#靠运动减肥多久才开始起效#
运动减肥是一种安全、健康、科学的减肥Q方法，般要6个星期左右，才能达到显著的减肥效果。在最初的几个星期里，随着脂肪的消耗，骨头的密度和肌肉的重量都会增加，体重也会随之增长，大约4个星期之后，人体会逐渐的适应，然后逐渐的减少，大约6个星期之后，体重会有明显的降低。
锻炼减肥可以选择跑步、游泳、自行车等，一周3-4次,每次1个小时。一天锻炼1-2个小时是比较合理的，运动30分钟可以燃烧脂肪，可以起到减肥的作用。
人体在运动的头半个小时内，身体的脂肪会逐渐增加，到了半个小时，就会达到高峰。所以，每一次锻炼超过30分钟可以减少更多的脂肪，从而达到减肥的效果。建议每次锻炼30分钟，然后在适当的休息后继续锻炼30分钟。运动方式主要是有氧运动，比如慢跑、游泳、球类等。运动的时候，最好穿着宽松的运动服，穿着舒服的运动鞋。运动完后要进行下蹲、拉伸、转腰扩胸等放松运动。
运动减肥是一种安全、健康、科学的减肥Q方法，般要6个星期左右，才能达到显著的减肥效果。在最初的几个星期里，随着脂肪的消耗，骨头的密度和肌肉的重量都会增加，体重也会随之增长，大约4个星期之后，人体会逐渐的适应，然后逐渐的减少，大约6个星期之后，体重会有明显的降低。
锻炼减肥可以选择跑步、游泳、自行车等，一周3-4次,每次1个小时。一天锻炼1-2个小时是比较合理的，运动30分钟可以燃烧脂肪，可以起到减肥的作用。
人体在运动的头半个小时内，身体的脂肪会逐渐增加，到了半个小时，就会达到高峰。所以，每一次锻炼超过30分钟可以减少更多的脂肪，从而达到减肥的效果。建议每次锻炼30分钟，然后在适当的休息后继续锻炼30分钟。运动方式主要是有氧运动，比如慢跑、游泳、球类等。运动的时候，最好穿着宽松的运动服，穿着舒服的运动鞋。运动完后要进行下蹲、拉伸、转腰扩胸等放松运动。
#到底是谁还没吃过东北大饭包#晨光下的味蕾盛宴：北方早餐的温馨与激情
清晨的第一缕阳光透过窗帘，唤醒了沉睡的味蕾。在中国北方，早餐不仅仅是一顿饭，它是一场味蕾的盛宴，一次文化的体验，一段温馨的家庭时光。今天，就让我们一起走进北方的早晨，探索那些让人垂涎三尺的早餐美食。
一、豆浆油条的黄金搭档
在北方的街头巷尾，豆浆油条是早餐的常客。一碗热腾腾的豆浆，搭配着金黄酥脆的油条，是唤醒沉睡身体的完美选择。豆浆的醇厚与油条的香脆，在口中交织出一首和谐的交响曲。记得小时候，我总是被父亲牵着手，穿过熙熙攘攘的早市，只为那一口熟悉的味道。
二、煎饼果子的街头艺术
煎饼果子，是北方早餐的另一道亮丽风景。摊主熟练地在铁板上摊开面糊，打上鸡蛋，撒上葱花，再卷上脆皮油条，一套动作行云流水。煎饼果子的香气四溢，让人忍不住驻足。每次咬下一口，都能听到脆皮在齿间碎裂的声音，那是一种难以言喻的满足感。
三、小笼包的精致享受
而在北方的一些城市，小笼包则是早餐中的贵族。晶莹剔透的面皮包裹着鲜美的肉馅，一口咬下去，汤汁四溢，满口留香。小笼包的制作讲究技巧，每一个褶皱都透露着匠心独运。记得有一次，我为了吃到那家老字号的小笼包，不惜早起排队，那种等待的焦急与吃到后的满足，至今难忘。
四、豆腐脑的南北之争
