翻遍友邻推荐的小博主DRose，留意到小D说到自己目前OMAD (一天一餐），并提到Dr Berg的理念。

相信她不是单为减肥而一餐，于是找到柏格医生油管频道大量恶补，他的理念简单说生酮+轻断食。概念不新鲜，但值得研究，知其然也要知其所以然。

非常认同他关于先健康再减肥的理念。关于低碳、降低进食频率、不饿不吃以降低胰岛素分泌，从16+8到18+6到20+4到23+1，我还在结合自己的规律进行调整。

以前只要看到提到一天一餐或鸡牛减肥法肯定是摇头的，太激进的方法让人难以坚持。

结合自己的餐时，早餐8点+午餐14点，其实有感觉晚餐往往是为了陪吃而吃，进食反而不舒服，所以想试试18+6，晚餐先轻轻轻食到不吃。

至于吃什么，图6医生自己举例:
早餐:2-4有机鸡蛋+牛油果+有机培根（或牛肉）+不含糖坚果酱；
午餐:去皮鸡肉/牛肉/三文鱼+大量沙拉+坚果。

其实，萧潇的食谱就符合生酮理念，试了多次好吃也快手，她的餐饮运动健康理念很有说服力，只吃食物原本的模样。

想想那会儿给一两岁➕的宝宝做饭时的用心程度，天天采购新鲜有机蔬菜，鱼肉牛肉鸡肉轮流换，变着样做辅食，不给他们吃垃圾食品。其实，这些待遇也应该给我们自己。

You are what you eat. 没错，想要健康饮食，就不可能随心所欲的吃。但这些自律的人生才永远有吸引力。

着急慌忙的忙day[二哈]一大早就有个会，冲进办公室，5分种解决早餐。中午水煮牛肉丸+蔬菜+魔芋丝，晚上一碗小博主推荐的八宝杏仁茶，听说坚持喝可以白三度。常规4000跳绳+腹肌撕裂+瘦腿+帕梅拉拉伸，今日运动完成✅。待会儿洗完澡，厚涂身体乳+面膜，争取11点睡觉。办公室有个体脂才十几的辣妈，每天下班后从进家门开始一直各种健身到睡觉，中午午休时还不忘同步做个手膜。今天她还在唠叨，周围的人都疑问为啥她这么大的动力和毅力健身。她又无奈又不想解释，敷衍一句，为了出轨做准备行了吧。哈～果然人的想法会有壁，健身、减肥、每天打扮的漂亮好看，就光是取悦自己这一点，就已经足够让我们快乐了好吗[偷乐][春游家族]

#日常[超话]#

最近的碎片生活 听不懂的好莱坞课 低像素的小自拍 突然发现很久不用的口红真的好可爱 无声电影确实可爱有意思 因为终于不用看台词了啊哈哈哈哈也不会在意自己听不懂 我的体重又重了 真的是很想减肥 可是还是吃吃吃 今天发现的温暖小图片 小兔子给长颈鹿撑伞 然后就是买了好多快递 最近开始做穿搭小博主了 不知道坚持下来会不会有回报呢 最后一张截图是2019年学雅思 不知不觉 都两年了 在家呆的时间 确实是很久了 该出去锻炼一下了 要不总是太单纯的被人骗 可惜了…