#恋与深空[超话]#

再试试，一道情景模拟题

温馨提示，是all向单腿自行避雷

你和黎深约完会回家，原本打算邀请他到家里坐坐，却在电梯里收到沈星回的短信，说在家等你继续上周没做完的事，你担心他们会碰上，于是将黎深哄走。
从电梯门到家门口的一小段距离，被祁煜捉住热吻，他给你带了一束鲜花，并且告知你明天要陪他出差。
说话间，身后的一扇门突然打开，从里面走出来了：

A 隔壁邻居（角色未知）
B 沈星回
C 夏以昼
D 黎深
E 祁煜

最后，粉婆子那边已经发了正文[送花花]希望大家可以评论区投票，给我一点写后续的参考

巫妖将早逝的恋人的灵魂留在身边，明明说好了要度过至少50年的时光，结果五年就去世了，这根本就是诈骗！她一想到这件事就生气，把身边恋人抱到自己的腿上狠撸他的猫头。她看向在壁炉旁边生气稀薄的恋人尸体，又看向毛茸茸的猫咪，“要不，我让吸血鬼别来了？你给我做使魔好了，如果你死了，我还能召唤你的骨头哦！”

#久坐后腰酸试试这样缓解#
久坐腰痛别担心，这五个动作能帮你！

久坐不仅仅伤腰、还伤腿、伤背、伤心、伤代谢、伤肌肉、伤出一身肥肉……
那么常说的久坐？多久才算久呢？一般来说无论你是办公一族还是开车、刷手机，建议最好不要超过90分钟，每过60分钟最好站起来走走而且每天累积的久坐不要超过8小时为宜，

✅今天教大家五个动作，可以缓解久坐带来的危害简单易学。随时随地都可以动起来。

1.扩胸运动，缓解腰部疲劳

久坐情况下，耸肩弓背的姿势对腰部产生的压力很大，容易诱发腰痛，在工间休息时做一做扩胸运动，能有效缓解腰部疲劳。

跪坐直视前方，后背挺直，两手在背后交叉；将两臂向后伸直，慢慢向上抬起；端坐在椅子上，两手握拳置于大腿上，用力挺胸凹背。

2.伸缩下巴，纾解颈部不适

正常情况下，人体颈椎处的生理前倾角度为30°～40°，如果坐姿不正，头部会慢慢前伸，造成颈部不适，诱发慢性头痛、肩痛等。在工间休息时做一做伸缩下巴，能缓解头部不适。

采取站姿或坐姿，挺胸抬头，目视前方，尽量使后脑勺和肩膀在同一个水平面上；用右手托住下巴，轻轻将头部向后推几次，而后换左手托住下巴，轻轻将头部向后推几次，可双手交替推头部；头部适当放松，并慢慢做上下点头的动作。

3.“猫背”运动，缓解背部僵硬酸痛

坐在椅子上，身体前倾，两手握住脚踝；将两腿尽量前伸，有意识地去拉伸背部，可以缓解背部的僵硬酸痛。

4.“8”字步，预防或缓解膝盖疼痛

左脚在前交叉站立（如图4）；弯腰，两手交叉后画“8”字，拉伸小腿后侧肌肉；双脚互换位置，反向交叉，画“8”字。两组动作各做5次，能预防或缓解膝盖疼痛。

5.矫正关节，预防关节痛

身体站直，全身放松；下巴向后收，眼睛直视正前方，重心略靠前，向前大步走5分钟左右。注意走路时屈肘，脚跟先着地，抬腿时有意识地用大脚趾蹬地，并带动小腿发力。这套动作能矫正关节，预防关节痛。

我是浙江省中医院骨科主任蒋云甫。我专注于骨科问题已经接近30年了，趁着现在还有精力，如果大家有腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、颈椎病、股骨头坏死、坐骨神经痛等问题可以评论说说【自己的问题】， 比如【腰痛多久了】、【目前是什么程度】我给您一些指导建议！