的身体越累,食欲越容易失控,只会吃得更多,而且高强度运动也容易免疫力低下(还要控制饮食的基础上)
我还是觉得普拉提团课和瑜伽团课是可以长期坚持的,练完也没什么后遗症,身体也不累
分享几个cf里练的日常也可以练一下(有动图)
1⃣️杠铃抓举
2⃣️借力推
3⃣️哑铃翻挺
4⃣️ 负重爬箱
5⃣️ 抓举蹲
分享一下自己真实的运动感受吧
#泡沫的碎碎念#
暂时不想去上cf团课了
我以为自己运动能力很强,这2年发现越来越弱了
承认自己弱也没什么不好,分享我的真实感受,而不仅仅是好的一面
Cf 团课上了2个月不到,也没上几节课,看了下就去了5次(买了2个月10节课,上不完了)
我自己身体的感受就是我不太适应这样的团课运动节奏
就是想多体验一种运动,为了多个场景拍摄视频内容+一个人练有时候无聊,大家一起练氛围更好
我开始上完第一节力量团课后,臀腿开始出现了点问题(之前从来没有出现过的问题),左臀中下+左后侧腿一直处于一种疼痛状态,不仅仅是肌肉酸痛,可能是筋膜层发炎或梨状肌综合症之类的(症状有点相似,但是没有去医院检查过)
因为自己还有进行一些下肢力量训练,再加上上团课(团课内容也是各种负重蹲),力量训练的强度可能太大了,臀腿恢复不过来,自己的训练强度身体是可以适应的,但是自己练了还要加上力量团课的训练量就超负荷了
4月陆续上了几次课(也就3节),每上1节课练后都感到疲惫,都要花一周时间去修复,不是整个上肢酸痛(斜方肩背疼)就是臀腿痛,花了大量时间放松了,我不可能每上一节课都要去花钱推拿按摩,那种疼痛就是日常穿脱衣服都费劲,起床很吃力,坐着、走路都隐隐做痛,反而跑起来没这么痛了,做饭收拾家务拍视频工作都受影响,上次去南京玩感觉到走路吃力了。我就在想,我是不是有病,把自己弄得这么累干嘛,我运动不是为了生活更有精力吗,为了生活更舒服吗,不是为了出去玩更快乐吗,我连日常工作生活都影响了,我干嘛还要练
我4月自己也不敢练臀腿大重量了,所以直接核心能力尤其深蹲硬拉能力比3月初都差了太多,减脂也没啥效果(不运动和累了都容易吃多)
后面就直接摆烂不动了1个多星期,但是不运动就意味着啥也不想做,每天昏昏沉沉的,不想做饭没有内容更新只想躺着刷某音,当然越躺越累,臀腿不动也不行,会更僵硬。
最近状态调整过来了,多放松按摩,按照自己的训练方式做传统力量训练连续2天,左臀腿基本也不痛了,但是我不敢去上cf团课了,5月工作量比较大,不想又去一次导致状态变差影响工作,6月之后再说
我没有说这项运动不好,只是不适合我,我确实变弱了,可能在33岁前没什么问题的,那些年运动强度大多了,现在精力分散太多地方了。
在上团课的时候,你会不由自主地去挑战你没做过的运动内容和强度,在同伴都很强的基础上,也会更容易想坚持下去,即使你觉得强度大了,练的时候很解压,练完后面几天身体不舒服 了
我知道现在很多博主都会宣传cf的好处,练爆发力,让自己变得更强壮更灵活,拍出来的视频和照片看上去很高燃很厉害的样子,很多cf铁馆看上去装修很硬核,摆拍起来很好看,很多运动去体验一下就知道合不合适了
我没法专心地练cf还有一点就是我对体形还是有点点要求,就是我想变强壮但是不想腰变粗(我其实很容易腰变粗,核心变强会让腰围变粗),不想斜方更大了,也不想全身乱发力,对臀形也有要求。确实变大没这么容易,控制饮食就好,练cf控制饮食太累了,只会吃得更多(线下就没有见到练cf很瘦腰很细的,尤其一周练好几次的)
我也问过经常练cf的女性,不会以减脂或者局部肌肥大为目的去练的,cf馆的教练基本就是教你如何让自己运动表现力更强,爆发力的全身性训练的同时可以负重更重,解锁更多高强度的动作(可能就除了我其他人都练得挺开心的)
