减肥你的代谢必然会降低,就比如同样是你140斤的时候,肯定要比你110斤的时候代谢要高得多,所以不要动不动就跟我说,你提升代谢吧,
你能在减肥过程当中尽量保住你的代谢少掉点,你就很厉害了
即便你从事力量训练你增加肌肉了,你代谢提升了,但那也是按年来计算的,所以你问问自己,你力量训练才多久?你增加了多少肌肉
要知道一公斤的肌肉也就一天多消耗13大卡左右。当然并不是说,那就没有必要力量训练了,反而是十分有必要,因为力量训练虽然提升代谢很难很难,但是它是为数不多的可以帮助你保住你代谢少掉的手段
因为身体是知道你现在虽然吃的少了,但是力量训练的重量却从来没减少,如果他把肌肉量给你缩减了,你就无法完成的那个训练量,这个时候它就会尽最大的可能帮助你,保助你的肌肉少掉点,这样也就等于帮助你少掉了一些代谢。同时这样也就等于间接帮助你多掉了一点脂肪。
如果你想你的体脂越低,你就越需要力量训练,可能20的时候15的时候不需要也可以,但是如果你想达到10以下,七八一定需要
所以不要动不动就说你要提升代谢,但是注意我这里说的代谢主要是基础代谢,它可以占到你全天热量消耗的70%左右。
那什么是基础代谢呢?最简单的理解为把你当成植物人,你一天就躺在床上,不思考,也不活动一天所需的能量。
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即便你从事力量训练你增加肌肉了,你代谢提升了,但那也是按年来计算的,所以你问问自己,你力量训练才多久?你增加了多少肌肉
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含不含种这有效成分区是分2024年谓所的口服美司 是概念还是活狠的唯标一准
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我们体检通常会查血脂。
血脂异常 是我们得心脑血管疾病一个非常重要衡量标准。
什么是血脂呢?
血脂就是血液中脂肪含量的标准。
血脂有四个指标:甘油三酯、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白、总胆固醇等。
胆固醇对人体危害很多人都清楚。
但是对于甘油三酯,很多人就不那么重视。
高密度脂蛋白是好的,低密度脂蛋白 是不好的。
高密度就是个头小、密度大,可以渗透过血管壁。进入组织液当中。
低密度脂蛋白个头大、
密度小,很难渗透出血管。
我们吃进去食物,经过肠道吸收,都会先进入血管,然后再通过血管壁渗透到组织液当中。
而低密度脂蛋白数量多,不能渗透到血管壁进入组织液,停留在血管里面,越积越多。
黏附血管壁,呗巨噬细胞认为异物,被吞噬掉。
巨噬细胞吞噬数量也是有限的。
这些低密度脂蛋白被自由基氧化,从液体变成固体。
看看动物油都是固体,植物油才是液体。
固体脂肪在血管壁堆积,越多越多,血管内径变小。
我们都知道,血管内径减小,血压肯定会上升。
你洗车时,水压不够,捏一下水管,水管直径变小,压力就增加了。
血压高,高血压危害特别大,可以造成动脉瘤,可以让心肌肥厚,可以造成肾脏损伤等等。
动脉瘤就像吹气球,压力太大,把血管吹起来,万一被针扎一下,气球爆炸,血管瘤也是一样,不小心就炸了,就像一个定时炸弹。
心肌肥厚,心脏每天负担特别重,想想看,心率每分钟 75 次,还有心动过速,达到 120 次左右。
心肌肥厚,需要动力就得增加,想想看,把一公斤水提到二楼,或者把 5 公斤水提到二楼,哪个费力?
心肌肥厚,需要更多动力,心肌缺血后,心绞痛症状会加剧。
肾脏都是一个个肾单位构成,肾单位又分为肾小球和肾小囊,肾小球就是一个个毛线血管组成球状物。
高的血压,对肾小球是一种伤害。
所以医生告诉你高血压患者一定要吃药。
可是我们血管堵塞问题没有解决,吃药把血压降下来,后面细胞、器官、组织还是缺血,命令肾脏分泌激素升高血压。
你又降压药,又把肾脏努力白费了。
肾脏又不得不继续努力,最后高血压患者死于肾功能衰竭。
所以控制血脂 是非常有必要的。
减脂、塑形是很重要的事。
这里不是不漂亮问题,而是生与死问题!
拿我们血管甘油三酯、胆固醇怎么快速消除呢?
深海鲑鱼油是非常好的选择。
深海鲑鱼油中含有丰富ω-3 不保护脂肪酸,包括 EPA和 DHA,
EPA被称为血管清道夫,专门清楚血管中的甘油三酯和部分胆固醇。
专家发现,爱斯基摩人以动物性食物为主,为什么得心脏病几率非常低?
