上个戏拍完 回来没控制 吃到132……又开始被勒令减肥了……
很多人问我 说让我出一个减肥食谱 但是我觉得如果不是因为必须的关系 大家在正常体重范围是不用减肥的 如果真的是因为肥胖需要减肥 我这一套估计也不适用大家
因为我是一个从小到大都不吃零食的人 我对零食的程度最多就是到朋友拿出来 让我吃 我尝一口就放下了 我也不喜欢吃甜的不喜欢喝甜的 我一年到头喝奶茶吃甜品的次数一个手指头就能数出来 吃饭我也不喜欢吃主食 吃菜其实也很少 再加上我也吃不了辣 所以基本上火锅 串串 麻辣烫 这些大家眼里的美味 我也不吃……
所以其实按照现实判断的话 我身高183 体重130左右是过瘦的 但我是脸上肉多婴儿肥严重 简单点说就是面部脂肪过多 但脂肪这个东西 你除了去上科技 否则很难局部的瘦下来 所以我才需要这样子去减脂 让全身的脂肪消耗才能达到上镜的需求 但是大家完全不用这样做
其实我一直以来的体重 人生最高掉也就是135斤 但我只要到130斤 上镜就是圆形 大家看我拍过的那些戏 除了有个别镜头是因为早起有点肿以外 如果整个戏大部分我都是圆的那就是差不多130斤了 上镜胖十斤这个事情是真实的 因为我在差不多120、122斤左右的时候 在镜头里才会像我130多斤在现实生活里的样子
但是大家不要学我 除非你没减肥的时候就和我一样 甜的 油的 零食 油炸的 什么的都不吃 又想要减体重 再去像我这样吃 因为我一个天生对食物没什么欲望的人 如果不是因为工作也很难坚持 你们更没有必要了 如果单纯的想减重 就把除了一日三餐以外的食物都戒了 也别喝奶茶 汽水这些高糖分的饮料 瘦下去很快的……但这个一日三餐指的是 正常的家常菜哈 你那个新疆炒米粉 炸鸡配汉堡 早上吃个手抓饼还得两饼加两蛋的可不是正常的一日三餐！
最后如果你一定要减肥的话 一定要加一些运动 量不用太大 因为突然吃得少了 你的身体素质肯定会不可避免的变差 适量的运动是保证你可以有力气活下去[微笑]
图里这就是我一餐的量 我一般是上午九点左右空腹运动以后吃一餐 然后下午四点左右吃一餐 晚上的时候我会徒步1.5公里去商超买第二天的食材 然后再徒步回来 但是如果当天我有工作的话 就什么运动都不做[微笑]因为打工已经足矣让我精疲力尽[微笑]
最后的最后 希望大家不要有体重焦虑 艺人减重是因为职业需要 说白了 我这样做是为了挣钱 你们图啥？只要不是影响健康的肥胖 那就不叫胖……别瞎减！
无论何时最终决定一切的都不是外在 而是在心里那个闪闪发光的你啊[心]
很多人问我 说让我出一个减肥食谱 但是我觉得如果不是因为必须的关系 大家在正常体重范围是不用减肥的 如果真的是因为肥胖需要减肥 我这一套估计也不适用大家
因为我是一个从小到大都不吃零食的人 我对零食的程度最多就是到朋友拿出来 让我吃 我尝一口就放下了 我也不喜欢吃甜的不喜欢喝甜的 我一年到头喝奶茶吃甜品的次数一个手指头就能数出来 吃饭我也不喜欢吃主食 吃菜其实也很少 再加上我也吃不了辣 所以基本上火锅 串串 麻辣烫 这些大家眼里的美味 我也不吃……
所以其实按照现实判断的话 我身高183 体重130左右是过瘦的 但我是脸上肉多婴儿肥严重 简单点说就是面部脂肪过多 但脂肪这个东西 你除了去上科技 否则很难局部的瘦下来 所以我才需要这样子去减脂 让全身的脂肪消耗才能达到上镜的需求 但是大家完全不用这样做
其实我一直以来的体重 人生最高掉也就是135斤 但我只要到130斤 上镜就是圆形 大家看我拍过的那些戏 除了有个别镜头是因为早起有点肿以外 如果整个戏大部分我都是圆的那就是差不多130斤了 上镜胖十斤这个事情是真实的 因为我在差不多120、122斤左右的时候 在镜头里才会像我130多斤在现实生活里的样子
