【2024.05.10】星期五 i健康早头条，做自己健康的第一责任人。
1）人民网：5月11日“世界防治肥胖日”即将到来。腹部赘肉不仅让身材走样，还给健康带来许多威胁。缺乏运动、高油高盐高脂的饮食、长期睡眠不足等，都是导致腹部脂肪堆积的原因。除了科学的运动训练外，在日常生活中还要保持健康的生活方式，才能达到有效减脂减重的目的。#体重管理
2）人民日报：针对学生群体普遍存在的近视、超重肥胖、心理健康问题等，国家疾控局日前发布《学生常见病多病共防技术指南》，旨在通过行为与环境干预，提高学生常见病监测与干预效率。日间户外活动和体育锻炼缺乏、营养失衡、亲子交流缺乏等往往是学生群体多项健康问题的共同风险因素，增加体育锻炼、充足睡眠早睡早起、均衡营养等，可同时预防多种疾病或健康问题。#健康管理
3）央视网：老人身上的大部分异味来自于口腔、耳后、颈部皮脂汗腺分泌旺盛的区域。多刷牙、勤洗澡就可以减轻异味。此外，多吃富含维生素和抗氧化物的食物，多喝水、适度进行有氧运动都有助于代谢。但一些强烈的异味可能是健康问题的信号，如烂苹果味可能预示着糖尿病，氨臭味可能指向肾脏或口腔问题。#充足观念
4）生命时报：有人认为，早起空腹晨练有助燃烧热量。但早上往往体温较低，韧带僵硬程度比下午高20%。通常下午5点后，人体摄入氧气的能力增强，能为力量训练中的肌肉输送更多氧气，降低肌肉粘滞力、提高身体灵活性。因此，想挑战高强度运动时，可以安排在黄昏时段。#科学运动
5）《美国医学会杂志》：10%的痴呆症患者症状可能与未被发现的肝脏疾病有关。肝硬化与痴呆症的联系在于，约50%的肝硬化患者会出现肝性脑病。肝性脑病是一种由肝功能损失导致的大脑障碍，表现为认知障碍、嗜睡、情绪和行为改变等症状。#因果关系
1）人民网：5月11日“世界防治肥胖日”即将到来。腹部赘肉不仅让身材走样，还给健康带来许多威胁。缺乏运动、高油高盐高脂的饮食、长期睡眠不足等，都是导致腹部脂肪堆积的原因。除了科学的运动训练外，在日常生活中还要保持健康的生活方式，才能达到有效减脂减重的目的。#体重管理
2）人民日报：针对学生群体普遍存在的近视、超重肥胖、心理健康问题等，国家疾控局日前发布《学生常见病多病共防技术指南》，旨在通过行为与环境干预，提高学生常见病监测与干预效率。日间户外活动和体育锻炼缺乏、营养失衡、亲子交流缺乏等往往是学生群体多项健康问题的共同风险因素，增加体育锻炼、充足睡眠早睡早起、均衡营养等，可同时预防多种疾病或健康问题。#健康管理
3）央视网：老人身上的大部分异味来自于口腔、耳后、颈部皮脂汗腺分泌旺盛的区域。多刷牙、勤洗澡就可以减轻异味。此外，多吃富含维生素和抗氧化物的食物，多喝水、适度进行有氧运动都有助于代谢。但一些强烈的异味可能是健康问题的信号，如烂苹果味可能预示着糖尿病，氨臭味可能指向肾脏或口腔问题。#充足观念
4）生命时报：有人认为，早起空腹晨练有助燃烧热量。但早上往往体温较低，韧带僵硬程度比下午高20%。通常下午5点后，人体摄入氧气的能力增强，能为力量训练中的肌肉输送更多氧气，降低肌肉粘滞力、提高身体灵活性。因此，想挑战高强度运动时，可以安排在黄昏时段。#科学运动
5）《美国医学会杂志》：10%的痴呆症患者症状可能与未被发现的肝脏疾病有关。肝硬化与痴呆症的联系在于，约50%的肝硬化患者会出现肝性脑病。肝性脑病是一种由肝功能损失导致的大脑障碍，表现为认知障碍、嗜睡、情绪和行为改变等症状。#因果关系
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【2024.05.10】星期五
做自己#健康# 的第一责任人。#新闻#
