【世界防治肥胖日】减重要减脂，减脂要控腰
本期专家：北京中医药大学东方医院针灸科 副主任医师 梁翠梅
5月11日世界防治肥胖日，是一个旨在提醒人们关注肥胖问题并采取行动的特殊日子。511的谐音“我要腰”，提示了腰围在肥胖症防控中的重要地位。
肥胖症的防控任重道远
近年来，随着经济、社会文化及食品工业的飞速发展，人们的生活方式发生了巨大改变，能量摄入和能量支出不平衡导致超重及肥胖的发病率逐年攀升。肥胖症已被世界卫生组织列为十大慢性疾病之一，而中国人肥胖率升高速度是全世界最快的。据世界肥胖联盟官网公布的最新版《世界肥胖地图2023》预测，到2035年中国成年人的肥胖率将达到18%，2020-2035年的年增长率达到5.4%。超重/肥胖管理相关费用预计会达到GDP的3.1%。
成年人肥胖症形势严峻的同时，我国研究显示：儿童肥胖的上升速度高于成年人。中国健康促进与教育协会调查显示，2021年我国6-17岁学龄儿童的超重肥胖率为26.5%。儿童作为特殊的群体，发生超重肥胖原因较复杂，包括遗传、饮食、运动、心理等多方面因素。肥胖不仅影响孩子的身体健康，还会影响他们的心理健康和社会适应能力。因此，我们需要采取有效的措施来预防和治疗肥胖。
体重管理重在控制腰围
随着对肥胖症的深入研究，人们逐渐认识到体重不能区分肌肉和脂肪，是反映体质量超标而非脂肪组织超标的指标，且不同年龄、性别和种族，身体成分也会存在差异。肥胖症是由于体脂过度增加和（或）异位堆积，由此所造成的形体改变以及一系列人体病理、生理改变或潜伏的病态表现，所以改变体内脂肪组织积蓄过剩的状态，也就是降低体脂率是肥胖症的防治重点和要点。体脂率的测量需要测量仪器的精准度，由于脂肪组织的密度较低，质量轻而体积大，因此腰围的检测更适用于人们日常运用。我国成年人的腰围切点是，男性腰围＜90cm，女性腰围＜80cm.如果大家的腰围超过上述指标，就属于腹型肥胖的范畴，肥胖症的防控就要特别注意了。
调“带”束“腹”控腰围
根据中医经络理论，人体中有一条横行的经络，循行于腰腹之间，就像腰带似得约束着其他纵行的经脉，这条经脉名为“带脉”。如果带脉失司，人体上下交通不利，气机升降失衡，气血瘀滞，膏脂湿浊堆积于带脉上下，是腹型肥胖的发病机制。如果腰围超标，我们可以通过一套带脉保健操，起到调带束腹的作用。
1.掌指关节敲肾俞：“肾俞”穴位于肚脐水平，脊柱两侧，左右各一，双手握拳敲打肾俞可以振奋肾气，有助于推动气血运行。
2.拇指揉带脉穴：“带脉”穴位于肚脐水平，身体两侧，双手叉腰，拇指所触的位置即是。拇指轻柔带脉，可以调动带脉经气，加强带脉约束诸脉的作用。
3.掌根搓带脉：双手掌根从“带脉穴”向同侧髂前上棘处推搓，改善带脉瘀滞。
4.指间关节推脾胃：脾胃经循行在腹部的两侧2-4横指处，双手握拳放在前正中线两侧从肋弓处推向骶骨上缘，有助于强化脾胃两经，起到降气通腑，促进代谢的作用。
上述每个动作各做20次，每天做二至三组，可通调带脉，防控肥胖。#科学就医我行动##健康知识分享##微博健康公开课##肥胖#

#沈小布说安全#【辽宁省公安厅交通安全管理局发布雨天出行安全提示】雨天行车一定要轻打方向、缓踩刹车，及时关注天气预报和预警信息，提高警惕，切不可疏忽大意！情驾驶员注意以下安全提示↓（辽宁公安交通安全微发布公众号）#辽宁好网民守法好公民##新时代六地辽宁杠杠滴#预警 | 大风打头阵，雨水已在来的路上，出行请注意→

5月10日股市早盘提示:

一、大盘:

1、今日若无分时诱空，大行情就要来了，下周定是几根加速中大阳线，先看3200、3219点强压力位，若放量突破，可看至3250点区域，待某日成交量爆大量时就是我们果断离场的时候。

2、周线上涨一笔延续；日线主升三浪即将进入加速期；30分钟直接拉升或构建一中枢的上涨结构，跌破3126点短线资金无条件离场观望；5分钟图形从3126点的上涨正在构建新的上涨中枢，回调跌破3140至3146点区域多翻空。

二、券商、房地产:

1、两个指数与大盘绑定共振，大盘要想突破3176、3200、3219点强压区域，两个板块必有大动作，券商能成为短时主线的概率偏大，板块指数会在大盘加速上涨或接近上方强压区域才会连续发力收中大阳线，时间已越发临近，耐心持股等待大阳线拉升。

2、昨日异动的是次新股信达同学，早盘若能强势就加仓、弱势就止盈，今日盘面若有涨停的个股可参与，重点关注双创指数中的炒股软件和互联金融，核心个股一定会跑赢券商板块。财富趋X、卓创资X、天晟新X大概率是核心个股。国联同学下周三复盘前会带动并购重组概念股来波行情。

三、固态电池、储能:两个指数放量大涨缘于锂电的利好消息，今日没有买点，是持股者的盛宴，观察板块的延续性。天奈同学今日若转弱要及时离扬，风险偏好较高的股民可关注北交所的殷图网X、天宏锂X。

四、半导体、存储芯片:本周人工智能、科技板块较弱拖累指数的反弹高度，风口即将来临，坐等起飞。佰维同学一季报业绩反转，北向近期大幅加仓，走势最为稳健，近期震荡了6个交易日，向上变盘创新高是大概率事件。

五、操作策略:

1、窥敝汪汪队重仓板块个股，拥抱机构重仓板块个股、去弱留强，拥抱核心。

2、指数一旦进入加速期，停止日内做T，减少操你频律。