但是大家不要学我 除非你没减肥的时候就和我一样 甜的 油的 零食 油炸的 什么的都不吃 又想要减体重 再去像我这样吃 因为我一个天生对食物没什么欲望的人 如果不是因为工作也很难坚持 你们更没有必要了 如果单纯的想减重 就把除了一日三餐以外的食物都戒了 也别喝奶茶 汽水这些高糖分的饮料 瘦下去很快的……但这个一日三餐指的是 正常的家常菜哈 你那个新疆炒米粉 炸鸡配汉堡 早上吃个手抓饼还得两饼加两蛋的可不是正常的一日三餐！
最后如果你一定要减肥的话 一定要加一些运动 量不用太大 因为突然吃得少了 你的身体素质肯定会不可避免的变差 适量的运动是保证你可以有力气活下去[微笑]
图里这就是我一餐的量 我一般是上午九点左右空腹运动以后吃一餐 然后下午四点左右吃一餐 晚上的时候我会徒步1.5公里去商超买第二天的食材 然后再徒步回来 但是如果当天我有工作的话 就什么运动都不做[微笑]因为打工已经足矣让我精疲力尽[微笑]
最后的最后 希望大家不要有体重焦虑 艺人减重是因为职业需要 说白了 我这样做是为了挣钱 你们图啥？只要不是影响健康的肥胖 那就不叫胖……别瞎减！
无论何时最终决定一切的都不是外在 而是在心里那个闪闪发光的你啊[心]
有的时候，老天爷让你结束一段关系，并不是没收你的幸福，而是老天爷一直将你的不快乐看在眼里，连老天都心疼你，觉得他不配，所以放你走。
别等当岁月磨平了棱角，年华腐蚀了心气，才开始在渐行渐远的时候，怀念最初的自己。会有那么一天，你活成了你最爱的样子，让所有的伤痕都变成了勋章。
世界上所有的惊喜和好运，都是你累积的温柔和善良，做一个温柔纯良且内心强大的人，温暖自己，也照亮别人。前面的路还很远，你可能会哭，但是一定要走下去，一定不能停。
我们都是近视眼，总是忽略了离我们最真的情感，我们都是远视眼，总是模糊了离我们最近的幸福。一辈子真的很短，远没有我们想象的那么长，这辈子若来不及好好爱，就不要指望下一辈子还能遇见。
人们总是在不停地追求美好，却往往错过了当下的美好。其实，贪婪是最真实的贫穷，满足是最真实的财富。无论你单身，恋爱或是失恋，愿你能够明白，生活的目标，不是爱情，是快乐。
每个人的人生里都会遇到一场措手不及的大雨，若你身陷雨中，愿有人为你撑伞；如果没有，也愿你有听雨的心情。
所谓的成熟，是你出远门总会自己带伞，很少再把自己淋湿；是你能控制自己的眼泪，很少再把自己感动哭；是你学会善待自己，照顾好自己。
有些人，你可以接近，但不可以交心，交心，你会心痛；有些事，你可以参与，但不可以倾心，倾心，你会受累。不是每一个人，都值得我们信任的；不是每一件事，都能让我们顺心的。
你要相信，有一个人正向你走来，他会带给你最美丽的爱情。你要做的只是在那个人出现之前，好好的照顾自己。
不愿让自己变成别人闲聊时的下酒菜，那么就努力让自己变成他们吃不起的饕餮盛宴。这世间，本就是各自阴雨连绵，各有各的缠绵与缱绻，各有各的的惆怅与缅怀，各有各的清明与尘埃。
不要因为一次的失败而觉得自己永远都是失败，不要因为一次的错过而觉得自己就是终身错过。更加不要因为一次的摔倒而永远不想爬起来。
所有关系变淡的原因是一个不说，一个不问。一个问得尴尬，一个答得敷衍，不说，以为对方会懂，不问，以为对方已变，终从无话不说变成了无话可说。
在你坚持不住的时候，无论心情怎么糟糕，都不要打破生活原有的规律，按时吃饭，按时睡觉。1440分钟，365天，做该做的事，见想见的人，吃好吃的东西！