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2）人民日报：针对学生群体普遍存在的近视、超重肥胖、心理健康问题等，国家疾控局日前发布《学生常见病多病共防技术指南》，旨在通过行为与环境干预，提高学生常见病监测与干预效率。日间户外活动和体育锻炼缺乏、营养失衡、亲子交流缺乏等往往是学生群体多项健康问题的共同风险因素，增加体育锻炼、充足睡眠早睡早起、均衡营养等，可同时预防多种疾病或健康问题。#健康管理
3）央视网：老人身上的大部分异味来自于口腔、耳后、颈部皮脂汗腺分泌旺盛的区域。多刷牙、勤洗澡就可以减轻异味。此外，多吃富含维生素和抗氧化物的食物，多喝水、适度进行有氧运动都有助于代谢。但一些强烈的异味可能是健康问题的信号，如烂苹果味可能预示着糖尿病，氨臭味可能指向肾脏或口腔问题。#充足观念
4）生命时报：有人认为，早起空腹晨练有助燃烧热量。但早上往往体温较低，韧带僵硬程度比下午高20%。通常下午5点后，人体摄入氧气的能力增强，能为力量训练中的肌肉输送更多氧气，降低肌肉粘滞力、提高身体灵活性。因此，想挑战高强度运动时，可以安排在黄昏时段。#科学运动
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2）人民日报：针对学生群体普遍存在的近视、超重肥胖、心理健康问题等，国家疾控局日前发布《学生常见病多病共防技术指南》，旨在通过行为与环境干预，提高学生常见病监测与干预效率。日间户外活动和体育锻炼缺乏、营养失衡、亲子交流缺乏等往往是学生群体多项健康问题的共同风险因素，增加体育锻炼、充足睡眠早睡早起、均衡营养等，可同时预防多种疾病或健康问题。#健康管理
3）央视网：老人身上的大部分异味来自于口腔、耳后、颈部皮脂汗腺分泌旺盛的区域。多刷牙、勤洗澡就可以减轻异味。此外，多吃富含维生素和抗氧化物的食物，多喝水、适度进行有氧运动都有助于代谢。但一些强烈的异味可能是健康问题的信号，如烂苹果味可能预示着糖尿病，氨臭味可能指向肾脏或口腔问题。#充足观念
4）生命时报：有人认为，早起空腹晨练有助燃烧热量。但早上往往体温较低，韧带僵硬程度比下午高20%。通常下午5点后，人体摄入氧气的能力增强，能为力量训练中的肌肉输送更多氧气，降低肌肉粘滞力、提高身体灵活性。因此，想挑战高强度运动时，可以安排在黄昏时段。#科学运动
5）《美国医学会杂志》：10%的痴呆症患者症状可能与未被发现的肝脏疾病有关。肝硬化与痴呆症的联系在于，约50%的肝硬化患者会出现肝性脑病。肝性脑病是一种由肝功能损失导致的大脑障碍，表现为认知障碍、嗜睡、情绪和行为改变等症状。#因果关系
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#我和究极 part1
想了想还是先写这个劳动节发生的事吧，之前的记忆明天再写，虽然这个也是乱七八糟碎碎念罢了[老师好][老师好][老师好]
5/1
在boxx是最后的boxx了，有一些懂得都懂的特殊情况，se结束后主办让大家控制一点自己也是很特别的，成员在台上也愣住了现在想来也很好笑，虽然开场后就在杆位发生了一些小插曲，但是总体来说我觉得还是我经历过最和平的一次究极了，好小一个圈哈哈哈哈哈，所以借此机会马赛的也很开心，不记得自己跳了几首歌了，反正能尽力跳的时候都跳了，即使感觉跳不动了，但也和自己说是最后一次boxx了，再坚持一下又怎么样，接到洛黎递过来的麦克风毫不犹豫的拿下了，最后出场的时候直接坐在椅子上大喘气喘了很久，但是很开心
切聊的时候，洛黎还和我说5/3有小惊喜，我说难道她会跳下来吗，她说，嗯5/3不会
5/3
早上并没有究极，所以干脆睡了得了，事实证明还好我睡了，不然我可能没什么机会睡觉了，晚上kentofes，特别好的kentofes极致的精品，没有垃圾时间，特别多的纪念日，各种的成立，各种的生日，特别谢谢kento桑做了这么多歌，回头发现，我喜欢听的好多歌都是kento桑写的。这场过程中，让我最担心的是，洛黎踩在小台子上滑倒了，最后和梦子踩了一个台子，其实即使到这儿我对于解散这件事还是很没有实感，感觉台上还是她们，台下还是我们，我穿的还是究极二周年的T，感觉还是处在梦境之中，切完洛黎拿到了洛黎二周年生日T很好的，谢谢wtz，立刻回家睡觉了
