#今日运动打卡 #让喜欢的事成为生活 多巴胺分泌让人心情愉悦
前段时间跳绳太急于求进，胫骨内部隐隐作痛后就改练其他，泡脚，拨筋按摩轮流上终于缓解。
任何运动都不能求速成，否则就麻烦大了。
想起之前大病一场后去跑步，离开学校后就没有运动，十年后第一次因恐惧医院，恐惧自己对身体健康失去掌控，迫不及待开始了锻炼。在学校时体考长跑成绩优异，那么当然就从自己擅长的运动开始了。短短二十多天，一周三到四次，二十多天里慢快走慢跑叠加递进一到五公里。然而当天跑完五公里右腿膝盖开始发酸，上下楼梯都略感不舒服，膝盖已经在发出信号了，我不当回事，休息了一天继续跑了五公里。好家伙，上下楼梯都麻烦了，要侧着身子上下阶梯，尤其下楼。那个酸爽无与伦比。停了跑步开始查资料，一致的资料包括咨询中医认为半月板受到了伤害。那就暂停跑步吧。于是伟大的运动计划暂时搁置。内心对健康的渴望，又开始了新的运动，（期间练了半年多膝盖康复运动，没有吃药治疗，就是减少膝盖受力，逐渐慢快走，用了一年多的时间，恢复到可以慢跑两公里。现在不爱跑步，偶尔右腿膝盖还会有发酸的感觉）瑜伽，据说该运动比较温和。
因前车之鉴，不敢盲目练，于是报名短期基础集训班，每天从早练到晚，还有对骨骼、肌肉的专业理论知识培训，又打破了认知，一起集训的瑜伽伙伴，有些人已经开瑜伽馆好几年，给我科普了各种意外，有练瑜伽把大脚趾给练骨折的。这就离大谱。于是，我构建了新的理论认知。除了被动性为了完成高难度的瑜伽体式会受到各种意外伤。我们自身的主动性也是受伤的重要原因。身体是一个整体，是链接性的，如果不懂的骨骼的正确顺位，强行去完成某种体式势必会受伤，（甚至过度的呼吸，加上不正确的外力施压也会受伤。）嗯，这个过程强行完成某个动作，休息了两天。
后来一边练瑜伽锻炼身体柔韧度，一边增加了力量抗阻训练，不想请私教，于是总是观摩其他人的训练，查资料视频。不过我依然又中奖了。嗯，就是呼吸配合外力把胸椎和腰椎练轻微移位….（后来遇到医生徒手给正骨了）
概括自己所学到的健身知识
1.健身先健脑
2.任何运动与呼吸息息相关，学会正确的呼吸方式，事半功倍
3.保证营养充足
4.保证睡眠充足
5.构建正确的心态
6.疲劳状态不运动
7.专心运动事半功倍
8.热身与拉伸比运动重要
9.运动是一个持续渐进积累的过程

1️⃣决定的开始！学姐请的奶茶喝的我心慌了一下午 那天想了很多 和xyc说觉得自己那天冷静的可怕
2️⃣3️⃣那几天就特别特别想念高中的小零食
4️⃣我承认我大概是那种爱看绘本的小屁孩
5️⃣其实本意只是想进去看看 但店员用一种怪异的眼神看我 出于那个进去都进去了 随手拿一瓶看起来自己爱吃的
6️⃣哈哈哈哈 在寝室群说有蚊子咬我 室友对我的爱 说我容易招蚊子 给我拿下！
7️⃣我那有钱又牛逼的老师 去的埃及还不忘记我们 给我们带了小礼物呜呜呜
8️⃣那天去跑步给我吓到的小家伙
9️⃣去跑步的这段路走的都可欢快
欧米茄 真是馋了好久
1️⃣1️⃣我说真的 我讨厌收纳 吃完海底捞回来发现自己就像生活在垃圾堆里一样
1️⃣2️⃣2元面包 直达寝室 直接拿下！但这个贝果…怎么说呢
1️⃣3️⃣最近好爱石锅拌饭 我他妈吃吃吃 泡菜也好吃的一批
1️⃣4️⃣还是2元面包 我直直直直接拿下 香葱肉松好吃好吃 今天又下单了 巧克力面包上面零零碎碎的巧克力特别像老鼠屎 想笑啊
1️⃣5️⃣好爱跑步这种朦胧感啊呜呜呜呜 我真的太喜欢了
1️⃣6️⃣依旧跑步前拍拍拍 脑子里浮现的话是 内心充盈者 独行也如众（？）因为最近真的过得有点太过于充实了 时间都是被挤出来的感觉
1️⃣7️⃣最迟的生日礼物 我太想笑了 感觉自己一下子被陶冶到了的感觉
emmmmmmmmmm 算了 冲就完了[嘻嘻][赞]

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