【世界防治肥胖日】减重要减脂，减脂要控腰
本期专家：北京中医药大学东方医院针灸科 副主任医师 梁翠梅
5月11日世界防治肥胖日，是一个旨在提醒人们关注肥胖问题并采取行动的特殊日子。511的谐音“我要腰”，提示了腰围在肥胖症防控中的重要地位。
肥胖症的防控任重道远
近年来，随着经济、社会文化及食品工业的飞速发展，人们的生活方式发生了巨大改变，能量摄入和能量支出不平衡导致超重及肥胖的发病率逐年攀升。肥胖症已被世界卫生组织列为十大慢性疾病之一，而中国人肥胖率升高速度是全世界最快的。据世界肥胖联盟官网公布的最新版《世界肥胖地图2023》预测，到2035年中国成年人的肥胖率将达到18%，2020-2035年的年增长率达到5.4%。超重/肥胖管理相关费用预计会达到GDP的3.1%。
成年人肥胖症形势严峻的同时，我国研究显示：儿童肥胖的上升速度高于成年人。中国健康促进与教育协会调查显示，2021年我国6-17岁学龄儿童的超重肥胖率为26.5%。儿童作为特殊的群体，发生超重肥胖原因较复杂，包括遗传、饮食、运动、心理等多方面因素。肥胖不仅影响孩子的身体健康，还会影响他们的心理健康和社会适应能力。因此，我们需要采取有效的措施来预防和治疗肥胖。
体重管理重在控制腰围
随着对肥胖症的深入研究，人们逐渐认识到体重不能区分肌肉和脂肪，是反映体质量超标而非脂肪组织超标的指标，且不同年龄、性别和种族，身体成分也会存在差异。肥胖症是由于体脂过度增加和（或）异位堆积，由此所造成的形体改变以及一系列人体病理、生理改变或潜伏的病态表现，所以改变体内脂肪组织积蓄过剩的状态，也就是降低体脂率是肥胖症的防治重点和要点。体脂率的测量需要测量仪器的精准度，由于脂肪组织的密度较低，质量轻而体积大，因此腰围的检测更适用于人们日常运用。我国成年人的腰围切点是，男性腰围＜90cm，女性腰围＜80cm.如果大家的腰围超过上述指标，就属于腹型肥胖的范畴，肥胖症的防控就要特别注意了。
调“带”束“腹”控腰围
根据中医经络理论，人体中有一条横行的经络，循行于腰腹之间，就像腰带似得约束着其他纵行的经脉，这条经脉名为“带脉”。如果带脉失司，人体上下交通不利，气机升降失衡，气血瘀滞，膏脂湿浊堆积于带脉上下，是腹型肥胖的发病机制。如果腰围超标，我们可以通过一套带脉保健操，起到调带束腹的作用。
1.掌指关节敲肾俞：“肾俞”穴位于肚脐水平，脊柱两侧，左右各一，双手握拳敲打肾俞可以振奋肾气，有助于推动气血运行。
2.拇指揉带脉穴：“带脉”穴位于肚脐水平，身体两侧，双手叉腰，拇指所触的位置即是。拇指轻柔带脉，可以调动带脉经气，加强带脉约束诸脉的作用。
3.掌根搓带脉：双手掌根从“带脉穴”向同侧髂前上棘处推搓，改善带脉瘀滞。
4.指间关节推脾胃：脾胃经循行在腹部的两侧2-4横指处，双手握拳放在前正中线两侧从肋弓处推向骶骨上缘，有助于强化脾胃两经，起到降气通腑，促进代谢的作用。
上述每个动作各做20次，每天做二至三组，可通调带脉，防控肥胖。#科学就医我行动##健康知识分享##微博健康公开课##肥胖#
本期专家：北京中医药大学东方医院针灸科 副主任医师 梁翠梅
5月11日世界防治肥胖日，是一个旨在提醒人们关注肥胖问题并采取行动的特殊日子。511的谐音“我要腰”，提示了腰围在肥胖症防控中的重要地位。
肥胖症的防控任重道远