5/4
写在最前，这两天当建设队，我一定不是起的最早的干活最多的最辛苦的，对此我还是有点愧疚的，有种上班迟到的美，睡醒就立马打车来了，不过我应该是那个嗓门最大的，顺便帮忙整理了队列和做了一些事，过程中可能有时候因为情绪不稳定导致态度不好或者大脑混乱传达了错误信息，在这里给大家公开滑跪一下，特别不好意思，对不起
这三年自己并没有看多少时间的究极，也因为之前150带签而没去早点切究极，没有为究极做什么，所以起码最后的最后，我想为究极为自己做点什么留下一点纪念。很感谢kn提供了这样一个机会
早上到qsw的时候其实已经布置的差不多了，看建设帮当了赫拉克勒斯，自己也搬了一下，虽然是泡沫塑料，但做的很真实，赶上合照了，粉一下。干了非常重要的一件事，搬小台子的时候因为前一天洛黎的滑倒特意留意了一下，哪个比较晃动，找到办法解决了，让我自我感动一下吧（x）然后旗子就拿下来准备开场了，本来大家就是普通的签名不知道是wyy还是dwy先开始签的本名，大家就直接开始签本名了，大家一边说着好煞笔不想签，这是何意，一边拿起笔把自己的名字签上去，其中也不乏不在老钟的人和很久没见到的人和整蛊签名，点名kwn，就这样地下偶像史上最大的盒武器诞生了，在其中的不止是大家的名字更是大家编织的故事。
老头好像说很久没有办过还是从来没有办过有平特的大拼了，反正平特那个人多，全是人头。与此同时，酒精fes悄然开场了，大家边喝边笑，有各地来的ota们干各种外人可能看来匪夷所思的事情，再次认识了很多ota，喝到了atyl调的酒，整蛊辣椒籽我真是随便了，入口主打一个千奇百怪。看完姐妹magmaz终场后直接进行一个建设，确认流程。把东西按照早上的布置放到应该去的地方。路过花篮了，给花篮参与集资了，最后一次了，tz这么辛苦，花篮不能让她一个人出剩下的钱，宣布加入花篮帮！
开场前换上了前一天拿到的洛黎二周年生日T和大家都穿的不一样，浅浅观察了一下，应该是场内为数不多甚至唯一一件，整理队列了，进行一个吼叫，甚至hzh还是谁来问我是不是当过军训教官还很好笑的。进场前十分钟还是十五分钟，收到了wtz的指令，贴礼炮的标签，贴完之后，冲进去问什么时候发，发现wtz和场地方正在沟通到底能不能放什么时候放，虽然最终的结果是这个项目取消了，但是也是主办的一个小插曲，开场前五分钟的小插曲。
进qsw后，大屏幕上放的是memories的MV和歌词，上面的究极绝大部分是我从未见过的究极，是我不知道的故事，这时我才感叹，陪伴究极的时间太短了，但是收拾心情，最后一次live起码也要玩得开心，享受live，live过程中就不多写了，很多的翻滚很多的起飞，我在前面边当土台边听歌，总之该听的都听到了，该冲的也冲了，好像是miki还是谁MYPΛCIST第二part也喊了toratora，但是大家也跟了。这场live我的起飞拍人次数起码是我平日里两个月左右的次数。成员们都下来了一回，抬洛黎的时候差点翻车了，但是最后大家还是稳住了没有摔下来，虽然我镜片被打飞了，但是我给大洛老师抬住了，所以我觉得值得。下划线survive在天上倒下来那下真的像是功成身退，耗尽了自己
换气就是那个能量饮料，等第二次回去的时候已经在讲一些东西了，眼泪再也憋不住了，哭就是那个哭，我的记忆已经想不起她们说的每一句话了，但是我就记得，大家边哭边笑，一开始以为肯定用不完的纸巾，到最后差不多用完了变成大家裤子里的用过的纸巾，被按到0号位听了洛黎的感想，感谢大家给我找个机会，洛黎和大家抱的时候台下的我们也抱在一起狠狠哭了，大家其实说了很多很重要的话，但是最关键的话就是那句，有究极的时代就是最好的时代，大家因为究极相遇，因为究极打闹，因为究极一起哭一起笑，有台上有台下的究极才是完整的究极。钢琴绝叫不多说了，那时候已经扛不动人跑不动了，其实，但是感情实在是到了，谢谢兄弟们抬我让我在天上边哭边唱了一段落ち，我到现在都记得，那时候的我眼里的泪水看不清任何东西但是歌词却能靠着记忆唱出来。