人一辈子，你得信这一条：留得住的不需用力，留不住的不需费力。不是你的东西，就是追一辈子也不是你的。对于一个不在意你的人，你付出十年的等待和十秒钟是没多少区别的。
努力做一个可爱的人。不埋怨谁，不嘲笑谁，也不羡慕谁，阳光下灿烂，风雨中奔跑，做自己的梦，走自己的路。余生没那么长，不用一味的付出。
别等当岁月磨平了棱角，年华腐蚀了心气，才开始在渐行渐远的时候，怀念最初的自己。会有那么一天，你活成了你最爱的样子，让所有的伤痕都变成了勋章。
世界上所有的惊喜和好运，都是你累积的温柔和善良，做一个温柔纯良且内心强大的人，温暖自己，也照亮别人。前面的路还很远，你可能会哭，但是一定要走下去，一定不能停。
我们都是近视眼，总是忽略了离我们最真的情感，我们都是远视眼，总是模糊了离我们最近的幸福。一辈子真的很短，远没有我们想象的那么长，这辈子若来不及好好爱，就不要指望下一辈子还能遇见。
人们总是在不停地追求美好，却往往错过了当下的美好。其实，贪婪是最真实的贫穷，满足是最真实的财富。无论你单身，恋爱或是失恋，愿你能够明白，生活的目标，不是爱情，是快乐。
每个人的人生里都会遇到一场措手不及的大雨，若你身陷雨中，愿有人为你撑伞；如果没有，也愿你有听雨的心情。
所谓的成熟，是你出远门总会自己带伞，很少再把自己淋湿；是你能控制自己的眼泪，很少再把自己感动哭；是你学会善待自己，照顾好自己。
有些人，你可以接近，但不可以交心，交心，你会心痛；有些事，你可以参与，但不可以倾心，倾心，你会受累。不是每一个人，都值得我们信任的；不是每一件事，都能让我们顺心的。
你要相信，有一个人正向你走来，他会带给你最美丽的爱情。你要做的只是在那个人出现之前，好好的照顾自己。
不愿让自己变成别人闲聊时的下酒菜，那么就努力让自己变成他们吃不起的饕餮盛宴。这世间，本就是各自阴雨连绵，各有各的缠绵与缱绻，各有各的的惆怅与缅怀，各有各的清明与尘埃。
不要因为一次的失败而觉得自己永远都是失败，不要因为一次的错过而觉得自己就是终身错过。更加不要因为一次的摔倒而永远不想爬起来。
所有关系变淡的原因是一个不说，一个不问。一个问得尴尬，一个答得敷衍，不说，以为对方会懂，不问，以为对方已变，终从无话不说变成了无话可说。
在你坚持不住的时候，无论心情怎么糟糕，都不要打破生活原有的规律，按时吃饭，按时睡觉。1440分钟，365天，做该做的事，见想见的人，吃好吃的东西！
人一辈子，你得信这一条：留得住的不需用力，留不住的不需费力。不是你的东西，就是追一辈子也不是你的。对于一个不在意你的人，你付出十年的等待和十秒钟是没多少区别的。
努力做一个可爱的人。不埋怨谁，不嘲笑谁，也不羡慕谁，阳光下灿烂，风雨中奔跑，做自己的梦，走自己的路。余生没那么长，不用一味的付出。
有个女用杯，浅灰浅灰的，你可以设想一下一个书香女端着它喝水的姿态，远山含黛，恬淡如兰，如果我未婚，恨不能立时冲上去抓住她的手，看着她错愕的脸大喊一声“这辈子就你了！”
王老虎做得，我未尝做不得[污]
今天所有的茶具和餐具，只能用8个字表述，美不胜收，爱不释手。
如果再加4个字，那就是：“暂时无货”，是的，没人压这么多餐具在店里，我得在景德镇盯在厂里烧窑给咱现做。10天之内发完吧，这已经是最大努力了，为什么呢？
因为这是我拆他们在售套装餐具的结果。他们套装里太多明刀子暗剪子了，明明不需要的东西也给硬加里头算钱。比如天鹅是什么？就是酒店里放一块鹤型毛巾的摆件，你需要吗？不需要。比如花篮是什么？是餐桌上插鲜花的瓷器，你需要吗？80多块！比如瓷筷子，一摔就断，而你用惯了家里的筷子…比如烟灰缸，一百多元…这些，所有没用的我都去掉了。