豆腐脑在北方早餐中的地位也不容小觑。北方人喜欢咸味的豆腐脑，搭配着葱花、香菜和酱油，每一口都是对味蕾的极致挑战。而南方人则偏爱甜味，这种差异常常成为朋友间的谈资。我曾在一次旅行中，尝试了南方的甜豆腐脑，那种新奇的体验，让我对食物的多样性有了更深的认识。
五、肉夹馍的豪放情怀
肉夹馍，作为北方早餐的代表之一，以其独特的风味和实惠的价格，赢得了众多食客的喜爱。烤得恰到好处的馍，夹着炖得烂熟的肉，每一口都是对肉食爱好者的极致诱惑。记得有一次，我在一家小店中品尝到了正宗的肉夹馍，那种肉汁在口中爆开的感觉，至今让我念念不忘。
北方的早餐，是一幅丰富多彩的画卷，每一种食物都承载着深厚的文化和情感。它们不仅仅是为了填饱肚子，更是一种生活的态度，一种对美好生活的追求。下次当你漫步在北方的街头，不妨停下脚步，尝一尝这些让人回味无穷的早餐，感受那份独特的温暖与激情。#美食[超话]##全民美食pk季#
清晨的第一缕阳光透过窗帘，唤醒了沉睡的味蕾。在中国北方，早餐不仅仅是一顿饭，它是一场味蕾的盛宴，一次文化的体验，一段温馨的家庭时光。今天，就让我们一起走进北方的早晨，探索那些让人垂涎三尺的早餐美食。
一、豆浆油条的黄金搭档
在北方的街头巷尾，豆浆油条是早餐的常客。一碗热腾腾的豆浆，搭配着金黄酥脆的油条，是唤醒沉睡身体的完美选择。豆浆的醇厚与油条的香脆，在口中交织出一首和谐的交响曲。记得小时候，我总是被父亲牵着手，穿过熙熙攘攘的早市，只为那一口熟悉的味道。
二、煎饼果子的街头艺术
煎饼果子，是北方早餐的另一道亮丽风景。摊主熟练地在铁板上摊开面糊，打上鸡蛋，撒上葱花，再卷上脆皮油条，一套动作行云流水。煎饼果子的香气四溢，让人忍不住驻足。每次咬下一口，都能听到脆皮在齿间碎裂的声音，那是一种难以言喻的满足感。
三、小笼包的精致享受
而在北方的一些城市，小笼包则是早餐中的贵族。晶莹剔透的面皮包裹着鲜美的肉馅，一口咬下去，汤汁四溢，满口留香。小笼包的制作讲究技巧，每一个褶皱都透露着匠心独运。记得有一次，我为了吃到那家老字号的小笼包，不惜早起排队，那种等待的焦急与吃到后的满足，至今难忘。
四、豆腐脑的南北之争
豆腐脑在北方早餐中的地位也不容小觑。北方人喜欢咸味的豆腐脑，搭配着葱花、香菜和酱油，每一口都是对味蕾的极致挑战。而南方人则偏爱甜味，这种差异常常成为朋友间的谈资。我曾在一次旅行中，尝试了南方的甜豆腐脑，那种新奇的体验，让我对食物的多样性有了更深的认识。
五、肉夹馍的豪放情怀
肉夹馍，作为北方早餐的代表之一，以其独特的风味和实惠的价格，赢得了众多食客的喜爱。烤得恰到好处的馍，夹着炖得烂熟的肉，每一口都是对肉食爱好者的极致诱惑。记得有一次，我在一家小店中品尝到了正宗的肉夹馍，那种肉汁在口中爆开的感觉，至今让我念念不忘。
北方的早餐，是一幅丰富多彩的画卷，每一种食物都承载着深厚的文化和情感。它们不仅仅是为了填饱肚子，更是一种生活的态度，一种对美好生活的追求。下次当你漫步在北方的街头，不妨停下脚步，尝一尝这些让人回味无穷的早餐，感受那份独特的温暖与激情。#美食[超话]##全民美食pk季#
再搞一次5：19牛市可以吗？
