相信很多人在减脂时出现平台期，那么该怎么打破呢！这就需要不同的方法去对待！
要会分辨自己适合什么样的方法去突破，比如卡平台时候是这么一种状态，整体吃的东西，还是有继续缩减饮食的空间的。虽然卡平台了，但是你整体的身体的状态还可以，除了体重不变没有其他的问题。比如姨妈没问题，都比较正常，头发不会掉，都比较正常，如果是这样我建议缩减一点饮食。
现在的这种情况是随着你的体重的降低，热量缺口它是逐渐变小了，现在已经很小，没什么太大效果，你看不到了。缩减饮食，让你的热量缺口再变大一点，当然你也可以饮食不变，加上运动，或者运动强度加大一点，增加消耗这个途径把热量缺口拉大也是一个方法，这是最简单的方法。
那还有一种卡平台的情况是这样的，平台卡了很久了，也折腾很久了，始终不见效果。我有两个建议一，短暂的休息2到4天左右。第二，拉高碳水。你们平台很久主要的原因之一你之前可能是有这么几种情况。
第一，体重掉的太快。还有一种情况就是热量缺口太大，或者是长期低热量饮食太久了，让身体处于一种压力比较大的状态，身体适应性的去调整状态，让你处干这种高水平皮质醇分泌的状态，这种状态会造成
睾酮、甲状腺胰岛素，雌激素、生长激素，褪黑素等相关的分泌异常。会有暴食倾向，有的人是睡眠质量非常不好，有的人是消化不太好，有的人是焦虑、情绪躁。免疫下降等等。
上面这几个情况，如果你有这种情况你还卡平台了，那我的建议就按我刚才说那两种来调整，总热量缺口不变的情况下，调整饮食比例，把碳水拉高。刺激胰岛素分泌来控制身体的压力，缓慢的让它降低，并且你身体的代谢适当的恢复恢复，这样对于减肥突破平台期也好，对你身体健康也好都是非常有效的。
那么短暂休息两三天、三四天，这几天让你保持一种没有热量缺口的状态，持平，有运动的也可以停个两三天，但是注意他是让你处于不少吃的状态，是吃的刚刚好，也不是吃的很多。
有的人理解为，那是不是就吃的放纵的吃两三四天？不一样。当然如果说这三、两三天、三四天吃的比较多，放纵一点可不可以？其实对于缓解突破缓解你身体的这种状态也是有用的。
只不过如果你这段时间吃的多，那未来你继续调整饮食，未来几天你想再继续减脂的话，你需要更多的时间去还这个债。
所以最好的状态就是吃平，没有热量缺口，不多吃，也不少吃，让身体短暂的休息，然后再重新开始减脂，去突破这个平台期。
其实除了平台期有，还有一种状态也是挺难受，虽然这种状态你体重有在掉，但是说实话你自己都感觉自己。虽然体重在掉，但身体的整体状态就是不好，就像姨妈，头发，上厕所，各种问题都来。
感觉自己身上那个肉，就像石头一样非常顽固，虽然在掉，这是真的很慢，而且你为了掉这么慢的一个体重所付出的东西跟你得到的不成正比。
如果是这样子的话，调整饮食结构，把碳水比例拉高，适度的把脂肪，或者把那个蛋白质比例降低一点，或者减少你最近几天的运动量。
其实跟刚才说的那个第二种情况是类似的，虽然体重在低在掉，但是你身体出现各种状态不好的状态，身体乏力，然后各种情绪焦虑。
其实减肥减着就马上的未来可能一两个月就会出现平台期了，虽然你掉，但是已经非常缓慢。所以说到这其实你们发现没有调整饮食或者运动也是要跟自己身体状态来看的！#程华清健身干货分享[超话]# https://t.cn/A69Fq8Ol
要会分辨自己适合什么样的方法去突破，比如卡平台时候是这么一种状态，整体吃的东西，还是有继续缩减饮食的空间的。虽然卡平台了，但是你整体的身体的状态还可以，除了体重不变没有其他的问题。比如姨妈没问题，都比较正常，头发不会掉，都比较正常，如果是这样我建议缩减一点饮食。
现在的这种情况是随着你的体重的降低，热量缺口它是逐渐变小了，现在已经很小，没什么太大效果，你看不到了。缩减饮食，让你的热量缺口再变大一点，当然你也可以饮食不变，加上运动，或者运动强度加大一点，增加消耗这个途径把热量缺口拉大也是一个方法，这是最简单的方法。