你知道拆人家成套的，拆一百多套要费多少劲吗？那真是磨破了嘴皮子[允悲]
餐具我分别说说吧（每个套组配置不一，但都差不多）：有六个小碗，分个汤啊粥啊，南方人用来吃米饭啊…是的，南方人用碗很小。
有六个北方米饭碗，6寸的（店里都有尺寸），北方人用不惯小碗，喜欢把菜弄碗里盖浇着吃，可所有的套盒里都只有2只，2只怎么够呢？我改了六只。那南方人咋办呢？南方人可以把大碗当汤碗啊！
为啥六只？我家人少怎么办？害，一是数字吉利。二是考虑谁家还不“碎碎平安”几个？到时候加个杂碗多别扭啊，放犄角旮旯里也不占多少地方。
再就是大汤碗，做个大型鲫鱼汤啥的，一家子人喝，它可以装的。当果盘也行，能装一个碎西瓜十个香蕉。
鱼盘得有，煎鱼或红烧鱼摆盘，吉利也好看。
有个东西叫九斗。就是比米饭大碗还大的碗，一般一家人吃米饭时先捞到大的器皿里端上桌，它可以装很多米饭，也可以装大型的菜品，比如炒了两棵卷心菜，小菜盘是装不下的。
有6个深中盘，每个大概能装一份芹菜炒肉丝。
有2个大深盘，每个大概能装一份白菜粉皮炖肉。
咱虽然解决的不彻底，但至少愿意彻底解决。
这次的三种，是我精挑细选了几天的成果。一是贵一点但极漂亮的白玉瓷的套，这个简直太美了，爱不释手的那种，我特么从来没见过如此曼妙的器皿，它如同脂玉，灯光可透，自带高贵和古典，实物比照片好看的多，这个价格买这样的套器，除了我能踏实干这事儿，没人费这个心。
二是景德镇的绝对特产，好看到令人惊叹的玲珑餐具，透光超薄瓷，装啥透啥本色，没有别的杂花，素雅至极。只看碗盘，怕你舍不得用它来装饭[允悲]但看价格就敢了。注意，这不是镂空的，是暗花，装满碗水不漏。
三是千挑万选后的精美瓷器，便宜而实用，可以自选，它给人恬淡安稳的感觉，尽管不贵，但它一定会直达你的心坎儿，做工细腻，手感舒服，顺眼极了。它最大的优点是釉内图案，把颜料都烧在瓷器中间，完全可以放心使用且永不掉色。
我选的碗还有一个好处，我们转了好久，专门关注传热慢或厚底圈的碗，我们当场做过测试，你装一碗热汤，端着走50米手不烫才达标。我是恨透了薄底碗了，盛碗面条走两步就被烫个龇牙咧嘴不得不找个地方猛的放下，然而，这种日子结束了，咱的碗特别注意这一项，碗底的厚薄经过了严格的测算，一定不会的，你不会有我一样的恨。
至于茶具，除了开头所说的成熟良人女孩所用灰色远黛雅瓷，还有男用玲珑盖杯，图案为景德镇艺人手绘，茶色透杯，点点金光，煞是好看。两种茶盖杯都有茶漏可过滤茶叶，是三件套的。这2种盖杯货假的颇多，真景德镇是高温1300度烧制，外地瓷几百度，真景瓷脏了油了甚至不用洗，用纸一擦即净。
还有7种功夫茶具，精美绝伦。它们都是玉瓷做的，每一个都薄如蝉翼，你摆桌上一定会彰显你的优雅和尊贵，我没见过哪个下三滥用这种美好的东西，我蹲在那里试包装，路人有三个驻足观赏赞不绝口的，相信你有了它也一定会有人问“在哪儿买的？好漂亮啊…”
餐具也好，茶具也罢，绝对不是悔购之物，但这我们也是包退的，这是一向的店规。
做完，我可就走了哈，离开这座千年瓷镇，想买同样的或补货，那是把你缝皮球里，门儿也没有。所以，这属于“这个村”的产品，绝没有“那个店”的可能。
好了，破损包赔，敬请按图寻店，都在列。
王老虎做得，我未尝做不得[污]
今天所有的茶具和餐具，只能用8个字表述，美不胜收，爱不释手。
如果再加4个字，那就是：“暂时无货”，是的，没人压这么多餐具在店里，我得在景德镇盯在厂里烧窑给咱现做。10天之内发完吧，这已经是最大努力了，为什么呢？