安可我本来是想跑到最后享受最后的演出，把她们刻在脑海里，但是逃げろ一出来就绷不住了，就是那个哭那个冲，asthma如果有二楼录像应该很有纪念意义，这么大的圈都转起来了，虽然成员没进来有点遗憾，然后是there is surely tomorrow，真的在后面好好的看了。最后的绝叫，倒数的绝叫，老头最会催泪的绝叫，线又站上去了，像是归来的英雄，只不过再也没有战场了
最后场的特典会在转角咖啡的特典会，虽然状况百出，虽然成员的大家都已经体力不支，miki更是嗓子已经像是顶级烟嗓，但是大家都像没有明天一样在战斗。四点到家睡觉了。
5/5
起床是九点，收拾了一下打车就去假日酒店帮忙了，光荣加入气球帮，进行一个气球的打，粉到麦当劳了，好像这天吃的东西基本全靠wtz，感谢，第一部整理队列了，来了很多人，反正刚开始没多久第一部就截队列了，有许多要赶飞机的外地朋友，辛苦了，看了衣装展我才知道，原来究极还有这么多打歌服，真的都非常好看。第一部结束的时候切上大洛老师了，拿到了无料很可爱的，甚至里面还有天祝塞得带签券，我和洛黎都蒙了特别好玩，听说三百个才塞了十个，给我碰到了
等我再从新歌空间回来的时候就已经是第三部快要结束了，换了一张洛黎的大切，然后在门外看见了大家的礼服，给我震撼住了，太美了，我不知道该如何用语言形容，但是真的非常美丽，第四部加班开始，发完号，又粉到饺子吃了，发完号，发现要很晚才能特上，当即成立洗澡帮，大家开个房换着洗，我到现在都记得那天，酒店服务员拿一堆毛巾给我的眼神，洗完回来大概两点多，是大家决定的给洛黎的休息时间，等到大概五点多才特典再开，（此处有一小部分夸洛黎的私货到时候单独写）
最后结束的时候大概是早上六点半七点，大家已经开始跟着视屏里的歌和节奏开始mosh，开始各种玩了，美其名曰晨练，非常那个吓人的，大家的精神状态都很完美的，录了个绕着她们转圈的asthma，录了印度舞，录了很多，甚至dwy还那个冲浪，但是大家实在熬了一晚上都没力气了但是大家脸上都在笑，像是都知道还在梦境中一般，在第三部切完洛黎的时候已经是早上六点半了，大家已经开始帮着收拾，各种东西，最后的最后，我给自己布置的任务，是吧四条卒業おめでとう的横幅收起来，最后一个收的是yumeko，当我收完的时候，有种功成身退的快乐，最后的最后陪着她们录了特典会结束的语录，录了不知道几次，大家都不愿意说出结束，从七点零七录到七点十二，就短短的几个字“究极ULTIMA特典会结束了”给kuma急的都骂人了，最后的最后，去见了梦子，已经完全不知道说什么了，但是看着梦子的笔把切和纪念特典券越画越满，我知道这真的是最后了，再往后真的就是现实了，梦境已经结束了，还是没忍住在yumeko那里掉了小珍珠
5/6日早上八点，在和所有坚持到最后的人道别后，我离开酒店，走进阳光底下，走向现实
其实我感觉自己并不配评价究极什么，在这三年，自己并没有看到多少时间的究极，也不能说为究极做了什么，所以当时在kn找给究极搭建队的时候心里才会想起码最后想给究极做些什么，想留下一些回忆尽自己的一份力，最后即使住的不算近也去了，感谢提供的机会，即使累但是和大家一起也坚持下来了。
有究极的时代已经是我生命到现在为止最璀璨的时代了，谢谢你们带来的一切，辛苦了
サヨナラ明日には会えないからここで叫べ
出会えた奇跡にありがとう
图源：大家和自己
想了想还是先写这个劳动节发生的事吧，之前的记忆明天再写，虽然这个也是乱七八糟碎碎念罢了[老师好][老师好][老师好]
5/1