在越来越接近5：19时，这确实让所有老股民回想起当年5：19牛市风采。今年五月大概率将打破五穷六绝七翻身规律，五月份看来首日首周和月线都要红，尤其月线上也要突破30月均线3171点看来问题不大，由此看来本月不仅首日开门红，周线同样开门红并且属于四连阳，周线出现跳空高开缺口虽然只有三个点，但是不是突破性缺口？目前尚不能确定，我觉得还是普通型缺口概率大，至于这个缺口什么时候补，本来我觉得昨天应该补掉的，昨天开盘点位距离缺口仅仅只有五个点，只要稍微砸一下权重股就可以补缺口，可市场主力机构就是不补，不仅有意识不补缺口还直接拉出阳包阴，这让绝大部分投资者始料不及，这样的话这个缺口有可能要等到春季行情冲顶结束之后，然后展开周线级别调整时补掉。只要是老股民都会怀念2006年的5：19发动的一波超级牛市，当年5：19虽然时隔近二十年，但就像一杯浓香型老酒放的时间越长越有味道，今年肯定是熊牛转换年，但是不是就此确定牛市启动我暂时不能确定，如果宣布平准基金入市就基本肯定了，只不过现在的牛市绝对不可能像以前一样，毕竟经过大扩容后市值增加数十倍。
今天发表这篇文章并不是我确定现在就是牛市了，要确定牛市必须出台以下两个重要举措，第一就是禁止量化交易和转融通，第二就是宣布平准基金入市，再没有上述两个政策出台之前只能当作箱体震荡看待，操作上接近箱顶抛出筹码，跌下来再接回筹码，目前唯有靠刺激股市才能刺激经济发展，可股市陷入困境上层也花了很大力气，目前逐步走出泥潭，但稍不留神还是有巨大风险，鉴于这样情况下，每一次回踩都不让出现过分杀跌，这说明有国家队兜底，如此情况下我们还怕什么？隔夜欧美市场全部上涨，国际黄金大涨1.56%收复20日均线，由此看来黄金有色金属板块今天有可能展开大幅度反弹，我目前手中持有的豫光金铅股票本来就严重低估，可惜留下底仓不多了，如果后面还有回踩再把仓位提升上去吧。美股三大指数上涨，道指日线7连涨，截止收盘，道指涨0.85%，纳指涨0.27%，标普500指数涨0.51%。个股方面，“元宇宙第一股”Roblox大跌超22%，第二季度预订展望不及市场预期。中概概念股票全面上涨，其中普普文化大涨84.02%。从纯技术上分析，接下来走势将继续向上拓展空间，从缠论角度看大盘在3050点为轴心展开长达两个半月左右箱体震荡，实际上就是构筑一个上涨中枢，目前向上突破已经展开离开段拉升，至于这个离开段拉升高度是不是背离？理论上目标应该达到3500点左右，但实际走势需要走一步看一步，毕竟市场目前分时指标和日线指标顶背离状态，但周线、月线指标持续向好，特别是月线指标底部刚刚金叉，历史上月线指标金叉至少应该展开一波超级大行情，本次难道又要走出一波超级大行情吗？目前我尚不能确定，但潜在的利好方面消息似乎就像一把利剑悬挂在空头的头上，譬如取消量化交易、彻底禁止转融通，还有就是宣布平准基金入市，取消印花税等等，如果这些政策全部落实了股市岂能不牛？我们操作上绝对不能等这些政策全部落实再进入股市，要不然就会错过一大段行情，目前市场踏空资金和提前下车的投资者很多，本轮行情启动以来每次调整都在半途中戛然而止，导致这批资金一次次错过了抄底机会。后面如果真的落实上述政策肯定要空翻多，目前还不会，因为这批站在岸上观望资金是相当谨慎投资者。