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如果是这样子的话，调整饮食结构，把碳水比例拉高，适度的把脂肪，或者把那个蛋白质比例降低一点，或者减少你最近几天的运动量。
其实跟刚才说的那个第二种情况是类似的，虽然体重在低在掉，但是你身体出现各种状态不好的状态，身体乏力，然后各种情绪焦虑。
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真好 姐夫也看到咱们脂皮群体了
新出的红没药醇酯皮乳就是为脂皮量身定做。
其实我每次敏起来皮肤泛红时都还稳得住 但只要一发现发痒我就会立马警觉起来 发痒说明会有团状红斑 接下来就是皮屑 这个过程会持续很久 蛮搞人心态的。
所以这个时候其实最需要的就是先止痒再褪红 之前用过其他ds乳 但使用感和效果都没有兼得过。
姐夫这支脂皮乳的质地就比较轻薄 无油配方 推开后脸上没有一点儿封闭感 蛮清爽的 脂皮期会非常喜欢这种肤感。它对止痒和抚平皮屑也有比较明显的效果 一般来说 连续使用个两天皮肤状态就会好很多 别的不讲 至少是不会再发痒了 皮屑也有减少。日常也可以当作面霜用来维持肌肤稳定
推荐有脂皮问题的朋友选它 没有皮肤问题的话能考虑的品还有很多 没必要盯着脂皮乳哈。
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“我为什么要考虑公司和领导的利益，我又不是他们的财产继承人！”
有些人觉得她只是说出了事实，但她没有说她带着员工出差了50天，对方只是想请假回去两天，她不批，对方受不了被迫辞职她秒批，请不要忘记了她可以为了事业让渡自己的生活，那是她的选择，但她不能要求别人同她一样，更不能要求别人为了成就她来牺牲自己，她的成就难道是她自己一个人努力来的吗？她在奋斗加班的时候，她的下属都下班回家了吗？我们讨厌的是现在大多数的公司和领导靠牺牲员工下属来满足自己，然后再给员工扣上不努力的帽子。再则这件事情也展现出这个所谓公关总裁可笑的公关水平，能力超群的人有时候确实不能被常人理解，但她不是。
“你不干，有的是人干！”指的难道是一个正常8小时，能双休的工作吗？明明是一个需要随叫随到，上班有点下班没点，需要员工为了公司和领导的利益去牺牲个人生活和时间却很大可能得不到对价的工作呀？这样的工作会有人真的喜欢吗？她说出这个话的潜台词就是我知道现在我们有大企业这个招牌、有目前恶劣的就业环境，有很多人挤破了头来竞争，所以我就是苛刻恶劣又怎么样呢？你们还是会接受的。现在的职场环境普通人就是在众多不公平里选一个自己还能接受的结果，大家已经在妥协了，这还不够怎么着还得在心里感恩戴德了？打工人就是打工人，不要去共情既得利益者，现实是现实，大家能接受也只是迫不得已，不表示是对的，不要自己给自己洗脑去当他们的帮凶。
#百度副总裁称员工闹分手提离职我秒批##百度副总裁深夜致歉##璩静#
有些人觉得她只是说出了事实，但她没有说她带着员工出差了50天，对方只是想请假回去两天，她不批，对方受不了被迫辞职她秒批，请不要忘记了她可以为了事业让渡自己的生活，那是她的选择，但她不能要求别人同她一样，更不能要求别人为了成就她来牺牲自己，她的成就难道是她自己一个人努力来的吗？她在奋斗加班的时候，她的下属都下班回家了吗？我们讨厌的是现在大多数的公司和领导靠牺牲员工下属来满足自己，然后再给员工扣上不努力的帽子。再则这件事情也展现出这个所谓公关总裁可笑的公关水平，能力超群的人有时候确实不能被常人理解，但她不是。
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