昨天又突破自己，跑了一趟5km！！！
keep上的数据多了很多，比如什么最大摄氧量、运动能力评分、无氧效果之类的数据，看着怪高级的。
到了快十二点，喷补水喷雾感觉脸上热热的，和铭雪老师说以为我还在燃脂，但是心率是正常，搞不清[二哈]
今天早上一上称，在没有排便的情况下突破了60kg，体脂也一下从30掉到了26这有氧有一点酷嘞！对了，草+有氧整得我蛋白质也大增了3%
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【桃仙街道设立绿色家园“便民疏导区”  精细治理“导”出文明经营新景象】#追寻先烈足迹辽宁在行动##振兴新突破辽宁杠杠滴##贯彻二十大辽宁在行动#

“这个疏导区一建起来，咱们老百姓买东西更方便了！小区周围环境也更干净了！”近日，桃仙街道绿色家园小区周边一改脏乱差旧象，呈现一派整洁有序的全新景象。

桃仙街道绿色家园小区与李相街道盛世园田居小区相邻，周边居民量大，日常购买需求高，逐渐形成了违规占道经营、商贩繁多聚集的城市治理“病结”，严重影响了周边卫生环境，造成了交通消防极大隐患。为有效化解老百姓身边的城市管理和基层治理难题，桃仙街道秉持“立足实际化堵为疏，标本兼治便民惠民”的工作原则在绿色家园小区周边设立便民疏导区。

街道全面摸排流动摊贩数量，听取摊贩商户居民意见，从解决现存的问题出发，按照不影响交通消防、不影响居民生活、不影响市容环境的原则选定疏导区地址，针对不同经营品类、经营规模科学合理、分级划类制定经营区域，实现“一域一策、稳步推进”。

同时，桃仙街道及时将疏导区位置信息告知流动摊贩，发放《致广大商户的一封信》，广泛宣传《沈阳市城市市容和环境卫生管理条例》，联合交警大队、李相街道办事处、区执法分局等部门，各尽其责联合整治，统一共识积极行动，做到把路边随意经营没有秩序的、占道经营影响交通的引导好、管理好、规范好。

此外，指导疏导区经营单位对商贩经营时间、周边卫生管理、安全注意事项等作出明确规定，做到定位定岗定人定期定责，同步强化未入驻疏导区流动摊贩教育引导，平衡社会稳定秩序与群众切实需求之间的关系，打造“文明集市”，确保便民不扰民。

绿色家园疏导区的设立，不但可以解决流动商贩的安置问题，还方便了周边群众的生活需要，更体现了城市管理的精细化、人性化水平。下一步，桃仙街道将进一步把城市治理与群众需要有机结合，让市容市貌“悦目赏心”，让百姓群众“满意舒心”。

#jen老师的日常##张大夫一家#最近一直关注广州的天气，我发现自从我大半个月前从广州回来，它的雨基本没咋停过，从四月下到了五月。[二哈]

四月中旬带着我妈和娃去了趟广州长隆，我们前一天晚上到的，天气很好，在天河城吃了陶陶居就回长隆酒店休息了，娃见到主题酒店的主题房间非常兴奋，尤其对上下床非常痴迷，高兴的爬上爬下。第二天一大早，刚进野生动物园，天就越来越黑，前后二十分钟的时间，倾盆大雨，困在熊猫馆里1个多小时[二哈]，熊猫吃竹子都吃累回去休息了，我们还在避雨[二哈]。更可爱的一幕出现了，熊猫婷仔，完全不顾他的管理员怎么叫他，一个人陶醉在大雨了吃竹子，还越吃越带劲儿，这一幕被我们围观的群众拍下来，增添了不少乐趣。雨越来越小，我去买了雨衣（大人88，小孩儿65[二哈]）我们在雨中边走边玩儿，不热还很舒服的一天，后来停了雨，我们继续坐了小火车近距离观看野生动物，做了缆车，空中体验非洲大草原，考拉看了，大巡游看了，长隆专属饮料喝了，冰激凌吃了，第一天玩儿的非常开心。

第二天，我们去到欢乐世界，我们娘仨第一个去急流勇进排队，我妈兴奋地要坐第一排，还扬言：“这有什么怕的？”结果，下来的一瞬间，水花四溅，我妈和娃都吓懵了，我哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈笑了一路[哈哈]

很快大雨又来了，我承认我被“家庭版过山车”的“家庭版”三个字欺骗了，我和我妈一样，对自己极度自信，家庭版有啥怕的，结果上去之后，我全程闭眼大叫，哭都哭不出来，我娃直接吓懵，全程没有任何声音，我一边害怕着大叫，一遍手握着娃然后他害怕叫出来，就这样，我“啊”完全程，下来之后，整个人傻掉[二哈]。这辈子体验一次就够了！！！

后面的什么大摆锤、垂直过山车，只能惊叹佩服别人的勇气和魄力，我们去玩儿了所有小朋友能玩儿的，我妈和娃玩儿的很开心，旋转木马坐了五次，青蛙机玩儿了五次。

第三天，直接大暴雨，酒店待了大半天，下午冒着大雨去了广州市区，本来都买好了去广州塔的票，雨实在太大了，直接劝退。唯有一顿美食可以安抚我们，之后去了据说是米其林一星的炳胜品味，强烈推荐！

虽然大雨阻碍了我们的好不容易得到的行程，但是我们都好爱广州！爱广州的美食！爱广州的早茶！旅行中留一些遗憾，就给了我们下次再去的理由，感谢广州留给我们的美好回忆。我爱广州[心]