我原来的想法就是想cf团课和传统撸铁结合起来,一周上1-2次团课,自己再练3-4次,看看自己会不会变强。
这样练了爆发力,自己练控制力,体形也在自己能接受的范围。但是发现上一节团课(1到1.5小时),我都得花1周时间去修复,我自己没法专项训练了,只能二选一,那我还是选传统撸铁吧,我更喜欢自己的训练节奏和运动方式,毕竟练了这么多年了,身体已经适应了,传统撸铁一样也可以更灵活,也可以提升爆发力(自己选动作日常练)一样也可以变强壮。以后没生活压力了再考虑去专项练练,练完累了躺几天都无所谓的状态
如果你真要好好减脂,不如好好做纯有氧(比如跑步爬楼的中高强度心肺训练)
半小时纯有氧的消耗量绝对大于同等时间力量训练的消耗,而且练完身体也不会不适,还能提高心肺功能,对日常出游都有帮助。
传统的力量训练更多的是为了塑形
Cf算负重有氧,提升体能提升肌肉量都很有帮助,你身体能适应可以去长期练
说实话如果是减脂为目的真的不要每天做太多高强度运动,你的身体越累,食欲越容易失控,只会吃得更多,而且高强度运动也容易免疫力低下(还要控制饮食的基础上)
我还是觉得普拉提团课和瑜伽团课是可以长期坚持的,练完也没什么后遗症,身体也不累
分享几个cf里练的日常也可以练一下(有动图)
1⃣️杠铃抓举
2⃣️借力推
3⃣️哑铃翻挺
4⃣️ 负重爬箱
5⃣️ 抓举蹲
分享一下自己真实的运动感受吧
#泡沫的碎碎念#
#晨艺[超话]##晨艺2024灿若花火#
待编辑
“是耀眼的光亦是灿烂的花火”
5.5横店OST音乐节
/小螺碎碎念/分享帅哥
之前看闪亮的时候超喜欢他那个《trust me》
印象里就记得他跳舞超牛超帅
这次发现唱歌也超好听的
哦对他说话怎么能这么温柔这么浪漫
这次好喜欢那首《火花》(好像是叫这个吧)
而且晨艺出来的时候正好日落 真的太浪漫了
(四舍五入一起看日落啦~)
待编辑
“是耀眼的光亦是灿烂的花火”
5.5横店OST音乐节
/小螺碎碎念/分享帅哥
之前看闪亮的时候超喜欢他那个《trust me》
印象里就记得他跳舞超牛超帅
这次发现唱歌也超好听的
哦对他说话怎么能这么温柔这么浪漫
这次好喜欢那首《火花》(好像是叫这个吧)
而且晨艺出来的时候正好日落 真的太浪漫了
(四舍五入一起看日落啦~)
婆婆至今还对进口商品无法祛魅,
在给小女孩买吃穿用的时候表现尤其强烈,
她眼里:进口的 = 最好的。
我掰开了揉碎了跟她讲一遍,
进口商品的价格,包括了:
1⃣️商品本身的价格
2⃣️关税
3⃣️进口增值税
4⃣️特别贵重的物品还有消费税,
光是这3个税加起来就很有可能超过了商品本身的价格。
举例子,
一辆豪车,
关税15%,增值税13%,
消费税一般是25%,4.0排量以上的40%。
香水化妆品之类的一般在20%~30%,
高档香烟甚至会达到100%。
总之吧,
就是花了比较多的冤枉钱,
可能买到的也只是产地的普通商品,
所以真没必要争这个强好这个胜。[允悲]
#墨阳碎碎念##宝妈分享#
在给小女孩买吃穿用的时候表现尤其强烈,
她眼里:进口的 = 最好的。
我掰开了揉碎了跟她讲一遍,
进口商品的价格,包括了:
1⃣️商品本身的价格
2⃣️关税
3⃣️进口增值税
4⃣️特别贵重的物品还有消费税,
光是这3个税加起来就很有可能超过了商品本身的价格。
举例子,
一辆豪车,
关税15%,增值税13%,
消费税一般是25%,4.0排量以上的40%。
香水化妆品之类的一般在20%~30%,
高档香烟甚至会达到100%。
总之吧,
就是花了比较多的冤枉钱,
可能买到的也只是产地的普通商品,
所以真没必要争这个强好这个胜。[允悲]
#墨阳碎碎念##宝妈分享#
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