来到英国之后我经历了一段比较intense的过渡期，短期内进入全英的写作状态并不容易，我难免感到焦虑，拖延也变严重了，经常卡点交东西，还有好几次导师发邮件问我是不是“遇到了困难”。我逐渐发现我对拖延有些上瘾，因为我非常享受给导师发完邮件后大解放的感觉，我将花一整天的时间吃喝发呆，而这种极致的快感只有在经历三四天高强度的写作后才能获得。
在这种状态里，我通过进食缓解压力（我爱吃的都是不健康的零食you name it）、喝很多咖啡，我以为我逃过了压力，但其实压力总是以不同形式重新袭击我的生活，比如我看到任何手机消息都会烦躁，有时忘性大、或者在细节上过于执拗（更多离谱的事我就不说了）
我也是在这个时候有了一个问题：逃避焦虑，是否真的可以缓解焦虑？这样做的副作用有多大？平心而论，以上的模式很适合我自己，因为在我的体系中，getting work done比保持好脾气/心情要重要，所以事情解决后，我的心情不仅仅是好转，而且是大好——但是出于健康考虑，我还是觉得长期如此是否会有不妥。
也就是在上个月，很感谢上海曼朗心理给我发了合作邀请，让我了解了他们的线上/线下咨询服务。曼朗心理是源自澳洲的品牌，现在隶属于绿叶生命科学集团。曼朗在国内四个城市有七家机构，这次邀请我体验服务的是上海曼朗心理。
在跟咨询师韩萌萌交流的时候，她说，人没法追求一个标准化的模式，虽然我拖延、焦虑、暴躁，但我的潜意识是知道抵达终点时会获得很大的快感，所以在某种程度上，拖延不是我的问题，而是因为我知道这样能换取幸福感，而那种幸福感的力量能驱使我继续现在的工作（当然每次见面导师的正反馈也对我很重要，每次都说我进步很多！）我听完感到很神奇，没想到咨询师会这样解读被我视为“负面”的情绪。我们又聊了一些关于我强硬处理负面情绪的其它场景，我们发现，其实我很了解自己在情绪波动的时候需要接近什么、远离什么，而且我有能力守卫对自己有力的空间——至于焦虑、暴躁和偶尔没法准时交paper，接受它吧，这是这个cycle里必不可少的一个环节。
上海曼朗是上海市精神卫生中心战略机构，除了心理咨询，上海曼朗也包括了医生问诊和自己的药房药师。这次上海曼朗也给大家提供了浮力。⚠️关注+评论，简单讲述你在心理方面的困扰、疑问或需求，我和小助理将视情况选取两位有需要的同学，赠送一对一初始评估一次（可线上），其余大家看海报，可以戳abigalechen1
在这种状态里，我通过进食缓解压力（我爱吃的都是不健康的零食you name it）、喝很多咖啡，我以为我逃过了压力，但其实压力总是以不同形式重新袭击我的生活，比如我看到任何手机消息都会烦躁，有时忘性大、或者在细节上过于执拗（更多离谱的事我就不说了）
我也是在这个时候有了一个问题：逃避焦虑，是否真的可以缓解焦虑？这样做的副作用有多大？平心而论，以上的模式很适合我自己，因为在我的体系中，getting work done比保持好脾气/心情要重要，所以事情解决后，我的心情不仅仅是好转，而且是大好——但是出于健康考虑，我还是觉得长期如此是否会有不妥。
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get✓白色新娘重瓣蜀葵（Be my bride） 要用100°开水养的神奇花花，白色新娘？难道是因为爱情需要一个冲动的契机才会奔赴婚姻么
get✓萨尔曼莎玫瑰 小小的花花，大大的脑袋
秋天大片大片粉色树花的栾树，现在居然“随地小便”，墙裂建议这段时间远离此树[二哈][二哈][二哈][二哈]（️⚠️⚠️⚠️栾树滴的液体是蚜虫的分泌物，含有糖和水，初始是无色透明黏糊的，随后会滋生霉菌而变成黑色油污状，很难清理⚠️⚠️）
也许出于热爱，也许出于无奈，不管几点网红大楼始终有人
可以加班，可以熬夜
but要坚持运动和阅读
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秘境甘南㊙️保姆级攻略✅吃住行玩都写了‼️
⛰⛅️甘南的美，无需多言，湛蓝的天、洁白的云朵、灿烂的阳光、巍峨的青山、碧波万顷的大草原、流光溢彩的庙宇、浓浓的藏地风情，这里是一个远离尘世，接近天堂的地方。
⚠️路线图配有详细的《路书icon》，每天几点出发、去哪儿玩、避坑小贴士、复杂景点攻略、食宿推荐都有写，还有导航轨迹及语音讲解等。需要路书的友友，私信或留言给我就好