我觉得本轮行情还是只能当作春季行情冲顶阶段，至于顶部在哪里？我觉得就是国联证券复牌连板结束断板之日就是头部可能性很大。我还是要特别声明我的观点绝对不能作为别人操作依据，尤其举例个股绝对不能盲目跟随介入！！短线目标我还是坚持认为掀掉去年8月28日耻辱柱3219点，至于后面拉升高度就看国联证券复牌之后发挥券商作用，这里我要特别提醒大家防止后面涨了指数输了钱，因此操作上等到国联证券复牌之后要特别关注盘面变化，不要看到市场疯狂拉升就得意忘形，相反要懂得逐步落袋为安。至于我的操作昨天说新开仓两个股票没有赚钱，这也是正常的事情，我本来就是选择底部堆量并且有涨停，然后展开调整股票介入的，至于吴通控股涨停之后调整八天，昨天不仅下跌还补掉涨停后跳空缺口，下跌中途介入股票很难做到赚钱，介入这个股票正好是被我拉黑第一人隔天关注的，这样情况下被我拉黑的另外小垃圾进入捣乱就发生了G咬G现象很滑稽，至于昨天另外介入的科创板个股，昨晚有网友就猜出了688101三达膜，这两个股票目前都不是热点方向，昨天锂电池与三达膜稍微有点关联，关键是科创板个股参与的投资者不多，该股目前人气接近5000名说明几乎无人问津，如果这个帖子发出去人气上来也是临时的，关键是要看超跌的科创板有没有各路资金参与？最近20CM个股大幅度增加说明有这趋势，这个股票如果后面成交量还不能放大就只能观望，至于鲍斯股份同样是成交量不大今天清仓，豫光金铅和北京利尔继续持股待涨，如果跌下来继续加仓，吴通控股成交活跃说明有大资金博弈，散户投资者也不少，我们参与操作的股票必须有量，否则都是死股等到何年马月？吴通控股接下来重点关注20、30日均线支撑，一旦跌破歇菜。
在越来越接近5：19时，这确实让所有老股民回想起当年5：19牛市风采。今年五月大概率将打破五穷六绝七翻身规律，五月份看来首日首周和月线都要红，尤其月线上也要突破30月均线3171点看来问题不大，由此看来本月不仅首日开门红，周线同样开门红并且属于四连阳，周线出现跳空高开缺口虽然只有三个点，但是不是突破性缺口？目前尚不能确定，我觉得还是普通型缺口概率大，至于这个缺口什么时候补，本来我觉得昨天应该补掉的，昨天开盘点位距离缺口仅仅只有五个点，只要稍微砸一下权重股就可以补缺口，可市场主力机构就是不补，不仅有意识不补缺口还直接拉出阳包阴，这让绝大部分投资者始料不及，这样的话这个缺口有可能要等到春季行情冲顶结束之后，然后展开周线级别调整时补掉。只要是老股民都会怀念2006年的5：19发动的一波超级牛市，当年5：19虽然时隔近二十年，但就像一杯浓香型老酒放的时间越长越有味道，今年肯定是熊牛转换年，但是不是就此确定牛市启动我暂时不能确定，如果宣布平准基金入市就基本肯定了，只不过现在的牛市绝对不可能像以前一样，毕竟经过大扩容后市值增加数十倍。
今天发表这篇文章并不是我确定现在就是牛市了，要确定牛市必须出台以下两个重要举措，第一就是禁止量化交易和转融通，第二就是宣布平准基金入市，再没有上述两个政策出台之前只能当作箱体震荡看待，操作上接近箱顶抛出筹码，跌下来再接回筹码，目前唯有靠刺激股市才能刺激经济发展，可股市陷入困境上层也花了很大力气，目前逐步走出泥潭，但稍不留神还是有巨大风险，鉴于这样情况下，每一次回踩都不让出现过分杀跌，这说明有国家队兜底，如此情况下我们还怕什么？