2月16-5月4日红薯餐79天结束
5月5日-10日复食第5️⃣天
早南瓜小迷糊+小米粥+韭花酱
昨天与今天都喝了南瓜小米糊身体感觉很棒，红薯餐79天后复食很关键
下面，我们来谈谈如何复食。
复食最容易因食欲感强而无法自制，吃得过量，或粗纤维吃得太早会导致腹胀过，反而伤及脾胃，使红薯餐效果大打折扣。因此，在这里特别提醒大家，复食食物必须有次第，建议：流质食物→半流质食物→固体柔软食物→任何食物。
复食第一周，注意每餐要适量，过饱伤胃，引起肠胃不适；
复食第一周，以天然食物为主，特别推荐：
1、  土豆、蕃薯粥、小米粥、粳米粥，南瓜、山药、莴笋、莲藕等可以蒸或煮食；
2、  白菜、菠菜、生菜、清水煮烂吃，从无盐无油，到少盐少油，慢慢开始；
3、  水果类尽量少吃或不吃，要吃也选择当季的温和水果，寒性水果最好不吃。
4、  干果类，可以先适当吃些板粟等较软的食物，切记细细咀嚼。
复食第一周不食或少食肉、奶、精米面、烟酒饮料，少吃加工类食品，忌辛辣及过甜、过咸、过油食物。

醒来还是很感动，就像一场梦，今年音律结束完又要持续特别久的戒断反应了[泪]再让我回到那一天吧，yj能不能每月办一次。。。
五周年第一天火速赶往徐家汇线下读博，91发直接毕业，甚至都是在各个对应角色的大屏出的！（后面拍到银老板关灯了❓️工作人员疯狂赶人，躲角落也被赶[微笑]没灯光的肉鸽收藏品真的没有那味了，所以没拍）
​今年音律出了最喜欢的红蒂，痛并快乐地集邮（jio累，心快乐[给你小心心]）
今年歌单好绝，虽然知道有《总辖之愿》，但是看到孤星颜色的应援棒那一刻超级激动！第一次看哭，倒计时和起飞直接看泪目，还以为这首歌高度太高怕yj做不好，结果舞美直接拉满，疯狂擦眼泪。到海愿又哭，舞美做的好美，感觉到被大海温暖地抱住了，我最好的水月宝宝[苦涩]《miss you》也奶中了！全场大合唱，这首真的很好听很夏活啊！还有海猫的偶像STARSET，连着三首唱燃在场近1w博士们，一起高歌《Monster》。把今年的劲都蹦在了神父打碟和多索雷斯！（vocal真有人在上面打碟，整排座位都在摇）太快乐了，明年再见！！！[羞嗒嗒][鲜花]#音律联觉##明日方舟[超话]#

发在朋友圈连贵阳人都在问这是在哪里的新晋神秘洞穴，
全程玩下来4小时左右，越往里走风景越是惊艳，洞穴最
深处还有三米多深的水潭，清澈透亮美不胜收！！！跟团的
当天只有我们一行11人，独揽整个洞穴的感觉太棒了，根
本不存在人从众的现象。行程特别费教练Q，全程搬桨
板、架灯、打光、拍照、挂绳索都是教练上，而你只需要投
入身心去体验即可!#洞穴探险#