在boxx是最后的boxx了，有一些懂得都懂的特殊情况，se结束后主办让大家控制一点自己也是很特别的，成员在台上也愣住了现在想来也很好笑，虽然开场后就在杆位发生了一些小插曲，但是总体来说我觉得还是我经历过最和平的一次究极了，好小一个圈哈哈哈哈哈，所以借此机会马赛的也很开心，不记得自己跳了几首歌了，反正能尽力跳的时候都跳了，即使感觉跳不动了，但也和自己说是最后一次boxx了，再坚持一下又怎么样，接到洛黎递过来的麦克风毫不犹豫的拿下了，最后出场的时候直接坐在椅子上大喘气喘了很久，但是很开心
切聊的时候，洛黎还和我说5/3有小惊喜，我说难道她会跳下来吗，她说，嗯5/3不会
5/3
早上并没有究极，所以干脆睡了得了，事实证明还好我睡了，不然我可能没什么机会睡觉了，晚上kentofes，特别好的kentofes极致的精品，没有垃圾时间，特别多的纪念日，各种的成立，各种的生日，特别谢谢kento桑做了这么多歌，回头发现，我喜欢听的好多歌都是kento桑写的。这场过程中，让我最担心的是，洛黎踩在小台子上滑倒了，最后和梦子踩了一个台子，其实即使到这儿我对于解散这件事还是很没有实感，感觉台上还是她们，台下还是我们，我穿的还是究极二周年的T，感觉还是处在梦境之中，切完洛黎拿到了洛黎二周年生日T很好的，谢谢wtz，立刻回家睡觉了
5/4
写在最前，这两天当建设队，我一定不是起的最早的干活最多的最辛苦的，对此我还是有点愧疚的，有种上班迟到的美，睡醒就立马打车来了，不过我应该是那个嗓门最大的，顺便帮忙整理了队列和做了一些事，过程中可能有时候因为情绪不稳定导致态度不好或者大脑混乱传达了错误信息，在这里给大家公开滑跪一下，特别不好意思，对不起
这三年自己并没有看多少时间的究极，也因为之前150带签而没去早点切究极，没有为究极做什么，所以起码最后的最后，我想为究极为自己做点什么留下一点纪念。很感谢kn提供了这样一个机会
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开场前换上了前一天拿到的洛黎二周年生日T和大家都穿的不一样，浅浅观察了一下，应该是场内为数不多甚至唯一一件，整理队列了，进行一个吼叫，甚至hzh还是谁来问我是不是当过军训教官还很好笑的。进场前十分钟还是十五分钟，收到了wtz的指令，贴礼炮的标签，贴完之后，冲进去问什么时候发，发现wtz和场地方正在沟通到底能不能放什么时候放，虽然最终的结果是这个项目取消了，但是也是主办的一个小插曲，开场前五分钟的小插曲。
进qsw后，大屏幕上放的是memories的MV和歌词，上面的究极绝大部分是我从未见过的究极，是我不知道的故事，这时我才感叹，陪伴究极的时间太短了，但是收拾心情，最后一次live起码也要玩得开心，享受live，live过程中就不多写了，很多的翻滚很多的起飞，我在前面边当土台边听歌，总之该听的都听到了，该冲的也冲了，好像是miki还是谁MYPΛCIST第二part也喊了toratora，但是大家也跟了。这场live我的起飞拍人次数起码是我平日里两个月左右的次数。成员们都下来了一回，抬洛黎的时候差点翻车了，但是最后大家还是稳住了没有摔下来，虽然我镜片被打飞了，但是我给大洛老师抬住了，所以我觉得值得。下划线survive在天上倒下来那下真的像是功成身退，耗尽了自己
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5/6日早上八点，在和所有坚持到最后的人道别后，我离开酒店，走进阳光底下，走向现实
其实我感觉自己并不配评价究极什么，在这三年，自己并没有看到多少时间的究极，也不能说为究极做了什么，所以当时在kn找给究极搭建队的时候心里才会想起码最后想给究极做些什么，想留下一些回忆尽自己的一份力，最后即使住的不算近也去了，感谢提供的机会，即使累但是和大家一起也坚持下来了。
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