因为这是我拆他们在售套装餐具的结果。他们套装里太多明刀子暗剪子了，明明不需要的东西也给硬加里头算钱。比如天鹅是什么？就是酒店里放一块鹤型毛巾的摆件，你需要吗？不需要。比如花篮是什么？是餐桌上插鲜花的瓷器，你需要吗？80多块！比如瓷筷子，一摔就断，而你用惯了家里的筷子…比如烟灰缸，一百多元…这些，所有没用的我都去掉了。
你知道拆人家成套的，拆一百多套要费多少劲吗？那真是磨破了嘴皮子[允悲]
餐具我分别说说吧（每个套组配置不一，但都差不多）：有六个小碗，分个汤啊粥啊，南方人用来吃米饭啊…是的，南方人用碗很小。
有六个北方米饭碗，6寸的（店里都有尺寸），北方人用不惯小碗，喜欢把菜弄碗里盖浇着吃，可所有的套盒里都只有2只，2只怎么够呢？我改了六只。那南方人咋办呢？南方人可以把大碗当汤碗啊！
为啥六只？我家人少怎么办？害，一是数字吉利。二是考虑谁家还不“碎碎平安”几个？到时候加个杂碗多别扭啊，放犄角旮旯里也不占多少地方。
再就是大汤碗，做个大型鲫鱼汤啥的，一家子人喝，它可以装的。当果盘也行，能装一个碎西瓜十个香蕉。
鱼盘得有，煎鱼或红烧鱼摆盘，吉利也好看。
有个东西叫九斗。就是比米饭大碗还大的碗，一般一家人吃米饭时先捞到大的器皿里端上桌，它可以装很多米饭，也可以装大型的菜品，比如炒了两棵卷心菜，小菜盘是装不下的。
有6个深中盘，每个大概能装一份芹菜炒肉丝。
有2个大深盘，每个大概能装一份白菜粉皮炖肉。
咱虽然解决的不彻底，但至少愿意彻底解决。
这次的三种，是我精挑细选了几天的成果。一是贵一点但极漂亮的白玉瓷的套，这个简直太美了，爱不释手的那种，我特么从来没见过如此曼妙的器皿，它如同脂玉，灯光可透，自带高贵和古典，实物比照片好看的多，这个价格买这样的套器，除了我能踏实干这事儿，没人费这个心。
二是景德镇的绝对特产，好看到令人惊叹的玲珑餐具，透光超薄瓷，装啥透啥本色，没有别的杂花，素雅至极。只看碗盘，怕你舍不得用它来装饭[允悲]但看价格就敢了。注意，这不是镂空的，是暗花，装满碗水不漏。
三是千挑万选后的精美瓷器，便宜而实用，可以自选，它给人恬淡安稳的感觉，尽管不贵，但它一定会直达你的心坎儿，做工细腻，手感舒服，顺眼极了。它最大的优点是釉内图案，把颜料都烧在瓷器中间，完全可以放心使用且永不掉色。
我选的碗还有一个好处，我们转了好久，专门关注传热慢或厚底圈的碗，我们当场做过测试，你装一碗热汤，端着走50米手不烫才达标。我是恨透了薄底碗了，盛碗面条走两步就被烫个龇牙咧嘴不得不找个地方猛的放下，然而，这种日子结束了，咱的碗特别注意这一项，碗底的厚薄经过了严格的测算，一定不会的，你不会有我一样的恨。
至于茶具，除了开头所说的成熟良人女孩所用灰色远黛雅瓷，还有男用玲珑盖杯，图案为景德镇艺人手绘，茶色透杯，点点金光，煞是好看。两种茶盖杯都有茶漏可过滤茶叶，是三件套的。这2种盖杯货假的颇多，真景德镇是高温1300度烧制，外地瓷几百度，真景瓷脏了油了甚至不用洗，用纸一擦即净。
还有7种功夫茶具，精美绝伦。它们都是玉瓷做的，每一个都薄如蝉翼，你摆桌上一定会彰显你的优雅和尊贵，我没见过哪个下三滥用这种美好的东西，我蹲在那里试包装，路人有三个驻足观赏赞不绝口的，相信你有了它也一定会有人问“在哪儿买的？好漂亮啊…”
餐具也好，茶具也罢，绝对不是悔购之物，但这我们也是包退的，这是一向的店规。
做完，我可就走了哈，离开这座千年瓷镇，想买同样的或补货，那是把你缝皮球里，门儿也没有。所以，这属于“这个村”的产品，绝没有“那个店”的可能。
好了，破损包赔，敬请按图寻店，都在列。
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