研究发现爱斯基摩人喜欢吃深海鱼。
深海鱼中ω-3 不保护脂肪酸把甘油三酯带出血管。
卵磷脂也是一种非常好的去除血脂营养素。
当然卵磷脂有很多其他功能,是细胞膜不可缺少组成部分,是神经髓鞘组成部分。
可以健脑,可以护肝、可以美容、可以利肾等等。
卵磷脂有一个胆碱脑袋,两条腿,既可以溶于水,又可以溶于油,所以可以像洗洁精一样把油脂去除。
卵磷脂很容易被氧化,所以增加维生素 E 保护卵磷脂。
只有卵磷脂产品,很快就变质,这里变质不是坏了不能吃,而是有效成分没有了。
就像有人问茶叶过夜后能喝吗?
当然可以喝,茶叶过夜不会产生有害物质,可是有效成分,茶多酚被氧化了,喝进去和喝水没有多少区别。
茶多酚抗氧化,茶多酚里面茶黄素可以去除胆固醇。
安利茶族溢脂胶囊就是来自茶叶。
茶黄素不是溶于水,泡茶不容易析出,而且茶多酚容易被氧化。
多喝茶好处多多,但是我们要快速去血脂就不能依靠喝茶解决。
说了这么多,哪家鱼油、卵磷脂、茶黄素(茶族溢脂胶囊)最好呢?
当然是纽崔莱产品是最好的,
还记得鱼油冷藏产品示范呢?
鱼油被氧化,白色和猪油一样,液体鱼油冷冻不会变色。
茶族一粒相当于 7 杯红茶,30 杯绿茶茶黄素。
纽崔莱卵磷脂来自大豆卵磷脂,增加维生素保护它。
纽崔莱是 2000、2004、2012、2013-2020 奥运会以及 2022 冬奥会、2023 亚运会,2024 巴黎奥运会中国代表队唯一合作伙伴,质量值得信赖呀!
一瓶鱼油 456 元、一瓶茶族 340 元,一罐卵磷脂 420 克 630 元。
鱼油一瓶 135 粒,一天三粒可以吃 4 个月多。茶族60 粒,可以吃一个月,卵磷脂一天 2.4 克,可以吃近 200 天。
三款产品同时使用,3 个月明显改善血脂呀!
血脂异常 是我们得心脑血管疾病一个非常重要衡量标准。
什么是血脂呢?
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胆固醇对人体危害很多人都清楚。
但是对于甘油三酯,很多人就不那么重视。
高密度脂蛋白是好的,低密度脂蛋白 是不好的。
高密度就是个头小、密度大,可以渗透过血管壁。进入组织液当中。
低密度脂蛋白个头大、
密度小,很难渗透出血管。
我们吃进去食物,经过肠道吸收,都会先进入血管,然后再通过血管壁渗透到组织液当中。
而低密度脂蛋白数量多,不能渗透到血管壁进入组织液,停留在血管里面,越积越多。
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巨噬细胞吞噬数量也是有限的。
这些低密度脂蛋白被自由基氧化,从液体变成固体。
看看动物油都是固体,植物油才是液体。
固体脂肪在血管壁堆积,越多越多,血管内径变小。
我们都知道,血管内径减小,血压肯定会上升。
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血压高,高血压危害特别大,可以造成动脉瘤,可以让心肌肥厚,可以造成肾脏损伤等等。
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心肌肥厚,心脏每天负担特别重,想想看,心率每分钟 75 次,还有心动过速,达到 120 次左右。
心肌肥厚,需要动力就得增加,想想看,把一公斤水提到二楼,或者把 5 公斤水提到二楼,哪个费力?
心肌肥厚,需要更多动力,心肌缺血后,心绞痛症状会加剧。
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拿我们血管甘油三酯、胆固醇怎么快速消除呢?
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EPA被称为血管清道夫,专门清楚血管中的甘油三酯和部分胆固醇。
专家发现,爱斯基摩人以动物性食物为主,为什么得心脏病几率非常低?
研究发现爱斯基摩人喜欢吃深海鱼。
深海鱼中ω-3 不保护脂肪酸把甘油三酯带出血管。
卵磷脂也是一种非常好的去除血脂营养素。
当然卵磷脂有很多其他功能,是细胞膜不可缺少组成部分,是神经髓鞘组成部分。
可以健脑,可以护肝、可以美容、可以利肾等等。
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就像有人问茶叶过夜后能喝吗?
当然可以喝,茶叶过夜不会产生有害物质,可是有效成分,茶多酚被氧化了,喝进去和喝水没有多少区别。
茶多酚抗氧化,茶多酚里面茶黄素可以去除胆固醇。
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茶黄素不是溶于水,泡茶不容易析出,而且茶多酚容易被氧化。
多喝茶好处多多,但是我们要快速去血脂就不能依靠喝茶解决。
说了这么多,哪家鱼油、卵磷脂、茶黄素(茶族溢脂胶囊)最好呢?
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