路书名：甘南icon川北9日（西安往返）
适合季节：5-10月
海拔信息：中度或较强
日均里程/总里程：323/2907
旅行节奏：高强度
第1天 西安-天水
367公里/4小时54分钟
麦积山风景名胜区:麦积山石窟与敦煌、龙门、云冈并称为中国四大石窟。
今日必读：今天路程较远，尽早出发以免抵达天水太晚（驾驶里程为理论时间，正常会长于理论时间）。
第2天 天水-扎尕那
471公里/6小时50分钟
扎尕那（第一道门）➞扎尕那-仙女滩（可看日落）
1.扎尕那:这片世外桃源早在近百年前就被洛克誉为亚当和夏娃的诞生地。
2.扎尕那-仙女滩:比较简单的一条游玩徒步路线，都是木栈道，可以欣赏扎尕那全景，日落景观更好。
第3天 扎尕那-若尔盖-红原县
265公里/4小时38分钟
扎尕那-达日观景台（可看日出）➞扎尕那-润吾沟➞花湖风景区➞黄河九曲第一湾➞若尔盖大草原（定位点/不游玩）
1.扎尕那-达日观景台:看日出和看扎尕那全景最好的地点。
2.扎尕那-润吾沟:目前知名度不高，游人少至，溯溪而上，峰秀壁悬，苍松石立，各展千秋。
3.花湖风景区:曾被《国家地理杂志》评为中国最美湿地，观鸟圣地。
4.黄河九曲第一湾:天气好是很美的拍照地，天气不好景色会打折。
5.若尔盖大草原:若尔盖草原icon很大，不是一个圈起来的收费景区，但沿途有很多收费的骑马场或湿地。
第4天 红原县-莲宝叶则-久治县icon
300公里/5小时34分钟
瓦切塔林icon➞莲宝叶则
1.瓦切塔林:纪念第十世班禅颂经祈福之地，塔林周围是一片连绵的经幡，适合摄影。
2.莲宝叶则:是藏区著名的神山，位居藏区十大神山的第八位，安多icon地区众神山之首。
今日必读：
1） 阿坝县icon县城海拔3290米，略低于久治县县城海拔，如果对高反敏感，今晚也可以住阿坝县城，阿坝住宿选择还稍微多一些，但住阿坝走回头路多一些。
第5天 久治县-郎木寺镇icon
190公里/3小时41分钟
娘玛寺/宁玛寺➞阿万仓湿地➞格尔底寺&纳摩大峡谷（四川郎木寺）
1.娘玛寺/宁玛寺:“红教”寺庙，世界最大转经筒。
2.阿万仓湿地:曾入选国家地理中国最美的五大草原湿地。
3.格尔底寺&纳摩大峡谷:四川阿坝地区格鲁派icon规模最大、最具影响力的寺院之一，寺院最里面就是纳摩大峡谷入口。
今日必读：今天在玛曲县城还会经过一个天下黄河第一弯旅游风景区，景色与若尔盖的黄河九曲第一湾以及阿万仓湿地类似，没必要进去。
第6天 郎木寺镇-夏河
284公里/5小时19分钟
甘加秘境icon:除了一城一寺一洞外，还有雪山、草原、河流、石林、峡谷，甘南最后的秘境。
今日必读：
1） 今天路过的桑科草原icon很乱，没必要停留，因为甘加秘境所在的甘加草原icon，比桑科草原好很多。
2） 推荐餐厅在甘加秘境景区内，餐厅川藏菜为主，味道一般，也可以在夏河吃过午餐再来这边玩。
第7天 夏河
137公里/2小时44分钟
拉卜楞寺➞达尔宗湖➞米拉日巴佛阁
1.拉卜楞寺:藏传佛教格鲁派六大寺院之一，被世界誉为“世界藏学府”。鼎盛时期，僧侣达到4000余人。
2.达尔宗湖:藏区的“碧玉曼遮湖”，萌鼠出没！
3.米拉日巴佛阁:甘南地区最具特色的建筑，九层佛阁“脚”踏实地，却能“俯瞰”众生。
今日必读：
1） 今天行程比较轻松，如果米拉日巴佛阁或达尔宗湖不感兴趣，可略过，稍晚出发。
2） 本日也可以选择改住合作市。
第8天 夏河-兰州
233公里/4小时18分钟
黄洮交汇观景点➞船游黄河三峡及炳灵寺石窟
今日必读：
1） 炳灵寺石窟可以开车到，但去的路很烂，不建议直接开车去。坐船还可以欣赏黄河三峡沿途风光。
第9天 兰州-西安
660公里/7小时29分钟
甘肃省博物馆icon（周一闭馆/节假日除外）:中国四大博物馆之一，中国旅游标志“马踏飞燕icon”收藏地。
今日必读：
1） 如想早回西安，可忽略兰州景点。如果觉得这天太累，可以在崆峒山icon住一晚。
2） 如想继续游览兰州景点，可增加一晚。
⛰⛅️甘南的美，无需多言，湛蓝的天、洁白的云朵、灿烂的阳光、巍峨的青山、碧波万顷的大草原、流光溢彩的庙宇、浓浓的藏地风情，这里是一个远离尘世，接近天堂的地方。