近年来，随着经济、社会文化及食品工业的飞速发展，人们的生活方式发生了巨大改变，能量摄入和能量支出不平衡导致超重及肥胖的发病率逐年攀升。肥胖症已被世界卫生组织列为十大慢性疾病之一，而中国人肥胖率升高速度是全世界最快的。据世界肥胖联盟官网公布的最新版《世界肥胖地图2023》预测，到2035年中国成年人的肥胖率将达到18%，2020-2035年的年增长率达到5.4%。超重/肥胖管理相关费用预计会达到GDP的3.1%。
成年人肥胖症形势严峻的同时，我国研究显示：儿童肥胖的上升速度高于成年人。中国健康促进与教育协会调查显示，2021年我国6-17岁学龄儿童的超重肥胖率为26.5%。儿童作为特殊的群体，发生超重肥胖原因较复杂，包括遗传、饮食、运动、心理等多方面因素。肥胖不仅影响孩子的身体健康，还会影响他们的心理健康和社会适应能力。因此，我们需要采取有效的措施来预防和治疗肥胖。
体重管理重在控制腰围
随着对肥胖症的深入研究，人们逐渐认识到体重不能区分肌肉和脂肪，是反映体质量超标而非脂肪组织超标的指标，且不同年龄、性别和种族，身体成分也会存在差异。肥胖症是由于体脂过度增加和（或）异位堆积，由此所造成的形体改变以及一系列人体病理、生理改变或潜伏的病态表现，所以改变体内脂肪组织积蓄过剩的状态，也就是降低体脂率是肥胖症的防治重点和要点。体脂率的测量需要测量仪器的精准度，由于脂肪组织的密度较低，质量轻而体积大，因此腰围的检测更适用于人们日常运用。我国成年人的腰围切点是，男性腰围＜90cm，女性腰围＜80cm.如果大家的腰围超过上述指标，就属于腹型肥胖的范畴，肥胖症的防控就要特别注意了。
调“带”束“腹”控腰围
根据中医经络理论，人体中有一条横行的经络，循行于腰腹之间，就像腰带似得约束着其他纵行的经脉，这条经脉名为“带脉”。如果带脉失司，人体上下交通不利，气机升降失衡，气血瘀滞，膏脂湿浊堆积于带脉上下，是腹型肥胖的发病机制。如果腰围超标，我们可以通过一套带脉保健操，起到调带束腹的作用。
1.掌指关节敲肾俞：“肾俞”穴位于肚脐水平，脊柱两侧，左右各一，双手握拳敲打肾俞可以振奋肾气，有助于推动气血运行。
2.拇指揉带脉穴：“带脉”穴位于肚脐水平，身体两侧，双手叉腰，拇指所触的位置即是。拇指轻柔带脉，可以调动带脉经气，加强带脉约束诸脉的作用。
3.掌根搓带脉：双手掌根从“带脉穴”向同侧髂前上棘处推搓，改善带脉瘀滞。
4.指间关节推脾胃：脾胃经循行在腹部的两侧2-4横指处，双手握拳放在前正中线两侧从肋弓处推向骶骨上缘，有助于强化脾胃两经，起到降气通腑，促进代谢的作用。
上述每个动作各做20次，每天做二至三组，可通调带脉，防控肥胖。#科学就医我行动##健康知识分享##微博健康公开课##肥胖#
越来越相信命运了
现在想想我越想抓住的东西，反而越抓不住
后来的一年，wyl 对我就不像从前那样
我就在想忍忍吧，反正快结婚了，结婚了就好了，两个人要结婚的怎么能总计较那么多，所以后来有很多的事情我就不跟他吵，我也不去管，他喜欢打麻将他就玩，我就给他看店，他不想去的地方就不去，他不想陪我就不陪我，爱在细节吧，好多的事情都不一样，分手之前他明明都知道我没吃饭，他跟朋友吃完也不说给我带点，反而着急忙慌的打麻将，好多的事情都在证明他的不在乎
我发现我的忍让，我的真心，都不再被珍惜
