【绞河镇的最后一夜】
丹尼尔的一位出版商告诉丹尼尔的父亲大厨（她是那些跟作家睡过的外国老女人之一） ——按照自然规律，无论丹尼•安吉尔在《肯尼迪父亲》之后写出什么样的作品，都会得到这样的批评：没能达到那本具有突破性意义的畅销书（第四本小说）的水平。
即便如此，丹尼还是忍不住写了第五本小说，它内容晦涩，还有令人不安的性爱内容，而且不止一位评论家指出，作家太喜欢用分号了，甚至把分号放进了书名里！
丹尼尔给这本书取了个很蠢的名字——《老处女；又名没结婚的姨妈》。
“拉不出屎来的老天爷啊！”凯奇姆对畅销书作者叫道，“你就不能只给它起一个名字吗？”
接受采访时，丹尼总是说，从书名可以看出，这本书类似于十九世纪的那种老派小说。“胡说八道，” 厨师对儿子说，“这个书名让人觉得你始终拿不定主意。” ~~#看书#

朋友圈这么发，能把人笑死。
1、朋友圈最近好安静，怎么了，都过上好日子了?
2、不能一夜暴富，两夜也行，半个月我也能等。
3、早知道找对象这么难，当初就定娃娃亲了。
4、自己都睡不好，怎么睡别人。
5、陪男孩长大，不如陪张总说说心里话。
6、你要说我找不着对象，我根本就无所谓；你要跟我说我发不了财，我能愁的几宿都睡不着。
7、一定要保持笑容，不然这些年的牙都白刷了。
8、昨天晚上明明想通了，现在又想不通了。
9、不说话就是不开心，不开心怎么说话。
10、领导说我笨，笑死，聪明可是另外的价钱。
11、待我开瓶雪花，许你勇闯天涯；待我工资一发，许你按摩桑拿！
12、没有出息没关系，还有气息就已经很棒了。
13、早知道人间有上班这种事，当初就不应该下凡。
14、以前喜欢一个人，现在喜欢一个人。
15、不能想你，一想你脑袋里面全是马赛克！
16、年纪大了，头发开始慢慢离开了他土生土长的地方。
17、如果你年轻时只知道享受生活，享受美食，享受爱情，那么等你老了你就会发现，哎呀，基本上什么遗憾都没有了。
18、以后我们的坟离得近一点吧，这样晚上还能一起出来玩。
19、人生首先要是望远镜，看远；再就是显微镜，看细；接下来是放大镜，看透；其次是太阳镜，看淡；最后是哈哈镜，笑看生活。
20、切记：除了缅甸和我，没有人对你掏心掏肺

#靠运动减肥多久才开始起效#
首先是要选择合理的运动强度。减脂的过程，本质上是一个脂肪+氧气 = 二氧化碳+水的化学反应，要让这个反应以最快速度运转，你需要用合适的速度吸入氧气（空气中就有氧气）。但这不是说，你呼吸的速度越快吸入氧气的速度就越快，过快的呼吸是无效呼吸，因为空气中的氧气要进入血液，需要穿过肺泡的细胞膜，你需要让空气在肺泡里呆一段时间才行。

而呆多长时间的合适呢？
根据运动科学的研究，对于耐力运动员（无论男女）来说，由于他们的肺已经适应了较快的速度呼吸，因此耐力运动员可以更快的呼吸，也能有效燃脂。当呼吸速度为最快呼吸速度时的75%时，耐力运动员的燃脂速度达到最大值，如果超过该速度，燃脂效率反而下降，因为实际氧供反而下降了。

而对于没怎么运动过的肥胖人群（无论男女），达到最快燃脂速度时所需的呼吸速度仅为最快速度的65%。虽然该研究针对的是肥胖人群，但对于平时不怎么运动的普通人大概也很有参考价值。

当然，随着你的运动，你的心肺功能得到改善，这意味着你可以逐渐增加运动强度延长运动时间，既可以在更短的时间内，燃烧更多的脂肪。万事开头难，刚开始运动时，可能不会有啥明显的效果。这很容易让人沮丧，然后就是放弃。

不如，把关注的焦点集中到运动对身体功能的改善上，比如12分钟跑，就是一个简易的心肺功能衡量指标。在12分钟跑（刚开始可以走跑结合，注意控制心率）中，要注意心率始终不能超过180的同时，用你最快的速度的跑，根据你的跑步总长度就能自评心肺功能。

每过一段时间，你就自测一次12分钟跑，看看自己的进步。
以下是分年龄分性别12分钟跑的简单评价标准
13~19岁：
男性及格线2191~2750米，优秀线>2975米
女性及格线1891~2065米，优秀线>2415米

20~29岁：
男性及格线2101~2385米，优秀线>2815米
女性及格线1776~1950米，优秀线>2320米

30~39岁：
男性及格线2081~2320米，优秀线>2705米
女性及格线1681~1890米，优秀线>2225米

40~49岁：
男性及格线1986~2225米，优秀线>2640米
女性及格线1571~1775米，优秀线>2145米

50~59岁：
男性及格线1856~2080米，优秀线>2530米
女性及格线1491~1680米，优秀线>2080米

60+岁：
男性及格线1631~1920米，优秀线>2480米
女性及格线1376~1570米，优秀线>1890米

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