⚠️路线图配有详细的《路书icon》，每天几点出发、去哪儿玩、避坑小贴士、复杂景点攻略、食宿推荐都有写，还有导航轨迹及语音讲解等。需要路书的友友，私信或留言给我就好
路书名：甘南icon川北9日（西安往返）
适合季节：5-10月
海拔信息：中度或较强
日均里程/总里程：323/2907
旅行节奏：高强度
第1天 西安-天水
367公里/4小时54分钟
麦积山风景名胜区:麦积山石窟与敦煌、龙门、云冈并称为中国四大石窟。
今日必读：今天路程较远，尽早出发以免抵达天水太晚（驾驶里程为理论时间，正常会长于理论时间）。
第2天 天水-扎尕那
471公里/6小时50分钟
扎尕那（第一道门）➞扎尕那-仙女滩（可看日落）
1.扎尕那:这片世外桃源早在近百年前就被洛克誉为亚当和夏娃的诞生地。
2.扎尕那-仙女滩:比较简单的一条游玩徒步路线，都是木栈道，可以欣赏扎尕那全景，日落景观更好。
第3天 扎尕那-若尔盖-红原县
265公里/4小时38分钟
扎尕那-达日观景台（可看日出）➞扎尕那-润吾沟➞花湖风景区➞黄河九曲第一湾➞若尔盖大草原（定位点/不游玩）
1.扎尕那-达日观景台:看日出和看扎尕那全景最好的地点。
2.扎尕那-润吾沟:目前知名度不高，游人少至，溯溪而上，峰秀壁悬，苍松石立，各展千秋。
3.花湖风景区:曾被《国家地理杂志》评为中国最美湿地，观鸟圣地。
4.黄河九曲第一湾:天气好是很美的拍照地，天气不好景色会打折。
5.若尔盖大草原:若尔盖草原icon很大，不是一个圈起来的收费景区，但沿途有很多收费的骑马场或湿地。
第4天 红原县-莲宝叶则-久治县icon
300公里/5小时34分钟
瓦切塔林icon➞莲宝叶则
1.瓦切塔林:纪念第十世班禅颂经祈福之地，塔林周围是一片连绵的经幡，适合摄影。
2.莲宝叶则:是藏区著名的神山，位居藏区十大神山的第八位，安多icon地区众神山之首。
今日必读：
1） 阿坝县icon县城海拔3290米，略低于久治县县城海拔，如果对高反敏感，今晚也可以住阿坝县城，阿坝住宿选择还稍微多一些，但住阿坝走回头路多一些。
第5天 久治县-郎木寺镇icon
190公里/3小时41分钟
娘玛寺/宁玛寺➞阿万仓湿地➞格尔底寺&纳摩大峡谷（四川郎木寺）
1.娘玛寺/宁玛寺:“红教”寺庙，世界最大转经筒。
2.阿万仓湿地:曾入选国家地理中国最美的五大草原湿地。
3.格尔底寺&纳摩大峡谷:四川阿坝地区格鲁派icon规模最大、最具影响力的寺院之一，寺院最里面就是纳摩大峡谷入口。
今日必读：今天在玛曲县城还会经过一个天下黄河第一弯旅游风景区，景色与若尔盖的黄河九曲第一湾以及阿万仓湿地类似，没必要进去。
第6天 郎木寺镇-夏河
284公里/5小时19分钟
甘加秘境icon:除了一城一寺一洞外，还有雪山、草原、河流、石林、峡谷，甘南最后的秘境。
今日必读：
1） 今天路过的桑科草原icon很乱，没必要停留，因为甘加秘境所在的甘加草原icon，比桑科草原好很多。
2） 推荐餐厅在甘加秘境景区内，餐厅川藏菜为主，味道一般，也可以在夏河吃过午餐再来这边玩。
第7天 夏河
137公里/2小时44分钟
拉卜楞寺➞达尔宗湖➞米拉日巴佛阁
1.拉卜楞寺:藏传佛教格鲁派六大寺院之一，被世界誉为“世界藏学府”。鼎盛时期，僧侣达到4000余人。
2.达尔宗湖:藏区的“碧玉曼遮湖”，萌鼠出没！
3.米拉日巴佛阁:甘南地区最具特色的建筑，九层佛阁“脚”踏实地，却能“俯瞰”众生。
今日必读：
1） 今天行程比较轻松，如果米拉日巴佛阁或达尔宗湖不感兴趣，可略过，稍晚出发。
2） 本日也可以选择改住合作市。
第8天 夏河-兰州
233公里/4小时18分钟
黄洮交汇观景点➞船游黄河三峡及炳灵寺石窟
今日必读：
1） 炳灵寺石窟可以开车到，但去的路很烂，不建议直接开车去。坐船还可以欣赏黄河三峡沿途风光。
第9天 兰州-西安
660公里/7小时29分钟
甘肃省博物馆icon（周一闭馆/节假日除外）:中国四大博物馆之一，中国旅游标志“马踏飞燕icon”收藏地。
今日必读：
1） 如想早回西安，可忽略兰州景点。如果觉得这天太累，可以在崆峒山icon住一晚。
2） 如想继续游览兰州景点，可增加一晚。
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