到现在他所做的一切，都是在证明男人在不爱后的绝情！他的忍心伤害
我记得21年我俩吵架，他会跟我说:我生气了我能找我的朋友玩，我的宝怎么办？
爱与不爱太过明显，现在我看清了，我也醒悟了，他并非良人，幸亏没有结婚
所以，我相信缘分，也相信命运，过去的事情就让他过去吧，好好生活，慢慢相遇，祝他也祝我
现在想想我越想抓住的东西，反而越抓不住
后来的一年，wyl 对我就不像从前那样
我就在想忍忍吧，反正快结婚了，结婚了就好了，两个人要结婚的怎么能总计较那么多，所以后来有很多的事情我就不跟他吵，我也不去管，他喜欢打麻将他就玩，我就给他看店，他不想去的地方就不去，他不想陪我就不陪我，爱在细节吧，好多的事情都不一样，分手之前他明明都知道我没吃饭，他跟朋友吃完也不说给我带点，反而着急忙慌的打麻将，好多的事情都在证明他的不在乎
我发现我的忍让，我的真心，都不再被珍惜
到现在他所做的一切，都是在证明男人在不爱后的绝情！他的忍心伤害
我记得21年我俩吵架，他会跟我说:我生气了我能找我的朋友玩，我的宝怎么办？
爱与不爱太过明显，现在我看清了，我也醒悟了，他并非良人，幸亏没有结婚
所以，我相信缘分，也相信命运，过去的事情就让他过去吧，好好生活，慢慢相遇，祝他也祝我
重温经典
终于得空看了电影版的《简爱》，一部好的电影再加上配合情节的配乐带来的视觉听觉冲击似乎更生动，也许是因为读过原著的原因，于以往又有了不同的感受。
简爱说：穿过坟墓，我们都是平等的。她的地位卑微，但她正直、纯洁、高尚，在罗切斯特面前始终保持平等的姿态，这大概是简爱最吸引罗切斯特的地方吧。
人生并不是遇见了谁才获得幸福，而是拥有了幸福的能力，然后把所有的遇见转化为幸福，简爱也不是因为遇见了罗切斯特才幸福，她遇见的每一个人，都是来渡她的，都是为未来铺就的幸福之路。
简爱的一生有童年带给她的痛苦回忆，有爱情的甜蜜，有无奈有纠结，不过更多的是她自始自终坚定的相信每个人都有追求自由幸福的信念。莫泊桑说：生活永远不可能像你想得那么好，但也不会像你想得那么糟。假如你避免不了，就得去忍受，心是一亩田，苦乐自己种，心中无尘，人心自安，放宽心态，即使世间偶有薄凉，内心也要繁花似锦！#读书笔记##好书推荐#
终于得空看了电影版的《简爱》，一部好的电影再加上配合情节的配乐带来的视觉听觉冲击似乎更生动，也许是因为读过原著的原因，于以往又有了不同的感受。
简爱说：穿过坟墓，我们都是平等的。她的地位卑微，但她正直、纯洁、高尚，在罗切斯特面前始终保持平等的姿态，这大概是简爱最吸引罗切斯特的地方吧。
人生并不是遇见了谁才获得幸福，而是拥有了幸福的能力，然后把所有的遇见转化为幸福，简爱也不是因为遇见了罗切斯特才幸福，她遇见的每一个人，都是来渡她的，都是为未来铺就的幸福之路。
简爱的一生有童年带给她的痛苦回忆，有爱情的甜蜜，有无奈有纠结，不过更多的是她自始自终坚定的相信每个人都有追求自由幸福的信念。莫泊桑说：生活永远不可能像你想得那么好，但也不会像你想得那么糟。假如你避免不了，就得去忍受，心是一亩田，苦乐自己种，心中无尘，人心自安，放宽心态，即使世间偶有薄凉，内心也要繁花似锦！#读书笔记##好书推荐#
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