隔夜欧美市场全部上涨，国际黄金大涨1.56%收复20日均线，由此看来黄金有色金属板块今天有可能展开大幅度反弹，我目前手中持有的豫光金铅股票本来就严重低估，可惜留下底仓不多了，如果后面还有回踩再把仓位提升上去吧。美股三大指数上涨，道指日线7连涨，截止收盘，道指涨0.85%，纳指涨0.27%，标普500指数涨0.51%。个股方面，“元宇宙第一股”Roblox大跌超22%，第二季度预订展望不及市场预期。中概概念股票全面上涨，其中普普文化大涨84.02%。从纯技术上分析，接下来走势将继续向上拓展空间，从缠论角度看大盘在3050点为轴心展开长达两个半月左右箱体震荡，实际上就是构筑一个上涨中枢，目前向上突破已经展开离开段拉升，至于这个离开段拉升高度是不是背离？理论上目标应该达到3500点左右，但实际走势需要走一步看一步，毕竟市场目前分时指标和日线指标顶背离状态，但周线、月线指标持续向好，特别是月线指标底部刚刚金叉，历史上月线指标金叉至少应该展开一波超级大行情，本次难道又要走出一波超级大行情吗？目前我尚不能确定，但潜在的利好方面消息似乎就像一把利剑悬挂在空头的头上，譬如取消量化交易、彻底禁止转融通，还有就是宣布平准基金入市，取消印花税等等，如果这些政策全部落实了股市岂能不牛？我们操作上绝对不能等这些政策全部落实再进入股市，要不然就会错过一大段行情，目前市场踏空资金和提前下车的投资者很多，本轮行情启动以来每次调整都在半途中戛然而止，导致这批资金一次次错过了抄底机会。后面如果真的落实上述政策肯定要空翻多，目前还不会，因为这批站在岸上观望资金是相当谨慎投资者。
我觉得本轮行情还是只能当作春季行情冲顶阶段，至于顶部在哪里？我觉得就是国联证券复牌连板结束断板之日就是头部可能性很大。我还是要特别声明我的观点绝对不能作为别人操作依据，尤其举例个股绝对不能盲目跟随介入！！短线目标我还是坚持认为掀掉去年8月28日耻辱柱3219点，至于后面拉升高度就看国联证券复牌之后发挥券商作用，这里我要特别提醒大家防止后面涨了指数输了钱，因此操作上等到国联证券复牌之后要特别关注盘面变化，不要看到市场疯狂拉升就得意忘形，相反要懂得逐步落袋为安。至于我的操作昨天说新开仓两个股票没有赚钱，这也是正常的事情，我本来就是选择底部堆量并且有涨停，然后展开调整股票介入的，至于吴通控股涨停之后调整八天，昨天不仅下跌还补掉涨停后跳空缺口，下跌中途介入股票很难做到赚钱，介入这个股票正好是被我拉黑第一人隔天关注的，这样情况下被我拉黑的另外小垃圾进入捣乱就发生了G咬G现象很滑稽，至于昨天另外介入的科创板个股，昨晚有网友就猜出了688101三达膜，这两个股票目前都不是热点方向，昨天锂电池与三达膜稍微有点关联，关键是科创板个股参与的投资者不多，该股目前人气接近5000名说明几乎无人问津，如果这个帖子发出去人气上来也是临时的，关键是要看超跌的科创板有没有各路资金参与？最近20CM个股大幅度增加说明有这趋势，这个股票如果后面成交量还不能放大就只能观望，至于鲍斯股份同样是成交量不大今天清仓，豫光金铅和北京利尔继续持股待涨，如果跌下来继续加仓，吴通控股成交活跃说明有大资金博弈，散户投资者也不少，我们参与操作的股票必须有量，否则都是死股等到何年马月？吴通控股接下来重点关注20、30日均线支撑，一旦跌破歇菜。
✋热门推荐